針金のような繊細なは
ぁとの持ち主のシルク
タンクさん，お陰様で
腰痛は治りました。

夏場はスポンジケ
ーキを作るの大変じゃ
ないですか？バターケ
ーキなら何とかなるん
ですけどスポンジは分
離しまくりですよー。
ってダイエットサイト
なのにケーキの話なん
かカキコしていいのか
しら？

こんばんは！ミルクタ
ンクさんは50�台がそ
う遠くないとこまで見
えて来ましたね♪スゴ
イです！うらやまし
い！！私も頑張らなき
ゃ！

カキコ，どうもありが
とう♪花火大会は楽し
めました？（笑）こっ
ちは今日なの。人ごみ
は嫌だし花火は見たい
し・・。でもあれっ
て，ワイワイざわめく
中で見るからいいのか
も。「たまや
ぁ・・。」って一人で
つぶやくのはちょっと
怖くてサビチイ。

おはよう♪　実家は
どうでしたか。　の
んびりできました
か。　つくづくいい
よね実家って。これ
は姑と同居している
人でないとわからな
い気分かもね。

こんにちは♪ミルクさ
んこそ減ってますよ
〜！！そうそう、喘
息、うちもこの前吸入
に連れていったばっか
でした(>_<)ダンナさん
も喘息なんです
ね・・・皆早くよくな
るといいですね！そう
いえばミルクタンクさ
んと私の体重も身長も
今丁度同じくらいだか
ら丁度一緒くらいです
ね（*＾＾*）

こんばんは。笛にたい
なのを使ってやるのも
良さそうですね！ちゃ
んと腹式呼吸をやるよ
うにすると腹筋にも効
くらしいので頑張りま
しょう♪

ステッパーはちゃんと
グリスを塗らないとそ
うなるらしいですよ。

こんにちは♪　今日
のプールもたまらな
く気持ちよさそう！
でも激しく日焼けも
しそう・・・。どう
でしたか？　ミルク
タンクさんはエアロ
バイクもしているの
ね。以前テレビで一
番痩せられるダイエ
ット器具はエアロバ
イクだって言ってま
した。欲しいけど場
所とるしなぁ。

ご無沙汰してます！凄
い減りましたね〜！！
羨ましいです(>_<)お子
さん、喘息なんです
ね・・・うちもそうで
す(T_T)よくなるといい
んだけど・・・今月も
よろしくお願いしま
す！

初めまして♪
みん
なの日記から徘徊して
まいりました。
順
調に減量されているの
で，参考にさせてくだ
さいねぇ。ではでは，
また来まする〜。

こんばんは。バルーン
呼吸は就寝約30分前く
らいに１〜２種類軽く
筋トレをしてから風船
を使って複式呼吸をす
るんです。鼻から吸っ
てお腹を膨らます意識
をして口から吐きお腹
をへこますのを20回。
そうすることで新鮮な
酸素を取り込み少しず
つ脂肪燃焼が促進され
るそうです。腹式呼吸
ってのは大学の健康診
断の時にお医者さんに
も言われたんですけ
ど、ダイエットには良
いらしいです♪

こんばんは！運動でき
ないとあせっちゃいま
すよね〜。そんなとき
は背中以外のところの
運動をするといいらし
いですよ〜。私もなか
なか思うように出来な
かったりですぐあせっ
ちゃうんでえらそうな
こと言えないんです
が。。。（笑）背中の
痛み、お大事にしてく
ださいね！

確かに、サイズが減
ってきたようです！
太ってから買ったス
カートが、少しゆる
いし♪食事制限だけ
じゃなく、運動も大
切なのがわかります
よね。

ただいまー♪　でも
足が・・・。捻挫で
す。軽い捻挫だけど
ステッパーは無理だ
わ。トホホ。せっか
くやる気になってい
たのに！

ミルクタンクさんって
ツインビート持ってる
んですね。アレは効果
があると思いますね。
あの安いＥＭＳと違っ
てね。効果が無いって
思っていたので、自ら
の考えが正しい事を証
明するために安いのを
買っちゃいましたよ
（笑）今では部屋に転
がってますけどね。