理大か〜友達いるいる☆そして少林寺なんで珍しいのしてたらすぐわかるね♪今度友達に会ったら聞いてみとこう☆☆ちかさん今はつきあってる人いないんですか〜？好きな人とか・・

それは絶対どこかでつながってますね！岡山人で同い年だったら間違いない！うわ〜どんな人なんだろう、もし直接の知り合いとかだったらビックリだね☆☆路面電車は県外の人はかなり珍しいみたいですね。うちの方面には来ないから乗る機会もないんですが、車と同じ道のときがあるので後ろから迫られるとかなり焦ります。駅前のラーメン屋とかなんとなくわかるしなぁ(笑)

おはようございます♪
Σ（=∇=ノノお風呂あがり正しくないんですか！！情報ありがとう^^夜の体重は就寝前にします☆でもホント体重ってはかるタイミングで結構違いますよね〜
今日はゆっくりしますよ〜^^5連勤はちと辛かったｗ

たしかにブーツはむくんでるときってきつい！一日立ち仕事のバイトした後に履くと、別の人の靴みたいにきついです。ダイアナの細めブーツがすっきり入るくらいになりたいな〜・・・
お弁当はそんな手の込んだも作らないし、母が弟の作るときはおかずもらいます。でも弟はコロッケとかカツとか肉＆油メインだからそのまま入れるとお弁当が茶色です。やっぱりいつもコンビニは飽きてしまうし、何よりお金が貯まるから。。結局はそこなんだな〜(^^ゞ
ちかさん岡山の人に知り合いいたんですね！ちかさんと同い年？？岡山市とか倉敷市とかならたぶんどこかでつながってるんだろうな〜岡山にも来たことあるんですか？？

食べないダイエットよりちゃんと食べたほうがいいのかもって最近初めて思いました♪今まで我慢してる割に減らない→爆発ってよくやっちゃってたから（＾＾；　調子に乗って食べ過ぎるのだけは注意しなきゃですけど（−−；

遠距離してたんだぁ！！しかも岡山の人と♪(*^-^*)v　その人はもともと付き合ってて離れちゃった、とかですか？？（ドキドキ☆）

うん、たまにしか会わないならその人の中のイメージの自分はキレイにいたいし、頑張ろうって思えるよね☆私も頑張ろう♪…もしや岡山の人＝初恋の人？？（さらにドキドキ☆）

こんばんは。結婚もイイものですよ＾＾ちか☆さんもきっとイイ人に出会えますよ＾＾
ラテラルってあの横？斜め？にも動けるステッパーですよね？すごい（！o！）到着が楽しみですね♪

ブーツ、いいなぁ♪私もブーツ欲しくて先日から見て回っています♪今年の冬こそはロングブーツに挑戦したいなぁ。
ちか☆さん家にもラテラルがやってくるのねぇ〜！ラテラルは良いよぉ。有酸素運動してる！って実感できます。笑。体脂肪計も買ってもらえると良いね♪（＾-＾*）あと、金曜日のごほうび、楽しみだね♪

1週間以上前に59kg台ぬけていたのに、ご褒美の「たません」をまだ食べていません＞＜；でも金曜日外食が決定してしまったので、それをご褒美とします。ん〜・・だいぶレベルが違うけれど＾＾；

シェイク楽しいですよー（笑）これもちょっとはカロリー消費かもとか考えながらいつも振ってます。嫌って思ったことはないなあ。でも私飽きやすいんでこれからだと思いますよ（笑）メール来ましたか？もし来てないようならもう一度送ります＾＾

ちか☆さん、こんにちは。�あー！横向き足上げ、私もよくやりますよー。高校の修学旅行でやってたら、友達におばさんくさいって言われました（涙）別にいいじゃん！って感じですけど。効果が出るといいですねー＾＾
私もストレッチの中にいれようかな。

おはようございます♪
私は半端なく絶賛増量中（爆）でも今日から仕切りなおしていくのでよろしくお願いします！ﾍﾟｺﾘ(o_ _)o））朝から変な気合いが入っているけどｗ
やっと5連勤バイトがおわる(´▽｀) ﾎｯ。さすがにハードだったわｗ

ブーツの２０％は単価が高いから大きいよね！（＞−＜）いい時期にお買い物したね♪わたしも明日行けたら行っちゃおう☆
競技スキー部だよ♪でも大学が体育会系じゃないし、単科大学っていうのもあってサークルに毛が生えたくらいだけどね（＾＾；　筋トレはいろいろやったけど、なかでも美容にいいよってコーチが言ってたのは�ねじり腹筋（起き上がるときに肘を反対側の膝につける。腰に不安がある人はがっつり上まで起き上がらないほうがいいらしい。）�側筋（横向きに寝て、腹筋の要領で起き上がる)あたりかな？？今回と前回はたまたまコーチが来てたから筋トレいっぱいしてるけど、いつもは普通の腕立て腹筋背筋くらいだよ（＾＾；
でね、びっくりしたのがコーチいわく、見た目をすっきりさせるって意味での筋トレなら筋トレそのものより前後にするストレッチが大切なんだって！細くするには筋肉の中に霜降り状に入っちゃった脂肪を燃やすのが一番らしいんだけど、ストレッチして筋を柔らかくしてあげないと血中に出てこれなくて燃えられないんだって。あと、筋トレは引き締め効果もあると同時に筋肉が張って一時的に膨張しちゃうから、同じ効果で膨張を抑えることができて引き締まったことがわかりやすくなるんだって〜。

今晩は〜。気に入ったブーツを買えたようで何よりです♪もうそんな時期なんですね。早いなぁ。

ダンベルは私は1�の物を使っています。すごくゆっくりやっているので20分程度でも結構汗をかきますよ〜。その時は腹式呼吸でやってます。
半身浴は体がすごく温まりました。胸の位置まで浸かっちゃうとのぼせてしまいますけど、鳩尾より下なら大丈夫でした。私ものぼせやすい体質なので気をつけてます(^^;

こんばんは。しょうがの量は２・３つまみって本には書いてあるんですが、入れすぎると飲みにくいです…（＾＾；）なので最初は少しからで、自分にあった量を見つけることができると言いなって思ってい
ます。

こんばんは〜♪無事お通じがあったようで、良かったですね☆
我が家では「デブネタ」だけは話してなかったんですよ。多分私がそういうオーラを出していたのか、暗黙の了解的に触れていませんでした＾＾；体重も70kg台ぐらいならまだしも、90kgはさすがに言えないッス（笑）でもきっとお風呂のお湯の溢れ加減とかでバレバレかもね（笑）他の事は、お互い何でも話してますヨ＾＾