やる気があれば何でも大丈夫ですよ☆
あたし明日まで学校休みなんですけど、この連休中にえきるだけ４８�台に近づけたいですね＠明日は予定バイトだけだから、頑張ります!!

こんばんは！
お約束のダンベル体操です。

用意するダンベルは女性なら1kgが適当かな。

行う時間は朝飯前が一番なんですが、それが無理なら空いた時間でもOK！

�ダンベルを持った手を真横に上げて下ろす（肩の高さまで）

�ダンベルを肘を基点としてたたむ→伸ばす

�ダンベルを頭の上に掲げ肘を後ろに折る→伸ばす。

�ダンベルを体側に保ち体を左右に回す。

�ダンベルを持ってスクワット。

�ダンベルを腕を伸ばして、体の前に持ち、左右に広げる→戻す。

�ダンベルを肩の上に保ち腕を伸ばす→たたむ。

�ダンベルを持ってランジ（足を前後に開き腰を落とす動作）

う〜ん（＞＜）文章にすると難しいですね。

上記の運動を15回〜20回繰り返すだけなんですけど、終わった頃には体がポカポカして温まってます。

その後に熱いシャワーを浴びて、暖かい朝ご飯を戴く。

これだけでその日の代謝量はかなりUPします。

自分の日記には記入してませんが、毎日やってます。

手足の先まで血流があり、体の中から暖かさがこみ上げてくる感じかな？

長くなりました。

おはようございます！
自分が納得いくまでやっぱﾀﾞｲｴｯﾄは続けたいですね♪１度決めたら徹底的にやるタイプなんです☆笑
夏までには４５�くらいになりたいです!!

こんにちは^^
発芽玄米のご指導、ありがとうございます！今度もう一度試してみたいと思います。玄米って本当においしいですよね、素朴な味で。私はとても薄味派で、本来ならソースなどをつけて食べるのも、ソースなしで食べちゃいます。素材の味を楽しめるっていいですよねえ♪おかゆにすると低�なうえに満腹･･･ってすっごい魅力的！！

あたしはPOPTEEN読んでます★Ｓカワは立ち読みしてます〜☆ホントは買いたいんですよね♪でも金がないんです･･涙))
今日久しぶりな友達に会ったら「超痩せた!!」って言われましたァ↑↑★(*≧□≦*)o

去年の8月まで、15号だったんですよ〜
大きいサイズのフロアーから、おさらば出来ただけでも、本当に嬉しいです(^0^)
サイリウムは、京のくすり屋というところが、安くお手頃価格でした。ご参考まで。
間食は、今使っている、プロティンが、フルーツ系の甘さがあるので、あまり食べたいと思わなくなりました。でも、食べたくなったら、しっかり食べますよ。シアワセをかみしめながら☆

おつかれさま！

本当にいい食事摂ってますよ！

自分は一人暮らしなので、毎食作るのは時間的にもきつい。なので大体２〜３日分をまとめて作って、細々と消化するっていう感じかな（笑）

必然的にスープ系（要は汁物）に偏りがちなんだけど、作り置きには便利です。

最近、カーディオのやり過ぎとカーツの影響でかなり脂肪減少・体重減少に拍車がかかってきましたが・・・ちょっとやり過ぎの感が（＞＜）

ダンベル運動についてはまた次回に！（何だか嫌な奴の書き込みみたいになってしまった？）

こんばんわ☆
ﾊｰﾄかわいー♪日々気合・・・ですね!!
私は甘いもの食べないと落ち着かない。克服しなきゃ。

おっ☆
真っ赤なハートが並んでる！
気合入ってますね〜(^0^)

こんばんわあ！
なんか体重計が壊れてるのか、
昨日夜を抜いたおかげなのか
体重がいっきに減りました(苦笑）
三食食べないのは体に悪いけど;
頑張ります!!!
進路の方もじっくり決めようと想います!!
幼稚園の頃からあこがれていた仕事につきたいため、専門を選んでいたのですが・・・
今更｢あれもいい｣｢これもいい｣･･･って（苦笑
もっと悩んで決めなくては；

ViViｔｔ発売日今日なんですかァ!!あつぃが買ってる雑誌は毎月１日発売ですよ★
理想があるから頑張れますよね♪あと、あたしここのサイト来るとやる気出るんですよ(^^)さっきもお菓子に手が出そうなってこのサイト来たら伸びた手を引っ込めることできました＠笑

こんにちは^^かわいい色付けとデザインですね！ハートに心奪われてしまいました☆
うわあ、すごい！発芽玄米自分で作られたんですね？私も前に玄米から試したんですけど、あまり上手くいきませんでした＞＜なにかコツとかあるんでしょうか？？

こんばんは！
雑誌とか見て、「痩せたらこんな服着たいなあ」とか思うとめっちゃやる気出てきますね(ゝc_,･*)♪夏までには目標体重になってみせます★
今週もお互いファイトですね♪

こんばんわ☆
1週間で52ｷﾛ台!!
ほんとにすごい＾＾
その気合を見習っていかなければ♪

こんばんは〜
今月の目標クリアーしているのに、さらに上を目指すんですね。さすがネオ点検さん！

サイリウムは、天然の食物繊維で、水分を吸うと水胃の中で40倍に膨れるので、食事前に飲むと小食で済むし、お通じも良くなるし、お腹も空きません。なかなかの優れものですよ。私は食事前に水で溶かして飲んで、よく置き換えをする時に使っています。