おはようございます。。。
みなさんに、応援してもらったにもかかわらず
昨日。。食べました(>_<)
米、食べました(>_<)
本当は言わないでおこうと思ったんです。
言わなきゃわからない・・・・
悪魔がささやいて・・・・・・・・
食べた後、後悔しました・・・
一応、お風呂に長く入ってマッサージなどいたしました。

今朝の体重
７９．６ｋｇ
４２．１％
なんとか７０㎏台に乗れてたので
最終日まで頑張ります！！

隊長、みなさんを裏切った感じで本当に後悔。。。
これから頑張りますので許して下さい｡･ﾟ･(ﾉд`)･ﾟ･｡

１．ランジ２０回ずつ
２．よつんばになって片足ずつ足を後ろに蹴りあげるんだけど、足の裏を天井のほうにむけてけり上げる。その時おしりはしっかり締める！左右１２回づつ。この運動　ドンキーキックと言います。
３．腕立て１２回
４．バイバイ２０回（後ろで）
５．つま先立ち、壁と向き合い手は壁についていいよ、足は肩幅に広げ、足先はまっすぐにむけかかとをもう上がらないというとこまで上げて１回。これを１２回。
６．脇腹の運動２０回
７．体育座りみたいに膝を曲げて床にすわり足はフレックス（覚えてる？）足の指先は天井にかかとだけを床につける。手は床について体を支える。
そして、両膝を胸に持ってくる。これを一回とし、２０回。

日曜日は筋トレはお休み。
ゆっくりくつろいで自分の好きな有酸素運動をどうぞ。

純ちゃん、それじゃぁ。。。意味ないよぉ～。だ～めだ～め。
足をあげることによって脇の腹筋を使うのよぉ！

隊員のみなさ～ん。おはようございます。
クロちゃんがんばってるかな？
４番の運動は、くるぶしに手がつかなくても足をあげて触ろうとしているときに体をひねって脇の腹筋をギュッとしめることに意識を置けば大丈夫です。

来週から、少々食事制限指令と、運動の項目増やしますので心の準備を！　みんなの食生活に合う食事制限で朝がやりやすいということと、間食でどうしても甘いものを食べたい人、夜にお酒を飲みたい人のことを考えると、朝バナナが一番適していると思うけど（便秘ちゃんもいるしね）、でも、しほるままは夜の方が制限可能だというし。。。う～ん。。。。どうするべか。。。
別々の指令を出すとみんなで異体同心でがんばりずらいしぃ。。。
はて、はて、はて。。。　順ぐりに指令を変えてみんなの体重の変動の様子をみるかぁ。。。。隊長かなり頭抱え中。
みんなが私のベストだと思う指令についてきてくれるというのなら。。。
みんなの意見も聞いて指令出させてもらいますが。。。
みんなの考え待ってます。

あぁ～～足の反動分かります。
ついつい足をあげた勢いで・・・ってことですよね？
めちゃ分かります。
あれってどこかに足を乗っけて、乗っけたままキープしてやった方がわき腹には効くのかな？と思って試しにやってみましたけど、上の子に「ママ棚が壊れるよ・・・」って言われたよぅ；；ぐすっ；；
隊長、何かに足をあげた時点でどっか足を乗っけてから体をひねるのはダメかしら～？

おはようございます。
今朝の体重　59.4　体脂肪　30.2
デトックス終了からは、600gの増加で、この辺をキープしている
模様。先日暴飲暴食して、自己嫌悪＆復活（早！）してから
昨夜は、冷蔵庫に近寄る事なく過ごせました。
純ちゃん、私は腰辺りまで足は上がるけど、回数重ねると
つい足の反動でやってしまう時がある・・・
これって、ダメなのかなぁ～？

おはようございます～♪
体重：70.8 　 体脂肪率：36.2

暴食の数値が少し戻りました～＾＾

ちょっと皆様に質問！！！
隊長指令の4番って、足がどこまであがる？ｗｗｗ
くるぶしまで手が届く？？？ｗ
おらぁー腹の肉がつかえて厳しいだぁよー；；
体固いのかなぁ？？？

おはようございます。
日々増量し、書き込むのも憂鬱ですが、ココで奮い立たねば！
と報告です。

体重：57.2　800ｇ→900ｇと増加中。
体脂肪：27.4

浮腫みのせいも少しはあるかも知れませんが・・・
やはり昨日はランチ、夕食とも食べ過ぎました。
朝はしっかり食べたので、昼、夜は引き締めます。

一人でダイエットに取り組んでたら、きっとココでもういいや～
って投げやりになったかな。
仲間がいるって素敵ですね。
これからもよろしくお願いします。

皆さん、隊長、おはようございます♪

今朝は５９．４キロ、体脂肪率　２６．８かな？まあうちの体重計、体脂肪率がえんらい低く出るのであてにならないんですが。先日健康診断で体重が６０キロの体脂肪率３４．０％と出ました。体重は検診着を着ていたからそんなもんだろうと思ったけど、体脂肪計はやっぱクリニックのほうが正確だろうし、やっぱうちの体重計の足からはかるやつはいい加減なんだろうなあと。

ナショナルの、お腹におしあてて体脂肪はかるやつが欲しいような、いらんような・・・下腹におしあてたりしたら、えらい体脂肪率が出そうや～！でも、ぎりぎり３０代の女性で体脂肪率３４％は標準範囲内だそうで・・・

ともあれ、停滞期に入ったのか、生理周期のむくみなのか高値安定してますが、また減りだすのを期待して、地道に食欲コントロールあんどウォーキングで体重キープに努めます。今日もよろしくぅ！

おはようございます
３７歳　１５６cm　　４４．２ｋｇ　　２６．２％　
胃痛で体調すぐれません。　今日は、集中して仕事をやろうかなぁ？と思っています。
皆さん、良い一日になりますように！

おはようございます！

今朝は体重72.5　体脂肪35.9でした。

下腹のぽっこりがとてつもなく邪魔です･･･
去年のジーンズはくと、浮き輪のようにわき腹がｗ
運動だけじゃなく、リンパマッサージとかもしてみようかなと考え中です。

おはようございます♪
★今日の経過報告
159ｃｍ　39歳　56.65ｋｇ
体重キープと戦うのは結構きついですね・・・。身体を動かしている間は空腹を忘れられるので、とりあえず歩きます。週末には甘いもの食べたい！

おはようございます。
レスありぎて・・・昨日も今日も忙しすぎて見れてません（爆）
週末には何とか・・・・

今日の経過報告
164ｃｍ　34歳
74.2ｋｇ　35.6％
スープ生活終わってから、じりじりと増えている気がします。
体が元に戻ろうとしているみたいで・・・怖いっす↓

隊長、お返事ありがとうございます♪

職場のアロマが半額で受けられるそうなので
今回の乙女後に早速行ってみたいと思います。。。

今朝増量してびっくりしていた私に、温かいお言葉ありがとうございます。
再び、隊長の指令と自分のお食事を信じ、マイペースで楽しみます。。

今後のダイエット計画の為にも、勢いのある今月は月の目標の－１～２キロを越えて痩せられるように頑張ります！！！

クロミちゃん、痩せて綺麗になった自分をイメージして頑張って！！
みんなで今の体から変わりましょう！！！
６日間だけだから・・・・！！頑張れ～～！！

妊娠線ケアのレスありがとうございます～＾＾

ココアバターで検索したら、海外のもので値段もお手ごろなケアグッズが出ていたので、買ってみます＾＾
わたしは北海道出身で現在九州なもので、夏場にタックトップやキャミが着れないのがツライ！なぜって？こっち暑いんだもの・・・；；
お洒落の前に、猛暑対策ですｗｗｗ

クロミさんへ

ファイトだ！！頑張れ！！！負けるなっ！！せめて今年いっぱいだけ死ぬ気で頑張って、来年からはフィーバーしようぜ！！！
どうしても見返したい人がいる！！
どうしても着てみたい洋服のブランドがあるっ！！
今のうちに体を作り直して、下の子がある程度育ったら、社会に出て前線で働いてやる！！
そのために痩せたからだが必要。
健康な体が必要。
やる気になったらなんでもできるんだっていう自信が必要！！！

くろみちゃん戦え！！戦うんだ！！！
頑張って～～～～～～～！！！！
一緒に頑張ろうぜ！！！

愚痴っていいですか？
弱音吐いていいですか？
勝手に独り言言っていいですか？
このままだとダメになってしまいそうで・・・・・・・


あーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
寿司喰いてぇーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
おもいっきり食べたい！！！！！！！！！！！！！！！
米食べたい！！！！！！！！！！！！！！！！！！
ラーメン食べたい！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
パスタ食べたい！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
ケーキ１ホール食べたい！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
なんでもいいから食べたい(;つД｀)
味付いたもの食べたい(;つД｀)

でも…
痩せたいんだぁｳﾜｧｧ━━━━━｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡━━━━━ﾝ!!!!
痩せて穏やかになりたいんだぁｳﾜｧｧ━━━━━｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡━━━━━ﾝ!!!!
健康になりたいんだぁｳﾜｧｧ━━━━━｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡━━━━━ﾝ!!!!

そのためには頑張らなきゃ。。。
１０日間断食出来たんだろ？
１ヶ月間徳島までダイエット合宿行ってきたんだろ？
じゃあ、６日間くらいどぉってことないじゃマイカ。。。
頑張れ、クロ。
ファイトだ、クロ。
痩せたら何したいかもう一度考えろ！！
７５ｋｇになって去年の秋服着ようじゃマイカ(｀･ω･´)ノ

ハイ、すいません。。。
勝手に全く関係ない事言いました。。。
お陰様で気持ちが多少落ち着きました。。。

しおちゃん、遅すぎたかぁ。。。でもヨーグルトでしょ？まぁ、ケーキ３個じゃないからよしとしよう。
ちびちゃんには間に合ったようで。。。

しほるまま、本当は夜制限するのがいいんだけど、きっとそれはみんなそれぞれ、お付き合いがあって辛いと思って朝ならと思ったの。だからし掘るママが夜制限できるっていうならそれでも良いよ。

わあ～ん（涙）、隊長、お言葉が私には遅かったです。
つい、フルーツグラノーラのヨーグルト（無糖、無脂肪）を小鉢で３杯も食べてしまったとこでした。せっかく頑張って歩いたねって、コメント入れてもらっていたのに。
食事制限は大丈夫だと思います。みんなとやれば怖くないってかんじかな。

わ～い、ラッキーガールだ♪
退屈で喉が渇く・・・確かにそうだった。まさにチョコに手が伸びそうでした（笑）

う～ん、私は朝のほうがいっぱい食べたいなあ。パン作りが趣味で、腕の上達のためにもパンを色々味見したいんですよね。でも、夜やおやつに味見するわけにも行かず、やっぱ朝ごはんのときが、ケーキやパンや揚げ物などの高カロリーなものを口にしても一番罪悪感少ないし。

今は特に、朝昼にがっつり食べて、夜は少なめ・というのがほぼ習慣になってるから、やっぱり夜に食事制限のほうが私はありがたいです。