アラナのポーズって言うんですね。
私のやってるパワーヨガでも同じのやってます。
ブライアン・ケストのDVDです。
吹き替えでも、日本語のポーズ名は言わないので今まで
わかりませんでした。

ココさん
大丈夫ですよ!!
わざわざありがとうございます♪

私も何かヨガを始めてみようかと思います!!
それと、ココさんが教えてくれたヨガも続けてみますね!!
筋肉ムキムキにならないというのはとてもいいですね♪＋

＞スポンジさん
今読み返すと、なんだか中途半端な説明ですみません（汗）
ヨガの最中は呼吸を止めないようにすることと、
ポーズのキープをだいたい２０～３０秒することを気をつけたらいいみたいです。

前にも書いたように、特にこのポーズってのはなく、
ＤＳのゲームの「どこでもヨガ」に組まれている仙人のレッスンと自分の好きなポーズを毎日２０分～５０分続けています。
今、４５日目くらいですが、引き締まりは実感できますよ～＾＾
太もも（というよりお尻の下のあたり）と二の腕に効いてます！ぷよぷよが減って、しなやかになってきました。
今のところ筋肉ムキムキって感じにはなりそうにないので、現状キープでヨガ続けてみます♪

ココさん
ありがとうございます♪ヽ○´∀｀○ノ
今日でも実践してみようかと思います!
効果はどうですか?

＞スポンジさん

アラナのポーズを説明するのは難しいですが(^^;)
最近、ヨガのサイトやブログが増えてきたので、
動画でもないか検索しましたが、アラナ（ランジとも呼ばれるそうです）はなさそうですね。。。

簡単に書いてみます。
両足を揃えて立つ→ひざを曲げ、おしりを後ろへ、両腕を上に伸ばす（空気椅子のような感じ）→両腕を横から下ろしながら、前屈→（前屈したまま）胸を起こし背筋を伸ばす→ジャンプで両足を後ろへ→腕立て伏せのようにして胸を床へ降ろす→腕をたてて胸を反らす→おしりを高く持ち上げ→右脚を両手の間につき→両手を上にのばす（ここでポーズをキープ）→前屈に戻って、同じような順序で左脚がわのポーズと続く……

やはり言葉では表現しきれません。
どこでもヨガでは結構頻繁に出てくるポーズですが、
最初はきつかったです（笑）

ココさん
太もも引き締めのアラナのポーズはどんな感じに
しますか?

＞ないしょさん

「どこでもヨガ」は仙人のヨガ教室を１個ずつクリアして、レベルを上げていくって感じのヨガゲームです。
ゲームに組まれている内容なので、特に何のポーズってこともないのですが、ヨガレシピの項目にある「太ももを引き締める」ポーズでは「いすのポーズ」「アラナのポーズ」「英雄のポーズ２」というのがありますよ。
自分で好きなポーズを組み合わせたり、レベルと時間を設定できたり、わからないポーズだけチェックしたりといった機能もあるので、便利です☆

＞ココさん

ヨガの何のポーズをやってたんですか？

ＤＳの「どこでもヨガ」を始めて２０日くらいになります。
私も太ももが太くて、ジーンズを太もものサイズに合わせて買っていたのですが、ゆるくなってきたなーと思って、昨日買いに行ったらワンサイズ落ちてました！

iさんの書き込まれてるプールでのウォーキングもいいみたいですね。
友達はプールに行ってますが、私は人様に脚を見せるのは恥ずかしいので（汗）
もう少し痩せたらプールにも行きたいと思います☆

ひまわりさん
ウォーキングマシーンほしいですね!
外にわざわざでなくてすむのでいいですね～

スポンジさん　　　　　　こんにちは。　　　　　　ごめんなさい、お返事遅れましたっ　　　　　　　　はい！一緒にがんばりましょうね(^_^)/~

こんにちは。こんにちは。ん～ランニングとウォーキングってどっちがきくんだろう…　　　　　　　　　ウォーキングって脚むくみませんか？　　　　　　　ランニングは筋肉がつきそうでこわい…　　　　　　前にTVで肥満でﾀﾞｲｴｯﾄしている外国人がうつってましたがウォーキングマシーンをやりながらTVみましたょ。結果すごく痩せてｷﾚｲになってました。TVみながらやれたらすごく続きそうですよね。

ないしょさん

いろ０２ありがとうございました。
とりあえず、整体に行って見てもらいますッ!!

に～さん＞


お大事に!!

レントゲンでは正確には分からないと思います。
私もレントゲンでは異常無しでしたし。

亜脱臼を緩和する体操などもありますので、
教わってみては如何でしょうか?

ないしょさん

そ-なんですかぁ（´＿`）
分かりました。今度整体に行ってみますね☆


でも、1年前に病院へ行ったんですょ（゜＿゜）ノ
その時ゎ、外科に行ったんですけど
レントゲンを撮ってもらってなんともなく、
お医者さんにも、柔軟をすればいいとだけ
言われました。
やっぱり、整体の先生ぢゃないと
分からないものなんですかね（。△＋）

464です。

に～さん＞

放っておくとどんどん骨格が悪くなっていきますよ。
私も亜脱臼ですが、整体の先輩に整体して貰っています。
整体に行くのも一つの手かもしれませんね。

どちらにしても、早く診てもらってください。
に～さんの身体が心配です(＞＜；)

ないしょさんへ
ありがとうございます♪
亜脱臼ってほっといたらやばいんですか??
右の股関節が変になってだいぶ
たつんですが･･･

に～さん＞

整体士見習いをやっております、ないしょで失礼します。

確かに骨格が歪んでいると、
どこの部位でも太くなりやすいですね。
開脚して痛い、ということですが、
一度整形外科に行った方がよろしいと思います。

脚を回したら音がするというのは、
もしかしたら亜脱臼になっているのかもしれませんね。

痛いのであれば無理に動かさず、
整形外科へ行ってください。

はじめまして☆
私も脚やばいです↓
脚って骨格が歪んでたりすると太くなるんですよね??
何か私ゎ、右の股関節がおかしんです･･･
開脚したら痛かったりするし、足を回したら
音がするんです（汗）
これって、骨格が歪んでたりしますか!??

お尻、太ももにはﾌﾟｰﾙｳｫｰｷﾝｸﾞが一番だそうです。
やせるまではひたすら恥ずかしいですが
恥ずかしさゆえに必死こいてあるくし、
一度ﾌﾟｰﾙに入ると出たくなくなるので
集中できますね。
みせると筋肉が緊張して
痩せるとも聞きましたし、
夏休み中、人の少ないﾌﾟｰﾙで
頑張りたいと思います。

泳ぐのもよさそうですし★