わたしが参考にしてるところを紹介します☆
簡単エクササイズや、マッサージ法なんかがいっぱいです♪
http://asiyase-hutomomo.seesaa.net/

花さんｗ！！
すごいですねｗ（尊敬ｗ

一昨年、２ヶ月間だけしていたダイエットです！
①朝ごはんを４００キロカロリーに抑える
②お昼ご飯はトマトジュースや野菜ジュースなどのジュース系
③間食はなし
④夕方２キロから３キロ歩く
⑤夕食は炭水化物なし
これで、太もも６ｃｍ細くなりました！！本当です！！！
自分でもかなりビックリしました。

でも、暴飲暴食をその後繰り返してしまい、元に戻ってしまったので、
また、再チャレンジしようと思っています☆

私は最近モデルに憧れるようになって、雑誌とかを見てると長くて細い！！羨ましすぎますよね！
パンツを穿いて真っ直ぐ立つと太ももが付くんです！泣
細くなる方法があったら教えてください！

こんにちは！私は高校３年生の女子高生です。
身長は１６３㎝で体重は６３㎏と太ってるんですが…
一番の悩みは“太股”なんです！
中学時代に剣道をやっていたせいか、膝上に筋肉がついたんです。
高校に入ってからは運動をやめてしまったので、きっと筋肉が脂肪になっちゃったんだと思うんですが…マッサージやストレッチをしてみても細くできないんです；

どなたかこのような体験したことありませんか？；
または効果的な方法などなど…教えて下さい～！

ぁ－ちャン★*。と一緒で私もお風呂でマッサージしてますよー。
浮腫みがとれて、気持ち良いですよね。

小文字使うのやめたらどうでしょうか。
見にくいですし。
雑談もやめろって言われているのにやめないって
荒らしと同じですよ。

ぁたしゎ、お風呂の中で足、太ももを下のほぉヵらゆっくリマッサージしてるよン♪

私の場合、ダイエットして目標体重に近づいても
太ももとお尻が特に太いんですが
マッサージ、生姜などの身体を温める食物を食べるなど
色々な方法で冷え性を改善し始めてから急に
内ももに隙間ができました！
体重はかわらず、もものサイズにも変化はないんですが
隙間ができたんです。
運動やエクササイズと一緒に冷え性を克服するのも
人によっては効果あるかも知れないですね！

ﾐｻ
おぉ!!!来たねぇ②♪また会っちゃったぁ♪
ここでもあっちでもよろしくねぇッヾ(*´д｀*)ﾉｼ

桃さん
すごいですね!!!リバウンドとかありませんでしたか・・・？
あと，ご飯とかは普通に食べてれば良いんでしょうか・・・。
おやつとか・・・。できれば教えて下さい!!お願いしますッ!!!

あたしは太もも（特に内もも）がとても太いです！
なので内ももに効くエクササイズを教えてください！筋肉があまりつかない方がいいです・・・。

もちろん同じ悩みを抱えている方でもいいです。ぜひ書き込みお願いします。

はじめまして、クリックありがとうございます♪
未玖と申します。
私は、太股がやばくって…。
今ままで色々体操とかやったんですけど、なかなか細くならなくて；
何ていうか、太股の前部分と外側に肉が付いてて…。
後、内側の後ろには筋肉が凹ってなっていてすごく嫌なんです！
誰か効率よく太股が細くなる方法知っていますか？
特に上の3つ重視で。
よろしくお願いしますっ！！

最近太ももが気になってます㊦㊦
誰か太もものダイエット法教えてくださぁーい!!オネガイします

いきなりすいません。

桃ｻﾝ
なんか、効果ありそうですね!
でも、筋肉つくませんか??
あたしは、筋肉で太もも太いんです…

私ゎ、㊥２です！㊥１の時ゎ４６㌔ぁりました。でもある方法で今ゎ４１㌔まで痩せました(^o^)丿太ももも２．４㌢細くなりました♂♂
その、ぁる方法を教えます！


①・両手を耳の後ろに伸ばす。
②・その状態ヵラ右足、左足をお腹まで上げてそれを３０　　回ずつやります。
③・終わったらストレッチ！（欠かさない）
④・しばらく続けましょう！！！
　　　
　　人それぞれ個人差がありますが、、、大丈夫です。

あ、、ごめんなさい・・ゅみさん」

アンナさん
私は、ダイエットを餌に雑談してた訳じゃ････
雑談が多かったのは以前にも、
注意されていました。それにも関わらず
やめようとしなかったのは悪かったです。
でも、これからは本当に気をつけて書き込み
したいと思います。すいませんでした。

掲示板を見てると皆さんすごく細いですよね？でも胸は大きい人が多いです。食べなきゃやせるけど胸も落ちてしまいます。
どうやったら40センチ以下まで痩せられるでしょうか？

アンナさん
えっと・・・。確かにアンナさんの言うとおりだと思いました・・・。
本当にごめんなさい・・・。これから気をつけるので，
ここにはもう来ちゃダメですか・・・？あと，太もものストレッチ法，
ありがとうございました。早速試してみようと思います・・・!!

ピーチさん
いろいろすみませんでした・・・。これから気をつけます・・・!!
だからまた来ても良いですか・・・？お願いします!!!

ゆみさん雛姫さん、スレ違いじゃない？
雛姫さんさ、注意を受けて謝るのは良いけどそこで雑談を中止しない辺り結局意味の無い謝罪だよね。
チュッパがどうとか、完璧スレ主の意思に反してると思うんだけど？
ダイエットを餌に雑談してるだけだから総スカン浴びるんだって。
あなた達が書き込むべき事は自分達の近況よりまずピーチさんへの謝罪が先だと思うよ。

ここはどちらかが新しくスレ立てるとかしてスッキリ終わらせなよ。


その他、私の書き込みで気分を害された方がいらっしゃったらすみません。

太もものストレッチ法ですが、私はむくみ取りをしてから内腿にクッションを挟んで10秒かけて足を締めるというのをしてますよ。

後ろ側に関しては足を伸ばして座り、膝が曲がらないよう気をつけながら爪先を床、自分の方にと交互に揃えて倒す、というのをしています。
両方ともテレビを見ながらだったり暇な時にしてます。

地味で効果は出にくいかもしれないけど、続けると足も綺麗な形になります(私はそうでした)
スクワットは腰を痛めやすいと聞きますし、これは負荷が少ないと思うので、王道ですがぜひ改めて試してみてください。