こんばんは〜　私も下
腹をどうにかしたいん
ですよー！！上腹は効
果出てきたんだけど、
下腹はイマイチなんで
すよね。もっと引き締
めたいとこです。

そーなの！ご飯をち
ゃんと食べて、お菓
子を食べないように
したいんだけど…。
あぁ。誘惑に弱いみ
たい(+_+)　ヤバイで
す…。連休のお土産
が大量にあって…。

今回は自分でもかんり
無理してます。今日か
ら食事戻します。連休
でだらけてた気持に気
合が入りました。
でもね私はこの体質な
んとかしたいし、並大
抵のことじゃ体重は落
ちないの。リバウンド
だけには気をつけたい
です。

いや、寝不足ではない
んですよ。忙しいとは
いえ、最低6時間は寝て
るのに眠いんです。
（休日はそれ以上）単
に5月病なのかも。ダイ
エットも4月に比べてモ
チベーションが下がっ
てるので、ここらで気
合をいれたいと思いま
す。ゆうくんを見習っ
て運動しなくては！

相変わらず運動頑張っ
ていますね。関心関
心。こんなに運動して
いると、体重よりも体
脂肪の方が減ったんじ
ゃないですか？私も見
習わなくちゃ。

こんばんわ♪ＤＨＣ
のサプリってセブン
イレブンになかった
の知らなかったです
〜。ファンケルのは
見つけたのですが、
ＤＨＣ大好きなので
やめときました
（笑）。わたしも
１６日からジムに通
うことにしたんです
よ〜。

こんにちは〜　ゆうく
んの言う通りですよね
ー！ダメダメばっか作
ってたら続かないです
ね。セーブしつつも無
理し過ぎないって感じ
で頑張ります。ところ
でナルになったかも!?
というゆうくんはどう
ですか？(笑)私も以前
パンパンだったジーン
ズを昨日穿いたら腰回
りに余裕が出てきたん
ですよ！体重はなかな
か減らなくても体のサ
イズは徐々に変わって
るんですね♪

おはようございます♪
マグネシウム水＝水１
�＋にがり（スーパー
で売ってる。国産大島
の天然にがり（200ml）
200円）を３〜４ml。こ
のにがりのマグネシウ
ムが約１２％なので分
量を調節する。マグネ
シウムはちょいとぐら
い過剰に摂取しても排
出されるけど、腎臓が
悪い人は命取りになる
ので、絶対に厳禁！で
も、私は今日から飲み
ます。出るかな〜？

運動で痩せが1番いいよ
ねー。きっと私の食べ
ないっダイエットは間
違ってると思う。もう1
度ダイエットについて
考えてみます。筋肉つ
かないと脂肪も減らせ
ないしね。

しかも、S○通りのジ
ムは、たしか夜21:00
終了なんですよ。会
社帰りにいけな
い･･･。家で昔作った
○ィップネスカード
を発見したので、そ
っちが有力候補で
す。（入るかどうか
はまだ悩み中です
が）

元気になったよ！やっ
ぱりそうだったみた
い。ちゃんと来たら指
の浮腫も取れて今日は
すごく体調も良いです
よ。また色々アドバイ
スして下さい。ゆうく
んさんは疲れが出てい
るのかなあ？そんな時
はゆっくり休むのが一
番ですよね〜！

すっかり元気になりま
した♪ＧＷに田舎に帰
って家に戻ったその日
から仕事だったりでち
ょっと疲れ気味だった
みたいです。今日から
運動再開します☆

お茶系で水分を補給す
ると、利尿作用がある
からすぐに出ていって
しまうのかな？ウォー
キングをしていて汗を
かいているにも関わら
ず、トイレが近くなる
のもそのせいかな？

ホント！楽になった
よ。体調も良くなれば
もっと良いんだけど
ね。体重はぼちぼちと
言ったところだけど今
のやり方が良いみたい
だから、焦らずマイペ
ースでやります。

無理しないで頑張るよ
ー。ゆうくんは男性で
しょ。このサイトって
男性って何人ぐらいい
るのかな？