ゲスト さん
ゲスト さん ゲスト さん
こんな方法じゃ～そりゃ痩せないでしょ。（爆）
食事は３食ちゃんと食べ（糖類・脂質は減らし量は減らさない）、適度な運動を継続して行う。
ちゃんとした食事さえしてりゃーサプリなんか飲む必要全くナシ。
発汗は体から水を抜くだけでダイエットに無関係どころか危険すらある。
ダイエットは一生続けるもの。ビリーをこの先一生続けられますか！？（爆）
２時間サウナに入る時間があるなら、１時間歩きなさい。そして、食事は３食ちゃんと採る！。
そうすれば、体重は必ず・・・減らないケド（核爆）、明らかに体の形は変わっているハズ。
ダイエットの目的は、体重を減らすことではなくてスリムになることでしょ！？？
百貫さん、こんばんは！
百貫さんの掲示板でも紹介させて戴きましたが、私が成功した減量法が皆さんの目にも留まればという"虚栄心"剥き出しな考えを抑えきれず書き込み致します。
それは「ナチュラル ハイジーン」といわれています
(以下、比較的まとまっていると思われるＨＰ)
http://momo-taku-tomo.boo.jp/kenko/
※更に詳しく知りたい方は「Fit for life」という本が参考になると思います。
この理論の主眼は"補給→吸収→排泄"の体のサイクルをスムーズにする事に置いてます。
量の制限は無いので、ヒモジイ思いだけはしなくて済みます。
一度この食習慣に慣れてしまえば、胃が消化の良い物しか受け付けないので普通の食習慣に戻ろう等とは思わなくなり、結果「リバウンド」の可能性は低いと思います。
(注意)但しかなりの"省エネ体質"に生まれ変わるので、普通の食習慣を２,３日するだけで一気にリバウンドします。
私は一応菜食主義ですが、この理論自体は肉食を完全否定はしていません。
唯、これまでの固定概念をほとんど覆す位の気持ちでないと実践は難しいと思います。
62キロから食事で52まで痩せ、そこから食事と夏は60度になる店で働いてたせいか47まで痩せました。そこから、そこの仕事を辞め食事も今までより少しバランスが崩れたせいか52までリバウンドしてしまったのですがどうにかキープしてました。しかし、ここ1ヶ月で56まで太ってしまいました。食べた日もありましたが今までとさほど変わらないのに何をしても痩せなくなりました。自分は便秘症のせいで下剤を毎日のように大量に飲んでました｡ ここ2週間位はは健康的にをテーマに下剤を辞め約1週間位前から朝30分のウォーキングと炭水化物をなるべく摂らないのと今までほとんど水分を摂らなかったので、便秘を直すのもかねて快朝通秘茶というお茶を朝昼飲み食事前には新コッコアポSを飲んでﾌﾞﾙﾌﾞﾙﾏｼｰﾝを１日10分を6回やってます。なのに今日体重を測ったら57で太ってました。もうどうしたら良いか分かりません。誰か助けてください。後、太る前(1ヶ月前)に今までにはあまりなかったのに何日か手足にムクミが出たのですがそれは関係あるのでしょうか？(あまり自分でひどいと思うムクミはあまりないほうでした)
百貫さん
ゆ。改めBoomerです笑（やっと日記登録しました。。。）
他のプログラムで記入してたのですが、こちらに切り替えようと思っています。
アドバイスありがとうございました。
1600kcalというのは今加入しているプログラムで私のＢＭＩではじき出された目安なんですけど1800食べちゃう日が多いです。（2000超えることも・・）
大食い慣れしてるのと、もともとデブなんで、それぐらい食べても運動した日は翌日多少減ってたりするんですが、減りが少ないのは食べすぎだからとはっきりしてますね笑
確かに夜運動すると（百貫さんほどハードじゃないですが）お腹すかないし紛れますよね。
私の場合もお昼がメインで、外食が多いので悩んでました。お弁当を持っていく努力もしたんですが、カロリー少なくなる分、前後にお腹が空きすぎて結局オフィスのお菓子に手が・・。なのでお菓子に手がのびないよう、プロテインバーとかシリアルバーとか、りんごやバナナなどを持っていってます。
どうせ太るなら栄養のあるものを・・と思いまして（爆）
とりあえず少しずつ身体を慣らしていきます！
百貫さん
URLありがとうございます。見てみて、わたしも更なるダイエットを心がけたいと思います。
がんばって筋力をアップして脂肪燃焼できるようがんばります！
ありがとうございました＾＾
こんにちは。
みどりがめさん
ご忠告・アドバイス等頂きましてありがとうございます。ここに書きましたメニューは、この１ヶ月いろいろ試してみて、毎日やっても心地良い疲労が残る感じのウェイトに落ち着いてきました。1日１つか２つ（時間があればですが）ローテーションさせながらオールアウトまで追い込みます。そのときはウェイトをさらにもう１、２段上げて限界を試すようなやり方をしています。それでも筋肉痛を感じるくらいまでは追い込み切れなかったりしますので、筋トレを効果的にやるのは難しいですね。足腰はやっぱり110kgから115kgの体重を長年支え続けて、しかも活動的であったためか、普段の生活の中でずっと筋トレをしてきたようなものなのかもしれません。異常に強いような気がします。マシンのウエイトのMAXでやっても苦ではなく、若干軽く感じるメニューもあるくらいです。足腰のメニューをやっているとムキムキマン達にも注目されてしまうので、何だか恥ずかしくてやりにくいですね。まあ、怪我しないように気を付けてやるようにします。
ミッチさん
HPをご紹介頂きましてありがとうございました。私はここでみなさんから頂いたアドバイスをベースに自分でできる範囲でやっているだけです。私もミッチさんと一緒で、ここでアドバイスしてくださった方々が、王道ダイエットに目覚めさせてくれたのだと思いますよ。お互い頑張りましょう。
ところ天の助さん
日記を読んで頂いていますか。ありがとうございます。最近はシリアスなダイエットの話だけでなく、少し日常の話題なども入れてみています。今後ともよろしくお願いします。ダイエットって難しいですよね。でも私は最近は結構楽しくやっていますよ。ちなみに私が参考にしている（ここで教えて頂いた）HPをご紹介します。
http://diet.kore2.com/index.html
ダイエットについて詳しく書いてあります他、筋トレなどについてもやり方まで説明がありますから、参考になさってください。
ほづみさん
いつもすみません。ありがとうございます。
ゆさん
結構しっかり食事制限されていますよね。しかし、お腹がすくという問題はありますよね。私の場合は、食事をおさえている関係だと思うのですが、食べたい物がハッキリ決まります。朝から晩まで仕事をしている関係で、お昼御飯であれば、外食で好きな物が食べられますので、お昼御飯で好きな物を食べています。こうすると満足感も結構ありますし、毎日の昼飯が楽しみになっていいですよ。また毎日、水を1.5～2.0リットル飲んでいますので、これもお腹の足しになっているのかもしれません。それから最近は夜、ジムに通っている関係で、晩飯を食べる時間帯とかぶります。気のせいかもしれませんが、ジムで長く走った後などは、食欲が少しおさまるように思います。
百貫さん、皆様こんにちは。
楽しくて過去の書き込みも殆ど読んじゃいました。
「自分が霜降りになった」と思った原理の部分かなり笑えました笑
アメリカでの食事の量の慣れ、私も同じです。ＤＱのバーガー４分の１も食べられなかった私が15年経った今、先日までサブウェイでフットロング食べてましたｗ
でも百貫さん、本当すごいです。もともと代謝がすごく良いというのは本当羨ましいです。でも逆にそこまで代謝が良い人でも不健康な生活すればそれなりに太るんだなぁということもわかりました笑
数ヶ月前まで最高67kg（160ｃｍ・女です;;）仕事がかわってから数年で15キロ増でした。正しいダイエットを学び、今まで苦手だった運動を取り入れながらのダイエットを決意したのがまだ2ヶ月前です。65kgから始めて1,2キロ太ったまま先週まで全然動きませんでした。体脂肪は数％減りウェストなども-5ｃｍですが、体重は今日の時点でまだ64.3。。。
今までの間違ったダイエットが原因で代謝が悪く、筋肉もないし脂肪中心の体ですので時間かかりそうです。
未だに毎日が筋肉痛ですもん笑
運動始めた上にもともと大食いなので1600カロリー制限（それでも十分なはずなのですが）がきついです笑 1,2時間でお腹がすく・・というよりお腹が鳴り痛くなります。
私が加入しているプログラムの先生には小刻みに低カロリーなものを食べると代謝にも良い。と言われてるのですが、それ以上にお腹がすいて結局目標のカロリーをオーバーしてしまう事が多いです。
何か空腹を抑える良い方法があれば教えてください！
つかそれぐらい我慢しろよっ。って話ですがね笑
ほづみさん、ありがとうございます。
腕立て伏せや腹筋・スクワットなどは、お金をかけずにできそうですね！ちょっと試してみます。
チューブという道具は初めて知りました。見つけてみます。
道具を使わない筋トレならいろいろありますよ。
「自重」「トレーニング」等で検索してみて下さい。
メジャーなところでは「腕立て伏せ」「腹筋」「スクワット」あたりでしょうかね。
ダンベルやチューブなど、道具を使ったトレーニングも楽しいですよ。
（怪しげなサプリメントや器具に比べたらずっと安く買えますし。）
はじめまして、こんにちわ(^-^)
以前にこちらを発見して、その後どうなったのかとても気になっていた者です。
日記の方拝見いたしました。たくさん筋肉がつく運動もされていらっしゃってて、すごくすばらしいと思っています。それに、日記が本当におもしろくて、爆笑してしまいました(´∀`)
わたしは、体重は順調に減ってきているのに体脂肪がなかなか減りません。
やはり、筋トレのようなものをしたほうがよいのでしょうか？ ダンベルとか、なしで筋トレできる方法が知りたいです。そして、脂肪燃焼したいです(-ω-;)
これからも応援しています！がんばってくださいね!!
＞No.205ないしょさん
過去ログをきちんと読んでから発言してください。
あのー、朝ご飯を抜くのはやめたほうがいいです
よけいに脂肪がつきます、抜くとしたら夕食がいいです！！
少し前からこちらを覗かせていただいております。
百貫さんの努力とまじめさが
私にも王道のダイエットを目覚めさせてくれて感謝しております。
とても参考になるHPがあり、エクササイズの動画なども見られるのですが
アドレスの書き込みは禁止ということで、
検索されて見て下さいませ。
エクササイズ nikkansports.com
かなり読み応えのある内容でしたよ。
それではこれからも頑張って下さい！
私もがんばります！
こんばんは
たしかに私の文章を読み直すと有酸素運動＝筋肉の分解にとれますね。。。
通常の有酸素運動では皆さんのおっしゃるとおりと思います。
ないしょさんがNo.187で5時間くらいのジョギングやウォーキングと書かれていましたので、途中栄養補給がなければもしやと思いたんぱく質の分解の話をだした次第です（汗）。
百貫さん
ハードなトレーニングメニューですね。
読んでいて汗が出てきそうです。
脚の筋力もさることながら肩と背中のパワーもずば抜けていますね。
このままではムキムキマン達の仲間入りもそう遠くはないでしょう（笑）
すべてをこなすとかなりの時間が必要でしょう。
時間がないときは集中して鍛える部位をあらかじめ決めて、今日は胸、次は脚というふうにするのもひとつの方法です。
15年以上もジムで筋トレをしておりますとオーバートレーニングで身体を痛める人を多く見ます。
扱える重量が大きいということはそれだけ筋肉の損傷が激しいといえます。百貫さんは種目によっては一般男性の倍以上の重量を扱えます。しかし回復能力が倍ではありませんので十分に休息を与えながらがんばってください。
周りに太ったと言われてビリーを入隊して二ヶ月目になりますが全然効果現れません。
毎日は出来ないし甘いもん大好きなのでやめてませんでした。
お酒はほとんど飲まないのですが付き合いで食べ放題や外食もよく行きます。
やはり運動してるだけじゃ痩せないのでしょうか。。
運動始めてから食欲がすごく増すようになりました。
瘠せることって かなり大変なことなんですね。
これからはビリーをやりながら甘いもんや食事に気お付けていきたいと思います。
だけど人の付き合いがあるので難しい所です。
周りに太ったと言われてビリーを入隊して二ヶ月目になりますが全然効果現れません。
毎日は出来ないし甘いもん大好きなのでやめてませんでした。
お酒はほとんど飲まないのですが付き合いで食べ放題や外食もよく行きます。
やはり運動してるだけじゃ痩せないのでしょうか。。
運動始めてから食欲がすごく増すようになりました。
瘠せることって かなり大変なことなんですね。
これからはビリーをやりながら甘いもんや食事に気お付けていきたいと思います。
だけど人の付き合いがあるので難しい所です。
198さんへ。
遅筋を使う有酸素運動は、脂肪の使う割合が多いという方が正しいです。
でも、遅筋の運動が、まったくグリコーゲンを使わないでも動けるという意味ではありません。遅筋でも速筋でも、グリコーゲンが枯渇したまま運動していれば、筋肉が窶れてくのは同じです。そういった意味では、みどりがめさんの言っている事も、間違っているとも言えません。
↓
基礎代謝をてっとり早く上げるには速筋を鍛える。
そんでもって、基礎代謝のいい体をつくりながら、
遅筋を刺激するウォーキングをする（遅筋で基礎代謝上げるのじかんかかるし～でも体脂肪は効率よく燃焼するし～）ってことかな？
意味がわからない文章です。
ごめんなさい。
187のないしょです。みどりがめさん、189のないしょさんありがとうございました。
わからないことがあるのですが、みどりがめさんの言っていることは、ウオーキングなどの運動は、脂肪より蛋白質を使ってしまっている可能性がある。ないしょさんの言っていることは、遅筋を使うような運動は利用するのは脂肪が多い。
どちらが正しいのですか？
はじめまして。
ブートキャンプのDVDが我が家に届いてから約3週間。そのう
ち2週間分くらいはやったと思いますがあまり変化なし。多
分体が動きについていってないのもあるのかも。
でも続けているのは やったあといっぱい汗をかくので運動
不足解消とストレス解消になっていると思うからです。
3ヵ月後ぐらいにはきっと変化があると思いながら気長にや
ってます。
ところでみなさん努力してますね。自分は大変と思ってたけ
れどももっと頑張っている人をみると勇気付けられます。