はじめまして。
先週から、ウォーキングをはじめました。

今朝は、足首が痛くなってしまい、
途中で足をグルグルしていたら、
すれ違う人が、みんな心配してくれました。
そして、１人に「歩くの早すぎだよ～」と言われました。
１５分ぐらいで1.5キロだったのですが・・・。
初心者は、ゆっくりから始めた方がいいのかなぁ(--;A

自己管理！　やばいです。イチゴ狩りを楽しみ　過去最高100個越えを　記録しました！　おいしかったア～　いつもはスーパーで買っても　二つか三つくらいしか　口には入ってこないので...　　　やっぱり体重はきてますが　ウォーキング効果か　体脂肪はなんだか順調ですよ。　　ｗａｌｋｅｒさんの分まで張り切りますよお！！

　今夜も風が強かったけど　気持ちよい歩きでした。時どき　右ひざが歩き始め痛むのですが　どういうわけか帰ってくる頃には治っているのです。　多分　ゆがみを治す効果もウォーキングにはあるようですね。　一日の体のゆがみや　傾きが　まっすぐに矯正され　凛とした姿勢になるって感じかな。過去の経験から高い金出して　マッサージ行くより　30分自分で歩いたほうが体は軽くなるみたいです。

健康を踏まえて、ダイエットも含め、
「自己管理」してる人ってやっぱり輝いてます！
そこには多少なりとも「我慢」もあり、
苦しみだってあります。

でも、それを「楽しみ」に変えていこうとして、自分の中で色んな工夫もし、そして輝いてる姿を自分のものにしていってる人たちは、なんか、私から見れば、すごく連帯感を感じます。

昨日は雨、それでも普通に歩くのですが、ちょっといつもの時間に用事が出来て、昨日は歩けずじまい。
そして実は･･明日がゴルフなんです。
私の場合、前日の夜に歩いた日に限って調子が悪いので、前日は歩かないようにしています。その分、ゴルフで倍以上歩きますから♪
でも、ゴルフをした日の夜はちゃんと歩きます。

そんなで２日連続歩きませんが、
tomo.さんはじめ、私の分まで頑張っといてくださいネ♪

曇っていて　風が強いです！！夜のウォーキングタイムが心配...　　　さとさん　息子さん　ともくんなんですね～
　　嬉しいです。　なんか　体重減り始めた気配があります。
　今夜の計測が楽しみです。このところ朝食にパンでなく　中華粥にしてます。夕食も中華粥。　　ダイエットでなく　ただ好きだから...　　だけど　少し効果があるのかもしれません。たった一合のもち米で　2.5リットルの水だから　ほとんどスープ感覚で　腹持ちもそこそこよいかな..　

私も歩き初めました。
７６ｋｇある体重を６６ｋｇに落とすのを目標にしています。

今日は頑張って、７７分のｳｫｰｷﾝｸﾞでした★★なんとなく切れがいい気がして、７７分(^^;
今週は週６日で歩きました♪♪
ところで、ﾀﾞｲｴｯﾄ効果からいうと、一番先にどこから痩せていくのでしょうか??
経験談などありましたら、教えてください★★

今宵も約1時間のウォーキングを楽しんできました。
半日勤務後、同僚とランチし、「働いてるという大義名分のもと、いかに手抜きな主婦になっているか」と言う話題で盛り上がったばかりです(^^;

まゆたかさん・・・私も手抜きな主婦ですよん。
家族に協力してもらってます。

通勤時間や仕事中の歩数入れると、同じく1万歩以上相当歩いてますね。
ウォーキングだけでも7千歩は行きますからね。

ウォーキングとしての時間が取れない時は、通勤時に姿勢を正して歩きます。
緊張感が大切です。すっと背筋を伸ばすと気持ち良いですもんね。

＞歌姫サラさん
初めまして(^^;
傘を差して歩いてきましたが、夜桜も美しくあと少しの間心癒されますね。
しかし新緑の季節もこれから楽しみなんですよ。

私は自営で、家で仕事してるので、洗濯や掃除・食事の支度は比較的自由に時間取れるし、昼間も出かけ（ウォーキングや買い物）ることができます。
ただ、その分、夜が遅い・・(T_T)/

外に仕事に出かけるお母さん方は、そういったこと、特に掃除はどうしてるのでしょう？
かくゆう私は、
超～手抜き女なので、掃除機は３日に一回くらいしか（クイッくるワイパーは毎日してますが・・）しないかな・・

仕事でかなり歩くので、
今はウォーキング休んでますが、毎日１万歩は歩いてます。

娘の卒園式も無事終わりました。
でも、まだまだ寒い～です。
桜なんていつ～？！

明日は三女つれて苺狩り（食べ放題）行きます(^O^)／
上の姉ちゃん達は行ってくれません(T_T)
３年前はついて来てくれたのに・・さみしい～

雨です..歩けないのは残念だけど　割り切って例え15分間でも　インドアエクササイズするわよ～！！
工藤静香も何かで言ってたけど　たまにしか行かないジムより　自宅の10分継続のほうがエクササイズ効果が高いって。言えてるかも...　着替えして荷物確かめて..より　さっとそのまま出られるウォーキング最高。
　友人も歩き始めたらしく1ヶ月弱で2.4キロ減.ベルトの穴が確実にひとつ縮まってました。　もとの穴は使いつづけた姿で、金具が取れてました！　肩凝りが楽になったって　喜んでました！

　皆さんも桜を楽しんでますね～儚いだけに心奪われますね。
　私のウォーキングは　儚く散らないように..　　継続　継続

こんにちは。

歌姫サラさんへ＞＞
　岐阜到着と１５０ｋｍ達成おめでとうございます。
　僕は、まだ奈良・伊賀上野間の約半分（まもなく）といったところです。月１５０ｋｍ目標って凄いですね。尊敬します。
少しでも、そのペースに近づけられるよう頑張りますね。では・・

夕べは息子たちも引き連れて、市営グランドに夜桜を楽しみに行きました。
夕飯は桜の下で、ちょっとビールもいただいていい気分♪
帰りは家族と一緒なので、最寄りの駅（徒歩20分）から電車で帰りました。アルコールが入っていたから、それが正しい選択ですね。

今朝も主人と、樹齢400年の「紅枝垂れ桜」までいってきました。
見事な立ち姿は、笠をかぶったお姫さまになぞられて「桜姫」との愛称でも呼ばれているそうです。
しだれの幹の根元から空を眺め、
花に埋もれるようにしだれの枝の外の春の野山の景色を楽しみ。
遠目から全景を胸に焼き付け、「桜姫」の周りをぐるりとまわり、体中に春をしみ込ませてきました。

地元の花めぐりで、季節によってコースに変化をもたせるのもいいですね。

＞さとさん
どんなに忙しい時も、自分の時間を大切に過してらしてすばらしい。
私も桜に癒されてながら歩いています。


＞けんちゃんさん
桜めぐりのおかげで、今月も150km達成できそうです。
「バーチャル日本一周」明日には岐阜に到着予定です♪


＞Walkerさん
そうですね。
目に見えない変化、これは楽しみですね～♪
一万歩歩けるようになって4か月。
前回の人間ドックもその頃だったので、そろそろ血液の状態も改善されているのではないかと期待しています。
来月は献血で調べてもらう予定です。

結果は後日報告します。

＞tomo.さん
ありがとう！！
昨日は朝と夜で計3時間。昼間の桜並木に圧倒！！
今夜も1時間強歩けました。桜はやはり心癒されますね。

自分なりに楽しんで歩こうと思います。
例え忙しい日でも、通勤時間内にしっかり歩きます。
息子を「とも」と呼んでるから、なんだか親近感あります♪

ウォーキングはじめて２日で１.5㌔痩せた。
それが過去最高だったかなー

温まったら　燃え始めているー！！嬉しいなあ。　ご飯　晩酌　お菓子　どれも減らすことができない　ダメダメな私ですが　六時半以降は基本的に白湯だけです。　　
　食べまくってるから　体重はなかなかだけど　体脂肪がなんとなく減ってるかな..　さあ　明日も歩くどーっっ。

今日はたっぷりと2時間、いつもの河原のコースと近隣の学校（子供たちの母校）の桜めぐりをしてきました。

先日の「多摩森林科学園」は、敷地も広く最盛期より早めに訪れたこともあり花もまばらでしたが、今日の学校の桜はみごとでした。

少し歩いては、足を止めて桜を見上げ...効率的に脂肪を燃焼させるパワーウォーキングとはほど遠いものでしたが、十分楽しんできました。こんなきままな日もあっていいです。

ここで教わったように、歩く前・後のストレッチは丁寧にに実践しています。（後は股関節や腰を重点的に）
そのおかげか、体に変化がありました。
いつからか、足が浮腫まなくなったんです。
ふくらはぎにすこし筋肉ができてきたのかもしれませんね。
去年の春は、ちょっと事務的な座り仕事が続くと足がパンパンだったのに、浮腫から解放されるとは嬉しい変化です。足が軽い♪
こんな変化は序の口かしら？
これからが楽しみです。

今日はもっと歩きたい気分。
夜は主人と夜桜見物にいってきま～す。

何かと忙しい月末！
おまけに外せないゴルフコンペのラッシュで、
ここに中々来れな～い、
でも、ちゃんと、歩いてま～す^^;

さすがにコンペの翌日は仕事も遅くなったのもあって、
休息をしました(^-^)
Tomo.さん、
そのちょうど体が温まってくるころ、
それがちょうどエネルギー源が「グリコーゲン」から「脂肪」に変わったサインですよ。どんどん歩きましょう、そして燃やしましょう^^
余分な脂肪を！　余分なストレスを♪

We have only to keep it on,

and only by doing that, we can be HAPPY♪(^-^)

乾燥八つ橋たくさん食べました。　子供の頃は八つ橋なんて大嫌いだったはずなのに...不思議です！　

　さてさて　歩いてきました。とても風が強くてなんだかこのところでは　寒いほうだったな。が　やはり6分後には手の先まで温まり　30分楽しく歩けました～
　さとさん.例え短時間でも　5分でも　継続ですよね！
　応援してますよお！！

＞しほるままさん
初めまして。
ウォーキングのタイミング・・・それはやはり食後でしょう(^^)
毎食後歩くのが理想みたいですよ。

＞kakko93さん
こんなに大変だとは仕事がハードになるまで思いませんでした。今は春休みでもあるので、ますます私の帰宅を待ちわびる(--;デカイ子供が居ます。帰宅早々「おなか空いた！！」家事は山積み。
その中で同じく自分だけの時間をやり繰りしなくてはなりません。

本日はお休みでしたから午前中ウォーキング出掛けましたよ。もちろん夜間も歩きます。

実は今月はブルーノート東京へジャズライブ、青山劇場で観劇と楽しみが一杯で忙しいのもありました。

４月になると、新学期も始まるし、いつものウォーキングのリズムを取り戻せるかなぁと思います。

さぁ、夕飯作ったら出かけよう♪♪

子供がまだ小さいので、ウォーキングは週末など、パパが子供たちを見れるときだけやっています。４月からは末っ子も幼稚園にいくので、毎日のウォーキングを日常化するつもりなのですが、朝食とウォーキングについての質問です。

予定としては、７時２０分ごろに小学生になる息子を見送ってから、パパが出勤する８時までの間に幼稚園児の下の子を見てもらってウォーキングするつもりです。

小学生の息子と共に朝食を食べてからすぐにウォーキングをするのか、ウォーキング前は水だけとって、ウォーキングしてから朝食をとるのか、どちらのほうが脂肪燃焼効果は高いでしょうか？

春からは私もこの掲示板にちょくちょく顔をだして、情報交換していきたいな～って思ってます♪