おはようございます♪

本日５日目！！
●体重　　　５２．２キロ⇒４８．６キロ（－３．６キロ）
●体脂肪　２６・５％⇒２８．０％（＋１．５％）

今まで乙女前なのに順調に落ちすぎていたので
前日より０．４キロ減でも、物足りなく感じますが・・・
一喜一憂はしない！！あと２日あるから頑張ります。。

でも今日から２日間、苦手なお肉。。。
鶏肉は何とか食べられるので、６日目はマグロのステーキにでも
しようかと・・・・・考えてます。。。

今、過去レス読んできました～
指令が出てたんですね＾＾；

私、自分の楽しみで週1～2回のバドミントン（2～3時間）と隔週1回のフラのレッスン、それに毎日のフラの練習がしたいですぅ・・・
スープ生活するので、みんなおあずけ状態だったのですが毎日がつまんなくて・・・
一緒にやってる仲間にも「何で休んでんの？」とつつかれています　苦笑
隊長の運動は朝やるつもりですが、デトックス終わったら追加してもいいでしょうか？

こんばんわ～
今日は朝から外出してました～
久々に陶芸に行って、帰りに洋服とかいろいろ見てリフレッシュ☆
明日からもがんばりま～す
体調はちょっとフラフラして貧血気味なのと、持病の肋間神経痛が出てきました。
たぶん、冷えからの神経痛なので・・・温かく過ごしたいと思います。
ではでは、今日の成果です　↓

164ｃｍ　34歳
デトックス経過報告
体重　　　76.0⇒75.5⇒75.1⇒75.2⇒75.1
体脂肪　 35.8⇒36.5⇒36.3⇒36.0⇒35.6

隊長！！すみません！！！；；

運動が、ちんぷんかんぷんです；；
似たような画像とかないでしょうか＞＜
イメージがつかめません；；

できない隊員でお許しを・・・ぅぅぅ；；

ＬＯＶＥ隊長。諸事情により、ご報告が遅れました！
　ＤＥＴＯＸ最終日終了です（涙）
身長159ｃｍ　
体重57.85（スタート時）→56.45（昨日）→本日も変わらず
　▼1.4ｋｇでした。よほど気を引き締めていかないとすぐに戻ってしまうと思いますが、身体を見直す良い機会になりました。何より野菜のおいしさにめざめましたし、来週もバランスをとりながら新しい指令に励みます♪

隊長～～！！運動の指令ありがとうございます。
そこで、質問で～～す。
３番なんですが、「大きくパーを作りフレックスする」ってあたりがいまいちわかりません。私の解釈では、スクワットの状態で、腕をまっすぐ後ろの状態で、手をバイバイをねじるって事でよろしいでしょうか？？
後、明日から解禁であれば、ジムかターボ等、夜にいつもと同じような運動生活を取り入れたいのですが、それもOKでしょうか？体がムズムズしております～～～。

隊長、運動の４番がよく分からないのですが・・・

ももちゃんの体は塩分に本当に反応してしまう体なのかもしれないね。
塩の分量には気をつけてみてね。それから、足がつったのは、寝不足、または水分不足でも起こります。

出遅れた！

体重　５５．4→５５．２（前日比）
とりあえず、体重減ってます。
今朝は少し浮腫みがありました。
肉に塩をかけすぎた～？！

体調やや不良です。
夜中に足がつって寝不足のためかな？

運動の指令、食事の改善、ちゃんと出来るか、やや不安でもありますが、頑張ります！

みんなぁ。。。ほんと～っにお疲れ様でした。はっきり言って、ちょっと皆頑張れるか不安もあったんですが。。。みんなほんっとによく頑張りました。
ちなみに自分の身長に対して体重が適しているまたは下回ってる場合は、痩せません。だってあまり余計なものがないから落ちないのよ。
あとは生理前だったりとか。。。薬の副作用とかいろいろ理由はあるけれど、とりあえず、皆さんの体はリセットされ、中からキレイになりました。おめでとう！これからは、引き締めと食生活改善法に入りますよ。いいですか。もうひとつ言い忘れたことがあった。

カロリーは飲まない。（コーラとかソフトドリンク）カロリーがもったいないし。。。お腹は満足しないのに、糖分でカロリーを取るのはもったいない。だったらおいしい、体にいいフルーツを食べましょう。
では。。。
運動指令！整列！！！敬礼！！！！
１．朝、おきて水を一杯飲んだら、ランジ片足２０回ずつ。
（まっすぐに立って右足を前に一歩だし、重心を真ん中に腰を落とす。左足のひざが床に付くぎりぎりまで腰を落とす事。重心はどっちかというと右足の踵。これの繰り返し２０回、そして足を変え次は左足を一歩前で腰を沈め、戻るを２０回。休みぬきで次の種目に。

２．腕立て伏せ(女版）ひざを床に付いてよい。　１２回。

３．両腕もまっすぐにし、ひじを体につけたまま、少しひざを曲げて、前かがみになり、両手を伸ばしたまま後ろにもっていく。そこで手は大きくパーを作りフレックスする。内側と外側にバイバイとひじをひねる。内側外側で１回を２０回。くれぐれも肘は伸ばしたまま、脇はしめて！

４．まっすぐに立ち、左の足首を右の手で外側左足の左くるぶしを触るように足を上げる。。。わかるかな？右も同じ、左手で右足のくるぶし外側を上からタッチするように足首を外側に向かって上に上げてくる。これを両方交互に行うのを２０回、(右左で１回）。ウエスト引き締めます。

そして後は、特にまだ、激しい運動はせず、なるべく生活の中で歩いたり、犬のお散歩いったり、仕事場まで歩いたりというような、感じで結構です。
少なくても３０分は歩くようにしてください。通勤の人は一日でこれできちゃうんじゃないでしょうか？

以上！代謝を朝から刺激して一日中燃えるからだを作って行きます。そして筋肉を刺激して基礎代謝を高めます。
これと同様に、食事編の指令も実行してください。
ディトックス１週間で減った体重は、短期間で痩せたものなので、すぐに戻ってしまいます。だから、戻らないように、食事にも気をつけながら、指令実行月曜日開始します！ご報告もお忘れなく！
皆でやれば怖くない。じゃなくて一人よりも皆も頑張ってるからって自分も励まされて頑張れるよね。一緒に頑張りましょう！
サイズ、測っておくと引き締まったかどうかわかると思います。体重は当てになりません。筋肉のほうが重いから。。。ってことでサイズを測っておきましょう。
来週も一週間頑張りましょう。イエ～イ！

デトックス６日目

５９，５ｋ→５９．１ｋ　　　（前日比）

明日に５８キロ台になってたら、食事を復活させても５９キロを保てるのでは？と今日も一日頑張れる気がします。なんというか、６０と５０キロ台、ってどの十の位よりも、でぶ→標準って境目を感じさせるので、もう自分の人生で二度と６０キロには戻らない！！！！！という固い決意を胸に抱きました。このまま美しく健康的に痩せていきたい～

そうそう、わたし、昨日の昼に肉を食べて以来、夕食と朝と野菜スープやトマトだけですごしてたんです。そしたら、１１時ごろに燃料切れを起こして、ふら～っと横になってしまいました。お仕事するみなさんは、やっぱり適度に肉をとらないと、スープと野菜だけで炭水化物いっさいなかったら、燃料切れおこしますよ～。昼食にがっつり肉とったら、すっかり元気になりました！

こんにちは。
デトックス６日目
体重　43.8kg　（前日と同じ）
体脂肪率　26.7％←やっと、体脂肪計を購入して測定しました。
暑いですが、元気です。

こんにちは！
私もりゃんさん同様、昨日の夕方から生理がきてしまいました。今月は予定より早かった。
飲み会に行って参りました！食べ物見てもあまりほしいと思わず、とりあえずアルコールを流し込んだら、酔う酔う・・・久しぶりだった上に、デトックス６日やったあとだったからですね。大して飲んでないのに今日は二日酔いでボロボロあります・・・

デトックス＋α日
体重　　４８．５　→　４８．２
体脂肪　１９．０　→　１９．８

いよいよ最終日。残る半日頑張りましょう！

皆様おはようございます！！

デトックス最終日突入しますっ！
体重：70.9 　 体脂肪率：36.7 ←昨日
体重：70.3　　体脂肪率：36.8←今日

だけど昨日、お通じないです。今日もしお通じきたら、明日いい感じぢゃないかと期待！！（肉をたらふく食べますけどねｗｗ）

ステーキ万歳～～～～♪

こんにちは。
これから一日お出かけです。
デトックス4日目
体重　54.0→53.8ｋｇ
体脂肪　26.0→26.5％
お通じありません・・・でもちょっとずつやせてます。

6日目もお肉はお魚に変えても良いんですね。
よかったぁ～、ありがとうございます。

すみません。体重の比較は前日比です。

おはようございます。
デトックス６日目（最終日）
　体重　　８２．０ｋｇ→８１．４ｋｇ
　体脂肪　４４％と変わらず。

今朝、指がはれぼったい感じがして、減ってないかなと思ったけど、６００ｇ減りました。嬉しいです。昨日は早起きしたので、早く寝てぐっすりでした。
なので、体調は良好です。

「体調の指令」じゃなくて「隊長の指令」でした・・・(^^ゞ

おはようございます。
本日６日目（最終日）
体重　　59.2kg→59.0kg　（前日比）
体脂肪　29.6％⇒31.2％

今日が最終日。
昨日の夕方から生理がきたので、今日はお腹が重く体がだるいです。
始める時は、お腹の空腹感を会社で耐えれるのか
本当に不安でしたが、最終日になって本当に
最後まで、頑張ってこれたのが嬉しい～～！！！
長年の60kg台の壁も越えたので、運動解禁になったら、
更にボディに磨きをかけていきたいです！
今日、玄米買いに行きま～す。

おはようございます！！

本日４日目！！
●体重　　５２．２キロ→４９．０キロ（－３．２キロ）
●体脂肪　２６．５％→２８．０％（＋１．５％）

自分でも驚いています。。。
昨日は胃が痛くなるほどフルーツを食べたのに・・・
一体私の体の中で何が起こっているの！？
見た目も変わってきました。。。
特にお腹周りが！！旦那様もビックリしてます。
私、毒素溜めまくっていたんですね。。
体の調子はとってもイイです！！
毒素が抜けたからなのか、以前よりも体がとっても楽！！
不調を感じることがほとんどありません＾＾
ぐっすり眠れるし、お腹もギュルギュル活動的！！
何だか、体の中の変化を自分で感じ、感動しちゃってます。。

残りは今日も含めて３日間・・・！！
体調の指令に従い、自分が変身していくのを楽しみたいと思います♪