は(*￣▽￣)ノろぉ(*￣Ｏ￣)ノ
昨日はバナナのみで腹減っただろうねー。あれから食べなかったかな？でも、時間的にきついねー。あまりにも腹減っていても寝れないしね。サラダとかメインにするしかないのかな？明日、本番かぁ。早いねー。どんな感じか見たかったぁ。

本番明日なのね。
(・▽・)９ ｶﾞﾝﾊﾞｰ。
グラフもいい感じになってきてるし！
本番はリラックスしてできるよう、あんまり詰め込まず早めに就寝。ね！がんばってーﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜

おはよー＾＾
明日が本番なんだね＾＾
今までのダイエットも決して無駄にはなってないので、本番にすべてを出し切ってください☆

おはようございます。
私もラーメンみてました。旦那が「博多ラーメンくいたーーーい」と叫んでて横で私もじゅるってなってましたよ。ﾃﾚﾋﾞってやばいですよね。おなかぎゅるぎゅるなってましたよ・・・

確かに炭水化物ばっかり･･笑。やけど大丈夫やろ、量的にはそんなに食べてないし運動してるし♪
でも食物繊維を摂らんと便秘になりまっせ!!(辛口のつもり!?)

そうそう!!ﾐﾆｽｶはく前にﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ(特に足!!)してみそ？だいぶムクミがとれてすっきりするよ〜☆★

おつかれちゃ〜ん☆
練習、たいへんそうだね。でも、カロリー消費されてるらしく、また減ってきてるじゃん！！

食事は山菜を入れたところがえらい！！食物繊維とると、太りにくいからいいと思うよん♪
疲れにバナナはよいかも。すぐ
エネルギーになるし、満腹感が長続きするからね。とはいえ、３本かよっ
！！
…いちおうつっこんでおいたからね！

明日はリハ終わったら、ゆっくり休息してね。足裏マッサージとかして、半身浴とかして寝てちょ♪

反省？？( ‥)ン？？そんなに悪くないんじゃない？
お米食べ過ぎはあるかもしれないけど、朝と昼でしょ？昼からの食事量を考えたら大丈夫だよー。

あ！」でも夜にバナナ三本かぁ。」これは一本にして後はヨーグルトとかおみそ汁にすべきだね！かーつっっ！！（笑）

炭水化物欲してるってことは脳が疲れてるかもね。そんなときもある！蜂蜜豆乳なんかどう？糖分補給にいいよ★

本番。がんばれ！！

陽菜ちゃーんありがとう♪カショはいきなりやめれるとは思ってないから、徐々に減らす方向でがんばるね♪
無理な食事制限をしないようにして、日頃からストレス溜めないように気をつけるね♪
思ったんだけど、
私ね、家に帰るとすぐに楽な部屋に着替えて食事してたの。だからいっぱい食べれちゃうんだよね。昨日は着替えないでそのまま食事したら結構すぐおなかいっぱいになってさ。
気持もダラダラしないし、これから,お風呂はいるまでは着替えないでおくことにしたよ♪
←あたしは、生理前の食欲がすごいんだ！！
生理が始まるとわりとおさまる。生理中も、4日目くらいから痩せ期に入るらしいから今日から3日停滞・増量覚悟で自暴自棄にならずリラックスだよ〜♪
ね〜陽菜♪

生理後の痩せ期までなんとかがんばれ！（＞＜）確かにめっちゃ食欲すごくなるけど。。。うちなんか先月生理来なくて今月も来る様子全くないんだ。どうしよう。。。早く来て欲しい。体重量ってないのはすぐ減った減ってないで凹んじゃって、運動してんのに！とか思ってやる気なくなっちゃうからとりあえず１週間後ぐらいに量ろうかなと。それまでは自分の肉感を目安にする（笑）しかも体重計目盛りのやつやからめちゃくちゃズレあるねん。デジタル欲しいけどちょっと恐怖。いつも実家帰ったときデジタルので量るけどありえない数字になってるから。。。あーじゃあやっぱ買ったほうがいいのか。。。

ｵﾊﾖo(^∇^o)(o^∇^)o
下がったじゃん！
やったねﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜
そうそう。体脂肪って風呂上りとか体濡れてるときぎゅーんと下がるので機械あってのかなーと時々思うよ（^-^;）
だから朝いちのデータしか信じないのだ。
（でもちょくちょく測っちゃう。←おいおいっ）
昨日ショップでホワイトのキャップ買っちゃった♪あとエメラルド色のロングネックレス。服にまけない
似合う体をつくるべし。
一緒にがんばろー。

o(＾０＾)oオッｗ(＾○＾)ｗハ〜♪また、戻ってしまった。昨日、食べ過ぎたしね。
すぐに食べすぎとかで影響する体だからだめなんだよねー。陽菜は、夜ご飯これからおそくなるの？それは、厳しいねー。出来るだけ、消化のいいものと揚げ物は避けたほうがいいね。今、食べたい時期かな？我慢しすぎると食べ過ぎちゃうから上手に食欲意欲と付き合ってね。

おはよー。
わたしが思うに、生理が始まっちゃったら停滞期はもう終わりつつあるのだと思う。

陽菜の場合もがくんって減ったじゃん？
その２週間前くらいから停滞期に入るんだと思うよー。

それにしても、わたしはなんもしとらんのに、増えつつあり・・
生理は終わって１０日。
ええ？もう次の生理の準備？
こんなんだと、生理
に振り回されて、体重がちっとも減っていかないよぅ・・・。；；

おはよう。
なんとか昨日よりはおちてたのでほっとしたよ・・・
寒天ラーメンおいしくないよ・・やっぱ本物のコテコテしたのが食べたい。ピリ辛なんだけどどうも物足りないしね。でも本物はカロリー高いもんね。寒天ラーメンなら35キロカロリーだよ。それならいくつたべてもかなり大丈夫でしょ。

おはよぉ〜!!!

陽菜っ！！！！
知らない間に色々あったのね(＞д＜)励ましも何もできなくって本当役立たずなあたし･･･ｗ
でも、やっぱり運動頑張ってるんだから栄養はちゃんと摂るべきだよね！偉い偉い♪
ちなみにあたしも今日一日目(@＿@;)昨日死にそうなくらい食べちゃった･･･。喝の言いガイがあるよ(笑)
昨日の夕食で、キャベツ→味噌汁→カツって順番で食べると、お腹も膨れてくるし、油が一番吸収されにくいよっ!!
ﾐﾆｽｶｰﾄのため、と呪文を唱えつつ暴食だけは阻止するんだ！陽菜ならできるっっっ!!

お！減ったね！
ちなみにもこは反省中(>_<)

食事も悪くないと思うよん♪

もこも節約のためにお昼お弁当にしたりしてる〜。すきなもの食べれるしね。おにぎり２個でもいいと思うよ！
朝と昼に１個づつ食べるのはどうかにゃ？？

今日のツッコミどころは…
お野菜不足かな。
米食べる前に海草とか食べると太りにくいらしいよ(´-｀)
おやつとか暴食しそうなら、朝イチがおすすめ！
朝は蓄えにくいから、夜より安心よん。