Lovelybutnaughtyさん。
あー、ここのサイトって意味合いです。
ややこしい書き方してすいません（＾＾；

おはようございます～

今朝の体重は71.82　体脂肪は34.8　
昨日よりは少し落ちました＾＾
何をするのにも、最近は身体を動かすのを意識して
階段の上り下りも足の上げ方を気をつけたりしてます～
心なしか、太ももとお尻の境目がはっきりしてきた感じです！

おはようございます。
昨日は、報告を忘れてました。すいませ～ん。

体重59.4（＋200ｇ）　体脂肪31.2（＋１％）
同じ条件で計ってるのに、この体脂肪の上がり方
イヤだねぇ～～。
今日は、長男の文化際。
プラネタリムをするようなので、
ブラッと下の子二人を連れて行ってきます。
売店三昧になるのでは・・・とちょっと怖い。

おはようございます。

体重57.4（＋500ｇ）　体脂肪28.4
また増えた・・・
浮腫みは強いけど・・・
一喜一憂しないつもりだけど・・・
喜べる日もほしいですわ。
気分を切り替えて頑張ります！

ロビンちゃん、
週末はお好きなものを食べるようにしましょう。じゃないとある日突然、大爆発してしまいますからね。
ちびちゃん　
おはよう。昨日は怒鳴られてしまったのね。運動は朝がベストだけど、できなければできるときに！
しほるまま
ひざは曲げたまま胸に持ってくるんだけど、手は自分より後ろの方についてるよ。似たような運動なんだと思うけど。。。腹筋に効いてます。
ももちゃん
ロビンちゃんにも言ったように、好きなものは我慢しないで、なるべく週末に。。。もしどうしても食べたかったら、１個を半分ずつとか。。。一口とか。。。我慢しないで食べてね。
純ちゃん、
そうそう、ちょっとでもなにか食べたほうがいいのね。でも体にいいものを。

４４takashiさん
前回？このトピ比較的新しいんですけど。。。きっと他の掲示板とのお間違いだと。。
ロビンちゃん、少しでも皆の励みになったら光栄です。
ＳＢＦなので。。。何せ私たち。。。

こんばんは。隊長の日記のお言葉、読ませて頂きました。
前向きになれるお言葉ですね。
隊員の精神的なフォローまで、ありがとうございます。
完全、壊れたおばちゃん（おやじ系）でしたが、改めて、魅力的な母、妻になろうかなぁと、思ってきました。

一人暮らしを気に再びちょっとづつではありますが、ダイエット
していこうと思っている33歳男です（＾＾）

前回、ここでお世話になって再びってところです。
今月は引越しの片付け未だ続行中なので来月からスタート予定ですが
よろしくおねがいしますー。

こんちは～

朝はバタバタして運動する時間がとれません・・・汗
気づいたときに細切れにやっていますが、5時半起きでバタバタなんで・・・
朝はちょっときついかも。

さて、今日の報告　164ｃｍ　34歳
73.8ｋｇ　34.7％
生理中盤で、ぐっと減った感があります・・・
初の体脂肪34％台が出て、ちょっとテンションあがってます↑

おそよーございます～＾＾寝坊しましたー。
体重：70.8 　 体脂肪率：35.6

昨日バタバタで疲れて食事も取らず寝たのに、減ってない＞＜
なんか悔しいですｗｗ
そういうときでも食べて良いということでしたので、次回からは遅くなっても食べるようにします～＾＾
たまにあるんですよね・・・食べ損ねて気がついたら9時過ぎって事態がｗ

おはようございます。
体重56.9（－300ｇ）　体脂肪27.6％
とりあえず、減量です。
今朝も浮腫みがあるので、これでも減ってるんだと満足です。
チーズケーキの一切れでも食べたかったのだけれど・・・
ちょっと考えよう。

おはようございます。５９．６キロ、２６，８％。昨日より２００ｇ微増ですが、まあ停滞期確実っぽいし、あんまり気にしてまへ～ん。

ところで、今、隊長指令をやりおえたんですが、どうも７番の体育座り・・・のが怪しいです。最初体育すわりをして、その後つまさきを天井に向けたまま、足を前に伸ばして、また胸に引き寄せる。。。。手は背中より後ろについて・・・という腹筋にぷるぷる効く運動を２０回しましたが、ちょっと違うんですよねえ？？

７番の詳しい解説、お願いいたします～。
ちなみに今日のは朝から汗だくだくになりました。さ～て、洗濯物干したら、子供の習い事に連れて行きかてがて、ウォーキング４５分いきます！

おはようございます。
39歳　159ｃｍ　56.4ｋｇ
今日はこれからお出かけです。朝寝坊した挙句、指令の運動して書き込みしてたら・・・「早く用意しろ！」と旦那に怒られた。では皆さんまたね♪お楽しみＤＡＹ、良い週末を！

おはようございます。
３７歳　１５６cm 44.3kg 26.3%
一週間の疲れがたまってきました。　お仕事終わったら、好きなものを少し食べたいです。

みんな今日も一日お疲れ様でした。
ＳＢＦ SQUADに賛成してくれたみたいなので、
命名：Stay Beautiful Forever Squad決定。。。ＳＢＦちょっと秘密めいてて他の人にはわからないから、いい感じ。。。
賛成してくれてありがとう！そして純ちゃん、せっかく考えてもらったのに、ごめんね。でも純ちゃんの名前からアイディアが浮かんだの！ありがとうね。
皆に言っておきたい事！私が本日出した指令は明日のみ、
時間があるときで結構です。
来週の運動指令はまた週末に出します。
それから、食事指令も１００％守れれば、それは万々歳だけど。。でも私たち大人にはいろいろあるから。。。守れない日があったら、それはしょうがないよ！大丈夫だから、ただ基本は、あの指令を行ってね。
できない日があったからって私は、「バカヤロ～！何でできないんだぁ。。。お前なんか追放だぁ。。。」とは言いません。(笑）。忘れてもらっちゃ困るのは、私はただ単に、正しい栄養バランスと健康でキレイにいられる生活をお教えして言ってるわけで、絶対だめの制限つきダイエットをさせようなんてしないから。そんなの一生続かないから！リバウンドしないように確実に健康的に痩せてキレイを保つＳＢＦ！です。
だから、一日あ～・・・できなかった！っていう日があっても罪悪感なんて感じなくてもいいんです。次の日頑張ればいいんですから。
ちなみに私もこの食事指令、皆と一緒にやっていくつもりです。
なので、頑張りましょう！
ではみなさん。良い週末を！
ｗ

つい先ほど相方の実家から帰りました。
食事制限、運動了解です。
さっそくプリントアウトします。
隊長わざわざ書き込みで知らせてくれてありがとうございます。

こんばんは　。食事制限の司令、がんばります。　月に数日、徹夜仕事が入るのですが、その時は脱線するかもしれません。睡眠不足はよくないのは、分かっているのですが・・。
　ＳＢＦ　Ｓｑｕａｄ.素敵です！

こんばんわ～＾＾
上の子の習い事掛け持ちで、ばたばたしててやっと落ち着きました～。
部隊名賛成です～♪
すみません＞＜　わたしの力不足で、素敵なネーミング思いつきませんでしたｗｗｗｗ

食事制限はバリバリＯＫですよ～。目標体重に到達しても続けていきたいですね。

ただ・・・わたしの場合は運動なんですけど、もちろん今回の指令も朝一番ですよね？
朝一番に全部はちょっとできないかもしれないけど、いいでしょか？？
まして、夜中起きまくりな乳飲み子＋時間不規則な旦那も帰ってきたら、朝一番にはキツイものがあります。
なるべく頑張るようにしますが、できなくてもお許しを＞＜

こんばんは～♪
ちょっと出かけてました。ＳＢＦ　Ｓｑｕａｄ.　ＯＫです。
食事制限も大丈夫です。ご飯作るの大好きなので、いろいろ工夫してみます。結構皆さんの献立をパクリますけど・・・（汗）
運動も食事も楽しみながらがんばりま～す♪

あ、ＳＢＦ　ＳＱＵＡＤでした・・・汗

ふぅ・・・やっと家事が終わりそう。
今日は暑かったので相当汗かきました～
生理2日目で便秘3日目です・・・

司令、了解です！
食事バランスですね！！
気をつけてみますぅ＾－＾

ネーミング、ＳＢＳ Ｓｑｕａｄ賛成です。
パッと見意味がわからないから、ちょっと秘密っぽくてうれしいです☆