こんにちわ！お返事
有難うございます
（＾＾）体脂肪計実
際に使ってみてその
必要性がよっく分か
りました！健康管理
にももってこいで
す！体脂肪は微妙に
変動するので毎日計
ってオーバーしたら
その分運動頑張るこ
とができてメリハリ
がついて良いと思い
ました！今月中には
ゲットしようとこれ
からいろんなお店見
て回ってみます（＾
＾）高いけど値段以
上に価値があるもの
だと思いました！買
って損しないと思う
のでユーさんにぜひ
お勧めしたいです！

今日は、雨でジメ�な
日やったのよん(＞＜)
超暑かったでつ。気分
もジメ�･･･宿題とか
彼ピと会えんくて寂し
くて泣きまくってまし
たぁ(；＿＿；)絶対ア
ホや、自分･･･

スパスパ行ってきまし
たか〜？昨日、スパス
パ見ながら体の歪みっ
て恐いな〜って改めて
感じました。ところで
周りの人達が痩せた事
に気付いてくれたら、
本当に励みになるよ
ね！私も昨日、友達家
に行った時、友達家族
に「痩せた〜」って言
われて、その後帰るま
でダイエットの話して
ました(~o~)

初めまして！myuuさ
んの所からとんでき
ました（＾＾）私も
【４】同盟に参加し
てます♪どうぞよろ
しくお願いします。
腹筋すごいですね！
私はここ1ヶ月ぐらい
サボりまくり（＾
＾；）またやらない
と！あと家族から頑
張れとか痩せたねと
いわれるとすごく嬉
しいですよね（＾
＾）周りが暖かいと
やる気が沸きます！
私も最近体重が減ら
なくなってきたので
今は維持に入ってま
す。減らない時期っ
て辛いですがゆっく
りゆっくり目標に近
づいて行きましょう
ね（＾＾）

おはよ〜ございます！
ユーさん、ステッパー
頑張ってるね！偉い！
私はしばらく、1日1回
ペース。じゃないと、
体がついていかない〜
(@_@)それから体の歪み
直し体操もする事にし
ました♪とにかく続け
ないと意味がないので
お互い頑張りましょ〜
ねp(^-^)q

こんばん★このくそ寒
い中、さっきﾉｰｽﾘｰﾌﾞで
買い物へ･･･ﾏｼﾞ寒すぎ!
!!異常気象だぁ。去年
なんか、ばり暑くて３
１日にｸｰﾗｰ一気に３台
も買ったのに。どうな
ってんの、日本。てか
世界も洪水とかで、す
ごい事になってるよね
･･･おそるべし（＞＜）

こんばんわ。今日の日
記、ステッパーへの告
白みたいで可愛い。
（笑）　いいお父さん
だね〜。家族の理解っ
て大事だよね。

お久しぶりです！しば
らく開放的な生活を送
ってました。。反
省。。。ただいまで
す！　　ラーメン、本
当においしいですよね
ー。。夏も冬も年中食
べたくなる･･･。

お父様の「頑張れよ
ー」のご声援、微笑ま
しい♪ユーさんがステ
ッパーをしたがる
の。。すごいなー。結
構きつい有酸素運動な
のにすごい！私も「頑
張ってー」の声援を送
ります♪

おはよ〜ございま〜
す！早速カキコありが
と〜(^o^)丿ステッパ
ー、なかなかきついで
す(@_@)今まで運動らし
き事を全然してない私
にとっては特に！筋肉
痛の予兆、大有り(-_-
;)私もストレッチしな
くちゃ。無理しないで
頑張りましょ〜p(^-^)q

こんばん★明徳勝った
ね！ずっと応援してた
から嬉しい♪あたしの
中学校の先輩が出て
て、それで見てたの。
ﾀﾞｲｴｯﾄと全然関係ない
ね･･･携帯、見てきたん
ですけど、高い！Ｎは
特にぃー。2万5千も出
せるかっ(怒)！！ｽﾃｯﾊﾟ
ｰ頑張ってますね。あた
しも欲しいー！誕生日
にｽﾃｯﾊﾟｰっていうのは
ちょっとなぁ＾＾；ち
ょっと効果はありまし
たか？

ステッパーを初日から
２０分っていうのはか
なりの運動量だと思い
ました。初めからあま
り無理しないように
ね。楽しいって感じる
ところから始めて徐々
に時間を長くするのが
長続きするコツだと思
います。ストレッチ→
有酸素運動（身体を温
める）→筋トレ→スト
レッチの流れで運動を
すると翌日の疲れ及び
筋肉痛が軽減されるよ
うですよ。（ユーさん
の運動をみると実行さ
れているご様子です
ね）

こんにちわ。ダイエッ
トの目標を見失いつつ
あったこの頃です。今
日、目標体重を美容体
型の理想体重ってのに
修正しました。客観的
な基準って迷わなくて
いいのでいいかもしれ
ません。でも、現状維
持って、すごく頑張っ
たつもりなのに現状維
持で、なんだかガッカ
リです。(笑)

おはよ〜ございます！
と、初めまして(^o^)丿
myuuさんのとこから遊
びに来てみたら、ユー
さんと私、身長とダイ
エット開始体重が一
緒！ビックリして思わ
ずカキコ♪それに！私
も昨日からステッパー
開始したんです！これ
から一緒に頑張ってい
きましょ〜p(^-^)qスッ
テパー効果、楽しみで
すね♪

ステッパー届いてよか
ったですね。早速試し
たんですか。ステッパ
ーの消費カロリーは確
かに高いです。主人が
ジムでステッパーのよ
うなマシンをやってい
ますが１時間で800kcal
くらいです。（負荷も
大きいです）私の場合
は初めてするマシンは
少ない負荷から始めて
徐々に増やします。時
間及び回数も同様に少
しずつ増やします。ユ
ーさんのステッパーの
注意書きに20分以上の
運動をさけるように指
示がだされているよう
でしたら守るべきでし
ょう。