私もみたぁD1～♪
録画もしちゃった＾＾；
ﾓﾁﾍﾞ下がったときにみたり、踏み台しながらみようかなぁって＾＾
村上さん、家に欲しい～ヘルシー料理作ってくれないかなぁ（笑
半年ちゃんと続ければあれだけ落ちるのね～。ほんと顔も変わってましたね！！
さーて、今日は２年以上前に買った、ｽﾃｯﾊﾟｰを出してみよう～。斜め後ろに踏む感じのやつなんだけど、１週間も使ってなかった＞＜活用せねばー。

やっほー、レモちゃん(≧▽≦)ノノ
D1グランプリ(だっけ?)、私も録画したよー
長いから小分けにして見ようと思って(笑)
まだモリクミさんの途中までしか見れてない・・・
森三中の村上サンとか、やっぱ痩せると顔つき変わるよね～(*^-^*)
うん!私らも頑張ろう ^ ^
カロリー計算、今日にしたのは失敗だったかも（＝＿＝；
普段はお昼玄米なのにパスタ食べちゃったし・・・
バランスもびみょー(> <;
ありがとうね?レモちゃんv

ぷにちゃん　ヾ(･ω･`)ﾉ　ﾊﾛｰ♪
昨日ダイエットのＴＶやってて4時間も観ちゃってこれなかった^_^;
芸能人も頑張ってるんだ!と思ったら頑張れそうな気がしてきた
p(＾＾)qガンバ!
カロリー計算してみるの?!きっと
バランスいいと思うな(*'-^)-☆

ホトちゃん、おはよう♪
カロリー計算は、気まぐれでやっただけだよ(^ ^;
出来たら今日１日分のカロリーと栄養調べるつもり。でも続けるつもりはないです(笑)
ホント食材だけならまだしも、調味料量るのめんどいし（＝＿＝；
ホトちゃんのごはん、いつもヘルシーで美味しそうだよね(*^-^*)
私も本ばかりじゃなくてネット検索ためしてみよ♪
健康的食生活めざして頑張るぞっ(> <*)/

うわ～バージョンアップしてる！！ｶﾛﾘｰ計算したほうがいいんだよなと思いつつ。。ネットでいろいろ調べたり本見る手間が大変ですよねー。調味料なども全部ｶﾛﾘｰあるんだぁって再認識しちゃうと…凹むわぁ＾＾；
最近はネットでレシピ検索がんばってます♪ぷにちゃんみたいに健康的な食生活目指すのだぁ＾＾

☆あんぽんまん☆さん、こんばんは(*^-^*)
カロリー計算やったのは、今日初めてです(^ ^;
本当は１日の栄養バランスをチェックしてみたくて、その予行演習のつもりだったけど、面倒くさいですね(笑)
☆あんぽんまん☆さんは、毎食こまめに調べてカロリー記入されてて偉いですよ。
おおまかでも十分目安になるはずだし。
私、たぶん一日分のを１回調べたら２度とやらない気がします。塩昆布1gなんて実際目盛り動いてなかったし（＝＿＝；

こんばんわ～
夕食かなりヘルシーですね（＊＾∪＾＊）とっても細かくカロリー計算もされてるし☆
わたしは毎日カロリー書いてるんですけど、パソコンのサイトで料理名などで検索してカロリー調べてるだけなので、かなり適当になってきてます（＞＜）もうちょっとしっかり計算してみしょうかなぁ・・・

ポテちゃん、ありがとう(> <*)
食事はおおまかに考えて作ってたので、本当に栄養やカロリーに過不足ないのか気になって、今日の夜ごはんをチェックしてみました。思ってたよりカロリー低かったので俄かに不安が・・・(^ ^;
ポテちゃんもウォーキングしてたんだ(*^-^*)
私も真冬になったら無理な気がしてて、その時はジムに通おうって思ってます。Wii Fitは持ってないけど、やっぱりゲームだと飽きるのかもですね。
ポテちゃんは私なんかと違ってお仕事バリバリ頑張ってるし、お子さんもいるし、自分の為だけに使える時間なんてきっと少ないと思う。
だから運動も、出来ない時は仕方ないで割り切っていいんじゃないかな?
たぶん日常生活での消費カロリー自体多そうだから。
食事制限は、リバウンドしないように慎重にね?
私ね、今回のダイエット始めた時53kg近くで体脂肪27%以上あった。ポテちゃんは22～23%だよね?
これまでずっと努力してここまで引き締めた体なのに、代謝下げちゃったらもったいないんだからね?
偉そうにごめんなさい(_ _;
でも本当にお願い!

>ぷよちゃん
マッサージ機、ふくらはぎ包んでくれるヤツ、気持ちいいよね～(*^-^*)
私は背中というか胃の裏側?押し付けるの好き♪
１時間もやったら、すっかりリフレッシュできただろうねv
(私みたいに展示品だと、10分が限界だよw)
腹筋やってみて!
私は寝る前に「足おろし」(仰向けに寝て足を上げて、床ギリギリ5cmくらいまでおろして10秒キープするやつ)やってるよ^ ^

ぷにちゃん、こんちわ〜。
ぷにちゃんとっても順調だよ〜。ちゃんと食べてちゃんと運動して、すごいと思いますッ！私も去年の今ごろは運動してたんだけど、寒くなってウォーキング行っても汗かかなくなって、そのうち邪魔くさくなっちゃって・・・って、やめちゃいました。その後Wii Fitもしてたんだけど、なかなか続かなくって。運動した方がいいって言うのは以前運動と食事と両方してたからわかってるはずなのに、今食事だけで痩せようとしてるんだよね・・・。反省です・・・。
だからぷにちゃんの傘をさしてのウォーキング、すごいです！

マッサージ機、気持ちよかったわ～。実はあまり期待してなかったんだけど、足もエアーで締め上げて（？）くれて、むくみ足に効いてる！ってかんじだった。気持ちよすぎて1時間近く座りっぱなしだったよ＾＾；
腹筋、早速今晩やる！もういいかげんスッキリ出したい＞＜

レモちゃん、ラクにできない運動は絶対効いてる!!
スロトレも時間は短いけど、毎回しんどいもん。だから効いてる!・・って信じてる(笑)
前は雨だとウォーキング出来ないって思ってたけど、考えてみたら雨の日傘さして外出してるし同じかな?って気づいた(笑)
大雨とか雷だと諦めるけど(^ ^;
野菜たくさん食べるのって難しいね・・・
明日は蒸し物にする予定v
レモちゃん、本当に足短かったらデニムは穿けないよー
裾どんだけカットされるのか見たくなくて、スカート派貫いてるんだよ(T▽T

ぷにちゃん　なんちゃってフラなんで筋肉に効いてるか??だけどけっこう疲れたよ足が太ったから良いかも!?
雨でもウォーキングしてえらい!!
野菜もたくさんお料理してすごい(*^。^*)
私も頑張らねば（*^_^*）
ぷにちゃんはスカート派なんだね!私も足短いし尻垂れてるよ～^_^;

ポテちゃん、お仕事忙しいと思うのに書き込みしてくれてありがとう(*^-^*)
私、順調・・なのかな?
必要と思って作った量、全部食べることにしてるので、毎食腹11分目くらいになってます。
だから朝体重測る時はビクビクで(> <;　
運動頑張ってキープできるといいなと切に思います。
ポテちゃんも、ちょっと増えても動じずに毎食食べてて偉いと思います^ ^
間食は、乙女期はなぜか体が求めるような気がする（＝＿＝；
あ、でも食事減らして間食するのはNGだよ
間食した分は運動で消費することにして、栄養はちゃんと摂らなきゃ(> <;)ノノ
乙女ちゃんと体重の関係、このサイト知るまで気づかなかったけど、やっぱり関係あるみたいだね。今月は始まった途端体重体脂肪ともに、毎日右上がりになって、キレイに終わった途端体重が落ちたよ(*^-^*)
なんか納得したので、これからは乙女前後に増えても心の平安が保てそう(笑)

ぷにちゃん、おはよ〜。
いろいろありがとね〜。コメント嬉しかったよ＾＾。
ぷにちゃんとっても順調♪私はいつも通り増えたり減ったり・・・なんだよね〜。でもぷにちゃんバランスよくしっかり食べてるのに体重も体脂肪も減っててすごいね。私はやっぱりバランスが悪いのかな〜。食事を減らしちゃう分間食増えちゃうしなぁ。。。ちゃんと考えて食べなきゃだめだよね。ぷにちゃんを見習わなきゃっ！だってリバウンドはもういやだもんね＾＾；。邪魔臭がりの私に出来るかな〜（笑）
乙女ちゃんはね、私の場合乙女ちゃん前に異常な食欲が出て食べちゃって増える？で、その後いつも減るんだよね。ぷにちゃんは乙女ちゃんで増える？