>ホトちゃん♪
自家製高野豆腐の作り方&使い方、教えてくれてありがとう(≧▽≦)
今日木綿2丁買ってきたから、早速１個凍らせてみる～(笑)
凍り豆腐って呼ぶのは、まんまそういうワケだったのね。
お豆腐料理って、水切りがすごい重要だよね。
小麦粉はたいて焼き肉丼風、近いうちにためさせてもらいます(*^-^*)
本当にありがとうv
おから風、上手くいくといいねぇ♪

>レモちゃん、役に立てたなら嬉しい(*^-^*)
PFCバランスチェックで、数字入力するのが凄く手間取ったので、もう２度とやんないかも知れないと思って、メモったんだ(笑)
ガチでレモちゃん、超リスペクトっすよ←DAIGO風
ビタミンKは過剰でも全然気にしなくていいみたい。
マグネシウムは、サプリで大量に摂取したりじゃなきゃ大丈夫らしい。
どの栄養にしても、過剰より欠乏の方がマズイもんね（＝＿＝；
PFCのバランスがいいってことは、代謝UPにつながると思うよ♪
あと、一緒に摂ると燃焼効果を上げる栄養とか、意識すればいいんだろうけど・・・
そこまで考えてたら、ワケわからなくなりそう(> <;
アミコラ効果は、今のところ特になし～(^ ^;
スプーンで粉系(インスタントコーヒーとか)量る時、すり切るクセがついたくらい(笑)

ほんとイオンモールハナ、良く行きますよ〜。でも昨日はリサーチパーク店煮行ったんですけどね＾＾。フィローネの試食もさせてもらってとってもご機嫌で買えってきました。例の房バナナはハナで買ったんですよ〜。洛南店には売ってなくて、房を買う時はハナで〜す。とってもマイナーな話ですね（笑）

＞深まりゆく秋に向けて一人ファッションショー
そろそろゆるくなった服を思い切って大量処分して新作ファッションショーしたいわ～＾＾
下腹ポッコリは便秘でなければむくみだからマッサージすればすぐにへこむよ＾＾

おはよ～♪
自家製高野豆腐は、買ってきた木綿豆腐を容器に入ったまま冷凍庫に入れるだけですよ♪
使うときは出してその辺置いておけば3時間ほどで溶けたかな。手で押したりペーパーに吸い取らせたりして水気をしっかりと切り、そぼろにするなら手で崩して炒める。焼肉風なら薄切りで小麦粉はたいて焼く。だけでーす＾＾
くずしたのを煮るとおからの代わりになるかなぁって思うので、今度はそれ試してみますｖ

ぷにちゃん　ヾ(＠＾∇＾＠)ノアリガトー♪
私がサイト教えたのにぷにちゃんの方が詳しいなんて^_^;
ビタミンＫが上限オーバーしてた納豆食べるとオーバーするらしいから気にしなくていいんだよね!?マグネシウムも推奨値オーバーだけど玄米に多いみたいだね…足りないのもあるし(>_<)
三角形で安心してて細かく見てなかったわ^_^;
ホントにこのままで痩せるんだろうか??
毎日お腹いっぱいで運動ほどほどで楽でいいんだけど(*^^)v
アミコラどう？効果でてきた??

ポテちゃん、こんばんは(*^-^*)
記録拒否ですか～(笑)
ポテちゃんと旦那ちゃん、しょっちゅうデートしてて睦まじいですね♪
チャリンコデートっていうのが、ヘルシーで素敵ですねv
アップルケーキかぁ・・・いいなぁ(> <*)
私も外でお茶したいよ
週に1～2回ってホントにラヴラヴですねvvv
イオンモールハナ、先週行ったスタバはソコですよ!ポテちゃんっっ
一応市内在住です。
本当に、すれ違ってる可能性アリですね♪なんか楽しくなってきちゃいました(≧▽≦)

ぷにちゃん、こんばんわぁ。
食事記録を拒否しているポテチで～す（笑）
ぷにちゃんも京都に住んでるのね～。私は府下ですけど＾＾；。
今日は旦那ちゃんと休みだったから、東寺までチャリンコデートしてきたよ～。その後五条のスタバでお茶してアップルケーキまで食べて＾＾。私達スタバが好きで週に１～２回はスタバでお茶しています。大概はイオンモールハナでだけど♪
ぷにちゃんは市内ですか？ひょっとしてどこかですれ違ってるかも？です＾＾。

>レモちゃん、こんばんは～(*^-^*)
PFCバランス、面倒だったけどいろいろ勉強になったよ!!
あんなのしょっちゅうチェックしてるレモちゃんを尊敬しちゃうよー(> <*)
バランスが正三角形になるってスゴくない??
ドラ焼効果??(笑)
レモちゃんは、エネルギーの供給と燃焼のサイクルに必要な栄養素の、バランスとれてるってことだもんね!!
ビタミンとかの摂りすぎ、摂取量の上限値の決められてる栄養素の場合は、過剰摂取による弊害があるかも。こないだチェックした時メモったから、レモちゃんの掲示板に書きに行くね。
私、全然オシャレさんじゃないよー
バーゲン専門だし、流行取り入れる勇気もないし(^ ^;

>ホトちゃん(*^-^*)
3回もあったとは素晴らしい!!体も心も軽くなるよねv　
私も毎晩腹筋系してから寝てるよ♪
スクワットはね、体力不足で本当は私あまり出来ないんだけど、D1で「筋肉の集中してる下半身を鍛えると、代謝UPして全身引き締まる」ってゆってたから・・・
ウォーキングじゃ筋肉は鍛えられないもんね。
車で10分の距離って、チャリだとどのくらいだろ?
サドル上げて凄い勢いで漕いだら、絶対効くと思う（≧▽≦)
服やら目にお金かけれるのはリッチだよ～
私なんてダイエット始めてから、プールのチケットとかウォーキング靴とか栄養成分表とか地味な出費がかさんで、悲しい貧乏だよ（T▽T
１人ファッションショーやった↑↑
けど、あっちゅー間に終わった(笑)
うん、ありがとうv　JK、手持ちの服に早く合わせてみたい～(*^-^*)

ぷにちゃん　(ヾ(｡･ω･)ﾉ☆ﾟ+.ｵﾊﾖｩｩｩﾟ+.☆PFCバランスやったんだね(*^。^*)
バランス正三角形になっても詳しくみると足りないとこと採りすぎがあってよくわかんないね。塩分とかは採りすぎだったら減らした方が良いと思うけどビタミンとか採りすぎは気にしなくて良いのかなぁ??
ぷにちゃんオシャレさんなんだね(#^.^#)

こんばんわ♪
少しでも運動できると気分的に違いますよね＾＾
今日は日中にお通じめっちゃきたので（３回も笑）明日は少しは減ってそうです♪腹筋してから寝るつもり～。
下半身運動しても太くならないってＤ１で言ってたから、スクワットもいいかもねー。あーチャリ買おうかなぁ。バイト先まで車で１０分もかからないのね、往復チャリにしたらそれだけでも体と、ガソリン代によさそう～。１万の出費…考えるわｗ貧乏なもので。。服やら目には、お金かけちゃうくせにね
((*´∀｀))ヶﾗヶﾗﾞ
一人ファッションショー↑↑やっちゃった？？
早くＪＫ届くといいね！！

つぼみん、おかえりっ^ ^
ちゃんと美味しいもの食べれたみたいで良かった。
つぼみんは小食だし、いつもどおり食べてても体が調整してくれそうだけどね(笑)
もう今月も後半か・・・
お互い無理しない範囲で頑張ろうね(*^-^*)

ぷにちゃん、ただいま！
安心して美味しいものを食べすぎ、大増量（；；）
昨日から調整に入りました・・・とさ。。
何とか、月末にオレンジを切りたいなぁ・・・・。あと１０日、頑張る～～～(*^^)v

ホトちゃんも見た!?
間違えちゃった・・D1コンテストだったんだね。
録画しといて正解だったかも♪
カロリー節約レシピ、使えるよねv　ヘルシー麻婆豆腐さっそく試そうかと思って(笑)
うんうん♪モチベ下がった時に見たら気合いはいりそう(*^-^*)
村上さん、なんか顔に自信があふれてたよね。
目ヂカラあった。
録画はマチャの途中まで見た。代謝あげるには下半身の筋肉が重要なんだね。家でやれるとしたらスクワットかなぁ?
ホトちゃん、ステッパーもやってたんだ。今日もガッツリ運動するわけやねv