にゃんぽんさん、お仕
事お疲れさま☆
お節介ながら計算して
みたけど（あくまで概
算ですが）夜２までで
2000kcalくらいです
ね。ここまでなら、た
ぶん体重維持のカロリ
ー。
でも今日はテニスやる
なら消費出来るでしょ
う。
私もね、以前会社にい
た頃は昼外食、夜はコ
ンビニで3000円分くら
い買って食べてました
よ。ストレスすごくて
やってられなかった。
異動になったらシュル
シュル〜と痩せていき
ました。１日３食にし
ただけなんですけど。
にゃんぽんさんの仕事
はきっとストレスの多
い仕事みたいだから、
下のaccyさんのアドバ
イスのように、抑制剤
を考えてみるのも一考
かもしれませんね。
持ってるだけで心にイ
イかもしれません。

[壁]д=) ジー

にゃんぽんさーん。
はるはるはるかだ
よ。仕事の方大変そ
うですが、体調崩し
ていませんか？
私は昨日、１人宴会
を開いて知らぬ間に
寝ておりました。
鶏皮がかなり、胃に
負担になったらし
く、気持ち悪くなっ
たけど、デザートの
プリンは別腹らし
く、ちゃっかり頂き
ました。今回の事
で、心配かけてしま
って、ゴメンナサイ
＆ありがとう。食べ
る事に対してまだ、
どこかで制限したり
しちゃう自分が居て
少しづつ変えていき
たいです。

始めまして。私もずっと過食で苦しんできたので、にゃんぽんさんのタイトルを見て、思わずカキコしてしまいました。私は、拒食がきっかけだったんですが、体重が増え始めた頃には、ほんといつも夜になると一人でこそこそ食べてました。でも、今思えばあの頃は、脳がきっと食べ物を欲しがっていて、なのに私は脳や心を満たすことよりも、痩せることばっかり考えていたので、なかなか抜け出せなかったのかな？なんて思います。皆さんがかきこまれてるように、私も、3食抵抗なく何でも食べるようにしたら、過食も前にくらべてかなり治まりました。もちろん食べ過ぎたり、過食だーーって落ち込むこともあるけど、次のご飯を抜かなくちゃ！と必死に思わなくなったら、自然と途中で止めたり、量を減らしたり出来るようになったと思います。にゃんぽんさんも、すごく頑張ってらっしゃるし、少し元気になられた？なんて思うので、こんな偉そうなカキコ、少し気がひけるのですが、何だか一緒に頑張りましょう！！と言いたかったので。焦らずお互い頑張り？ましょうね。

わかります。
疲れてやれやれ…って
ときは、どんぶり物か
っくらったりしたくな
ります。
でもいざ普通の献立
（ご飯とおかず、副
菜、汁物）をおなかに
したためるとそんな衝
動は不思議となくなり
ます。私の場合です
が。
だから、なるだけ、単
品で手軽に食べてしま
えるような、菓子パン
とかは買わないように
してるんですけど…特
にお徳用。でも食べて
ますけど(笑）。
栄養・カロリー的に同
じ質量ならば、食事の
回数は分ければ分ける
ほど、太りにくいの
で、夕食を２回に分け
るだけでも進歩だと思
いますよ。
仕事が立て込んでる時
はストレスもすごいで
すモン、過食にならな
かったことを評価して
あげたいですよね。

にゃんぽんさん、改
めて初めまして！同
じテニスをする人を
発見できてとっても
嬉しいです！私はド
ロップショットとか
を取りに走るのが
すっごく辛かったん
ですが、ダイエット
を初めて、ココロな
しか、ちょっとだけ
足取りも軽くなった
ような気がします。
といってもまだまだ
なんですけど。私も
テニスで速く走れる
ように頑張ります！
これからもよろしく
ね！

にゃんぽんさん、全く
過食じゃないと思いま
すよ。
４回の食事に分けて食
べるという考え方に至
ったのはよかったです
ね。
徹夜仕事は片づきまし
たか？　お疲れさまで
した…ちゃんと休んで
くださいね。

はじままして☆　にゃ
んぽんさんの気持ちよ
〜くわかるわ。あたし
もストレス受けると過
食に走っちゃうの。一
番初めの原因は無理な
ダイエットだったけど
ね。心療内科行って、
やっとこさご飯まとも
に食べれるようになっ
てきたって感じです。
本当に無理のしすぎは
禁物だよ。どうしても
自己嫌悪になったり、
ストレス溜まって過食
したいって思ったら、
病院行くと食欲抑制剤
くれるから、うまく取
り入れてみたら？
もちろん保険きくし、
体に為にも良いと思う
よ。参考までにどう
ぞ。

にゃんぽんさん、大丈
夫ですか？
仕事で夜起きてなきゃ
いけないときもあるも
んね…。どうか身体に
気を付けてね。

にゃんぽんさん、おは
よう☆
分かってもらってとっ
てもウレシイです。
セントジョーンズワー
トは副作用も少ないハ
ーブのサプリですが、
注意点もあります。
http://www.web-
doctors.jp/c_medicin
e/c2001_12_05.html
詳しくはこのページ
に。

おはよう！今朝はき
っと胃の調子もいい
んだろうね！私は朝
御飯を、もう少し考
えたいなーって、思
っています。出来れ
ばもう少しバランス
考えたりしたいんだ
えど、長い事朝食い
てきたから、なんと
なく食べるのが、怖
くって。これは、少
しずつ変えて行きた
いと、思っていま
す。膝の方の心配あ
りがとうございま
す。早速試して見よ
うかな。この２日間
自分なりにカロリー
の事考えて食べたん
だけど、計算してみ
ると、結構面白い
よ。徹底的に出来な
くても、だいたいこ
んなものかな？でも
いいと思う。カロリ
ー計算しながら、食
べた物の栄養とか調
べるととっても面白
いし、食事が楽しい
よ。

私もにゃんぽんさん、
完璧主義すぎると思い
ます。
にゃんぽんさんは夜食
以外は完璧と思ってる
みたいだけど、
それってダイエットと
して（それもちょっと
ハード目な）完璧。と
いう意味で、過食を直
そうとするには、私は
厳しいと思います。
そうやって朝昼夕食を
厳しく節制して、逆に
夜食に備えている、と
も見えるんです。
もししちゃっても大丈
夫なように…というよ
うな。
違ったらごめんなさい
ね。
前にも提案しましたが
一度リセットして、３
食普通食の献立を食べ
ることからしきり直し
た方がいいと思いま
す。
思い切ったダイエット
をやって弾みと自信が
欲しい気持ちはよく分
かりますが、それをや
ったときの結果はどう
でしたか？　やるだけ
の価値があったのなら
止めませんが。
痩せたいのに過食も辞
められない。両方で両
極端に揺れている気持
ちもお察しします。
ですがこの二つのこと
を一度にやるのは、よ
ほどの精神力がない限
り無理です。
厳しい書き方になって
ごめんささい。
でも分かって欲しいか
らあえて書きました。

にゃんぽんさん！お
はよう☆カキコあり
がとう。腹筋の仕方
も、ご指導いただい
てとっても、嬉しい
よ。にゃんぽんさん
の日記読んでて少し
思った事なんだけ
ど。完璧を求めない
方がいいよ。完璧主
義は失敗の元だよ。
息抜きしながら毎日
御飯食べよう。って
言いながら自分にも
言い聞かせておりま
す。でも、体重計は
物置に入れたものの
いつもの癖で、トイ
レ終わった後体重計
乗らなきゃみたいな
事は相変わらず考え
ております。早くこ
の呪いからも解放さ
れたいなー。にゃん
ぽんさんゆっくりま
ったり行こう。

こんばんは！今日は
ちゃんとお食事出来
たよ！v(。・ω・。)
ィェィ♪日記にも書
いたんだけど、体重
計はしばらく乗るの
止めてみようと思っ
て。物置に入れて、
カギしめてしばらく
さようならです。そ
の間過食しないよう
に気をつけたいな
ー。

こんちくは！！あれか
なり良い方法ですね！
私、感動ものみるとか
なり号泣してしまうの
で！でもなんかまだ気
持ちがサッパリしませ
ん・・・。どうしちゃ
ったんだろ。