私も最近、便秘気味です。
koharu12さんの「切り干し大根サラダ」おいしそう＆ヘルシー。
今度試してみます。
ゆうこ　りんさん、2週間で2.8キロはすごいね。どうやって減量したのか、よかったら教えてください。
私も頑張ろう。みなさん、ありがとうです。

体重が１キロ増えてる（＾＾；）あ”～ショック（。・。）

＞ゆうこりんｻﾝ
停滞期は・・ぐぐっと５ｋｇくらい一気に減らすと１ヶ月くらい停滞するし。
ゆっくり減らした場合は１～２週間で済むこともある♪
個人差はありますが（笑）ワタシの場合。

便秘の解消法も私の場合は、「夕飯にワカメサラダ」コレで解消出来ます♪
ワカメに飽きたら、「切干大根サラダ」
切干大根を水で浸して、よーっく絞って　マヨ＆ツナ＆塩コショウと混ぜる。
歯ごたえもあるので、食欲は押さえられるし　便秘も解消★お勧めレシピだょ♪

停滞期なのか全く痩せません。。。便秘気味だし。
ダイエットスタートから二週間　マイナス2.8キロ
ここであきらめたら今までと一緒ですね。
この停滞期を乗り越えて頑張りたいです。

みなさんは、どれくらい停滞期がありますか？
便秘解消には何がお勧め？
薬を飲むとおなかが痛くなるので飲みたくないし・・・

教えてくださいい！！

ダイエット始めて丸4ヶ月たちました。経過報告です。
73㌔スタートで、今61.8㌔です。－11.2㌔。
1ヶ月平均で－2.8㌔なので、自分の中の設定ペースどぉり(*′ω`)b゛
ウエストは－12㌢、ヒップが－9㌢です。

しかし、今月の目標は達成できそーにないです。ｳﾜｰﾝ(ノTДT)ノ ┻┻
ゆるく目標設定しているにもかかわらず…。
バレンタインのガトーショコラ作って、その試食から歯車が狂ってます。朝お菓子食べて、おやつタイムにお菓子、夕飯時にお菓子を数日間繰り返しました。せっかく一時は1.8㌔減っていたのに、1㌔戻るしまつ…。
とりあえず、おやつタイム以外にはお菓子を食べるのをやめようと…。
たった1週間前のリズム戻すだけなのに、きつぅｗｗ
おやつタイムはお菓子2個までと、マグカップたっぷりのカフェオレいただいてます♪
(*´Д｀*)これだけはやめられないッス。

最近私も痩せない・・・
運動少なくなったからかな～夜もバイト入れるようになって寝不足だから痩せにくいのかも。今日は早く寝ます。アッもう1時だ。

昨日体重計に乗ったら1キロ増えてて焦った！　今日は少し減ってて、７０．６だった。でも前より増えてる。
こうやって毎日一喜一憂するのがよくないんだと思うんだけど、体重が増えてると、すごく気分が暗くなって、投げやりになる気がします。
仕事でストレス溜まってくるとついつい甘いものに走ってしまうし、食べ過ぎるとやけになってしまうという悪循環で。
こんな弱い自分が嫌になります。
誰にも言えないので、ここに来ました。ごめんなさい。
またご報告に来ます。前向きにダイエットできるように頑張ろう。

はじめまして、私は１５７ｃｍ、７０．２㌔です。３年前に、半年間で２５㌔増えてしまい、その後５㌔減って、今に至ります。
できれば５０㌔ぐらいまで戻りたいと思っています。
お仲間に加えてくださいませ。
ちなみに、今は毎朝２．５ｋｍぐらいのウォーキングをしています。
食事は、制限すると反動が来てしまうので、今のところ普通に食べています。
よろしくお願いいたします。

今日の体重は63㌔。昨日は過食をしてしまいました（；。；）でも、今日から頑張ります！！！一日ぐらいでへこたれないぞ！

今日からはじめます！
７７キロからのスタート・・
夏までには５キロ台になれたらいいな★
年は２６。♀です

外食、料理の種類にも、よりますが、イタリアンとかならばパスタとピザとサラダなどを皆でシェアして自分の分は、少しだけ取るとか。中華も同じことが、できそうですね。うちは、家族で外食の場合、ラーメン屋か回転寿司に行くことが多いので対策をねらなくてはなりませんね。

月曜報告ー。
８３．８ｋｇ⇒８０．４ｋｇ（-３．４ｋｇ）

えぇ。ツワリでほとんど食えない状態ッスー。
予想以上に減っててビックリだ(笑)
来週は７０ｋｇ台に乗れるかな～♪

ちなみに、私は外食に行ったら　とりあえずサラダを注文。
それから　サラダを食べながら　何を食べるかまた決めます。(笑)
家族で外食の場合は　ほとんど旦那の皿へ。
１人前を息子と半分こってのも　よくあるかな♪

79㌔さん
そうですよね！友達と外食いって食べないのも、、、おかずだけにするのもいいですね！！！でも、無理して食べる必要はないんですよね！
とても参考になりました。ありがとうございます（＾＾）

７０さん私はダイエット初めてなるべく外食しないようにしてますが、したときは結構食べたいものは食べるようにしてます。たまの外食でストレス発散。毎食外食になるわけじゃないから他の2食でカロリー調整。外食で食べないと友達にも悪い気がしちゃうので。野菜めっちゃ食べるとか。おかずだけにするのもいいかもしれないですね。

ないしょさん
友達と外食に行った時もですか？？？

私は９６．４から９５．１になりました。早く９０きりたい。ちなみに私は外食のときは水分しか取りません。

今日の体重は。。。。。63㌔（＾＾；）。増えました。泣）昨日久しぶりにウォーキング頑張ったのに；；；
皆さんは食事制限していますか？？？外食に行った時はどうしていますか？？？全て食べるべきか？残すべきか？教えて下さい。

今日の体重は62.6㌔（＾＾）目標体重まであと約12㌔！！！
以前はあれもこれも全部食べたかったのですが、最近は食べたいと思わなくなりました。少し進歩した気がします。

なかなか70ｷﾛの闇から抜け出せません･･･
でも会社で階段を使っているのですが、最初は途中で「ふぅ～」って
休んでいたのが、
いまでは休憩なしというより、軽く小走りなんて感じになってきました！
ｼﾞﾑでもなくｽｲﾐﾝｸﾞでもなく、小さな積み重ねでも
効果は必ず出るって体感！です。
あと･･･ﾌﾗﾌｰﾌﾟやりはじめました。

１６０㎝で７３㎏です。一時は８０まであったのですが、痩身極美でなんとかここまで・・・。でも、これはとても危険なサプリだと聞いていたので今はやめています。やめたら３㎏太りました。で現在７３㎏。運動しなきゃね。みんながんばりましょう。