運動・・・特に有酸素
運動は効果的ですよ。
（主人のダイエットで
実証済みです）ユーさ
んの身長でこの体重だ
と綺麗なラインだと思
うんだけど。もし気に
なるようだったら今の
筋トレ＋有酸素運動が
お勧めです。スリムな
彼と仲良くね♪

こんばん☆彡おはつで
よろしくです♪(oﾟ▽ﾟ)
oﾆﾊﾟｯ♪ (o_△_)oｺﾞﾛﾝ
♪(oﾟ▽ﾟ)oﾆﾊﾟｯ♪カキ
コさんしゅでしたv(≧
∇≦)v 彼ピさんとラブ
�じゃんかぁー。いい
ですねん！！こんな時
期に風邪なんて、お大
事にして下さい。目標
までお互い頑張りまし
ょうね。ファイトー
ー！( °ロ°)乂(°
ロ° )イッパーー
ツ！！

３Dをみておなか周りの
筋トレをがんばろうっ
て思いました。腹筋苦
手なのでちょこっとし
かしてなかったの。
（３０回くらい）努力
して運動したらその分
身体に反映されるもん
ね。ユーさんの腹筋の
筋トレを見習わなくち
ゃ★

こんにちは♪えっと運
動はね、ユーさんがや
ってるような筋トレで
筋肉つくと一時的には
体重増えるかもしれな
いの（筋肉の方が脂肪
より重いから）見た目
には締まってくるはず
＾＾それに有酸素運動
をして脂肪を燃やせば
（20分以上かな？）確
実に体重も減ってくる
と思うよ。でも1ヶ月く
らい続けないと。。。
かもです。。（リンク
できてなくてゴメン
ね）

エアロバイクは家でや
ってます。２０代でダ
イエットしなきゃと思
ったときに買って、結
局インテリアと化して
いたものです。（笑）

ちゃんと落ちましたね
♪よかったね★おかゆ
ってダイエットにいい
んですね。疲れがとれ
たら運動しましょう
ね。無理は禁物ですよ
★

こんにちは＾＾ちゃん
と落ちてますね♪この
調子でがんばろう☆便
秘は。。やっぱり食べ
物の量減るとどうして
もなりやすいよね。。
なるべく食物繊維とっ
て対処していけばいい
かもね＾＾あとは運動
かなぁ？

カキコありがとう。旅
行から帰ってきまし
た。増えてもすぐに減
らせるようになると嬉
しいよね。

おかえりなさぁい！海
の近くに行ってたんで
すね〜夏は満喫できま
したかっ？♪たまには
おいしいもの食べるの
もよい気分転換だと思
います♪あたしだった
らその土地特有のもの
間食しまくっちゃいそ
うですもん。笑　ユー
さんの言葉、すっごい
励みになります。あり
がとうございます！一
緒にがんばりましょう
♪

おかえりなさぃ♪海楽
しかったみたいだね＾
＾旅行中でもちゃんと
食事つけてるとこがエ
ライ！不二子なんて旅
行中の食事は覚えてな
かったり＾＾；1kgくら
いはきっとｽｸﾞ落ちるさ
〜頑張ろう！なんだか
ずっと便×になってる
けど。。今日は解消で
きたのかなぁ？

ユーさん、おかえりな
さい♪旅行楽しそうで
したね。白浜の海でた
くさん遊べたね。体重
増えちゃったかも・・
って心配してるけどそ
ういうときはいっぱい
食べちゃってもOKよ。
私だってそういうとき
はしっかり食べちゃ
う！増えちゃったら運
動で消費すれば戻るか
らがんばりましょう
ね。でもね、疲れが取
れてからよ★

こんにちは♪今日から
旅行なんだね＾＾海か
なぁ？ﾀﾞｲｴｯﾄのことは
忘れて思いっきり楽し
んできてね。不二子は
楽しみすぎて体重ﾋﾟﾝﾁ
です＾＾；増えた分き
っちり減らさなくっち
ゃねぇ。。☆ユーさん
腕立て凄いできるのね
ぇ。。不二子5回が限界
＾＾；始めた頃は1回し
かできなかったんだけ
どね(苦笑)

ユーさんの言葉、ほん
とにありがたかったで
す。助けていただきま
した。本当にありがと
うございました。気持
ち入れ替えてがんばり
ます。旅行楽しんでき
てくださいっ♪

エアロ楽しいですよ♪
もうほとんど趣味にな
っています。少し早め
に歩くのもよい有酸素
運動になりますよ。ジ
ムにトレッドミルって
いうマシンがあるんだ
けど速度を増すのと時
間を増すごとに消費カ
ロリーがアップしま
す。アミノ酸のスポー
ツドリンク（高橋尚子
さんCM）を飲んでから
トレッドミルをすると
私の場合はいつもより
汗がでます。３０分以
上歩くと脂肪燃焼に有
効らしいですよ。普段
の生活でも長く歩く機
会があったらそれも立
派な有酸素運動ですか
ら。がんばってね。旅
行楽しんできてね。い
ってらっしゃい♪

腕ってなかなか細くな
らないのでほんとつら
いです＞＜;;　あたし
もキャベツ好きですよ
〜！あっさりしてて夏
には最高！！