accochanさんへ
ありがとうございます。
ハァーハァー　今応用やってから昼ごはん食べました。
応用の私はスクワットやって腕立てやってってやつが無理で自分だけヒザつき腕立てやってます。そんな感じで本当自己流です。応用のビリーが歌いながら君なら出来るさ～♪って歌うとこが好きです☆
今日は汗がTシャツベタベタになるぐらい出ました。気持ちいー☆
生理のとき私も調子見て無理しないようにします。続けるのが大事ですもんね☆もし私が生理終わってるのに何日も休んでいたらaccochanさんカツ入れてくださいね！

またきました～♪
生理のときは一週間くらい、お休みしようと思います。私、生理直後に運動すると、なぜかわからないけど、体重が増えるのです・・・なので、無理せず、休もうかなあ・・って。ビリーをバリバリやっていた頃は、生理の間は軽めの腹筋だけ、やっていました。応用・・・私はどうしても、犬のおしっこポーズが苦しくて、途中で休憩してしまいます。かなりきついですよね★私のビリーのやり方は、7日間プログラムどおりじゃないので・・・(^▽^;)基本、毎日（週末はできないので×）やるんですけど、調子がいいときは基本、そうでないときは、腹筋、っていう感じです。ストロベリー☆さんは、きれいに右下がりのグラフですね。d(>_< )Good!!
見習って、私もがんばるぞ～ぉ！コメントありがとう(*^_^*)

accochanさんへ
ありがとうございます。私もオプションユーザーになろうかなぁーあまり機械がにがてでよくわからなくて・・・なれたらなりますね☆
わたしも１００回２００回と続けてビリーやりたい気持ちでいっぱいです☆一緒にがんばりましょう！今日も応用プログラムやるつもりです☆生理のときどうしてますか？薬飲めば元気なんで出来るんですが休んどいたほうがいいような、休むとそのまま休んでしまうような・・・
accochanさんはどうしてますか？
accochanさんが今日もビリーできますように☆

おはようございます♪
（公開設定をオプションユーザー･･にしてるので、もしかして、うちにこれないかも？？ごめーん）
昔、ダンベル体操やりました～♪3ヶ月間みっちりやって、2キロほど減量に成功しました。でも、私は、一番効果あるのは、ビリーだと思います。きついけど、その分効果あり、ですよ！きのう、ひさしぶりに基本をやったのですが、腕と、太ももの後ろが筋肉痛です・・やはり、筋肉が弱っていました。徐々に鍛えていこうとおもいまーす♪

おはようございます！
ponyoさんへ
ありがとうございます。私も今狙っている豹グッズがあってポンポンつきファーバッグで中の生地も豹なので　黒もいいなーとおもうのですが迷い中です☆サイズも大きいのと小さいのがあってどうしようかと・・・☆　大久保さんでしたね(笑)すごく気持ちよさそうだったので、その入浴剤　買いたいですがそれはたぶんスーパーとかでも売ってそうですよ。それから弟さん面白いですね！女　以上に美意識ありそうだ☆赤いブーツ好評でよかった！私も痩せて母を喜ばせたいです☆やっぱり一番喜んでくれるのは身内ですもんね！運動＆食事　つらいときもあるけど、自分に勝ってがんばろう☆
mauさんへ
ありがとうございます。
私も３０回噛もうと思うのですが、いつもお腹がすきすぎて忘れて食べて、半分ぐらいで思い出します。それとあせってるのか、よく口の中のほっぺたを噛んで血が出ます(笑)
ビリーはこれからも続けたいですね！でもこれから一生やれるかって思うと迷います。目標体重の４５㌔になって３ヶ月キープできたら、徐々に減らしてその代わり今日の日記に書いたダンベル体操にしようかなぁーと思ってます。ネットにあったんですが、運動も食事と一緒でパタッとやめてしまうとリバウンドするんですって！こわい☆
まだまだ道のりはかなり長そうですが、地道にがんばります！
ponyoさん　mauさん　の体重が明日減ってますように☆

すごい、ビリーにだんだん慣れてきたんですね。やっぱ継続は（ｒｙ　＾＾　わたしも食事のとき20回かもうと思ってるんだけど、だいたい忘れてるｗ　思い出すのは食事の量が少なくて、「うわー、これで満足できるかな」って不安になったとき。いっぱい噛んで満腹中枢にがんばってもらいます。

赤もヒョウ柄も好きなんだ～！私、ヒョウ柄ものは初買いです★でもアクセントになっていい感じです◎
友達のプレゼント、手袋いいですね！そんなに高価なものじゃないし・・あとオーブン壊れてなかったら、お菓子でも作りたかったんですけど・・。あと、メイクのアシスタントしてる子なので、化粧品でもいいかなって今思いつきました☆
入浴剤ってどこに行ったら種類あるのかなぁ？
光浦さんと大久保さんかな？弟がいない昼とかに入ることが多いですかね。夜は出かけて帰ってきて疲れてねてしまうことが多いです。弟は夕方とか夜に半身浴してます。だからすれ違うかな。彼は朝シャンもします(笑)そして母とお風呂の取り合いになっています(笑)
うちの母はダイエットにはあれこれ言ってはきませんが、私が痩せてきてるのはすごく嬉しいみたいです！赤のブーツ大好評(笑)母も試着した(笑)
１８時過ぎ頃から１９時半まで寝ちゃった☆だからちょっと元気◎ということで普通の腹筋もしようかなっほんと、運動が癖になったらいいですね！ストロベリーさん☆も運動モードにスイッチはいったんですね!
一緒にがんばりましょうね！
o(＾ｖ＾)o

ponyoさんへ
ありがとうございます。お帰りなさい☆５時でももう暗いですよね。
赤いブーツ中が豹って私のど真ん中です。私も結構派手好きなんで（＾＾）☆友達のプレゼント迷いますよね。寒くなってきたんであったかくてかわいい手袋なんてどうですか？それと、私今日　TV見てたらコマーシャルでみつうらさんと相方さん(名前ど忘れ)がコマーシャルしてた入浴剤よさそうでほしい！っておもいましたよ。
弟さんがいらしゃるんですね。じゃあ風呂の取り合いになっちゃいませんか？(*０*)でもponyoさんやさしそうだからそんなことないかぁ。家族に言われると怒れてきますよね！私も母にストロベリー☆もっとやせないとしまいに病気になるわよ！とか　いざダイエット始めるとあれ食べろこれ食べろとすすめてくるし。とほほです。
体動かすの初めはえらいけど、だんだんやみつきになってきます☆ポジティブにもなるし！よし！動こう☆動こう☆動くの大好きっ子に一緒になろーね☆

ぴーすっちさんへ
ありがとうございます。そうです！経済的だしエコですね☆私もやりたいけど旦那さんが偏食なんです。あんまり野菜食べなくて・・・甘やかしたらだめなんですけどね（＾＾）みかんとアーモンドは今度買い物するとき忘れないでゲットしますね☆

運動！！
私も今日は１時間以上は歩きました☆で鏡でブラとパンツだけで自分の身体チェックしたんですが、お腹が出てる。くびれがない・・・。やっぱり腹筋やらなきゃだけど、今日は歩いて疲れちゃった；；
私もこの動く！っていうモチベーションを保ちたいです◎はい、一緒にがんばりましょ～★

赤いブーツゲットして参りましたぁ～～☆☆
内側がヒョウ柄で、着る服によってちょっと折ってヒョウ柄をチラ見せするか、折らないでヒョウ柄みせないで履くこともできます！
でも友人へのプレゼントはやっぱり違うのにしようかなって。ピアス買うつもりだったけど、本人の好みがあるし。。何かいいのないかなぁ・・。
半身浴用に入浴剤みて回ったんですが、いいのが見つからなくて・・・。
１９８円で大きな箱に、ラベンダーの香りがするのがあったから、それまた明日にでも買ってみようかな。家では二十歳の弟が長風呂です。めっちゃ半身浴してます(笑)　筋トレもしてるし・・。見習えってもう一人の弟に言われちゃいましたよぉ～(苦笑)(弟は２人います)うちだって必死にがんばってるわぁ！って思いました(笑)でもやっぱり弟見習います　笑　弟はダイエット目的じゃないですけど。姉弟なのにどうしてこんなに体質ちゃうん？って常々思ってしまいます。そんな弟を横目にがんばります！！半身浴の仕方とパインジュースの造り方教えて下さってありがとうございます
◎＾v＾◎

こんにちわ(^^)v
確かに宅配食材なら余分なもの買わなくていいから経済的ではあるかも。。白菜とかも3枚とかで配達されますし（笑）
みかんは元々通院している病院の主治医に勧められたの。筋とかをとらずにたべると食物繊維がより多くとれるんだって。

またパソコン見ちゃいました☆
ponyoさんへ
ありがとうございます。お風呂チョットぬるめで徐々に熱くしてます。あもーだめと思ったら、出てチョットつめたい水を足と手と顔にかけて涼んでからもう一度入るって感じでやってます(＾＾)
パイン豆乳は、１００％のパインジュース（必ず１００％）と豆乳を自分で混ぜて作ります。なんか美容にいいみたいですよ。私は半々ぐらいに混ぜてました。朝のむとシャキンっなりましたね☆　ビリー本当に自分のペースでやってるので誰かに見られたら恥ずかしいくらいです☆
このまま体動かしたいってゆう気持ちが続きますようにと願ってます！体に筋肉がつけば食べても太りにくくなるみたいだから、おいしいケーキとかも気にせず食べれるようになるかも、いしょにがんばろうね！
ノアシエさんへ
ありがとうございます。
これからも気持ちが続く限りやってきたいです！足も上がらないし本当ははずかしくてビリーやってるところみれたものじゃないんですよ(*０*)
accochanさんへ
ありがとうございます。
よかったですね☆私もはじめより終わったときの爽快さが増してきて、なんかやみつきって感じです☆
私ビリーやった日は半身浴するようにしてます。なんかダブルで気持ちいですよ☆

みんなのやる気がいつまでも上がったままでありますように☆

こんにちは！
今日は、ビリー基本をやってみました。ひさしぶりなので、ビリーバンドなしで・・(^▽^;)　それでも、汗がポタポタ、気分爽快でした(*^_^*)

ビリー頑張っていますね。体脂肪が凄い落ちている。
内臓脂肪が落ちれば、もっと脂肪が落ちるそうです。