食物繊維に見合った量の水分補給してますか～？

私は以前チョコレートダイエットでコロコロの便になったことがあります。

チョコレートを食べてるときに一緒に水分をとらなかったせいでかえってつまり気味に…
同じタイミングで水分も取ることで改善されましたよ＾＾

どうやら食物繊維をとるときはそれに見合った水分も取らないとかえって詰るみたいです。野菜とかはそれ自体が水分結構含んでますけど、おからはいわば絞りカス。

大豆の状態と繊維と水分のバランスが明らかに変わっていると思います。

おからを食べるときに意識して水分を取られてはいかがでしょうか？おからクッキーとかも必ず水分と取ってください、って説明ついてますし♪

バナナダイエットはじめて１週間
最近夜いっぱい食べてしまったり、食べるのが遅くなったり
夜にお菓子をいただいたりで太る生活を送っていたのですが
１週間中の増量わずかに０．２キロ

これって凄いと思います。これで夜を節制出来れば
痩せられる予感がしますので
これからもチャレンジしていきたいと思います。

毎日バナナ食べて水も好きなので２リットル以上３リットルは飲んでいるのですがお通じが最初の２日間だけで後無いのです。
今日は便秘のお茶を飲んでようやく少しです
すっきりお通じが有ると嬉しいのですが

どうすればお通じすっきりするでしょうか？
日常おからが大好きなのでおからを１日２００ｇ食べているので食物繊維はたっぷりのはずなんだけどななぜ？

お久しぶりです！ﾕｳﾅでっす!!☆ﾐ
今日は報告をしにきました!!!!
昨日体重を量ったらなんと(*゜д゜)
－1.2㌔に成功いたしました(＞＜）
もううれしくてうれしくて･･･やっぱりがんばったかい
があって良かったです!!
○o。。では皆さんがんばってください。。o○

毎朝　バナナ朝8本　これって食べすぎですかねーー？？？水も飲んでますが・・・・皆さんの本数は4本らしいけど　私　いつも　8本以上　でも　体重は変わらない　減らないのは当たり前ですが・・えへっ

オレンジ☆☆さん

はい。苦しかったです。特に2日間の絶食が！あと塩を全く使わない料理に水ばっか飲んでいるので、ふらああああっと立ちくらみが…。もう無理はやめます。

今朝はついバナナ以外にお菓子も食べてしまいました。明日からはちゃんとバナナ＆水でいきます！とりあえずダイエットで食事量が少なかったからか、お通じが悪くて。バナナに期待します。

ゆーたろさん

ゆーたろさんのグラフはスキーのジャンプ台のようで驚きました(＠_＠;)　すごく頑張られましたね!

私はバナナは一本より二本以上食べた方が効果あるような気がしています　
よろしくお願いします!

　　　　　　　　　　　　 (旧)出腹っちでした

はじめまして！
明日から「朝バナナ」を始めようと思ってます！
今までちょっと無理なダイエットしてきたから、ここで少し「大好きなバナナで！」と・・・。
でも朝はあんまり食欲がなくて、せっかくのバナナだけど何本食べられるのかなあ・・・って「さっちゃん」じゃないんだから！
みなさんと一緒に頑張ります！

バナナ好き好きさん

そうかぁ、飲食関係のお仕事だったら飴とかもダメですよね。

私はフリスクなど味のあるものを口にいれると満足します。
お腹もあんまり鳴らないですよ。
何でかな？
味のあるものを与えられると心身ともに満足するんでしょうか？
バナナ好き好きさんにも効果があるといいんですが・・・

ないしょさん
ありがとうございます

フリスクやピンキーなんかなら小さいから良いかも知れませんね。

仕事が飲食関係の接客業なので
口に物を入れてしゃべれませんから×なんです。

ないしょさんはミントを食べると空腹感もそうですが
お腹鳴らないですか？
私空腹感はそんなに気にならないんです
ただお腹が鳴るのが恥ずかしいだけなんです。

うちの職場は飴でもなんでもOKです。
飴すら食べれないってのは結構つらいですよね。

私限定かもしれませんが、フリスクなんかを１粒食べる（なめる）と空腹感が少しまぎれる気がします。

あ、もちろん１粒っていうのは１回に口に入れるのを１粒ってことです。
これだと小さいのであまり何かを口にしてるってバレないので何回も食べられるし、ミントの効果でお口の中もスッキリです。

本当に私限定かもしれないですが、もし良かったら一度試してみてください（＾＾）

バナナ好き好きさん

私も仕事中は食べないのが平気です。そしてお腹もよく鳴ります。ですが私は朝バナナはじめてから飴は食べたことがないんです。
どなたか教えていただけませんか?

出腹っちさん
私は仕事中は食べないのは平気なのです仕事中限定ですが

お腹がグーと鳴った時の周りの反応が恥ずかしいです。
（見て見ぬ振りをしてくれる人と笑っている人がいたので）

家を出て職場についてしまうと水分は取れるのですが
食べることは自分のお昼休憩になるまでは食べれないんです
飴も×食べても急いで口に入れて噛んで飲んでしまわないといけないので、
飴を食べるとお腹が鳴らなくなりますか？

バナナ好き好きさん

慣れるまでお腹がすいて辛いかもしれませんね。
そんな時は飴がいいそうです。
それでも辛い時は時間をおいてから白いご飯、例えばおにぎりがいいですよ。
よく噛んで食べるといいです。

出腹っちさん
応援ありがとうございます。
ダイエットに成功するように頑張りたいと思います。

今日は６時にバナナを食べて仕事に出たら１１時過ぎに
お腹が鳴ってしまってちょっと恥ずかしかったです（苦笑）
エレベーターに乗っていたので他の人に聞こえてしまった

もう少し朝食べる時間を遅らせるかもっとバナナを食べた方か良かったのかな？

お水は好きなので一杯飲んでいるんですけどね。

バナナ好き好きさん

>今現在の状態では携帯のメールが無いと登録は無理と
お返事をもらったのです。

そうでしたか。。。mixiには情報が満載ですのに残念ですね。。。ですがこちらをご覧いただければ朝バナナのすべてがわかりますので　多分もうご覧になったと思いますが
http://www.asabanana.net　　　です。

初日で体重の大きな変化がありましたね。
バナナ好き好きさんは前向きですし理性的なので朝バナナダイエットに向いている方だと思います。がんばってください。応援してます。

出腹っちさん

丁寧に教えていただいてありがとうございます。

携帯のアドレスと言うのはお友達紹介されてmixiの
会員になるために最初に記入する所で
私携帯持っていないのでそれでも登録出来ますか？と
ＰＣからmixiにメールを送ったら
今現在の状態では携帯のメールが無いと登録は無理と
お返事をもらったのです。

そのためmixiの中を見る事が出来ないのでmixiの中で
他の皆さんの体験や質問をしようと思っても出来なかったのでこちらに書き込みしました。

昨日バナナダイエット１日目で朝体重を量ったらー０．６
体脂肪は＋３㌫でした。
今日も朝からバナナ３本と水で過ごしてます。
お通じも有ったのでこれからも続けて行こうと思います。

バナナ好き好きさん

mixiはPCのアドレスで大丈夫でしたけど?

「はつらつ元気5月号」に朝バナナダイエットの詳しい記事がでています。よろしかったらごらんになってみてください。
朝バナナはどんどん健康になれる素敵なダイエットなので頑張ってみてくださいね（＾ｖ＾）

バナナ好き好きさん

火の呼吸は私が独自にやっているものです
詳しくは下記のとおりです


ウエストダイエット　　火の呼吸

呼吸でダイエット効果もあっておなか痩せもできる！

「火の呼吸」

火の呼吸とはクンダリーニ・ヨーガ発の独特な呼吸法で 1分間に60～180回の早い腹式呼吸を行うことで腹部のインナーマッスルが鍛えられておなかを引き締めたり、肺、粘膜、血管と細胞に溜まった老廃物や毒物を排出し体内を浄化するなどの効用がある。

「火の呼吸」は効率的な有酸素運動となり 3分間の火の呼吸はウォーキング30分の消費カロリーに匹敵するそうです。


基本の呼吸方法

リラックスできる締め付けない服装で1分を1日に2～3回（食前）に行う。

あぐらを組んで座り手は楽な位置に。鼻から息を吐くときにお腹をへこませて、鼻から息を吸うときに膨らませる。

スピードについては、当初から無理して速くやろうとすると肝心の呼吸方法キチンと出来ないので、最初は１分間に３０～４０回のペースから始めるて慣れてきたら少しずつスピードをアップさせる。



注意点

火の呼吸をするときは上半身の緊張を解くこと。

息を吸うときに腹部や胸などが力んでいると、呼吸が浅くなって、酸欠状態で頭がフラフラしてきたり、わき腹に痛みを感じることがある。その時はゆっくりと深呼吸する。

生理中、妊娠中、そして出産後半年間は避ける

出腹っちさん
ありがとうございます。がんばってみます。

質問なのですが
火の呼吸ってどんなふうにするんですか？
どれくらいで効果出るものなんでしょうか？

ミクシイのお友達紹介されたので、アクセスしたのですが
私携帯のメールアドレスを持っていないので登録出来ないんです。
こちらで質問してすいませんが教えてください。

バナナ好き好きさん

私も仕事の関係でお昼は二時半や三時になることがよくあります。もちろん効果あります。

そして昼や夜にご飯を普通に食べても効果あります。
というよりご飯をしっかりよく噛んで食べた方がいいです。