ひまわりさんこんにちは!!
私も下半身やせ頑張ってますとにかくエクササイズとマッサージとウォーキングを頑張ってますよ!
一緒に頑張りましょうね♪

カルニチンとメリロートを飲む、
カルニチンは走る前に飲むとガリガリになれますよ♪

スクワットって筋肉つきませんか？　　　　　　　　塩でﾏｯｻｰｼﾞしてｽﾄﾚｯﾁして最後に空気椅子をして少し痩せましたよぉ(^_^)　　ただこのやり方を続けたらもっと痩せるかな？　　　変に脚が張ってきたり筋肉ついたりしそうで怖い。　とりあえず続けてみますが

こんにちはぁ　　　　　　はじめまして、ひまわりです。よろしく(^_^)　　　あたしも脚痩せがんばってますが痩せません！　　　まえにﾊﾟｰｼｬﾙﾀﾞｲｴｯﾄってｻﾌﾟﾘの脚痩せ用ｻﾌﾟﾘ欲しいんですがどこで買えるかわかんいんです…泣　　　　　ここってｻｲﾄのｱﾄﾞﾚｽとか載せたらだめなんですよね？ﾊﾟｰｼｬﾙが買えるかところの情報があれば教えてほしいです。よろしくです。　　長くなっちゃいました、ごめんね(^_^)

足のトレーニングをするのは正解です。
但し、スクワットは筋肥大のしやすいトレーニングになので、
すっきり見せたい方には不向きです。
小さい負荷での反復運動の方が良いかも知れません。
ウォーキングとか軽ーいジョギングとか。

スクワットだって、
筋肉がついて基礎代謝が上がり、
脂肪の燃焼を促進し、
筋肉が付く事で形が良くなるのには変わりありません。

まずそんな事はありえないと思いますが、
女性として足の太さが気になるほど筋肉が付いていたとしても、
運動を止めれば（種類を変えれば）直ぐに落ちます。
脂肪と違って、筋肉は簡単に落とせます（落ちてしまいます）から。

脂肪吸引はやめたほうがいいと思う。
知り合いが脂肪吸引をやった後、１週間は激痛で歩けないって言っていました。

最近ビリーしてて、色んなところが引き締まってきた感じです♪だけどふとももの付け根がなかなか引き締まりませ～ん…
付け根だけ柔らかい。ここが一番重要なのに!!

ありがとうございます♪
最近サボり気味だから頑張りますね☆

どっちかはわかりませんがどっちも毎日続けることですね！
ここ、すごい参考になりますよぉ(σ・∀・)σ
http://diet.beauty.yahoo.co.jp/special/200608/exercise/lesson1.html

はじめまして!!私も下半身ダイエット中です☆
質問なんですが…　リンパマッサージとストレッチはどっちを先にやったほが効果的なんでしょうか？？

>tararaさん
私も時速６㌔ですが、6.5㌔も続けたことはないです。
すごいですね～！！目の前が鏡なので１時間も続けるのがなんか難しいのです。テレビとかだと見て歩いてるうちに時間が過ぎていくのですが・・・。
どうやって１時間以上も続けておられるんですか？？
よかったら参考に教えてください。
私も最近パンツがゆるくなってきました♪そういう効果がでると続けたくなりますよね♪

むくみで下半身太りです。
体重激減・激増でｾﾙﾗｲﾄがひどくしかも、
長時間立ち仕事で、さらに締め付ける制服・素足でと冷えます。
仕事で疲れすぎて、ﾏｯｻｰｼﾞしたいのに出来ず、
ﾜﾝﾙｰﾑ住まいで、ｼｬﾜｰしかできない状態も悪いのですが･･･
なにか良い対策法ないでしょうか？
ほんと、真剣に悩んでます･･･

ジムに行って
時速６kg～６．５kg程度で
１時間ほど歩いています。
（時速が遅いので傾斜をかけています）

ゆっくりと踏み込むように歩いているのですが
パンツがゆるくなってきました。
あとは
バランスボールを使った運動
ダンベルを使って負荷をかける運動などを
並行してやっています。

ジムに行き始めた頃は
我流でやっていたのですが
インストラクターの人に
意識をするポイントを
いくつか教えて貰ってからは
同じ運動をしていても
効果が違う事に気づきました。
ゆっくり意識を集中して。
っていうのがポイントのようです。

脂肪をやわらかくすると落ちやすいです。
マッサージをしましょう。
脂肪が硬い人は乳製品を控えましょう。
塩分も控えて、水をたくさんのみ、尿で老廃物を排出しましょう。

こんなこと書いてヒンシュクを受けるかもしれませんが
サプリやジム　とかにお金と時間を費やすんなら太ももの脂肪吸引お勧めします。皮下脂肪をとってしまうのでシルエットは満足するものになります。脂肪吸引を白い目で見ないでね　　成果は確かなものです　外科選びは慎重に選ばなければいけませんがそれなりのものがネットでヒットします　専門の体験談入りのサイトもあります　
医師選びやその後の写真もありとても参考になります
皆さんがデジカメ等で経過を公開しております
脂肪吸引後は５日間仕事を完全にお休み取れるようにしないといけません。太ももだと３ヵ月後位に今までのジーパンがゆるゆるになります。　
このような方法もあるということです

＞みさｻﾝ
参考になる意見です！！私も今ちょうどジムに通っているのですが、行き始めてから腹筋や上半身は痩せたのになぜか足は太くなったきがするんです。頑張って毎日ジムに通ってるのになんでかなぁっとやる気がなくなっていたとこなんですんごく勇気をもらいました。
私はどちらかというと激しくストイックにしてしまう方なんですが、足痩せのためにはじっくり時間をかけてウォーキングをしてみます。ありがとうございました。

初めまして！！！チェリーです。さっそくですが、脚が太くならない方法をお教えしましょう。………中学の先輩から聞いた話なんですが、（すごく簡単なんで驚かないでください）脚を組まないことです。。。よく、テレビなどできれいなヒトが脚を組んでいるシーンがありますが、あれは脚が太くなる原因なんです…。なんと、その先輩は生まれてこのかた一度も脚を組んだことがないそうです。驚きでした。こんな簡単だなんて…。みなさんも続けてみてください♪♪♪

皆様はじめまして、みさと申します。宜しくお願いしますm_m。
私も上半身と下半身のアンバランスに悩んでます。。。
それで、ウォーキングや筋トレなど頑張ってやってたんですが
少々頑張りすぎて、疲労が溜まってむくんでしまい
余計に太くなってしまいました（涙）。。で、自己流はやめて
先週スポーツジムに入会して悩みを話した所、筋肉量が増えてますが、
脂肪が残ったまま筋トレをすると、肉が霜降り状態に
なって、余計に細くなりにくくなる（恐怖！）との事で、ジョギング、
筋トレなどのハードな運動をせず、長くウォーキングなどをして
じわじわと脂肪を落としてから、筋トレなどをして代謝を上げるのが
今の私に一番良いとの事でした。なのでゆるいウォーキングを
４０分ぐらいやってます。恥ずかしいけど、水中ウォーキングも
勧められたので、覚悟を決めて水着で水中ウォーキングにも
挑戦しようと思います。あとは小麦粉は下半身太りに最適ですよ～、
だからパンやうどんよりも主食はお米です！との事でした。
確かに、甘いものは苦手で食べないんですが、
主食はパンが多いので、これからなんとかお米に変えていこうと
思います。あとは、寝る時に足枕をするとむくみ解消に良いそうです。
私の場合はこんなかんじです、
焦らず脂肪を落としていきたいと思います。
少しでも皆様のヒントになったら嬉しいです、
落ち込まず、諦めず、美脚を目指しましょうね～。

お尻の肉を落とす↓
・手と膝を床につける(馬さんの真似する時とかの体勢　こんなん→)ort
・踵を上に蹴り上げる㊤㊤(ゆっくり・深呼吸しながら)
・足を伸ばした版と足を曲げた版を⑩回づつやる

太腿をひきしめる↓
・仰向けに寝る
・足を床と垂直になるように真っ直ぐのばす
・ゆっくり足を開く(息を吸いながら)
・ゆっくり足を閉じる(息を吐きながら)
(閉じたとき、足をクロスさせる)
・これを⑩回

ポイントは息!!
絶対止めない
深く息を吸う

この運動をやる前に
ストレッチ
部分的にマッサージ
をすると効果的♪

多分私が一番太いんじゃないかと(^_^;) 一番太い所で57cmあります;; 頑張ってｴｸｻｻｲｽﾞとかしてるのに 全然細くなりません泣