こんにちは
'09,6,1スタート　
　　　　　目標体重：５１．６Ｋｇ　→　４１Ｋｇ　
　　　　　目標脂肪：　　　２７％　→　１５％
　　　　　　昨日　　　　　今日
体重：４９．４Ｋｇ　→ ４８．６Ｋｇ （ー０．８）
脂肪：　　 ２３％ 　→　　２１％(ー２)

㋓さん、白湯はウオーキング３０分と同じだけの消費をしてくれるんですか！？
すごいです！　ものぐさの私には朗報です！　早速、試します！
ありがとう！
因みに私は４０代で、めちゃ代謝が悪いですよ～　２７歳はまだまだ大丈夫ですよ～

おはようございます。

身長１６２ｃｍ　　理想体重５０．０キロ
　　　　　　　　　　現在体重５３．２キロ

みゅーちくさんへ　　白湯ダイエットは、代謝アップとデトックス効果があるそうです。

まーいさん、よろしくおねがいします。若いなー、いいなあー。私は２７歳です。

おはようございます。
【身長162cm　目標体重：48kg】
'09,9,14スタート　　 体重：61.6kg　体脂肪27.5%
　　　　　　　　　　　　昨日　　体重：61.5kg 体脂肪：26.5%
　　　　　　　　　　　　今日　　体重：60.5kg 体脂肪：28.0%

いつも思うのですけど、体重測りながらついでのような体脂肪計測・・。
時間や水分摂取、汗でもすごく変化しますよねー。
あまりあてにならない・・。苦笑

まーいさん、はじめまして。
ウォーキングは 一番効果的だと思いますよ！
私が以前、短期間で８kg減ったのは坂道ウォーキングでした。
運動の為ではなく、必要に迫られてだったのでスニーカーじゃなく
ジーンズにミュールやサンダルの高ヒール（平均７cm）で早歩き。
わき腹やウェスト後ろ、太もも・・とにかく効きます！
歩く時間や距離も短くてok。
ヒールの高い靴・・って身体に悪いかと思ったけど大丈夫でした。
私も歩ければ一番いいのだけど現在は仕事やその他、
時間の都合がつきにくくて。
短期間で効果的なのをわかっているのに・・とジレンマです～!!

おはようございます。 今朝は57.9（スタートより-0.9）（昨日より-0.1）やっと57ｷﾛ台(^O^)幻で終わらないようにせねば！ 私もベストハウスの見ましたよ。仕事場でみんなでやってみましたよ（笑）あれで骨盤矯正して痩せれたら嬉しいですよね(^w^) まーいさん、よろしくお願いします☆一緒に頑張りましょうね

こんにちは。大学三年生の女子です。

私は、今まで太ってたけど、
いわゆる、どっちかっていうと隠れ肥満タイプでした。

高校生くらいまでずっと５３キロくらいをキープしていて、しかも慎重も低いのに、９号の服が入り、友達や彼氏には４５キロくらい？といわれる程、体重はすごく重いのに、着やせするタイプでした。


高校を卒業し、大学にはいって生活が一転してしまいました。
部活もなく、サークルも入らず、
高校まではお弁当だった昼食がボリュームたっぷりの学食に。

居酒屋でバイトを始めた私は、
バイトが始まる前の夕方にパンやおにぎりを食べて、バイトが終わって家に帰って１２時ごろにまた夕飯を食べる。

帰るのが遅くなったせいで寝るのも遅くなり、大学も寝坊してさぼることが増え、楽器の最後は単位を取るために、駅から学校までタクシーに乗る始末。

本当に本当に、堕落した生活を続けて、２年半。

気づけば体重は１１キロも増えていました。

いままで普通に着れていた９号の服も、着れることは着れるものの、二の腕や太ももがみっともない。

気づけばBMIは完璧肥満！！！

付き合って１年になる彼は何の遠慮もなく、物が言えるひとですが、
今でも私のことを、５５キロくらい？と言ってきます。

いつもさあね～ってごまかしているけど、
こんな本当の体重なんて絶対に言えない！！！

この生活をいつまでも続けてるわけにはいかない！

そこで私は決心して、これから１年間は自分の健康とダイエットのことを考えることにしました。

まずバイトはやめました。
夕飯は遅くても８時までにとるようにします。
いまでもやっていますが、週３日はウォーキングを続け、余裕のある日は一駅分歩こうと思います。

今まで運動ゼロで生活リズムの崩れまくってた私にとって、これだけでもずいぶんな変化だと思います。

これに加えて、ダイエットメニューをいろいろ考えながら毎日コツコツ進めたいです。

２１歳、いままでにないくらいの大きな決心です！

一緒につづけてくれるかた、同年代の大学生の子、年下も年上も大歓迎です！
長期的に大幅ダイエットに取り組もうと頑張ってる人、ぜひ友達になってください！！

こんばんは＾＾　
　１５６ｃｍ　目標体重　４５．０㎏　２０．０％
　　　　　　　今月目標　４９．０㎏　２４．０％
　　　　　　　現在　　　　４８．２㎏〔-０．７〕　２３．２％〔+０．４〕　

こんばんは(^^)
体重46.2(-0.2)
体脂肪率14.8%(＋1.6)
今夜もバイト張り切って行ってきます。
今日は、休憩が少し早く1時には出来るかな？
お腹が空くけれど我慢我慢！粉寒天茶'飲んで乗り切ります。

こんにちは～。

今朝の数値（開始時　６２㌔、３０％）
体重：６０．４㌔（－１．６）　　体脂肪率：３０．２％（＋０．２）

体重は減っていても、体脂肪率増えてて、ガーーーン、です…。
やっぱり、昨日夜８時半に黒糖饅頭１個食べちゃったからかな；；
㋓さん、白湯、試してみます。代謝がＵＰするのでしょうか？
今日で生理終了なので、骨盤締め運動再開します。昨日のザ・ベストハウス、見ましたか？　他人事じゃないので、頑張ります……。

おはようございます。

身長１６２ｃｍ　　理想体重５０．０キロ
　　　　　　　　　　現在体重５３．２（－０．６）キロ

今朝、体重はかったら減っていました。浮腫みが改善されたのでしょうか。痩せ期が待ちどうしいです。

昨日本屋で白湯のみダイエットの本を立ち読みしました。起床時に白湯を１０分かけてのむだけで、ジョギング３０分ぶんの消費ができるそうです。今朝から実行しています。

おはようございます。
【身長162.5　　目標52】
今朝は58.0でした（スタートとより-0.8）（昨日より-0.1）
このまま57キロ台に行きたい～！！
ホント生理っていやですよね～でも、生理が終われば痩期突入！！頑張ってください★

おはようございます。
【身長162cm　目標体重：48kg】
'09,9,14スタート　　 体重：61.6kg　体脂肪27.5%
　　　　　　　昨日　　体重：61.3kg 体脂肪：25.5%
　　　　　　　今日　　体重：61.5kg 体脂肪：26.5%

美味しいものが増えてきましたね、誘惑が多い秋です。
私も今週からですが、お仲間が増えてるー嬉しいです。
みんなで頑張りましょう、どうぞよろしく♪

補足です。
粉寒天はここでＭＡＹＵＭＩ７２さんにお勧めしてもらって以来はまっています。
寒天は、海藻(天草・尾胡草)が主原料だそうです。しかもノンカロリーで食物繊維が豊富。便秘解消、コレステロール、高血圧、血糖値の低下などに効果的なのだそうです。まさに健康的にダイエットするにはピッタリの食品ではありませんか。
ＭＡＹＵＭＩさん、感謝してますよ。お仕事、がんばってね～。ってもう行ってるって。では、また明日。

こんばんは(^^)
体重46.4(-1.2)
体脂肪率13.2%(-2.0)
私もバイト行く日は夕飯食べないでバイト先で食べるので行くまで空腹感を紛らわす為に粉寒天入りのお茶を飲んでいます。行くまでこれでOKで行ったら休憩までひたすら働くのみです。
今夜もバイト頑張ってきま～す。

こんばんは
'09,6,1スタート　
　　　　　目標体重：５１．６Ｋｇ　→　４１Ｋｇ　
　　　　　目標脂肪：　　　２７％　→　１５％
　　　　　　昨日　　　　　今日
体重：４９．４Ｋｇ　→ ４９．４Ｋｇ （＋ー０．０）
脂肪：　　 ２３％ 　→　　２３％(＋ー０)

生理weekはじっと我慢です。
粉寒天で空腹感はちょっと抑えられますよ。
お腹空いて寝られない方、お勧めです。

こんばんは＾＾
　１５６ｃｍ　目標体重　４５．０㎏　２０．０％
　　　　　　　今月目標　４９．０㎏　２４．０％
　　　　　　　現在　　　　４８．９㎏〔-１．３〕　２２．８％〔-１．２〕
㋓　さん、生理の時はどうしても増えてしまいますよね＞＜
痩せ日がくるのを楽しみにしましょう＾＾
みゅーちく　さん、夜にお菓子とか食べたくなっちゃいますよね＾＾
私も食べちゃいます＞＜　でも、たまにならストレスにもならなくて
いいと思いますよ＾＾
蘭☆　さん、初めまして＾＾
余り無理されないでくださいね＾＾　励ましあって頑張りましょう*＾＾*
よろしくお願いいたします＾＾

おはようございます！
皆さんお声を掛けて下さって、ありがとうございます^^

今朝の数値（開始時　６２㌔、３０％）
体重：６０．７㌔（－１．３）　　体脂肪率：２９，７％（－０，３）

こうやって皆さんに具体的に数字で見てもらえると、本当に励みになりますね～。
ところで、昨夜は寝る前、無性にお腹が空いて、おやつ昆布を１／３袋（およそ３３キロカロリー分）バカ食いしてしまった…。胃を休ませる為に、食べちゃ駄目っていうのは解ってるんやけどなぁ…。
今日は頑張って耐えようと思ってます。
お互い頑張りましょう！！

㋓さん、私も生理で体重が増えると数字を見て落ち込んじゃいますが、
これはただの浮腫であって脂肪じゃないので体重が事実上は増えたわけじゃないんですよね～　生理中でも脂肪は減り続けてるんじゃないかな？（実際は知らないけど）　だから生理終了後１週間後くらいにがたんと体重が落ちる日（痩せ日）があるんですよね。痩せ日が楽しみですね＾＾　㋓さんはゴールが近いですね！

おはようございます。

身長１６２ｃｍ　　理想体重５０．０キロ
　　　　　　　　　　現在体重５３．８（＋０．６）キロ

減らすのは難しいけど、増えるのは簡単（泣）早く生理が終わってほしいです。

みゅーちくさん、蘭さん、よろしく。みんなでがんばりましょう。

今朝は58.1でした （前日より-0.3）（スタートより-0.7） 連休になると危ないので頑張らねば(≧ヘ≦) みゅーちくさん、こちらこそよろしくお願いします☆私の年内目標は55ｷﾛ！最終目標は私も52ｷﾛです。ずーっと増えもせず減りもせずの停滞期だったので、減らすペースは皆さんより遅いですが、頑張ります