現在８０キロあって２０キロゎおとしたいです！
なかよくなってください

みなさま、こんばんは。
蒼井リコさん、そうなんですか、私とよく似ていますね！
一緒にがんばりましょうね。よろしくお願いします。
今日は食欲に負けてしまった～。ちょっと食べ過ぎました。
せっかく減った体重、明日が心配。
ではまたね、おやすみなさい。

きゃらめるさま、初めまして！
なんだかきゃらめるさまの経過が私にそっくりでビックリ！
私も一旦は68kgまで落としたんですが、リバウンドして
73kgに。。。現在は70kg近くまで落としました！
ちょっとでも減ると嬉しいですよね＾＾*
そんな私ですが、ぜひぜひ仲良くしてやってくださいませ♪

みなさま、こんにちは。
まる。。さん、蒼井リコさん、愛虹さん、はじめまして。よろしくお願いします。
玄米とダノンビオとプルーンを始めて1週間、レコーディングダイエットを始めて5日目、体重が０．６ｋｇ落ちていました。
やっと減り始めた。ちょっとだけどうれしいです。
ちなみに私は１５７ｃｍ、体重は今朝で７０ｋｇちょうどです。
一番あったときは７３㎏でした。いったん６７まで落ちたんですが、また増えてしまって。
５２㎏ぐらいを目指しています。
これからもがんばっていきます。
またご報告に来ますね。
みなさん、一緒にがんばりましょう。

はじめまして★
愛虹（あいな）です。
身長は158センチで、体重は73～75キロくらいです。
50キロ台まで痩せたいです。
今は筋トレ頑張ってます!!
そのうちウォーキングを始めようかと思ってます。
仲良くしてください!!

初めまして！蒼井リコと申します。
身長156cmの体重70～72kgをフラフラしております。
最終的には50kg台に乗りたいと思っています。

現在は食事制限だけでダイエットしているんですが、
やっぱり運動ってした方が良いのでしょうか？
こんな運動をすると良い、みたいなのがあれば教えてください！

はじめまして♪
現在７３.2キロです。是非仲間に入れてくださーい♪
一時84ｷﾛから70キロまで落ちたのですがまたﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ～。
今度こそは・・・・と思いまた再ｽﾀｰﾄです！
70キロの大きな壁を越えたいですぅ～。

みなさま、こんにちは。
ゆうこ　りんさん、ありがとうございます。一度ドカ食いしちゃうとそこからだだーっと崩れちゃいそうになるけれど、また気持ちを新たにして翌日からがんばればいいんだとあらためて思いました。感謝です。

今日はおやつもプルーンとダノンビオに決めて、ちょっと離れたスーパーにも歩いて行ったし（なんだかみぞれが降っていたんだけど…）、お腹の調子もいいし、頑張れそうです。
みなさん、ありがとう。
また来ます。

こんばんは。
きゃらめるさん、気持ちわかりますよ。私も今日は食べすぎちゃいました(>_<)だけど、ここで気持ちが折れてしまったら今までの苦労も台無しだもんね。今日は息抜きの日だったことにしましょ♪
明日は今日の反省を活かしてがんばるぞ！！明日は今日の分を取り返してたくさん動いてカロリー控えめにします。
みんなで頑張りましょう！！

あやなんさん、はじめまして☆一緒に頑張っていきましょ～

みなさま、こんにちは。
あやなんさん、はじめまして。一緒にがんばりましょうね。
…とか言いながら、今日は雨でだるかったので、ウォーキングをサボってしまいました。玄米もお休みしてパンとパスタとお菓子をドカ食いしちゃったし…（泣）。
前にやって挫折した「置き換えダイエット」に気持ちが揺らいでいます。
すぐリバウンドしちゃったし、すごくお金使ったから、もうしないことに決めて、食事と運動で健康的に痩せようって決心したのになあ。
やっぱり地道にがんばろう。明日はちゃんとウォーキング行こう。
最近、腰回しも時々してる。
できるだけ動く、を心がけます。

あやなんって言います！高校生です。
中学の時の元カレを見返してやりたいと思いダイエット決めました。
今まで３日坊主でなかなか続かないダイエットばかりしてストレスで逆に太ってしまいました。今は毎日、腹筋背筋をやっています。高校生だし夜バイトしているので痩せにくいのかな？とりあえず痩せるまで頑張りたいです。勿論、維持も大事ですが・・・
頑張りますので仲間に入れてください(´∀｀)

こんばんは。
７９キロさん、ゆうこ　りんさん、ありがとうございます。うれしかったです。
☆りな☆さん、ももさん、はじめまして。私もまだ新参者ですが、よろしくお願いいたします。
koharu12さん、1週間でマイナス1．６キロですか。いいなあ。
ここに来ると、私も頑張ろうって思える。
今日は仕事で都心まで行ったのでウォーキングはお休みしちゃったけど、夕飯は５時までに軽めに食べたし、プルーンも２粒食べたし（私には合ってるみたいで、プルーンを食べると便通にすごくいいのです）、できることから少しずつと思っています。
明日は仕事がないので、ウォーキングに行って、お昼に玄米ご飯を食べるんだー。
ではみなさま、またね。これからもよろしくお願いします。

みなさん、いろいろありがとうございます☆停滞期から脱出したのかダイエット開始から18日目で3.8キロ減です。ただちょこっとは出てるんですけど、まだスッキリしたお通じがありません。もともと便秘気味だったから・・・解消していきたいです。

こはるさん＞便秘解消メニューさっそく試してみました。まだ少ししか効果は出ていませんが、ちょっとづつ良くなっているような気がします。しばらく続けてみます。ありがとう！！

79キロさん＞ありがとうございます。ちゃんと考えて食べてらっしゃるんですね。私は今のところ、やみくもに食べる量を減らしたりしているので、もっと考えて食物繊維の多い物や朝の水など取り入れてみます♪

きゃらめるさん＞とにかく食べるのを控えて動いてます。家じゅうを徹底的にきれいにしたり（笑）いままでどれだけ食べていたのか全く気にしていなかったので。40才までには元の体重に戻ることを目標に頑張ってます。（今は37歳です。）

月曜報告ー。
先週８０．４ｋｇ⇒７８．０ｋｇ（-１．６ｋｇ）

昨日から、ボチボチ食べられるようになりました。
しかし。１週間、長かったーーーー！！！（Ｔ□Ｔ）ﾉ
久々に、学生時期「テスト期間長いよー」と感じるのと同じ感覚味わいました（笑）

やっとこさ、７０kg台に乗って　皆様の仲間入り★
追いつくぞー！追い越すぞー！
妊婦に負けないように、皆様も頑張って下さい（笑）

はじめまして。昨年９月からダイエットを初めています。身長１５２ｃｍ
体重70.2㎏でしたが現在61.5kgです。目標は53kgです。4ヶ月で約9キロ痩せましたがその後61kg前後で停滞しています。後８㎏がなかなか痩せません。皆さんと一緒に頑張りたいです。どうぞ宜しくお願いします。

初めまして！
18日からダイエットを始めました。
私は身長が148cm、体重が72.5kgです。
産後太りでかなり太ってしまいました…

目標は55～48kgです。
どうか、私も仲間に入れてください！！
よろしくお願いします！

きゃらめるさん、たまには食べても全然良いと思いますよ！
でも、夜遅く食べるのは危険なので、今日は脂っこいものや甘いものがたくさん食べたいという日は17時までに済ませると良いと思います。あまり体重に変化がない気がします。
今日はダイエット前に小さめに買っていた13号のスーツを着てみました。当初はパツパツで人前で着られるようなものではありませんでしたが、少し下っ腹は目立つもののぴったりくらいのサイズになっていてとても嬉しかったです。来月の入社式にはかっこよく着こなしたいです。

昨日、自然食品のお店で買った玄米とプルーンを食べたら、今日は快腸でした。
でも、今日は父の命日の食事会で、そのあと母がお土産にとケーキをたくさん買ってくれたので、食べ過ぎてしまいました。ああ。
７９キロさんの食事の内容、とっても参考になります。私も明日からまたがんばろう。
ありがとうございました。私も「体重減りました」のご報告ができるように努力します。

今日は脂っこいものをたくさん食べました。久々のお肉の塊（豚ばら肉）おいしかった～。でも！体重が72.6キロと急に減りました。停滞期脱出！？明日には増えてるかもしれないけど、まだまだダイエット頑張れそうです。早く70キロきりたいな。

ゆうこ　りんさん、私はダイエット前はおそらく2500kcalくらいは余裕で食べていましたが、量が多いのにお通じは3日に2日という感じでした。今はレコダイで平均１３００kcalとかなり抑えていますが、1日に2回もお通じがあります。決まった時間に食事をとることと、起きてすぐに１杯の水を飲む。朝はバナナ半分と牛乳１杯・味噌汁・納豆・米１／３杯。昼は先に野菜を食べて後に小さめのおにぎり１個。野菜ジュースを飲みながら食べてます。運動は筋トレよりもおなかの中が動くような運動。例えば縄跳びやジョギングをしたほうが効果があるような気がします。間食は栄養になるもの。ケーキよりもスイートポテトだったり、食べ過ぎた日や食物繊維が足りない気がしたらおしゃぶり昆布。１ヶ月もしないうちに５キロ痩せましたが、今は停滞期のようです。エネルギーが足りないためか、口内炎ができやすくなりました。野菜は１日２０種類くらい食べているのですが・・・。でも、脂っこいものを食べなくなったので肌はきれいになりましたよ。よかったら参考にしてみてください。