隊長！私も同じこと考えてました～。痩せた暁にはオフ会か？？って。
私はやりたいな～。ちなみに我が家は東京郊外の埼玉なので・・・池袋新宿渋谷ＯＫっす！あ、でもダンナが休みで子供を預けられる時に・・・って、痩せたらなんだからいつになることか？！

運動はバレーボールをずっとしてました。
小学校から中学まで。
私は癖でふくらはぎに力を入れてるようで
日々鍛えてるみたいです。。。
昔、雑誌にふくらはぎに効くのはかかと上げっ！とか
書いてあって常にかかと上げてました。。。
それがいけなかったのかな？

最近の運動はターボジャムです。
お腹・・胃辺りはかなり締まりましたが
他は全くと言っていいほど変わらず。。。。。

あまりむくみは感じないですね。。
感じないだけで実際はむくんでるはず。
今日からお風呂でマッサージしてみます！！

母は私とほぼ同じ体型ですがふくらはぎは細いです(;つД｀)
父に似たのかな・・・(-_-;)

みんなで顔合わせ？？
恥ずかしいですね(〃▽〃)ｷｬｯ
でもでも、みなさんと会えるならそれまで頑張ろうって思います！！！
さすがに今は無理ですけど(；・∀・)

ちなみに、みんな東京か？隊長は考えました。みんながいい感じで成果を感じてきた頃には、みんなで、一度、顔合わせ？！きゃ～。。。。考えただけでも恥ずかしい。ちょっとシャイ。

純ちゃん、玄米デビューおめでとう！小さい頃から正しい食生活を教えると将来かなり影響ありだから。。。よかったね。えかった。えかった！
しかも玄米作り方試してくれたんだね。ほんとここに来る隊員たちは素直でかわゆいえ～子たちやの～！！！玄米バンザ～イ、隊員バンザ～イ！

隊長わたしも玄米デビューでございます！！！

さっき炊き上がりました。
洗うときに揉んで、ヨーグルトいれてみました。

うまいっ！っていうか、ほぼ白米と一緒ですｗｗｗ
ヨーグルトをいれない玄米飯を食べたことがないけど、わたしはこれ好きですね～。歯ごたえもあるしｗ
多分わたしもちょっとおこじょさんと同じく、ヨーグルト分の水を減らし忘れてちょっと軟らかめなんだろうと思いますが、全然美味しいです。
これ子供にも今日知らん顔して出してみようｗｗｗｗ
うちの上の子（女の子）が甘いもの大好きで、どうみても将来太る太らないで悩みそうな感じなので、今から良い食生活を教えてあげれそうです。

玄米ばんざ～い！

こりっこりこ、発芽玄米OKよ！
クロミりん、かっちかちか？（爆笑）。知ってます。
今はふくらはぎのことは気にしなくて大丈夫。もちろん遺伝の自分の持った体形もあるかもしれないけど、体重が減れば、少しずつ落ちていきますよ。でも、たぶん、今は霜降りだと思う。むくむ？　お風呂入る前にふくらはぎを心臓に向かって（よく見るリンパマッサージみたいに）ほぐしてあげましょう。また、経過で少しずつやっていきましょう。今はがんばってマッサージしてほぐしてあげましょう。運動は何を？
ちなみに私は、水泳に始まり、テニス、バスケ、ゴルフ、キックボクシング、ボクシング。。。と幅広くやってきましたが。。。運動によって使う筋肉も全然違うんだよね。どんな運動していたか教えてください。

質問です！！食事とかじゃないのですが。。
私、ふくらはぎが異常に太いんです。
昔から運動部だったせいもあるのかな…？
今は４２cmあります。一番痩せてた５１㎏の時は３５ｃｍ。
ここ２ヶ月くらい運動してたので特に鍛えられたのか
かっちかちやぞっ！（ザブングルの加藤ｗｗ←知ってますか(；・∀・)？
ってくらい硬いです。彼と同じか私が勝ってるくらい(;つД｀)
確かに脂肪もありますがほぼ筋肉。。。
細くするには筋肉を衰えさせることですか？
でもふくらはぎは常に使う筋肉だし・・・・
諦めるしかないんでしょうか？

まぁまずは全体の脂肪・体重を落としてからなんですけどね(^_^;)
何か解決法があれば教えていただきたいと思いまして。。。

本日の報告です。
デトックス6日目（最終日）
体重53.3→53.0ｋｇ
体脂肪25.7％→26.7％

明日からのお食事で質問です。
玄米とありましたが発芽玄米でも良いのですか？
息子でも食べやすいのでいつも発芽玄米半分入りご飯でたべているのですが？

そうか、そうなのか～。ヨーグルトの成分の働きで割れるのかと思ってました。今まで、玄米はあまり洗わなくていいって聞いてたので、だから割れなかったのですね。これからはよーくよーくもみもみします！これならお子ちゃまたちも食べてくれそうでーす。

おこじょちゃん、炊く前によ～くもむことによって割れるのさっ！それからヨーグルトは少し炊きあがったときに上に残ってるのは、そのまま混ぜちゃって大丈夫ですよ！やわらかくなるでしょ～！？　食べやすいし、おいしいの。また水加減調節して炊いてみてね。試して報告ありがとう。

玄米にヨーグルト試してみました！玄米生活長いんですが、ヨーグルト入れるといいなんて始めて知りました。
結果は・・・ヨーグルト分の水分を減らすのを忘れて柔らかくなってしまいました。あと、ヨーグルトがカッテージチーズのようにところどころに残ってしまってました。

でも味は甘みが増してｇｏｏｄ！ヨーグルトの味は全くありません。しかも、「殻」が全部ちゃんと割れててびっくり。いつも多少殻が残ってたので。水加減をちゃんとすれば、ホントに白米に近いものになりますね！いい方法教えてくださってありがとうございまーす、隊長！おいしくて、お昼に子供茶碗にですが、山盛り食べちゃったよ～。

敬礼！おはようございます。みんないい感じで、筋トレ効いているみたい。水中ウォーキングOKですよ。体にいいです！水中で歩くのは、体に負担が少ないうえにかなりの運動量になりますからね。他の方ももしプールに行ける機会があれば是非、歩いてみてください。結構きついです。
みんな、運動はがんばってるみたいだけど、食事の方はどうですか？
朝起きて一杯、食前に朝、昼、晩、一杯飲んでますか？その他もろもろ。。。いかが？覚えてますか？運動の効果１０％、食事８０％、遺伝１０％ですよ。運動するより、食事を抜くほうが痩せるためには、悪かったり、睡眠不足は運動しないより、悪いということも忘れずにしっかり体を整えましょう。また、みんなの報告待ってます。
ちなみに私は夜中に悪い子ちゃんになり。。。チョコレートを暴食２AMです。みんなも生理前はチョコレートこんなに食べたくなるのかな？
私の場合、異常なのか？　　それから、生理前のこんな時のイライラ。。。
カルシウムとマグネシウムを多めに取ってあげましょう。和らぎます！って言ってる自分は、生理が１週間以上も遅れ。。。。すっかりビタミンミネラルの補給わすれてました！！！！OH NO!!
というわけで、今日の朝も食欲旺盛！！！モリモリ食べました。
朝、食べたいときは、いっぱい食べても、一日のうちに消費するから大丈夫よ！それではまたのちほ！
また、食事編の報告も待ってます。それから玄米の作り方。。。誰か試した人、報告してね。

おはようございます。
１５６cm 　44.2ｋｇ　25.6％　
筋肉痛は特になし
歩いたり、ダンスの時間がなかなか取れず、昨日は隊長直伝の筋トレのみでした。
有意義な一日になりますように！

隊長、皆さん、おはようございます！
今朝はバリバリ筋肉痛でございます。でも締まってほしい所が痛いので、きっと効いているんだと思います。指令通り、筋トレはお休みします。昨日うまくできなかった４番だけやりました。
今日も頑張りましょう！

Lovelybutnaughtyさん
はじめまして。

今月からダイエットを始めました。
ここの掲示板はすごく勉強になります。
参考にさせていただいて、諦めずに頑張ります！

隊長、隊員のみなさま、おはようございま～す♪
今朝は、特に筋肉痛もなかったので、指令運動やりました。
朝一番のランジは、20回終わるときには、太ももがあつ～くなります！
本日は、ジムで50分のエアロのみしてきます。ダイナミックウォークなので、時間内に走る所はありません。では、今日も頑張りま～す。

隊長！隊員の皆様！おはようございます。
身長159ｃｍ　体重56.65ｋｇ（＋0.2ｋｇ）　
指令の運動で「太もも前部とぶよぶよのお腹」が軽い筋肉痛です。情けない・・・。今晩は前から約束していた友人とフレンチフルコースなんです。なるべくヘルシーなものを選んで、楽しみます。

＞クロミりんちゃん。まだ始まったばかり♪最終日を楽しみに・・・一喜一憂せずにがんばってね。

おはようございます！
みなさんと一週間遅れですが
今日からデトックスです(*^_^*)
今朝測ったら少し増えてて
82.3㎏　42.7％

今日から私は変わるんだっ(｀･ω･´)ノ

おはようございます。
デトックス明けてから一日経っても２００ｇ減りました。嬉しい♪

昨日の運動で太ももが筋肉痛になりました。筋トレはお休みでいいんですか。今日は水中ウｫーキングに行きたいのですが、いいですか。

おはようございます！！

やったぁぁぁ～～～！！最終日です（涙）
体重５２．２キロ⇒４８．４キロ（－３．８キロ）
体脂肪２６．５％⇒２７．５％（＋１．０％）

ちょっと胃の痛みが・・・。
決められたお肉の量を食べようと頑張るのが辛いです。
今日はちょっと控え目に食べたいと思います。。

今日は最終日。。。がんばります！！！