こんばんは。

有酸素さん、よろしくお願いします。がんばりましょーっ！

今日、帰宅後に体脂肪率２０％台！びっくりです。
ま、一時的なものでしたが。。
今日も通勤で４０分歩きましたが、朝晩のカレーライスで体重の変化は殆どありません。お昼はパンだったし。ダメダメです。

プーさん大好きさん、肩こり大丈夫ですか？
つらいですよねぇ。なんとか早く病院に行けるといいのだけど。。。

まなりんさん、ダイエットと子育ての両立大変ですよね。
睡眠もゆっくり取れなかったり。ファイトです！

みかごんさん、ウォーキングの仲間入りですね！
私も始めて間もないですけど、やっぱり歩くってシンプルだけど、効いてるって実感してます。

おほしさん、中華ですか～～。
私、今月の３日に中華を食べてから、ペースを崩してしまいました。要注意です～～。。

はじめまして。＠１ヶ月で３０代突入です～。
９月から人生初のダイエットをはじめました。
スポーツジムでの筋トレ、ウォーキング、水泳をメインにやってます。

最初の一月は、ただ何も考えずにウォーキングマシンで走ったり、歩いたりしていたのですが、体重、体脂肪率、内臓脂肪ともに減っていました。ウォーキングのダイエット効果を感じたので、より効果を高めるため、いまは心拍数120をキープする程度の負荷をかけています。

ときどき満腹になまるで食べたい衝動にかられますが、
耐えているダイエット仲間が沢山いるので、
私もがんばってみようと思います。

こんにちわ。　
今日は暑いです・・・。　
　
まなりんさん。　
どのくらい歩くか？というのは距離の事かな？　
距離は測った事ないし、万歩計とかもつけてないので詳しい距離とかはわからないのですが・・＾＾；　
早歩きで４０分くらいを２・３回歩いています（１日）　
歩くスタイルは、腕をふったりとか呼吸法を取り入れたりとかはしていません＾＾；　
愛犬と一緒なので、犬の散歩仲間の人に会えば立ち話もする事があるので１時間くらいする時もありますが・・ｗ　
平均１回４０分ですｗ　
今は気候が良いのでウォーキングはオススメです＾＾　
　
プーさん大好きさん。　
肩こり治らないんですね・・・＞＜　
旦那の弟も肩こりがひどく、高校時代から整体に通っていました・・。　
早くよくなる事を祈っています。　
　
昨日の夜は外食でした。超こってり中華を・・＾＾；　
頼みすぎてお腹いっぱいになりました・・・。　
予想通り、今朝は＋１kgでした・・・＞＜　

こんにちわ。
昨日のお通じのせいか、－０．３㌔減でした。
今朝は早く起きれたし、気分も良かったので思いつきでウォーキングへ。早速お尻が痛いよぉ。
脂肪の燃え方が違うらしいので、呼吸法をちょっと意識してみました。
朝の超あわただしい中だったので、時間がなくて後半少し走ったけど、１００ｍぐらい走ったぐらいで、息がきれました。体力、ホントないです。
ウォーキングで持久力つけれたらいいなぁ。
今日だけじゃなく、できれば続けたいけど。出来れば･･･（苦笑）

ドラセナさん。
私もおからクッキー作ってみたいな☆
最近、オヤツがクセになっちゃってるので、おからクッキーで腹持ち良くなるといいけどな。

おはようございます。
体重は変わりなく５４キロです。太ると肌質も変わるのかアゴがボツボツです。かなしい・・・
同期会まであと１ヶ月気合いれるぞ！
おほしさん、どのくらい歩きますか?

おはようございます！
今日は、６７．７でした。
肩こりが治らず、とても辛いです。他のことでも、辛いことがあってね。
短くて、すみません。早く土曜になんなかな。整形外科に行くのに、息子を旦那に預けたいからです。
またきますね。

今日はお腹を壊したおかげで多重減です。今のところ。
正露丸ですっかり良くなったので夕飯にカレーライスをいっぱい食べてしまってるのでもう元に戻ってると思うけど。

おからクッキー、私も気になってるのです。便通にも良いとか。自分で作れるみたいだし、チャレンジしようかしらー。

こんにちわ。

どうも凹み気味な昨日今日でしたが、便秘も解消されてなんか気分もスッキリしました～。
不思議なものですね。
多分精神的なものも関係するのかな。
増量した分、また取り戻すため、気合いれまーす☆

ごろんちゅさん、お返事ありがとうございます。
おからダイエットクッキーですか！
私も何か（今話題の豆乳クッキーとか？）試してみようかな。

私は既婚です。
独身の時の方がダイエットに対する意欲は大きかったような気がします。
当然かもしれませんが…気が緩んでしまったのか。
「幸せ太り」と人は言いますが、結果は「不幸」ですよね。
彼女時代より１０キロ太ってしまったんだもの。
（出産も経てますが。）

環境は色々ですが、頑張りましょうっ！

おほしさん
肩こりの心配ありがとうございます。
それより、体重４０キロ台なのですね。わー細い。
私は、まだまだ目標遠いけどぼちぼち頑張ります。
ドラッグストアで、ひえぴたも買おうかしら。早く治します。

おはようございます＾＾　
　
家事も一段落ついて、今からウォーキングに行こうかと思っています！　
　
ドラセナさん。　
私もウォーキングはじめた当初は太ももやふくらはぎがとても痛かったです＾＾；　
あ～、効いてるな！！って感じでしたｗ　
今は慣れてしまったのか痛くないです・・。　
効いてないのかなぁ・・とか思っちゃいます＾＾；　
　
私の今月の計画は、４４kgをキープできるようになりたいです！　
今は、その日の食べたり飲んだりした量によって、４５ｋｇだったり、４６近くになったり・・。
ちょっと汗をかいた後や朝などは４４だったり・・。　
中間をとって４５ｋｇという事にしてますが・・＾＾；　
その中間体重？を４４kgにするのが目標です！　
　
プーさん大好きさん。　
肩こりつらいですよね・・。　
私はパソコンを長くしすぎると肩がこります。　
目の疲れからきてるようです。　
頭痛もする時あるので、その時はヒエピタを貼って寝るとよくなります＾＾　
早く肩こり治るとよいですね。　
　

おはようございます！
やっと今朝、６７．８になりました。１０月入って６８が続いてました。６９になったこともあったけどね。
ここ何日か、私は肩がこって痛いです。サロンパスもきかないです。
あとで、アリナミンEXを買います。

毎度です、こんばんは。

ごろんちゅさん、独身なんですね！私もでーす。
同い年の友人はあせってますが、私は危機感ゼロ。
ちゃんと考えなきゃいけないんですけど、、。

おほしさん、ウォーキングってやっぱり侮れないですよね。
今日1時間程歩いて帰ってきたました。太ももの筋肉使ってます！っていう感じ、実感してます。

今後の計画としては、今月中に目標の52㌔達成。
その後は運動とゲルマニウム温浴で体脂肪20%まで落としたいのです。

今月に入って１㌔程増えてしまってるので厳しいのだけど、あと２㌔！　
皆さんを見習ってがんばりますっ！

追加です＞＜　

２時間のお散歩は、１回に２時間ではなく、２・３回に分けて合計２時間です＾＾；　

こんばんわ！　
色々なダイエット法があるのですねぇ～＾＾　
　
みかごんさん。　
細くないんですよ～、背が低いので＾＾；　
しかも、家系が筋肉質で、私は丸顔・・＾＾；　
どんなに体重が減っても、やせては見えないんです・・。　
そしてここ数年、ろくな運動もしなかったので、筋肉が脂肪にかわりつつあります・・・＞＜　
２時間のお散歩は、愛犬と一緒だと楽しいですよ＾＾　
１人の時は、なかなか続きませんでした＾＾；　
ちょっとでもだるいとやめちゃうし、近所を歩くのもなんだか恥ずかしくて・・わざわざ車で遠くの公園まで行ってました・・。　
愛犬と一緒なら近所を歩くのも楽しいし、だるくても愛犬の運動の為にも出かけるので＾＾　
うちの犬は外で排泄させず、ず～っと歩きっぱなしなので、犬にとってもいい運動になってると思います＾＾；　
　
Ｘツアーさん。　
腹筋２００回・・・すごいですねｗ　
スポーツを楽しく！は賛成です＾＾　
　
まなりんさん。　
私も大きいサイズの服はかわないようにしています！　
あえてピッタリか小さめを買います＾＾；　
その服にゆとりが出来た時、とても嬉しいから！＾＾　
同期会までガンバです！！　

ごろんちゅさん。　
気分のいい時はダイエットもはかどりますよねｗ　
おからダイエットクッキーとかるんですね～。　
やっぱりクッキーだから甘いのかな？ダイエット食だから甘さ控えめかな？＾＾；　
　
また明日もがんばろ！！！　

追加ですみません

＞Xツアーさん
腹筋200回！（＠□＠）
すごいですねーーー　尊敬します！
最近腹筋少しでもしようと思ってるんですが・・・
20回ぐらいでもう駄目です(。-`ω´-)

こんばんは～

今日はなんだか気分がよくて、仕事中もがんばって
ストレッチとかしてました～♪
そしてなんと言っても　倉庫に（電気店で働いてます）
ステッパーがあったんで　思わずやっちゃいましたｗｗ
時間にしたら　ほんの数分ですが。

＞まなりんさん
はじめまして　もうすぐ私も32歳なんで
同い年ですね
同窓会に向けてがんばって下さい！

＞チャチャさん
私の場合は　おからダイエットクッキー（大豆○分ではないですが）　お昼か夜に1本食べてます。
でも、それだけじゃなくて　野菜とか低カロリーな物と一緒にとる感じ。

後は　半身浴とストレッチと簡単運動・・・。
ウォーキングは時間がないのと　運動嫌いでやってないです・・・・（－－；）

＞みかごんさん
スタートダッシュでやせただけのような気がします
ちゃんと持続させてがんばらないといけないですよね～
ブログ見させてもらいました
私もみかごんさんを見習って長く続けられるよう
がんばります！o(｀･ω･´)○

＞ドラセナさん
モチベーションって保つの大変そうですよねぇ・・・
今はまだ楽しくやってるけど。

上げる方法ってなんだろうぉ～
今は仕事中でもダイエットのショッピングサイトを除いたりして、買わないけど気分だけでも
ダイエットモードを保ってる感じです。

体重落ちなくなっても落ちこまないように今から
覚悟を決めておかないとｗ

始めまして。私は３２歳です。
産後４ヶ月目、体重がなかなか戻らなくあせってます。
着れないと分ってても大きいサイズは買いたくないのです。

来月、同期会！何が何でもやせなきゃいけません。
本気で痩せます。
１５７ｃｍ　只今５４キロ
目標体重　４８キロ
出来る限り毎日書きこして報告します。
頑張るぞ！！！！

どーーも！

やっぱり！土日は誘惑が多くて体重増でした！
しかし！その分、ダイエットのモチベーションは上がるかも、ストレスを発散すると、自分はやる気が復活しますね！

自分のダイエット法は、腹式呼吸法とランニング・腹筋200回！が基本で、あとはスポーツを楽しくです！

今週は天気も良いので、がんばるぞ！

おほしさん。
すごいほそっ!!　ウチは主に夕飯を軽くするだけで、朝昼は普通の食事にして、プラス運動を有酸素と筋トレをするように心がけてます。あと、反復入浴とか。
お散歩いいですよね！　２時間ってすごくないですか？？
うち３０分歩いただけで飽きちゃうから・・・。
お料理、お菓子作りって楽しいですよねぇ。食べながら痩せるのって一番いいですよｗ。理想です☆

チャチャさん。
焼肉で２００ｇなら、許容範囲内ですよｗ。
ウチ１㌔増えましたから。でもむくみだけみたいですぐに戻りました。チャチャさんの２００ｇは脂肪じゃないからすぐに戻りますよ♪気持ちの切り替えが重要です。