今日は今までバイトしてたのですごくお腹すいてチョコ食べちゃいました；
挫けないように気をひきしめますっ！！
54.5キロでした。

あ、かおりさん、はじめまして！
よろしくお願いいたします（＾－＾）

今日は
朝54.8
今55.0
です＾＾

なぜか最近痩せてきたように思えます＾＾

ＢＢキングさん＞ですよね；
私、特に足が太いので細い友達と横に並ぶとなんだか嫌です；；

文化祭で頑張って気合いいれたいと思います(笑

mikekoさん＞そうだったのですか・・・質問をしてなかったから…
次からできるだけ質問します（＾－＾）

ココロさんだいぶ細いですよね？ ＞そんなことないです。。。太いです。足とかウエストとか・・・
ちなみに身長１４３．８ｃｍ、体重４１．４ｋｇです。
№３００のときの43.8㌔は服着たまま、測ったやつでした。
服脱いで測ったら、４２．６㎏でした。（服、重いんだね・・・）
それで、毎日（今日あわせてまだ３日目だけど・・・汗）
半身浴してたら、４１．４㎏に減ったのです。

おはようございます。
昨日は一日友人と会っていて、パスタだのピザだのハンバーグだのダイエットの敵を味方にしてしまいました（汗）
えらそうなことかいてた割りに出来ずごめんなさい。
でもなぜか今日減っていて（？）45.9キロの脂肪率25.7でした。ちょっとうれしい。

ＢＢキングさん
すごい頑張りの食生活ですね♪すばらしいです！！！
完全にいろんなものが摂れていてホントに素敵♪
私も負けじと頑張ります。

月さん
体調戻ってこられたみたいでよかったです。
この時期の風邪はやっかいですよね。
私も前に苦しみました（汗）

ココロさんへ
全然無視とかじゃないですよ（笑）安心してください。
ただ、質問とかが書いてなかったりしたので特にコメントをしなかっただけです。
ごめんなさい。
はじめましてですね。一緒にがんばりましょう。
といっても、ココロさんだいぶ細いですよね？

おはようございます。50.2㌔です。
かおりさん、プラス思考いい考えですねっ♪私も体重停滞気味ですが気長にがんばります。

今朝の体重５５，４㌔
体脂肪２８，３％
何とか体重が戻りました＾＾。体調もじょじょに回復してます。ダイエットも頑張ります。

ココロさん
書き込みして返信がないのって寂しいですよね。。。私もＧＢの時もここでも最初は返信がない時もありましたが続けていればじょじょに皆さんと仲良くなれますのでくじけず報告にいらして下さい＾＾

月さん、ありがとうございます♪
今日はちゃんと報告ができるようにと思ったら食欲抑制できました！！
55.2kgでした。。。

こんばんは！今日は51.3kgでした。昨日より1.2kg減です☆
目標まであと８.3kgです

かおりさん、同感です（T-T)やせて自信つけたいですね☆

mikekkoさん
詳しく教えて頂いてありがとうございます♪
さっそく今日の食事にとりいれてみました。
朝　たまごかけごはん、グレープフルーツ、しょうが紅茶　タマネギスープ
昼　おにぎり一個　ほうれんそうおひたし　ごぼうサラダ
夜　鮭とインゲンとわかめとタマネギのコンソメスープ　とまと一個

こんな感じでだいじょうぶでしょうか？？
大福２個食べちゃいましたが…

きょうも１時間以上歩きました♪
はやく目標達成！って書き込みしたいです☆

今日は朝に３日分のが出ました＾＾

朝、５５キロで
今、55.3キロです＞＜

なんだか今日は体調がいいので、プラス思考です☆

色々あるけど、早く恋がしたい・・・。

文化祭で出会い探しですね・・。


はぁ・・・。

もっと痩せてたら、自分に自信もつくのに。



mikekoさん＞ありがとうございます＾＾あせらずゆっくり痩せようと思います♪

月さん＞はじめまして。よろしくです＾＾
あと、なんでみなさん私のこと無視するのでしょうか・・？
月さんだけです・・・気がついてくれたの・・・（；　；）

おはようございます。50.3㌔でした。

今朝の体重５５，５㌔
体脂肪２８，２％

なお６０１１さん
なおさんが決めたのでしたら仕方がないですね。。。
時々しかこれてない方もいますが皆さんそれなりに報告にきてくれてるのでなおさんもこれる時がありましたら是非遊びに来て下さいね＾＾最初からの仲間がいなくなるのはとても寂しいです。。。報告有難うございました、お元気で＾＾

ココロさん、ＫｉМ☆さんはじめまして＾＾皆さんといっしょにがんばりましょう＾＾

こんばんわ！！
私は３キロ痩せたら過食して戻ってを繰り返してもう１年たってしまいました。。。結局痩せれないどころか増えました。
すごーく情けないけど治りません。。
そういう経験ってありますか？？
こんなことつづけてたらいけなし!!がんばろうと思ってます。
よろしくお願いします！！

ちなみに、今まででとても効果が期待できたものをご紹介します。（体質によって異なると思いますが。。。）
意識して、毎日高たんぱく低カロリーを心がけると落ちやすくなりました。
魚と肉は必ずとるようにしたら減りやすくなり、選ぶときは魚なら白身、肉は赤身、調理法はゆでる、蒸す、いためるときは油を使わない。
意識して野菜を（温野菜）をいろんな種類入れていく。
納豆、ヨーグルト、野菜ジュース、ハーブティ、豆腐を出来るだけ毎日食べるようにしました。
これは、血をさらさらにしたり、腸のデトックスや女性ホルモンに効果的なものばかりなので体質改善にもってこいでした。
炭水化物は取るときは、少なめに、パンより米で。
カフェインはできるだけ避ける。
砂糖を使っているものを意識的に避ける。
こんな感じです。
結構きちんと食べていても痩せやすい食品と調理法を選ぶことで満足感も得れてとても効果的でしたよ。
ご興味ある方、ぜひ、実践されてみてくださいね。

ＢＢキングさんへ

コーヒーはカフェインなので水分補給にはならず、多少なら脂肪燃焼に働くと聞いたこともありますが、基本ダイエットには私的にはおすすめできません。
カフェインと糖分は意識して抜いてます。
炭水化物は食べないと駄目だけど、太りやすいので、
五穀米にし食べてますよ♪
リンパマッサ－ジはとても効果的なのでおすすめです！！

あの…みなさんはじめまして・・・

こんばんわ。なぜか前回より１kgぐらい増えました。
52.5kgです＞＜
はやく４０kg行きたい！
今日は一時間ウォーキングしまいした！
○タバのバイトでコーヒーを大量に飲んだからか
すごく頻尿で１５分に一回ぐらいトイレに行きたくなるぐらい
です。今日学校あったら死んでましたw
最近頻尿の傾向があって、コーヒーのせいだと思うんですけど
病院いったほうがいいのでしょうか。
なんか腸もずっとグルグルいってて変～～～～～～！！！

mikekoさん
日記拝見させて頂きました♪
リンパマッサージやってみます。高橋ミカさんの。。。
炭水化物は意識してとらないようにしてるのでしょうか？
食事参考にさせて頂きます♪

本日46.4キロ。昨日より－0.1キロ。
このところ46キロ台を打破できず、一度は行った45キロ台に早く突入したい！！が、あせらず、またつづけます。

かおりさんへ
日記が見れないのでどんな食生活なのか良く分からないので、アドバイスも難しいのですが、私はあまり無理なく、
2ヶ月弱で7キロ落としました。
あと目標まで3.5ぐらいです。
食欲があるときは食べた方がいいとおもうよ。
私は、日記を見てもらうとわかるけど、ダイエット始めてまずしたことが、『体質改善』
冷えの解消とか骨盤のゆがみをなおして、基礎代謝をあげることで痩せやすい体質を作っていきました。
おかげで、毎日体重計に出る、基礎代謝はどんどんあがっています。
そのためには、まずきちんと３食食べること。
部活もやっているならなおのこと、おなかすきますよね？

ただ、食べるのではなく、カロリーより、その食品の成分を見て食べるのがお勧めです。
脂肪と塩分、糖分を控えて、高たんぱく低脂肪な食品をきちんと食べると、本当にきちんと結果がでますよ♪

部活という話からも若そうですし（笑）成長期は、無理なダイエットは本当に無駄になってしまって、生理がとまったりしちゃうだけ。

よかったら、私の日記（ここのところ怠けてるので、前のやつ　笑）参考に食事してみてくださいね！！
一緒にがんばりましょう♪

なおさんへ。

これなくなっちゃうんですかぁ。。。（涙）
本当に寂しいです。
私も頑張ってこれたのもなおさんのおかげがとても大きいし。。。
４４キロ台でも十分ですよ♪維持できているだけさすが！

本当にまたどこかでお会いできたらいいですね。
私事ですが、アメブロでインテリアブログをやっているのでよかったら今度見に来てくださいね。
ＵＲＬは貼っていいのかわからないので、
アメブロ→インテリア→flavor-interior で検索してみてください♪

それでは、またどこかで。
今までありがとうございました。

生理後は体重が減りやすいとか・・。
私は違うようです；
朝５６キロ
今５６キロ

食欲が止まりません＞＜

もう、これ以上痩せないのかなぁ・・・。

これからわけあって５日間部活がありません；；

しかも間食に菓子パン食べてしまいました；；

２キロってどれぐらいの期間で減るのでしょうか？？

誰か助けて下さい・・・。減ってもすぐに戻ってしまう・・。

今日は体が重くてかぜっぽいです。

でも逆に食事制限すると生理が来なくなってしまう；；

うえ～ん