体重５３，７㌔
体脂肪２７，６％

綾香さんはじめまして＾＾皆さんとここで一緒に頑張りましょう＾＾
学生さんなんですね。。。栄養だけはちゃんと採りながら頑張ってね。無理なダイエットは生理を止めてしまうし成長も止めてしまうし。。。若いうちは運動で痩せますから体を動かす事を嫌わず歩くとか腹筋とか学校の運動でもかなり違いますから。。。無理のない参加でしたら歓迎ですよ＾＾

四葉４２８さん
リバウンドって早いですよね～私も何度も経験済みです。でも前向きだからきっと成功しますよ＾＾お互い頑張りましょう。これからもここの盛り上げ宜しく御願いします＾＾

こんにちは。50.6㌔　1.4㌔リバウンドしました＞＜
いつも食べ過ぎても一キロ以内だったのでショックです。
今日からまた気合を入れなおしてがんばります！
綾香さんはじめましてです。

mikekoさん体調のほうはどうですか？
ダイエットをしてると抵抗力が落ちて風邪とか引きやすくなるみたいです。
月さん、参加者が減ってきましたが私もくじけずダイエット続けて生きます。今後もよろしくお願いします。

はじめまして！
１０キロ減のダイエットを目標としてる中２の
女です。笑
身長は１５８
体重は５６
目標体重は４６です。
毎日報告しにきますので
皆さんよろしくお願いします。

今日の朝54キロです＾＾

さっきまで朝と昼一緒の食事でした！

メニューは
いつもの、かき、りんご、ぶどうパン、食ﾊﾟﾝ、ごはん、豚の角にです^^;

炭水化物しか取ってない；

夜ご飯は野菜たくさんとります☆

体重５３，９㌔
体脂肪２７，７％
３連休皆さんいかがお過ごしですか？私は子供のクラブで朝がら晩まで外にいました。今日はさすが３時起きがきいたのか頭痛がして１時間位寝たらすっきりしました。子供が休みだとあまり長い時間パソコンにいられないので休み明けにちゃんと報告したいと思います。最近参加者が減り出しましたがくじけず諦めず頑張ります＾＾報告に来てくれてる皆さん宜しくお願いします＾＾

こんばんわです！
今日の体重は、41.8㎏でした！！

今日の朝54キロです＾＾

朝ご飯がっつり食べましたー

いつもの量＋マフィン、ぶどうぱん、おでん３品

あと、昨日も今日も４時間運動です～

明日は３時間ぐらいです＞＜

最近はテスト勉強もあるため、寝不足気味です；

でも、勉強する日は夜ご飯少なくするんでダイエットにはいいかもしれないです＾＾

おはようございます。
体調悪化させてしまったので、また後で来ます。
ごめんなさい。

おはようございます。
今日は５２．４㌔
体脂肪が２４．４㌫
明日こそ５１㌔台に・・・
なりたいです。

体重５４，２㌔
体脂肪２７，８㌔
今週は忙しく暇ができたらちゃんと書き込みます＾＾

今日の朝は54.5キロ
部活後は53.5キロです＞＜

とっても嬉しい！！あと目標まで1.5キロです☆

最近は生活リズムが狂わないので安心してます＾＾

今日の夜ご飯はおでんなので、嬉しい！！

部活も楽しい＾＾

好きな人出来たかも＞＜

リンゴさん＞たぶん平気です^^;
私、結構思ったことって結構言っちゃうタイプなんで、よく友達と喧嘩しちゃうんですよね(笑)

自分から謝らないし(しかも今回は絶対あっちが悪い(怒))

こんな性格だから仕方ないって思ってます；
早く直した方がいいのかもしれないけど。

おはようございます。
今日は、45.3キロ　体脂肪25.3でした。
だいぶ減ってきました。

風邪を心配してくださった皆さん、ありがとうございます。
しょうがとニンニクのお陰でだいぶ良くなりました。

四葉428さんへ。

外食してもリバウンド、たぶん大丈夫ですよ！！
四葉さん、順調に減ってるし、私もダイエット中何回も外食したけど、（焼肉とかも）何を選ぶかに少し気を使うだけで絶対体重保てますよ♪

お互いがんばりましょうね！！！

おはようございます。49.2でした。
明日は報告できないかもです。
外食が続きそうなのでリバウンド覚悟です。

ココロさん、順調に減っていますね＾＾
mikekoさん、都合の良いダイエット薬なんてないんですね。
自分自身ががんばらなきゃですね。
ありがとうございます。早く４８㌔台になりたいです！

おはようございます。
今日は５２．８㌔ですた。
ショック・・・・です。
昨日親がおでんとか肉まんとか買ってきてくれて
それをたべたせいだと思います
反省します。
今日からがんばります。

かおりさん大丈夫ですか？

今日の朝は54キロです＾＾

最近運動量かいてなかったんですが、平均毎日３時間は動いてます～

今日も約３時間です＞＜

今日は友達といざこざ（？）があって、またストレスたまってます；

リンゴです。
ちょっと名前を変えてみました。

今日の体重は５１㌔♪
体脂肪は２２．５でした。脱５２㌔
けど、明日から休みだからまた太りそうで怖い・・・

mikekoさん　大丈夫ですか？
お体大切に・・・
あと細やかな説明本当にありがとうございます。
私なりにがんばってみます。

すいません。
とうとう携帯が壊れてしまって
パソコンでします。

何度もすみません。
書き忘れました。

リンゴさん

あと、朝食を必ずたべること（代謝があがります）
さらに、朝食に必ず果物を入れることをしました。
こんなかんじです。
また、なんかあったら聞いてくださいね♪

おはようございます。
昨日は、風邪悪化で一日寝てました。
本日45.6キロ、25.2です。

リンゴさん

ダイエットを始めたのは、8月上旬です。
日記を書くより２週間ぐらい前に野菜中心ダイエットをしてました。
でも2週間で飽きてやめて、そのとき53キロ→50.4になり、
一週間のブランクをあけて（体重は戻らなかったので）日記を始めました。

やり方は、前にも書いたけど、とにかく代謝をあげるダイエットです。
はじめのうちはちょっと無理して置き換え食とかにして胃を小さくしました。（最初の1週間だけ）
でも、痩せにくい体質になってしまうので、その後は、とにかく代謝をあげて痩せやすい体質にするために、
半身浴、リンパマッサージ、体を温める食材を選んで食べる、飲み物も温かいものだけ、意識して脂肪と糖分をさけました。
筋肉がつかないと痩せにくいので、多少の筋トレを毎日きづいたときにやるようにしています。
あと、夜は必ずストレッチ。
その日の疲れを全部とらないとむくんだりして代謝が悪くなるので、お風呂とリンパマッサージのあと、必ずストレッチをしました。

こんなものでしょうか。
特に意識したのは、こまめによく動くこと。
食事はゆっくりと一回30回噛むことを意識して、食品の
カロリーよりも内容成分をみて食べるようにして、
毎日バランスよくいろんな食材を食べました。
たんぱく質はとらないと痩せないので、肉や魚もきちんと食べて調理法を気をつけただけ。

あとストレスがたまらないよう、アイスとか食べたいときは
カロリーコントロールアイスとか食べました。

無理して食べたいのを我慢しなかったことと、代謝をあげたこと、バランスのよい食事がよかったと思います。

私もまだあと3.5キロあるので、頑張りますよ♪

ぽちゃ公さんへ

ダイエットに効く薬なんてないぞ～！！！！
だめだめ、そんなの買っちゃ。
来たら返品しましょう。
私は美容業界に7年ぐらいいましたけど、そういうの呑むと下痢とか吐き気とかもあったり、まず、効かない。
さらに、体質が悪くなって落ちにくくなりますよ。
ほんと、心配だからやめてぇ～！！！！！

四葉428さん

順調ですね♪素敵♪このまま48キロ台も目前ですね。
おめでとうございます。

かなり遅れました。
ＰＣが壊れてこれませんでした。
体重は４１．８㎏です。

おはようございます。
49.2でした。順調です。