コア、やりたくて、でもお金がなくて、次に発売された４枚組みを申し込みました。まだ、きていませんが、くわばたさんをみて、やりたくてやりたくて、You yubeのサンバ１０分程度のものがあり、それを朝と晩何回もやってます。昨日からですが・・・＾＾；；；
早く本物をやりたいな！目指せ、ー１５ｋｇ！！

やっとコア届きました＾＾
やってみたのですが、思ってたより難しいですね；
でもビリー隊長に比べるとキツさはないので続けられそうなんで頑張ります！


私は身長体重に比べて二の腕がだいぶ太いんです；
ピーク時から１０kgほど落としたのですが、
二の腕のサイズだけがほぼ変わらないんですx_x
コアは二の腕にも効果ありますか？
何か他のエクササイズも取り入れた方がいいでしょうか？

いやん、さくらこさんと同じ頃書き込みしてたのね！

お元気そうでよかった（＾＾）
日記も拝見しました。
また寄らせて下さい

うりうりさん
コアと兼ねて朝バナナと夕飯前冬瓜スープ飲んでます。
バナナはまだ日が浅いですがスープは７年の年季入りです。
バナナを併用してから便通がスムーズになりました。
スープは発汗作用と、私はものすごく美肌効果あります。

コア前に飲んでたのですが気持ち悪くなり、水に戻しました。でも汗はすごいです。

後コアの最後にヨガを５分します（夜）これは人に勧められたのですが背中がしなやかになりました（上半身ごっついので）脚の太い友は木のポーズをしてるみたい。
私は猫、太陽の礼拝のポーズ。

長々書いたけど参考にならなかったらごめんなさい

お久しぶりですぅ♪

さかなさん、ご心配お掛けいたしましたｗ

あれから、仕事と外出しなければならない用事が続いていましたが、コアも頑張ってます！

最近基本が（振れていないにも関わらず）物足りない気がして、「今だ！」と思い、サルサをしています。
煮物を作りながらコンロの前で腰を振る練習をしてみたり（笑
きっと人が見たらギョッとする姿かもしれません。
基本のヤーナの「フィガ～～」って言うところが出来ないけど好きなので、サルサはちょっと寂しいかな。（私的にはあそこが一番難しいです＞＜）
でも振りを覚えてきたので、最初にサルサをしたよりも汗をかくようになりました。
上級はまだまだだけど、基本とサルサの2本立てで頑張ります！

コアをやって１週間ですが特別なダイエットしてないので体重は維持？が、ウエストは締まってきたような気がします(ﾟﾛﾟ )よく、腰痛で手抜きバージョンですが・・・

みなさんは、コア以外に一緒にどんなダイエットをしてますか？？

一様、ダイエットも兼ねてやってみようかとおもってます＞＜；目指せ２０ｋｇ減！！

＞小島よ●お

ウィ～～～♪
腰をシェイクというより、、胸をシェイクしてるみたいな感じ（汗

「肩を回しながらシャッフル」のところもなんかアヤシイ感じになっちゃいます（w

みなさん、こんばんわ～♪

まなぶー子さん、マイナス６cmですか～！　やりましたね～～♪

一週間でマイナス５cmの方もいるし、
やっぱり減り方は人それぞれですねー

ままぽんたさん、
私の場合は、夜寝る前しか時間がとれないので、
今は上級プログラム（２０分くらい）をやっています～
土日は時間があるので、基本プログラム（４０分くらい）をやるようにしています。
意外とあっと言う間ですよ、上級Pじゃ物足りなく感じるときも（w

もなさん、
太もも、測ってなかったんですけど、
触った感じがなんとなく変わってきたと思います。
たるみが少なくなったというか、、、
足の付け根もスッキリしてきました。

夜中にやっているので、飛び跳ねるようなのはやってないんですけど、
動きをしっかりやるともっと効果が出るんじゃないかと思ってます。
けっこう足も使うし、全身使いますよ。

腕を広げてシェイク♪の時に、どうしても、小島よ●おさんになってしまいます。
私だけでしょうか……

腰を回すことについて　さん

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確かに腰を振ることはやせることにつながります。

注意しなければならないのは上手に回さないと、そして適度にやらないと、腰痛の原因になるということです。

ただ、ダイエットというのは総合的なものなのでただただ腰を回せばいいというものではありません。

運動のほかに適切な水分をとる、ある栄養素が含まれた食事を意識的にとるなどの努力が必要です。

ご自身でお調べください。

はじめまして！私はコアリズムを始めて５ヶ月くらいです。個人的な感想では、そんなに痩せてないです；７日くらいじゃ全然…；基本プログラム（約40分）と上級プログラム（約20分）の２本があるのですが、まず初めにやらなきゃいけない基本プログラムが結構ハード。決して無理をせず、慣れるまでは軽く流す感じでやるといいと思います。良いところはというと、腹筋と背筋を両方使うらしく姿勢が良くなったねって言われました。腕を振ったり太ももを使う動きもあるので、そちらにも多少効果はあると思います。あと、比較的バストが減らない運動かもしれません（＾＾）５ヶ月ほど続けてますが、今は楽しいからですね。時間がないときはサクッと上級20分。時間があるときは基本をじっくりと。もっとガンガン落としたいならターボジャムとかの方がいいかも。

こんばんはー。
みなさんはじめまして。
私もクワバタさんを見て数日前からかじってます。
ただ、ネットの動画（４分ほど）と一緒にするなんちゃってコアなもんで（汗）
でもDVD欲しくなってきました。
本格的にやりたいです！
ゲッツ、くびれ♪

みなさんは一日どれくらいの時間やられてますか？

３日目で体重１，３キロ減。ウエスト４，５センチ減ありえないぐらい減りまくってます☆まだまだ続けます。継続わ力なりデスネ！！！！！！

はじめましてー
あたしも誕生日だったので、コアリズムを買っちゃいました!!
まだ届いてないので分からないんですが、あたしはおデブなので期待してますｗｗ
ウエストの肉も落としたいのですが、太ももの肉って落ちるのでしょうか?
教えてください^^;

はじめまして。
私も、クワバタさんのプログ見て頑張ろう！と思い
昨日から「コアリズム」＆「レコーディングダイエット」
やってます。
「レコーディング」は先月少しやったんですけど
挫折しての再挑戦です。（まずは、食べた物だけ記入）
今日で「コアリズム」２日目でしたが、やった後
ウエスト周りが細くなったような気がします。
最後のダイエットと思って気長に頑張りま～す。

お久しぶりです！！
コアをはじめて３週間になりますが
体重が１．８キロ、ウエスト６cm減りました！
こんなに、続けられるのも珍しいです。
やっぱり、大好きなダンスなので楽しんで出来るからなのかな～。
とにかく焦らないで　１ヶ月１～２キロペースで時間をかけて減らしていきます。

はじめまして。みなさんの書き込みを読んで「やっぱり購入しよう！」そう思い、昨日注文しました。１～２週間程かかるらしいので、届いたら又書き込みさせてもらいます。

みなさん、おはようさんです！

朝から雨雨、、梅雨ですね。
さて、私さかなはトレーナーと相談して今日からコアぷらす新しい動きに我が仕事を生かして食生活もかえていきたいいと思います。コア５ヶ月目にしてそろそろ身体が停滞期に入ってきたみたい。少し取り組み方をかえたら新たな変化が期待できるかも。わが身で実験してまた報告にきますね。ＡＬＯＨＡさん、カーニバルにうけてしまいました（＾＾）私も最初フィガーエイトのとき窓ガラスにうつってる自分に驚きました。欽ちゃん歩きみたいだったから。
でも今は得意にクネらしてます（笑）がんばれえええ

最近さくらこさんご無沙汰ですが元気ですか？
また様子しらせて下さいね

はじめまして。コア二回経験しました。ダンスが好きな私ですが、この腰振り、難しくないですか？自信があったのに、ついていけてない自分に愕然なんです。みんなすごいよ～！気がつくと、ハチャメチャな一人カーニバル状態？
こんなんでいいの～？ふ、不安ですううううう。
皆さんはどうでしたか？