9月も今日で終わり。
ｓｍｉｌｅｙちゃん
は忙しそうですね。
時間にゆとりができ
たら、いつでも戻っ
てきてね〜！待って
ます！！

あ〜っ、日記にカキ
コがない．．私も風
邪を引いてここ数日
がダウンぎみでし
た。ｓｍｉｌｅｙち
ゃん＆お嬢さんの体
調はまだ悪いのかし
ら？早く元気になっ
てね〜。

画面を開けたときに
すご〜くグラフが右
さがりでうらやまし
い〜と思ったら、親
知らずが痛んでの体
重減だったのね！あ
っ〜、私も親知らず
が虫歯で苦しんだ事
があるから、痛みが
すご〜く分かるよぁ
〜(>_<)早く治るよ〜
に！！

ｓｍｉｌｅｙちゃん
お疲れ様〜♪サイト
によると乳清をグレ
ープフルーツで割っ
て飲んでいる人も炒
るみたいだよ！不味
くないと言っている
けど、ちょっとね
〜。あっ、りのあち
ゃんも私が手に入れ
たサイトから9/13
（金）←オカルトで
しょ！に手に入る事
になったの〜！カス
ピ君仲間が増えて楽
しいね〜(^o^)／

カスピ海ヨーグルトの
チーズクリーム風♪ミ
ルミルさんの日記に
smiieyさんのカキコで
知って私も作ってみま
した。すごく簡単に作
れてそれにとってもお
いしい♪私もハマって
しまいました。(*^^*)
乳清は捨てていました
けど活用してみますね
♪手作りのお料理とお
やつにいつも感心して
います。

はじめまして。おさぼ
りばかりのみんとで
す。すごいですね。４･
３･３ダイエットの方法
を教えて下さい。

こんにちは♪カスピ
君のチーズはまだ作
っていないの。食べ
る分を恐々500mlの牛
乳でやっと作ってい
る位なのよ（冷蔵庫
の小さいの
で．．）。でも、今
日は多めに作ってチ
ーズ作ってみるね！
お仕事頑張ってね〜
(^o^)／

お仕事忙しそうです
ね。レスは気にしない
でね♪運動がんばって
いますね。それから手
作りのお食事も感心し
ています。

ｓｍｉｌｅｙちゃ
ん、レシピありがと
う(^o^)／本当は、こ
の2〜3日ｓｍｉｌｅ
ｙちゃんのカッテー
ジチーズが気になっ
ていたのだ〜！やっ
ぱり手作りだったの
ね。今日は恐々作る
のに必死だったか
ら、まだ食べていな
いの〜（＾＾；　今
度の週末のお休みの
時に早速作ってみる
ね！お仕事忙しそう
だけど、無理して体
を壊さないようにマ
イペースで頑張って
ね〜！

こんばんは！お久しぶ
りです。えと、９月は
日記お休みすることに
しました。１０月には
復帰したいと思ってい
るので、帰ってきたら
また┌|*゜o゜|┘よ┌
|*゜0゜|┘ろ┌|*゜-゜
|┘し┌|*゜。゜|┘く
♪です〜。

ｓｍｉｌｅｙちゃ〜
ん、やっとカスピ海
ヨーグルトの種を手
に入れる事ができた
よ〜！涙が出る程う
れしいよ〜（ＴＴ）
明日の朝には出来上
がるから、今からす
ご〜く楽しみ♪まだ
まだ、暑いけどお互
い運動しながら頑張
ってダイエットしよ
うね〜(^o^)／

明日から子供達は新学
期のためやはりうちの
こも自宅でゆっくりし
ています。順調なダイ
エットですね。体脂肪
量が5.06kg減・・
35,420kcalの消費！？
これは凄いです。49日
間のダイエットで一日
あたり722kcalの運動量
または食事でのカロリ
ー削減。smileyさんの
運動量を見ると納得し
てしまいます。私も
smileyさんを見習って
ジムでステッパーを減
量コースで始めまし
た。週１〜２回しよう
と思ってるの。がんば
りますね♪

夏休み終了おめでと
う〜と言おうと思っ
たら、なんと会社へ
出なきゃいけなくな
ったのね！今でも忙
しそうなｓｍｉｌｅ
ｙちゃんなのに大変
だね．．忙しくなる
とは思うけど、日記
は頑張って続けて
ね。明日、カスピ海
ヨーグルトが手に入
るので超楽しみなん
だ〜♪食べてがんあ
るわよ〜。9月もヨロ
シクね。

ａｍｉｌｅｙちゃん
運動頑張っているね
〜！私ってステッパ
ーの重さが軽いのか
な？カロリーがそん
なに消費しないんだ
よ．．どうして？
で、トータルの歩数
もリセット（時間と
かはリセットできる
けど）できないのは
なぜに〜？時間があ
る時に教えてちょ！

体調が悪いときには思
い切って運動はお休み
する、または軽めに。
やはり健康管理は大切
ですね。婦人科の検査
は数年前から年に一度
することにしています
よ。