こんばんわ♪♪
あのＴＶ（もちろん今日も）見ましたぁ（＊＾Ｕ＾＊）ぷに玉ｻﾝ、ほんといろいろな知識や情報を自分で調べられててすごいです★私なんてＴＶで見たり、友達に聞いたり、本を立ち読みしたりして知った情報を鵜呑みにしてしまってます（＞＜）ダメですねぇ～

昨日ねぇ、ぷに玉ｻﾝの日記拝見して「うわぁ～一緒やぁ♪♪」ってうれしくなったことあるんです（＞▽＜）それは「ひと口目はフルーツ」ってとこです！！私も朝食やジム後の食事など、時間が相手からの食事のひと口目はフルーツにしてます♪♪気休めかもしれないけど、何かヘルシーになった気分でいます♪♪笑

4連勤・・・ちょうどクリスマス時期で、自分の家でもクリスマス、お友達との食事もあるので、4連続出勤して体重セーブしておかなきゃって感じ(^▽^;)←どうしても、家に居ると食べる事ばっかり頭にあるから（笑）
体脂肪～たしかに、ぷにちゃん低い・・・よねぇ。運動やってる人の体脂肪みたいだね～どうなんだろうね。ためしに、銭湯とかスポーツクラブ（？）ではかってみるとか？

ぷにちゃんは、食物繊維きちんと摂ってるよね♪最近私は今まで3日に一度ぐらいしか食べなかったご飯を、毎食のように食べてるけど、同じお腹いっぱいにさせるなら、「焼き芋」の方がいいかも♪GI値が低いってのがいいよね～

す、すごい知識の泉だ・・・！！聞いたときはなるほどー！！って思うんだけどすぐ忘れンだよね＾＾；
大量スウィーツ、朝からがっつりいったよ。自宅ｹｰｷﾊﾞｲｷﾝｸﾞなんつって*＾＾*

おはよう＾☆
BMAL1物質の一番少ないのは午後３時なんですね　やはり３時のおやつは理に叶ってるんですね　
それと　おやつの前には果物もいいのもうれしいです　りんごの在庫があるので　おやつにプラスして今日から３時のおやつがタイムが楽しくなりそうです
ありがとう‥
（*＾〇＾）σ…

こんばんは＾＾
BMAL1かぁ～はじめて聞いたよ。夜10:00～深夜2:00はほとんど家では食べないけど、イベントや、飲み会があるとダメだなぁ＾＾；
間食の最初はフルーツね♪ふむふむ。ためになるなぁ。何も知らないで恐々間食してるより、３時だ、フルーツも一緒だしd(′∀`*)◯к♪って思って楽しく食べるほうが絶対精神的にもいいと思う♥
太りそうって思って食べると太るみたいだし＾＾；；
でも、夜のマッタリした時間のお茶とお菓子もいいのよね～( 艸｀*)ﾌﾟﾌﾟｯ
今日は、明日忘年会で昼間はバイト、夕方は講習会で運動できないのでさっきまでがんばってました♪明日は楽しんできますｖ

やっぱり野菜は意識して取らないとなかなかたくさんは食べれないですもんねぇ。ダイエット始めた頃は私もサラダよく食べてたんですが・・・いつから【今日のごちそう】に書いてないんだろう（＾－＾；）私の場合、野菜と言えばキャベツとえのきが極端に多いような・・・笑

>さかなちゃん、中村屋さんのTEL教えてくれてありがとう(_ _*)
休業日や予約のことまで、わざわざお店に確認してくれたんだね。
お手を煩わせてしまって、ごめんね?すごい嬉しいです(> <*)
ちゃんと番号控えたし、今度河原町(私は阪急なので^ ^)出る時には、忘れず予約して買ってきます♪
本当にありがとう^ ^

こんばんわ～
今の時期、マラソン大会とか、駅伝とか毎週末にあるらしいから、練習する人も多いよね♪
人が多いと歩きにくいけど、いい刺激になっていいんじゃない？
私は夏の間汗流しながら1時間走ってたのに、お仕事するようになってほとんどウォーキングだけになっちゃったわ(^▽^;)まっ、歩くだけでも健康の為にはいいよね♪

おはようございます♪♪
鉄分情報ありがとうございますっ（＊＾Ｕ＾＊）しっかり食材で鉄分摂取しなくちゃいけないのは分かってるんですが、お薬飲んで安心しちゃってる自分がいます（＞＜）だめだなぁ・・・

ぷに玉ｻﾝのメニュー、ホント毎日豊富で健康的ですね♪♪野菜も根菜ばっかりじゃなくて葉っぱ系も食べなきゃですよね！！私も気をつけよまぁす（＾－＾）

ぶにちゃん、中村屋は０７５－７８１－４０４８です。年内休みなし。お稲荷さんと巻きのセットで一人前８００円、前日予約です。今、店に確かめました。ネットにもお店の情報出してるので電話番号だしました。機会あったら是非どうぞ（＾＾）

ぷにちゃん励ましｻﾝｷｭ♡気長にやるしかないよねー。ここまで痩せたら食べまくっていいと言うものでもないし、スタイルのためには努力しかないもんなぁ。。
そーなの彼は天然だよー。前からやたらポジティブではあるんだけど、意味わからないメールたくさんあるものーーｗ
なんとくなくのニュアンスでいいけどね♪
そうそう作り置き食材もプレッシャーになるよね。冷蔵庫入れててもやっぱ不安な時あるし。
ほどほどに作るのがいいのかもねー、確かにあると助かるし＾＾
得意なのはほーんと公共の交通機関だけよぉ。前にもね、よく行ってた飲み屋に別の友達を連れて行こうとしてたどり着けなかったり。。
自分的に分析すると、道覚える能力と人の顔を覚える能力がかなり低いみたいですわｗｗ

カキコありがとう☆
そうだよねぇ！！今日なんかね、牛肉のいいのが到来したものだから、早速夕食にぺろっとたべちゃった！おいしかったなぁ！
ぷにちゃんは食べた物のカロリーをちゃーんといつも書いてて、すごいね！！しっかり食べもの管理がされてる…。
体調管理もしっかりしてるから身体の変化があるとすぐわかるでしょ？すばらしいね！(^_^)ｖ

調整って程えらそーなモンじゃなくて単に食べ過ぎて食欲がないだけなんだけど＾＾；
今日もひょんなことから大量にケーキゲットしちゃったの～クリスマス会も続くしダイエットどころじゃない～（汗

>さかなちゃん、お稲荷さんのお店の名前教えてくれてありがとう^ ^
「中村屋」で検索したけど、なんか違うサイトしか見つからなかった（T▽T
でも名前がわかってるんだから、現地行ったら見つけられるよね♪
って、予約が必要なのね。どっちにしても行ってみます^ ^
お稲荷さん嫌いなさかなちゃんを虜にさせた味、ぜひとも食べてみたいです!
さかなちゃんも今日はウォーキングだったんやね。私は歩き専門ですv
走るとコケそうやし←冗談抜きで^ ^;
焼き芋は、この秋から急にハマりました。
カロリーはそこそこ高いけど、お菓子食べるより栄養あるし。
自然な甘味と少量でも満腹感あるとこが気に入ってます。
「おたべ」の焼き芋味があったなんて知らなかったです。検索したけど、今は載ってないんですね・・・

ぶにちゃん、前に言ってたお稲荷さんの店思い出した！出町柳の中村屋。検索したらすぐでてくるよ。私、お稲荷さんは嫌いなんだけど、一口食べてビックリしたの。お稲荷さんと海苔巻きしかないと思います。予約いったと思います。機会があればお試しあれ。
追伸、今日はウオーキングたっぷりしました。なんか生暖かいへんな
気候で変な汗が出たわ。ぶにちゃんもランしてるのね（＾＾）
ぶにちゃん、焼き芋好きなのね。京都の焼き芋おたべって知ってる？いつの間にかなくなったのかな？