１０月に入りましたねー★
学校が忙しくてなかなか書き込み出来ないんですが、いつも見てます！
新しく仲間になった皆さんよろしくお願いします(｡･∀･。)

先月は５キロ減ったので…今月はあまり焦らず頑張ります！
皆さんは運動と食事、どちらのダイエットを優先してますか？
最近の悩みなんですけど、日記にも書いたんですが見た目が全然
変わらないんですよ…元の体重考えろって話なんですけど、
それでも５キロ減ったらもうちょっと変わるんじゃないかって思って。。
運動も一応してますが、食事制限だと見た目ってあまり変わらないですか？
皆さん食事制限してる方がかなり多いと思うのですがサイズ的に
何キロぐらいで変わってきました？なんかここまで変化が無いと、
変な風に痩せていくのではと不安になってきました…↓

１０月突入―――ヾ(｀･ω･´)ゞ―――!!!
今月から気合入れて本格的に頑張るぞぉ。
改めてみなさんﾖﾛ───ヽ(○｀･v･)人(･v･´●)ノ───ｼｸ♪

ひろっぱさんの食事　参考になります(●ﾟДﾟ●)
私も食事をいろいろ工夫していかないとって思ってたんで。
ただ家族と一緒に住んでるみなさんはどうしているんでしょう～？
家は実家で私は仕事が忙しく夜も遅くなるので（言い訳？）自分で作ることがほとんどない。
しかも夕食は結構高カロリーものが多い。。。
自分だけ別ものは寂しい気もするうえ疲れてるところで作るのも((*´Д｀)ﾒﾝﾄﾞｸｻｨ…って思ってしまうのです。
(A；´･ω･)ｱｾｱｾ
でも　これではいけませんよね～？
って思ってるので今月からはちょっと工夫して簡単にできてヘルシーなものをちょこちょこ取り入れて、メインの夕食は減らしていこうって思ってます。

ひとり暮らししてたときは自分だけだったからよかったけど、ついつい大好きなエビフライが食卓にあるとどうしてもそっちに手がでてしまいます　ぁぁぁ～
でも　頑張るぞぉ
って　ちょっと　愚痴？みたいな書き込みですみません。

かなり独学ではありますがこんな物を組み合わせてﾏｽ。
・白米を→玄米に
・おかずは油抜き魚メイン
・こんにゃく、きのこ、粉寒天を多用w
・カルニチンクイーン兼用
・飲み物は無糖orセンナ茎入りのお茶
・お腹が空いたらところてん
って感じです(-ω´-;Aﾌｷﾌｷ
あ、ノンカロリーの甘味料でお勧めの物がありますよ！
「ラカンカ」っていう甘味料なんですが、
カロリー0で味はメープルシロップに似ています。
これ使えますよ！

いよいよ10月突入です！！
目標体重は設定した？？
私は今67キロなので、今月は63キロになるのが目標(-4㌔)☆
先月は目標達成できなかったけど、今月は必ずや達成してみせます!!
みんな今月もよろしく☆

ぴろっぱさん
はじめまして～。
２ヶ月半で10キロ近く減量したんですね！！すごい＼(◎o◎)／！
私は３ヶ月かけてやっと10キロ落としたって感じです…
いろいろ組み合わせてダイエットしているようなので、
何かいい情報があったら教えてください☆
よろしく御願いします。

さや＠さん
はじめまして。
どのくらいかけて100以上から70キロまで落としたんですか？30キロのすごい減量ですよね！！
私もできたら今年中に50キロ前半くらいになりたい！
あと10キロ以上あるけど…でもがんばります☆
よろしく御願いします。

初めまして！

産後なかなか体重が落ちず、最高74㌔まで増えたので
気合入れて2ヶ月半位前からダイエット初めてﾏｽ。

色々組み合わせて何とか現在65㌔まで落としました。
是非私も仲間に入れて下さい！
色々情報交換しながら、励ましあいながら
頑張っていきましょう！(つω`*)ﾃﾍ

体脂肪かぁ～
確かに体の水分量で変わるみたいですよね。
というか私　体脂肪３２～４５とか　すっごいばらつき。
しかも　４５って？？？
ほぼ半分脂肪？
(||ﾟ益ﾟ)ﾋｨｨｨ!(ﾟ益ﾟ||)

→よっしぃさん
＞測るならやっぱり一番低いとき
そうですね＾＾；気分的にウレシイですよねー
でも、人それぞれ生活のリズムは違いますから、
御自身が同じ時間に測れるところで測るのが1番！です＾＾
ワタシも夜寝る前、お風呂上りに計測してます＾＾

羽菜子さん
情報ありがとうございます！！
体脂肪率ってほんと測るときによって違うから困ってました。測るならやっぱり一番低いときがいいですよね！
とっても参考になりました。

初めまして＾＾横から失礼します。

体脂肪率は朝起きてからが1番高いみたいですよー。
逆に1番低いのは夕飯前の空腹時だとか。
お勧めの計測時間は、夕飯前の空腹時or寝る前だそうです。
ただ、あくまでも大切なのは、体重もそうですが、
毎日同じ時間に同じ条件で測る・・・ということのようです。

私はいろいろ…
主に置き換えダイエットです。
マイクロダイエットとかORBISとか…あと夕飯のご飯を豆腐に変えるとか。。
体脂肪は私も夜のほうが、少ないかな…お風呂上りとかに測るんだけど。

おはようございます。
お聞きしたいのですが・・・
体脂肪って朝のほうが多いですか？
私は朝は３８とかで、夜は３５とかです。
体重が減ると体脂肪が上がってきます。
妊娠中に筋肉が落ちているから今はしょうがないのかな？
腰痛があるから少しづづ筋力ＵＰするつもりです。
皆さんはどんなこと試してますか？
私が実践しているのは、「ミネラル豆乳ダイエット」です。

仲間が増えると嬉しいですね～

にゃんころりさん
はじめまして。
私もまず70㌔を切るのが大変で、70㌔切っても今度は69㌔台から落ちなかった…
でも、ダイエットは続けることが大事だから、今回は諦めずがんばったよ！！一緒にがんばろう☆
これで最後のダイエットにするために！！

どωどω仲間が増ぇるねェ☆彡体重減らな<なってきたけどガンバローo(^-^)o

はじめまして。
わたしも目標５０㌔です！いつも７０㌔切ってからなかなか減らなくなってきて、リバウンドしてしまっていましたが、今回のダイエットは絶対目標まで頑張るつもりです！
そして最後のダイエットにしたい！！！

けぃにゃん♪さん
はじめまして。私も中学高校と70キロを越え、ダイエットももちろんしましたが、続きませんでした…。
三ヶ月前久々に乗った体重計が79キロを指し、これはヤバイと思いダイエットをはじめました。
仲間ができて嬉しいです！一緒にがんばりましょう☆

ゆっちっちさん
はじめまして～。
全然年齢なんて関係ないですよ！！
同じ目標もつ仲間ですから(^O^)いろいろ情報交換して、
ダイエット一緒にがんばりましょう☆
よろしく御願いします！！

日記に登録してきました！先ほどのゆっちです。
すでにゆっちは登録している方がいたのでゆっちっちに
変更しました。よろしくお願いします。

はじめまして！今７２キロです。体脂肪はなんと３８もあります。
７月に出産して９月からもう体重は減らなくなってしまってあせってます。
なんとか妊娠前の５８キロに近づけたい！！
今日から仲間に入れてもらってがんばります。
ってゆーか皆さん若いのかな？
私、場違いかしら？？

はじめまして！！中学時代８０キロを超えて高校3年間で６３キロまで落としたのに、またリバウンドして７８くらいまでいって、現在は７４キロの「けい」と申します。
今年で５０キロって考えではないですけど、よかったら仲間に入れてもらえませんか？

キタナイ話で申し訳ないけどいつも朝食後にトイレ(大)行きたくなってたけど、モヤシ食べてからは食べる前に出るようになったよ。モヤシ効果!?