初めまして
りこさんのところからしほるままさんのところ
そしてクロミりんさんの所へたどり着きました。キーワードはターボジャムです。
　以前購入したのに活用できず、オマケにコアリズムまで　今日購入してしまいました。　
　ターボもコアも頑張っていきたいと思い、辿り着きました。
宜しかったら私の所へも遊びに来てみて下さい！

はじめまして、こんばんは。
しほるままさんのところでお見かけしてこちらへ参りました。

コツコツとダイエット頑張っておられますね。私の話をしてしまいますが、三年ほど前は70キロ近い体重でした。のんびりやって現在の50キロ前半まで落としました。

食いしん坊なので、食べるのを制限するのは出来なかったです（汗）
その代わりに、「ああ、おいしいなあ、ごちそうさま」と思えるものを食べて満足する、というふうに変えて行きました。参考になるかどうかわかりませんが、ストレスを溜め込まないことがダイエットの近道になるかと思います。
何かを制限して一時的にやせるより、自然に落としてそれを維持して行くことのほうがずっと大事なことだと思いますから……

平日はそこそこ頑張って、週末に自分へのご褒美で少しだけ羽根を伸ばす、というふうにしてみてはいかがですか？

それではまた。

はじめまして～こんばんわ♪
以前メールを頂いたのにお返事が送れてしまってほんと申し訳ないです・汗
しほるちゃんのとこでお名前を発見しお返事していないことを思い出し今頃のこのことやってきました
ほんと申し訳ありません

ダイエットって続けることが一番難しいことですよね～いかにモチベを維持するかが鍵だと思います
私は自分に甘い性格なので自分を追い込むためにも回りに「ダイエット宣言」をして公表していました
（もちろん職場でも体重を公表していました）ある意味逃げ出さずに頑張れているのも公表した効果かもしれません
ターボジャムをがんばっていらっしゃるんですね、あれは痩せます！ほんとにターボさまさまで私はここまできました
食事は栄養バランスも大事ですが３食きちんと基礎代謝分は摂取した方が良いですよ～っていうかその方が早く痩せれます
１日１４００～１６００がオススメかな～

最後にダイエットに一番効果があったのが『自画自賛』です
「あ～～自分はこんなにがんばった～」ってちょっとしたことでも自分を褒めてあげてください
自分を好きになってください
クロミりんさんは十分がんばっていると思いますよ～
逃げ出さずがんばっている自分を認めてあげましょうよ
私は自画自賛でここまできたようなもんですよ（笑）
何事も前向き前向き！
私もねたみやひがみを感じる時がありますよ～そんな感情って誰しももっていると思います。なので気にしない気にしない
今はモチベが下がっている時だからナーバスになっているんだと思うけどちゃんと自分の気持ちと向き合っているんだからエライですよ！

メール送ったよん♪お暇なときに読んで～

こんばんわ～♪
私も栄養士ではないし、はっきりと断言はできないんだけど、量はたいして食べてないけど、運動もしてるのに痩せない・・・・というのはたぶん下記のうちのどちらかだと思う。

１、痩せるほどの運動をしていない

２、食事全体のカロリーは低くても、食事内容の栄養がかたよっている

色々と今まで減量について勉強してきた結果、栄養バランスってすごく重要なんだよね。特に良質のたんぱく質と野菜のビタミンミネラル。

炭水化物も、なぜ玄米や茶色いパンがよいとされるのかは、精白した白米や小麦粉には純粋にでんぷんしか含まれてないから。玄米や小麦の胚芽やふすまごとひいた全粒粉には、でんぷんだけでなくて、そういった良質のビタミンミネラルがたっぷり含まれてるから、減量のときに推奨されるわけだよね。

それとたんぱく質。肉、魚、大豆、乳製品だけど、この中で脂肪が少ないまたは良質の脂肪を含むたんぱく質の食品はいわずと知れた魚と豆類。肉と乳製品はたんぱく質をいっぱいとるぐらいに食べると、それ以上にカロリ0の高い脂肪や、乳脂肪を大量に体内にとりいれてしまう。

あと、発酵食品もすごく体にいい効果をもたらすので、なるべくなら味噌汁や、納豆、などを取り入れる。キムチは個人的には大好きなんだけど、食べ過ぎると塩分過多でむくむんだよね（笑）

白米はね、ある程度痩せたら復活させたけど、最初7，8キロほど落としたときは、昼と夜は一切炭水化物をとりませんでした。そのかわり、おからときんぴらごぼうと肉、魚、豆製品を食べ続けてた。炭水化物を食べるのは、朝のパンのみ。私はパン作りが趣味で家でも友人相手にパン作りを教えてるから、ある意味職業もちょっとはいってるので、これを抜かすわけには行かない。だから、朝にはパンをたらふく食ってたし、今もそう。ただ、自家製のパンだから、市販の菓子パンじゃないよ。あれは絶対食べ過ぎちゃ駄目。悪い油脂の塊だから。食べるなら、美味しいパン屋さんのシンプルな食パンや、フランスパンとかに自分で量の確認できる良質のバターとジャムやはちみつをぬって食べるほうが絶対いい。クロワッサンやデニッシュも恐ろしいぐらい油脂が入ってるので、なるべく避けて。ベーグルは油脂が入ってないからヘルシーと言われてるけど、中に入ってる小麦粉の量が多いから、カロリーはかなり高いから、食べすぎには注意。食べるなら1個に。

とまあ、結局のところ、昔ながらの日本食、みたいなのが一番いい、ってことになっちゃうんだよね。

でも、私もそれがわかってても実行できない。ただ、子供たちのために栄養バランスのとれたものを夕食にはとりあえず作るから、お惣菜の作りおきはすごくしやすい立場にあるとは思うけど。

なんかクロミちゃんにレスしてたら、自分が最近痩せない理由もわかってきたわ。最近、ちょっと食生活で豆類、発酵食品の取入れが少なかったかも。昔は毎日納豆2パックとか食べてたしね。減量になれてくると、ついつい普段の食事を少なくさえすればいいか、って思っちゃうんだよね。

とまあ、とりあえず思いついたことはこれぐらい。結婚したら料理の上手な奥さんのほうがいいに決まってるんだから、今の間にヘルシーなお惣菜をいっぱい練習しながら、たっぱにたくさんお惣菜をためて、毎日食べていく・・ってのがいいかも。

ちなみにおからもきんぴらごぼうも清潔に管理すれば、冷蔵庫で1週間近くもつよ。ただし、味付けは砂糖じゃなくて、パルスイートとかダイエット甘味料がおすすめよ。和食の甘辛味はたっぷり砂糖使うから、調味料のカロリーも高くなるからね～

頑張って！
（ちなみに、どうしても自炊しずらい生活環境なら、岡田斗史雄さんの「いつまでもデブと思うなよ」というベストセラーの本をおすすめ。彼は独身男性で、コンビニ、外食でカロリー制限をするコツをこの本でい～っぱい書いてます。私はコンビニでむしろ食べ物を買わないので、参考にしなかったけど。

ホントに指が細い人ってうらやましいね～私は痩せていたときも、指とふくらはぎは痩せてませんでした(^^; 恥 　でも、時間をかけておしゃれをすると、オンナやる気になるよね～♪

う～ん！素晴らしい！この下降線をみるだけで、うっとりしちゃうよねえ♪　私は超頑固に停滞期なんで、ほんまにこういったラインに一ヶ月ほどお目にかかってないの・・・クロミちゃんのグラフに乾杯！

お仕事復帰するのね。大変だろうけど、頑張りすぎず、何とか乗り切ってね。

さあ、私もクロミちゃんのグラフを見習って、今からターボするわ～

おお！７０キロ台じゃな～い♪　クロミちゃんの地道な努力が実を結んだのね！本当におめでとう♪

(＞w＜)ヤタ!!　７０代おめでとう。。。
ニャゴニャゴ大変ですね～、、、うちはやっと収まって、静かにしています。。。。これならカワイイのに・・・・汗

こんばんわ♪
もうじき７０㎏台ですね～ウキウキ。

(ﾉ*･ω･)ﾉ やほ
私もバテぎみかな。。運動が続かないです。。。
火を使うのが(／.＼)ですね。。。ついつい、総菜などを買ってしまいます。。。

(*・ｪ･*)ﾉ~こんにちわ♪
クロミりんちゃん頑張ってるねぇ～♪
あたしは暑さで完全ダウンしております>┼○ ﾊﾞﾀｯ
涼しくなったらもうちょっとガンバル。。
また遊びにきまーす★

おはよ～♪
私も９号なんて着たこともなければ試したことなんてないので、まったく未知の世界。

くろみちゃんが５５キロ以下でも入らなかったというのは意外だわ～。でも、きっと運動続けてればお尻もちいさくなるはずよ！

私も、結婚前はちょうど今の体重ぐらいだったんだけど、運動してやせたわけじゃなかったから、実は１１号が入ってなかったの。写真のわんぴも太もものところが入らなかった。

でも、今回はす～っと入ってなおかつゆとりがあるのでびっくり。本当にボディラインって体重じゃないなあと。やっぱ引き締めるってすごく重要なのね、って実感。

運動してたらそこそこ食べれるからストレスたまりにくいのもいいよね♪あ～早く６３の壁を突破したい。５０キロ台に早くなりたいよ～

(*・ｪ･*)ﾉ~こんにちわ♪
ご無沙汰してしまいました(*_ _)
今月は書き込み皆勤賞目指して頑張ります！
クロみちゃんは着実に1歩1歩前に進んでいますね～
あたしも追っかけるぞっ！笑

クロちゃん、順調ですね(*^^*)　バナナかぁ、、、おとといからゴム手袋で脂肪をつまむのやってるよ。。。なかなか気持ちいい(･∀･)YO!!