パーティ楽しかったかな？お酒は一過性に体内の水分を奪います。だから翌朝体重が減って体脂肪が増えることが多いようです。でも運動を続ければまたすぐ減るので大丈夫だと思いますよ。

＞ミカさん
あたしも疲れがとれないというか集中力がなくてね〜最近。仕事がサクサク行かなくて困る。これってなんかの栄養素が不足してるのかな？
エアロビはよさそうだね〜いいな〜。
なんか新しいこと始めるのってすごくいいよね！始めたらきっと体脂肪すぐ落ちちゃうよ！たのしみだね〜〜うふふ。

＞ブレンダさん
そうなんだよね〜この間泳ぎにいった時は妙に頑張っちゃって凄く疲れたの。フォームが綺麗に行けば凄く楽なんだろうね、力抜いて泳げればいいのになあ。3年前は習ったりしてたからかなり綺麗に楽に泳げてたのに。。。ブランクが開くとだめだね。来月は泳ぎに行くぞー！

泳ぐのはゆっくりだと長く泳げるし、慣れれば本当に楽に泳げるよ。全身運動、しかも有酸素運動だからいいしね。パーティいいなー、楽しんできてね！

筋肉量かぁ〜。それもありそうだよね。

最近疲れが抜けなくて、だらけてるの（；´д｀）ちゃんと生活リズムを整えようと思って☆☆本当は思いっきり体動かしたりしてリフレッシュしたいんだけどね〜(゜-゜)(｡_｡)
２８日は初のソフトエアロビの日だから張りきって行って来る〜♪♪

＞ミカさん
あ〜〜なんか納得！
あとさ、筋肉量が増えるとやっぱり体重は重くなるから体脂肪が減って体重が増えるってのはある意味正解なのかも。
体重は増えてもサイズはかると引き締まってたりするんじゃない？？！
そうそう！チョットずつでも絶対体は答えてくれると思うんだよね！
ゲーム感覚で楽しみながら頑張りたいなあ。

＞ブレンダさん
いえ＝い！センキューセンキュー！！なんか自分でもびっくり！まんじゅうとか食ってるのに（笑）
いいね〜男が放っておかない女！今ほっぽらかしだよ、まったく（笑）

ポペコさんすごいー！56kg台だし体脂肪も25%になったねえ！！脂肪がチリチリと確実に燃えている証拠だね。お互いこの調子で男がほっっておかない女になってブイブイ言わそうぜ。

体脂肪って体内の水分が多いと数値は低くなるって聞いたけど、体内の水分が多いから体重は増えて体脂肪が減ったりするのかな？
何の根拠も無く、ちょっと思っただけなんだけどね(^^;)

でも、ちょっとずつでも努力は報われる！！そう信じて頑張ろう！！o(≧▽≦)o

＞ミカさん
うん！すっごくうれしかった〜〜！しょっちゅうあってる人は気付いてくれんからね。しかも部位まで言ってくれて（笑）あたしは顔が白い丸いパンみたいなので逆に痩せてもあんまりわかんないみたい（笑）しかも着痩せするので余計。「華奢だよね〜」とか言われてみたい。あたしはずっと文化系の部活だったのに見た目はソフトボール部とかバレー部とか言われる（笑）苦しいのは嫌い〜〜。あたしも根性なし（笑）ダイエットで少しは治るかしら？？

＞ブレンダさん
寒いの好きな代わりに夏がすごく苦手なの。露出多くなるし熱いととろけてしまう〜〜北国の血が混じっているので寒さに強いのかな？なんて。でも来年の夏は自信持って露出できるようになってたい！！そしたらもう少し夏がスキになるかな〜？冬が好きな理由にあたしの場合恋が始まるパターンが多いので、、むふふ。今なんもないんでね＝〜。あはは。
年末にキレイになってブイブイ言わせる新年を迎えたいな〜
大変身したいわ。今度は「きれいになったね」って言われてみたい〜〜

＞ぱぴヤン
お！いいじゃな〜い！そうだね、ちみは47位まででうち止めナイトね（笑）うちはちなみに52kgって出たよ。ほんまかいな！？胸のあたりの情熱を失わないようにしないとね（笑）胸はキープ！！正しくダイエットしてるとお腹から痩せるらしいよ。これホント！

やったよ！なんとっ！46.6?だってさ＝。マジで・・？
一応47?希望だけどさ。
悲しい感じになるな（らない様にだね（笑）。
バランスですよね、ゆっくり痩せないとヘンになるからな、私は。頬がコケてまう。
このもも肉いらな〜い！！ぽいっ！

寒いの好きなんてうらやましい。つめたい北風さえなければいいんだけどねぇ。でもかわいい手袋とかマフラーとかいいかもね。人にやせた？って言われるのうれしいよね。ポペコさんきっと年末にはもっときれいになってるね！私も負けずにがんばるー

←いいな、いいな♪♪人に言われると嬉しいですよね！！私の場合、顔から落ちるみたいで私的にはあまり嬉しくない・・・。頬骨が出てるから顔から痩せると余計に目立ってしまうの(/_;)足細くなったとか言われたい！！(>_<)

運動苦手とゆうか、えらいの嫌い（↑根性なし；）昔はかなりハードにバレーやってたんだけどね〜。
でも、ダイエット始めた頃と比べたら、少しずつだけど減ってきてるので、地道に頑張る(゜-゜)(｡_｡)

＞ミカさん
ミカさんは運動結構苦手？あたしは持久力はないし、めんどくさがりなの。だから歩くのも最初しんどかった〜でもなんか気付いたら沢山歩けるようになってたよ。続けてるとそのうち20分じゃ物足りなくなってくるよ！きっと！
継続は力なり！！ってね。あたしも徐々に距離を長くしていきたいな＝。
水分って大事なんだろうね〜。汗かいた分補給しないと血が濃くなるのかな〜？なんか不思議。
お水を沢山とるとお通じもよくなるし肌も綺麗になる気がする。ここ1週間くらいあんまりとれてないからあたしも気をつけてとらないとな〜
＞ブレンダさん
そうだったんすか。
なんか色々辛かったんでしょうね。
でもコレからは維持＋アルファの減量で確実にリバウンドしないカラダ作りを一緒にしていきまっしょうね！！発芽玄米とか、あたし好きだな＝。でも美味しいからいっぱい食べちゃいそう（笑）あたしもはやく55kgになりたいな〜。そんな数字、高校の時以来？！はやくお目にかかりたいよ、そんな自分。
あたしね、結構寒いの好きなのね。歩くとあったかくなるしきっと続けられるかな〜って。夏よりしーんとしてて張り詰めてる空気が気持ちよく歩けそう。
可愛い手袋とかはめてあるくのとか楽しそうかな〜って。

本当にありがとう。私はね過食症もかなり繰り返してきたから、これからは食の嗜好を変えてダイエット後（一生）も維持できるようにしようと思ってるんだ。今まではたんぱく質信仰で炭水化物（ごはん）なんて毛嫌いしてたんだけど、脳の栄養はブドウ糖だからたんぱく質では補えないって知って、それからこの1ヶ月で玄米が大好きになりました。今ようやく55kgになりつつあって、精神的に落ち着いてきた感じ。ところで、寒くなってもウォーキングするかなあって自分でも少し怖いんだけど、寒くなっても続けれそう？

ステッパー、もう少し余裕が出てきたら30分ぐらいに延ばそうかなって思ってます☆今はまだ20分でも結構えらくて(^^;)かなり調子が良いときでないと30分続かないの（。´Д⊂）とりあえず週末サウナで燃やしてきます!!

血のかたまりは、血液もドロドロなの！？最近サウナや半身浴してたから、水分足りなかったのかな〜？どちらも最近始めた事だし、そうかもしれないね・・・。意識して水分補給していかないとダメだね。

＞ブレンダさん
お〜よかった。ほっ。ほんとに心配してました。というのもあたしは中学の同級生がダイエットの末拒食症になってしまってもう会えない人になってしまったんです。だからね、心もカラだも元気に長いスパンで考えて無理のないダイエットをしていってほしいんだ〜。でもブレンダさんはもう大丈夫そうですね。
時には休憩も必要なんだよね、きっと。
よっし！がんばりましょうね！！
＞ミカさん
あたしも痩せ日を気にしてダイエットしようと思います。
やっぱ生理の時とか体むくむし辛いからそりゃ減らんだろうと思うわけです。
体脂肪はあたしは仕事が不規則なので運動とかたいしてこなせないんだけど万歩計をつけて1日1万歩を目指してます。ダイエット前は1日4000歩位しか歩いてなくて「こりゃ太るわ」って感じでした（笑）会社の帰りに歩くだけなんですが習慣つくと結構楽。
お試しアレ！！
＞ぱぴや
おもろかった＝＝！
おうけしてしまった（笑）意外と楽しかったね〜〜
そうね、君は2kg位がスゲーキレイになりそう。悲しくならない程度だとおもうよ（笑）足して2で割りたい！！あ！！モモはおんなしだからだめじゃん！！