下町娘さん、

私は腰痛も筋肉痛もありませんでした。

＞歩くのにもちょっと辛い状態

整形外科など専門医に相談された方がいいと思いますよ。

下町娘さんへ
私も始めてすぐに腰痛になりました。でもこれで止めてしまうと続かない気がして・・・がんばりました。
すると、そういえば最近腰の痛みを感じていません。
無理はいけないと思いますが、体が慣れるまで少しづつ続けてはいかがでしょうか？

はじめまして。　コアリズムを始めて３日目が過ぎたあたりから腰が痛くなり始め、それでも続けてみたら歩くのにもちょっと辛い状態になりました。
みなさんはコアリズム始めてから腰痛になったりはしませんでしたか？　コアリズムをやってからウエスト２センチ減だったので、これからも続けて行きたいのですが、また腰痛になったら・・・と思うとなかなか再開出来ません。　

初めまして、お邪魔します(*- -)(*_ _)ﾍﾟｺﾘ
最近コアリズムをはじめて10日が経過しました。
７日目でウエストはマイナス４㌢と効果は出てきましたが、本日１０日目が経過しても４㌢減のままで変化はありません。
最初はリズム感とかが全くつかめず雰囲気だけで、とにかく動きについていってみる！という試みでやってました。
３日ぐらいたつと、なんとなく慣れてきて１５分くらいしたら汗だくで、良い運動にはなっているように思います。
コアリズムをはじめる前までは頭の後ろに両腕を組んで腹筋ができなかったのが、最近では頭の後ろに腕を組んで腹筋ができるようになったので、それなく腹筋が鍛えられていることも実感できました。

とにかく、自分の変な動き方に笑ったりしながら遊ぶ気持ちでやっていると楽しいです。
続けることが大事かと思い続けていきたいと思ってます(○･∀･)

お教えするなんておこがましいですが…

鏡を見ながら、ゆっくりやってみたらいかがでしょう？
私は会社のトイレの大きな鏡前でゆ～っくり確認したりしました～

腕はあげたままで動かそうとしないで、最初は足だけ、
べた足のまま左膝を曲げたら体重は右足、
右膝を曲げたら体重を左足にかけると、
自然に腰が左右に移動しませんか？
それだけでマーチの感じに近付けると思います～

リズムは、
コアが、　１、２、３、４、　だとしたら、

１、、、２、、、３、、、４、、、倍くらい時間をかけてゆーっくり動かしてみるとわかると思います。

ろっ骨と腕は腰と反対の方へ伸す感じでは～？

私はできてない部分もできてる気持ちで踊ってますけどね（笑

ヤーナみたいにやろうとするのは誰でも無理があると思います～
後ろでやってる人を見ると安心するかもですよ（笑

はじめまして。
私はコアリズムを始めて一週間経ちました。
すごく情けない話ですが、基本のその場でマーチがどうしてもできず、鏡を見ながらやっていますが、今日はどうしてもマスターしてやろうと基本編の間、ずっとその場でマーチをやりましたがやはり、ただの足踏みとか、変な尻振りになってしまい、マスターできませんでした、、、
姉と母にもDVDを見せてその場でマーチをやってもらいましたがやっぱり駄目です、、、
ビリーを一時期やっていたときがあるのですが、ビリーより難しいと感じています。一番基本のマーチが出来ないので、早くも挫折気味です。
どなたか、その場でマーチを上手くできる方法、教えて頂けないでしょうか？お願いします。

子宝かぁちゃんさん
コメントありがとうございます。一緒にがんばりましょう！
昨日クワバタさんのくびれ大作戦を見たら、最近になって上級編をやりはじめたようでした。
やはり基本編の方が効果はあるのでしょうね。私はコアリズムを始めて2週間ちょっとですが、基本編をやったのははじめの1週間だけです。平日はどうしても時間がないので上級編で終わらせてしまいます(^_-)　土日には基本編をやるようにしていますが・・・
とにかくお腹に力を入れることを意識すると効果があがりそうな気がします。頑張ります!(^^)!

ご無沙汰です。
コア開始から40日が経過。
体重もサイズも相変わらず変化なし。
ただ、昨年通販買いして、ぱつぱっつで着れない（＞＜）！というダウンジャケットを試しに着てみたら～。
おお！ボタンの位置をずらさないで着れるよ♪
…どこが減ったんでしょう^_^;

相変わらずロックステップがどんくさいです。

今まで動きがよくわからなかったのでいつもBACKをみてやってました。

きのう、初めてFRONTで前を見てやったらとても楽しい雰囲気なんですね。
これからは前でもできそうです。

明日で２週間になります。
体重の変化はないものの、お腹回りはマイナス４センチでした。
これから体重も変化してくるといいな～

でも体重変化ないけれど、毎日飲酒に大食いなので、それで増えないというのはやはり効果がでてるのだと思います。

これからも頑張ります。
みなさん一緒にがんばりましょ～

子宝かあちゃんさん、
コアデビューおめでとうございます♪

きっと明日はもっと前進してますよ、皆さんそうみたいですから（＾＾

私は、マイナス５！といっても、
元が太かったんで。。。
まだまだです～

上級プログラムをやってる皆様、、
黄色君が目立ちすぎるのでまったく目に止まらなかった地味な緑君、
いったい何テイク目だろう？っていうほど汗かいてますよね～
最後の方とか全然コアになってなくて、
ただの反復横飛び状態だし（w
今日はなんとなくヤーナの背後を見て笑いながらコアりました～w

皆さんこんばんは～
５週めのukulalaですw

お腹だけじゃなくて、
背中とか、肩、腕のあたりもなんとなくスッキリしたと思います。
上半身は思ってるより使います。

太腿も減ったという方もいらっしゃいましたよ。

効果は個人差があるし、
その人次第、という部分も多々あると思います。
多くの方の情報が必要であれば、
ログを遡って読まれるといいと思います（＾＾

もっといいのは、とりあえず１０日はやってみると何かしら実感されると思います（＾＾；

こんばんは～今日コアリズムの基本をやってみました。
今の私では全部は無理です。とりあえずウォームアップをマスターするまでしばらく頑張ってみるつもりです。
だけど、ウォームアップ２セットしただけで結構汗ってでるもんですね。仕事で出る汗とは違ってなんかすっきりした気分になりました♪（終わったあとはヒーヒーいってますけど・・・）

ukulalaさん、くまさんへ
マイナス５cmですかぁ～すごいですね！！　
私も細くなったウエストをイメージして頑張ります！
子供に「妊娠したん？」って言われたくないですから（爆）

私も効果が気になります。
ウエスト以外に下半身への効果とかいかがですか？

はじめまして。コアリズム始めて2週間たちます。
ウエストは５センチメートル減です。体重はなかなか落ちてくれません(ーー;)

おはようございます♪

私は、基本をマスターしてから上級をしようと思っていたんですけど、
上級をのぞいて見ると、基本と同じ動きを忙しくしているものでした。
私は、時間がある時は基本と上級★
時間がない時は、基本だけにしています。

基本だけでも、汗はすごいですよねぇ～；

今日は、Tシャツを着てみて胃のあたりがあまり出てない事に気付きました。
（もちろん、まだ②なんですが・・）
人に気づかれなくとも、自分にはわかる。
少しずつもうれしいですよね♪

今日も、今からコアときます。

はじめまして。
私も３日前からコアリズム始めました。
ここ３年で１５キロ太ってしまいまして・・・
もう、ホントにやばくてコンプレックスの塊の自分から抜け出したいので、
いままであまり運動のダイエットはした事ありませんでしたが、
今度こそがんばろうと思っています。
まだまだ上手く腰を振れませんが、
１日１日少しずつ出来るようになってきた気がします。

みなさん一緒にがんばりましょう！

＞有酸素＋筋トレ

そういえばー
呼吸が難しいときがあります～はやい動きのとことか。。。

トレーナーがいるといいよね。

子宝かあちゃんさん、
はぁーい、4週間続けました。
ウエストは測ってなくて、おへそ周りで測ってましたが、
いまのとこマイナス５cmどまりです～
ろっ骨の下がえぐれてきたので、
角度によってはすごおくウエスト細くなったように見えます（笑
横から見るとお腹全体が薄くなりました～

私も何度もダイエットとリバウンドを繰り返しました。
痩せても、その後の忙殺生活で元にもどってしまうんですよねー
今度も、焦らずゆっくりと＆食生活に気を付けなくてはと思います～

ないしょ
コアリズム買ったのね。で、少し試したのね。。
いかん。。。。。。。！！！
一年間以上なんのケアもしてなかったからね
体が動かんの！！！
有酸素＋筋トレだもの。試せば万能だわよ！たぶん。

＞＞＞＞＞＞きちんと出来ればね。。。
昔、エアロビやジャスダンス習っていたけどね。。。
久々のリハビリはキツイ！

みんなさん　ファイトです！！！

はじめまして。４児の母の子宝かあちゃんと申します。
何度かダイエットしてはリバウンドして何度目のダイエットかわかりませんが、今回コアリズムで皆さんと共に頑張りたいと思いますので宜しくお願いします。ところでコアリズム、テレビのCMで体験者が２週間でウエスト－７cmとか結果が出てたんだけど（もちろん個人差もあると思いますが…）２週間以上されてる方結果はどうなんでしょうか？　　

私はずっと基本してます。
とうぶんは基本をしていくつもりです！