久しぶりです。
暑くて汗が半端じゃないですよね。
でも達成した後が気持ちいいし、今が痩せるチャンスだと思っているので毎日頑張っています。

毎日暑い日が続きますね。
でも、この暑さももうすこしです！
朝晩から涼しくなり始めますよ。

さぁそんなで今日もナイスバディー維持のため
行ってまいります！(^-^)

ないしょさんアドバイスありがとうございます！
帽子かぶってみたいと思います♪

no.263のないしょさん
そうですよね～。今日見た目を気にして傘ささなかったら
顔中ひりひりして大変ですっっ。
我慢も大事ですね＾＾

わたしは１ヶ月もしないうちに、
（バイト用に買った１０００円のウォーキングシューズ）
靴底が半分はがれてパカパカです（T-T)
歩きやすくてかわいい靴探し中です。

２６８です。
痩せて足のサイズまで変わるんですか！！？
確かにやせてきて、厚くてやわらかい靴下を選んで履くようになったような気もします…
最近は治ってきましたのでまた頑張れます＾＾

NO268さんへ
もしかして痩せた所為で足のサイズが合わなくなってきたんじゃないですか？
私も靴の横幅がゆるくなって買い換えた経験ありますけど？

安物ではございませんし靴下も履いております…

>>No.268
毎日履いてるとあっという間に壊れるよ、安物ほど早く壊れる。
ベストは2足用意して交互に使い、日干ししながら履く。
靴下はちゃんと履いてる？これにもランニング用がある。

このさん＞
10キロ減なんてスゴイ！わたしもこの調子で頑張ります！

今日も１時間歩きました～★
＆半身浴とマッサージ♪

１ヶ月前に購入したランニングシューズです。

↓スニーカーが寿命では？

歩き始めて１ヶ月目、なぜかいきなり靴擦れがたくさんできはじめました！
歩き方もスニーカーも変わってないのに、変だなあ？
水ぶくれだらけです。
オロナインを塗って頑張っています。

ウオーキングで、１０㌔痩せました！

みなさん、いろんな工夫をしながら、
頑張ってるんですね。
歩いてる人って、
何かしら頑張って続けてる人って、
なんかいい・・なんか輝いてますよね！

わたしもミスマッチでハズイときありますが、人目より実質、と思って我慢。

私は傘を持つと歩きづらいので帽子かサンバイザーです。
今はオバさんっぽくないサンバイザーでつばが10センチ以上のものがありますよ。
帽子は髪がペチャンコになっちゃいますが、ポンパドールにできるようピンを何本か持ち歩き、帽子を取ったらポンパにします。
サンバイザーは髪型はくずれないけど折りたたんでバッグにしまえないので持ち歩きがたいへんです。
いろいろ工夫しながらウォーキング楽しみましょうね★

こんにちは♪
わたしも７月からウォーキングを始めてます♪
ウォーキングで痩せた方の書き込みを見ると励みになります♪
わたしは始発にのってバイト先まで２駅歩いてます！

焼けたくなくて日焼け止め塗ってもすぐ汗で落ちちゃうんです…
日傘さしてますが、あるく時短パンなのですごいミスマッチなんです（＞＜）人が多い時間帯はできませんw
みなさん日焼け対策はどうしてますか？

メロン大好きさんへ

3月の下旬から始めました。
大手小町というサイトの中の「発言小町」で踏み台昇降のことが話題になっていて、これならお金もかからないし、場所もいらないし・・で続けています。（自宅の階段を利用しています）
駅のエスカレータも乗らないようにして階段を利用しています。

私もウォーキングしてます！
半年くらい前は、そんなに食事制限もなく（バランス良く食べようと心がけてるくらいで）
ウォーキングで3.5キロほど落ちました。
週２・３回、１日１時間ほどです。

しかし、歩くのやめて暴飲暴食をしたら
元に戻りました（当たり前

ほんとは代謝のためには朝が良いのですが、
朝はホントに弱くて。。。
仕方なく夜歩いてます。
残業があるときなどは、夜遅いと怖いのでやめてます。

平日あまり出来ない分、金土日にがんばってマス！
昨日も今日も１時間歩きました。

汗をかくのは気持ちいいですよね！

caroさん
これ、いいですね！

http://www.mapion.co.jp/

歩いてる正確な距離が分かりました！約6kmでした。
ここの「キョリ測」ってので測れますね！

はじめまして。。
今日で110日目。－12kgまで到達しました！体脂肪率は－5％超です！

私は今の時期を利用してサウナスーツを着て、その上に厚めのトレーナー、
さらにジョギングウェアを着て歩いてます。
おかげで1時間歩くだけでホントにサウナ状態で毎回1リットル程の汗を放出できます。
もちろん前後には沢山の水分を補給します。
暑い夏だからこそ爽快極まりないです★ヾ(*^。^*)ノ

下記をURLにコピーして見てください。
www.mapion.co.jp/c/f?
grp=route&uc=1&el=139/38/9.950&nl=35/43/26.277&scl=10000

・自分の走った正確な距離は？
・燃焼calはどのくらい？
・おにぎりや、ラーメンに例えればどれくらいの燃焼か？
　すぐにわかり楽しめますよ (o^-

noriko♪さん
どのくらいの期間踏み台昇降やられてるんですか？
ジーパンぶかぶかなんてうらやましい限りです＞＜
私もそんなうらやましい悩み？ができるほどがんばって効果を出したいと思います。

のんチャンさん
下腹部に効果があるとは知りませんでした。
始めの２日間はふくらはぎが筋肉痛だったんで足に効いてるナとは思ってたんですけど…。でも下腹部にも良いならなおさらもっとがんばれます!!のんチャンさんもぜひがんばってください☆

メロン大好きさん

私もずっと踏み台昇降を続けています。
ウエストもずいぶんひきしまってきましたよ。
ジーパンも先月ワンサイズ小さいのを買ったけど、もうぶかぶか。
また買いなおさないと・・。

なにかのドキュメンタリー番組で、
太った韓国人男性が今までいろんなダイエットをしてきて
全て失敗に終わったのに、
唯一ウォーキングでやせたというのを観た。
特に食事制限はしてなくて、
毎日通勤時を利用してひたすら歩く。
でもただたんに歩くのではなく、
腕はぶんぶん振って、足もすんごく大また！

ウォーキングに勝るダイエット方法はないな
とこの番組を観て確信しました。

みなさん、がんばってますね！
私は調子にのってバスケを楽しんだらまた膝を痛めてしまし、しばらく安静に・・・。
ウォーキングすらできないのは悲しい。。。
やっぱり体重落とさないと負担かかるのかな。細かったときはどんだけハードなことしても膝を痛めたことがありません。

けーたさん
シャワーを浴びれないのはちょっと辛いですね(＞＜)
濡れタオルで拭いたり、ウェットシート(制汗剤入り)を持ち歩くのはどうでしょうか。私もかなり汗をかくほうなのです。

骨盤あたりと内太ももと太ももの裏側を意識しながらウォーキングを１時間してます。
劇的に痩せたりはしないけど、太ることはなくなりました★
ウォーキングの後に少し筋トレしてます。
この時期は夕食前に運動すると、食欲も少しは減るからちょうどイィですね。

『踏み台昇降』は大腰筋てとこが鍛えられて、下腹部に効くそうですね、私も最近始めました！
ウォーキングでは筋肉痛にならない部分がめちゃくちゃ筋肉痛になったので、継続すると効果あると信じてます！笑

明日も頑張って歩こー♪

私はウォーキングはやるとしたら夜しか時間がないし夜道を一人で歩くのはちょっと怖いので、家で４０分～１時間ぐらい「踏み台昇降」をやってます。ウォーキングの方が効果は出るかもしれませんが、踏み台昇降も１０分ぐらいすると汗だくになるしテレビ見ながらだとけっこうやってられるもんですよ。まだ始めてから２週間ぐらいなので体重に大きな変化は見られませんが、なんだかすっきりしてきたような感じがします。いつも３日坊主で終わってしまう私ですが今回は２週間がんばれたんでこのまま１ヶ月、２ヶ月とがんばって行きたいと思います。くじけそうになったらまたここに来てやる気を出させてもらいたいと思います☆

毎日暑いですね
この時期は水分補給に気を使い、無理しないように皆さん頑張って下さい。

私は汗かくのは気持ちいいと思っているのですが出勤時に
ウォーキングをしているので、この時期はけっこう辛いです。
Ｔシャツからパンツまでびっしょりになりますから、、、、
会社行ってから全部着替えますが、会社にシャワーが無いので
気分爽快という訳にはいきません。。。
休日にはウォーキング中に水飲み場で水を浴びたりして
気持ちよく歩けてます。

この時期、汗だくになりますね。
30分を過ぎたあたりから、Ｔシャツがまるで水でもかぶったようにびっしょりになります。

皆さんは汗をかくことは好きですか？
私は結構好きだったりします。
その後のシャワーも気持ち良いし、そしてご褒美に食べるヨーグルトなど最高ですネ♪

>ありりさん
時間取れる時間でいいんじゃないでしょうか？

こんばんわ＾＾
すいません、聞いていいですか？？
ウォーキングって皆さんはいつやっているんですか？？
私も始めようと思っているのですが・・・