おはよう。私も昨夜は過食スイッチはいってしまった･･･目の前に好きなものばっかり並べられて他の人たちは体系気にならないからバクバク食べてる･･･それ見てたら食べないといけないって脳が指令だしてきたのかな・・・その結果は今朝しっかりでてました。でもそれはそれと思って今朝からまたがんばろうって思ったよ。一度の失敗はすぐ取り戻せるから深く悩んで悪い方に考えるのはやめようよ。明るく前向きにじっくりといこう！（これは自分にいいきかせてるんだ・・）

まじで？？どぉしてそんなまた太っちゃったの？泣””でもこれから痩せていけば全然問題ないでしょ？

過食かぁ・・・陽菜ちん今の生活楽しい？あんまり楽しくないよね？？ダイエットは本来自分をキレイに見せるもんだから楽しむ事が前提。。精神的に参ってしまうと絶対に悪循環を生むだけだよ？痩せてても顔が青ざめてたら絶対可愛くないし。。陽菜ちんは本来もっとプラス思考で、ちょっと太ったりしたくらいでは、そこまで落ち込まなくて、明日もガンバロー！！って思える人だからさ、今はちょっと神経質になってるんだよ。大丈夫。。絶対に痩せるからさ、深呼吸して、もっと気を楽にしていこぅよ！！

彼氏に思い切って相談してみたら？助け合う為にいる人だし。。それで『げ・・』とか思う人じゃないでしょ？陽菜をすごく大切にしてくれる人なら、もっと頼っていぃと思うな

ちょっとみかけたのでかきこんじゃいます、こんばんわ＾＾

えっと、自分の経験からなのですが、、過食じゃなくて、ただ今日は食べすぎちゃったってとらえるほうが、
いいと思います＾＾
自分をおいつめると、
ほんとにつらくなっちゃいますから。
あとものをたべたくなるのは、食べたいというよりも、なにか満たされない気持ちがどこかにあるときなきがします。
たとえば、人間関係でうまくいってないとか、自分に自信がないとか。そこからなおしていくと、食べすぎもしぜんに減っていくはず？です。

ほんとなぐさめてあげたくなってしまいました（＞＜）いきなり失礼しました！

わかるよ。そこに食べ物があったら過食のスイッチ入っちゃうの。しかもおんなじものずーっと食べちゃうってのも。うちも今日トルテイーヤって普通は野菜とかなんか巻いて食べるもんやのにそれだけひたすら食べ続けてたもん。明らかにおかしい。なんでやろう。もうお菓子じゃなくてもなんでもそこにあるもんで食欲とゆうか精神的に満たされるまで食べてしまう。でも食べちゃったもんは仕方がないし運動してちょっとでも消費するしかないよ。これからがんばろ！！

陽菜ｵﾊｵﾊ( ^ー゜）b
お。落ちてるね！
ながら運動。一緒に続けられるといいね♪
ダイエットやる前は、毎日だらだらだったの。
でもこの日記書き始めて自分の生活をさらけだす？ことでシャキッとすることが出来ました。
ほんとみんなに感謝です。
毎日のジョギングは楽しくなってきたし。
人間の生活っていいなぁと思いながら（笑）今までは不規則不健康すぎたので。
牛肉→鶏肉に。
ガッツリ早食い→ゆっくり噛んで。
肉中心→野菜中心
なんて基本的なことからやってみてるよ。
陽菜のお肉ダイエット。効果しらないし、さぼんはダイエット始めたばかりで知識もないけど。
陽菜が心配だよ。
バランスのいい食事が一番だと思うよ。
陽菜も今悩んでると思うけど、みんなずっと一緒だから。
ゆっくり体をいたわりながら。やってこう。ね！

おなかすっきりしたよ。
でも夜食べちゃったけどね。。。
便秘薬って私も飲んだことないんだけど常用とかしてる友達が全然きかなくなるっていってたしなんか怖くてね・・・漢方のくらいならいいかなとは思うけどなかなか手がだせません・・・
あと吐くのは私もだめだと思うよ。気にしたら余計気持ち悪くなっていっていくとおもうから・・

陽菜、大丈夫？
ハンバーグ食べてるときって「おいしい」って思って食べてた？
それなら、単純に、陽菜の作ったハンバーグがとってもおいしいから、目の前にあれば食べちゃうって言うのはふつうだよ。
もしも、もうお腹がはち切れそうなのに…食べないと気がすまない！っていう強迫観念があったのなら、気をつけないといけないね。。。

今一番言えるアドバイスは「気にしないこと！」かな。だって食べちゃったんだもん。吐くなんて絶対だめ！
多分、「今日は食べるぞ！」って思ってからバイキングとかでたくさん食べるのと、「ダイエットしてるからあんまり食べない」って思いながらたくさん食べちゃったのでは、たとえ前者のほうが量が多くても、後悔するのは後者だよね。
食べちゃうことなんて人間当たり前のことなんだよ！陽菜が弱いとか病気とかじゃないよ。あんまり自分を責めないで。

うまく言えないけど、私も同じ経験をしてるから（今でも）負けないでほしいよ(T-T)

そぉなのよー(T-T)夜に食べ過ぎなの！いっぱい食卓に並んでるからさあ…。お母さんの機嫌を損ねないように「今日はちょこっとにしとくね★」って言うしかない。。。

バイト先のものって辛いよねぇ。私もミスドでバイトしてたときは、目の前の廃棄のドーナツに何度やられたことか…。

は(*￣▽￣)ノろぉ(*￣Ｏ￣)ノ
夢の中でホワイトカレーかよ（笑
たぶん食べたいって思っているから夢になって現れたんだよ（笑
夢占いってあるんだけどねー。きちんと覚えていたら占ってみて。意外と当たるよー(*^.^*)エヘッ私は、気になったとき占ってみたりしてるよん。

陽菜も減ってるやん♪うちは減ったのにまた食べでもうたー！！週末はあかん！やっぱり。てゆーか自分が甘いだけやねんけど。明日はジム行って今日食べた分消費してこようと思うねんけど間に合うかなあ。。。
そうそう付き合いあるとなかなか断りづらいよね。そうゆう時は楽しむのが一番やねんけど、一緒に食べてる友達なんでこんな食べてるのにやせてるんやろとか、やっぱこんだけしか食べへんからやせてんやろなあとかいろいろ考えてしまう（＾＾；

炭水化物抜きかぁ・・・私も朝と夜は取ってないよ？一日一食は最低取った方がいいんじゃない？？じゃないと後で体調悪くなるかもしれんし・・・体調管理ゎ十分気ぃつけてね

炭水化物抜きはちょっとよくないかも・・
ご飯半分ダイエットは米好きの人にはいいかもってこの前やってたから完全にじゃなくて半分にするとかは？？
せっかく送ってもらったお米食べて感想いわないといけなくないの？？
それかおかゆとか雑炊とかでちょっとのお米にするとかは

わたしが行っているのは、ベネッセウィメンズパークでよく指導してくれる先生によるものなのね。
その先生がよく言われるんだけど、
減量というのは、ボクシングとかで一時的に体重を減らすもの。

でも、本当にしたいのは、ダイエットでしょ？体重より見た目を重視するという考えです。
そうなると、規則正しい食生活をしなさいってよく言われています。
ご飯を食べないっていうと、すごく怒られるの〜。＾＾；
ベネッセ、会員かな？
よかったら見て見て欲しいです。

は(*￣▽￣)ノろぉ(*￣Ｏ￣)ノ
そうか。陽菜も昨日はおトイレと友達だったの（笑
ホワイトカレーは甘いのが好みの人にはいいかも？牛乳入れるやつだったからまろやかになったよ。カレーってｶﾛﾘｰあるから食べすぎに気をつけないといけない食材だよね(･Θ･;)ｱｾｱｾ…陽菜は忙しくなるんだー。夕食時間に気をつかって生活習慣気をつけないといけないね。

忙しそうだねっ。
気分新たにリズム作りながら。そしてリラックスね。
焦りが一番大敵！
あと。ながら運動。どこかに入れてみるといいかも。
ex.）勉強中は太ももに枕挟んでみるとか。
がんばっ( ^ー゜）b