お久しぶりです！！
旅行に行き、食べました。。。。
とっても楽しかったのですが、
今朝とっても凹みました（TT）

また今日からオレンジラインを目指して頑張ります！！

皆さん凄いですねぇ、かく～んと減るなんて。
私は便秘が続いてるせいか筋肉がついてきたのかは
分かりませんが順調に体重増加です。
体重　53.3→53.6ｋｇ
体脂肪　24.3→23.9％
無事今月中に体脂肪24％きりました。
ぎりぎりなのですぐ戻りそうだけど・・・。でも嬉し。
太ももと胸筋の痛みがなかなか取れません。
といいつつ朝トレしていました。
明日はお休みして様子見ます。

こんにちは！
体重減りました！やったぁ～
身長162cm　体重56.5ｋｇ（400gマイナス）　体脂肪28.1

生理3日目です。でももう終わりそうです。
浮腫みは軽度です。
今週は運動はあまり出来ませんでしたが来週は頑張ろう。

隊長♪皆様、おはようございます。
159ｃｍ　56.45ｋｇ　※微増ですがほぼキープです
１週間の運動疲れがだいぶ出てきているので、今日のジムは様子見中。
今日だけがんばって土日休むか・・・疲れを感じた今日休むか・・・
加減が難しいのよね～。指令運動はやりました。

は～い！！
私もかくんと体重が減って嬉しい限りです・・・
けど、ハイスピード過ぎな気がします。
もうちょっと栄養取りながら気軽にやっていきます。

164ｃｍ　34歳　73.4Kg（△500ｇ）　34.4（△0.2％）

おはようございます！今日は久々に、かく～んと体重が減って、超うれしいしほるです♪
１５６ｃｍ　５８．９キロ　　２７．０％　前日より７００ｇ減です！

停滞期に食事を絞ると、ただでさえ危機感抱いて体重維持モードの脳がさらに、その危機感モードをアップさせると聞いてはいたものの、体重も減らないし、ついつい食事を少なくしたほうが良いように思ってました。

でも、昨日はバイトもなく、午前はママ友とのお茶会。昼は別の友人とランチで外食と、朝から甘いもの食べまくり。増量覚悟だけど、せっかくなんだから楽しもうと、リラックスして色々食べました。

そしたら、夜ぐらいから、妙に体が軽くてすっきりしてるし、ターボジャマのFAt blasterというエクササイズしてても、体がすごく軽い。なんか明日は減ってそう♪♪と思ってたら、やっぱり減！！！

停滞期が完全に解除されたかどうかはわかんないけど、今停滞期の皆さんも、食事は絞らず地道な日々の運動、筋トレで絶対減るときがくると思いますよ！私も頑張るから、みなで停滞期をぶっこわそう！！

おはようございます～
台風の影響でお天気最悪です＞＜
みなさんのところは大丈夫ですかー？

今日は
体重：72.1 　 体脂肪率：34.3　です
昨日よりは減ってますが
増量した分より少し減っただけでした（苦笑）

今日も１日がんばろう～

おはようございます。
多少、筋肉痛がありますが、筋トレ終わりました
３７歳　156cm 44.2kg 25.8%
今日も宜しくお願い致します。

おはようございます。って今１時２０分ＡＭです。
明日は一日、外出なので今日、早めにお言葉を記載させていただき。。。
今日もう一日で、週末です。今週も皆さん良く頑張りましたぁ。お疲れ様～。土日は私の指令運動はお休みして結構です。でも土曜日が日曜日どちらか一日は何もしない日を作って筋肉を発育させる時間を作って上げましょう。何せ月曜日からまたメニュー変わりますので。。。
それではまた後ほど～！お休みなさ～い。

こんばんは。またまた書き込み遅れてしまってます・・・。
水中ウォーキングした日は子供を寝かしつけに布団で横になると
子供より先に寝てしまっている気がする・・・。
おっさん、最悪ですね。自分さえよければ・・・ていう人というか思いやる心のない人というか、多いですね。
さてさて、報告です。
163.5ｃｍ　33歳
体重　53.2ｋｇ（17日）→53.3ｋｇ
体脂肪　25.1％→24.3％
体重は便秘のわりにほぼ変わりなく、
体脂肪が下がったのが嬉しいです。
筋肉痛は太もも後ろ側と腕から胸筋にかけてあります。

おっさん喧嘩、嫌な感じでしたね。１時間半も口論とは・・・。
いい迷惑ですね。
以前通っていたジムでは、器具を使用する際、開始時間と終了時間を黒板に記入するようになっていました。（器具によって制限時間が決まっていました）
あと、スタジオの場所取りでトラブルがよくありました。
最近は、プールでもスタートのタイミングでよく嫌な思いをします。
共用の施設なので、しょうがない所もありますが、ムシャクシャは勘弁ですね。

みんな、おはよう！！！！
しほるままの言うとおり。そうそう！筋肉痛は筋肉線維が壊れておこるもの。それが修復されるときに筋肉は強くなって育つのね。だから。。。お休みして修復させる時間をあげることも必要になってくるわけ。毎日毎日、筋トレをしていても、育たないのだ！筋肉を育てるのはタンパク質。だから、私はうるさいほど、毎食で意識してタンパク質をとるように申し上げているのです！そして、トレーニング。回数やればいいということじゃなく、１０回でもその使っている筋肉を意識して、反動じゃなくゆっくり筋肉を使ってあげるのが重要。しほるままの言う通りです。
体が慣れてきたらまた新しい指令来週から出しますねぇ。頑張りましょう。

そういえば雑談なんだけど、昨日さぁ。ジムでベンチの取り合いから男（おっさん４０代くらいの男性と５０代の男性）が喧嘩になってさぁ。。。

私→５０歳代がベンチ待ってることに気づき、さっさとこの口論が始まる前にベンチ譲る。→　時すでに遅し。→若いジムの子が４０代の男に注意に行く。（５０代が４０代の奴はベンチを長い時間ぶんどり過ぎ！ってジムの若い男の子に文句を言っていたため。）　→　若い子が４０代に注意する。→　４０代男激怒して男の子を殴りそうになる。→　マネージャーを呼ぶ。→そのあとも１時間半以上口論。。。

いい大人がみっともない。しかも若い男の子を板挟みにさせて。。。大人どうしで話し合え！まったく情けない。しかもベンチ使えないなら他の運動しろ！（５０代の男）　ベンチぐらい順ぐりに使わせてやれ！（４０代のおとこ）
私はその若い男の子が言いやられ、怒られていたのでかばいに入ろうとしたけど、その男が若い子をもう少しでなぐったのをみて、私が入ったら絶対、「女は黙ってろ！」って殴られそうだったから。ほっときました。
ベンチの取り合いでこんな口論マジ、馬鹿じゃないと思ってしまいました。
そういう男に限って全然大した筋肉もなきゃトレーニングもしてないんだよね。カッコ悪い。なのに、「俺はトレーニングしてんだ」みたいに威張ってる。
あんたら、バカ？って疑っては申し訳ない。馬鹿だよな。（笑）
以上、昨日の出来事雑談でした！

みなさんおはようございまーす！
みなさんのアドバイスのお陰で、少しずつ悩みから解放され始めました。運動、頑張りま～す！
きつくて大嫌いだったランジが、ちょっとだけラクにできるようになってきました。嬉しい～。でも、体重は・・・体脂肪は・・・まだまだです。今日も頑張ります。

おはようございます。
体重56.9　体脂肪27.1　体重は300ｇ減量です。
今朝の筋トレはすごく効いてる～と言う感じで疲れました。
太もも前面上腕少し筋肉痛です。
浮腫みは軽度(顔、手指、下肢）です。
朝夕しっかり食べて、夜は軽めで行きます！

おはようございます。
今日の体重は、59.6kg　体脂肪30％
200gの微減ですが、素直に嬉しいぞ～～。
体脂肪は、毎日着々と減ってきてます。
昨日、長年眠っていたモスボックスの中の服が入って
今日の筋トレは、気合が入ってました。
5時過ぎに、うっしゃ～～！って。。。
私が目標とする、憧れのボディのチョン・ダヨンさんですが、
秋に新しくDVDを出されるようで、それもちょっと楽しみ♪
では、今日も1日頑張るぞ～～！

おはようございます。　
筋肉痛らしきものが太ももと、二の腕にあります。
今日も一日気合い入れます。
37才　１５６cm　４４．１kg 25.8%

隊長♪皆さん、おはよ～。
159ｃｍ　　56.3ｋｇ　微減。何とか56ｋｇ台キープ中です。
筋肉痛はほとんどありません。腰痛はまあまあです。（お尻が冷たいデス）
前は必死だった指令の運動も普通にこなせてます。毎日ジムにも通ってます。腹はあいかわらずポニョポニョですが・・・インナーが鍛えられているということ？！とりあえず、そう思うことにします。

おはよ～
しほるままちゃん、ソフトM・・・ｗｗ
そうだね～、でも自分をいぢめるのも楽しまないとだから、ソフトSにもならなくちゃ。
私はそっちが必要（爆）
モムチャンダイエット、古本屋で探してみようかな
？？

さてさて、今日の報告今日は微減です。
164ｃｍ　73.9Kg（△300ｇ）　34.5％

今日は朝一で司令できました☆
午後にバドミントンの予定。
けど、ちびのお迎えがあるから・・・あっちゅーまに終わっちゃうけど。
ちょっとは動いてこようと思います。

おはようございます。１５６ｃｍ　５９．６キロ（－２００ｇ）　２６．２％

体重は相変わらず停滞してるけど、ちょいと微減してたので気分は良し♪今日は外食ランチをお友達とするぶん、あさからしっかり隊長指令運動を全部します！

昨日、改めてモムチャンダイエットの本を読んでいたんですが
「筋肉痛が起きるほど、ゆ～っくりとトレーニングして、筋肉に負荷をかけて筋繊維をこわして、それが再生するときに筋肉は育つ。だから筋肉痛は必要。筋肉痛を受け入れて喜びなさい！」

といった趣旨の文章を読んで、そうだよな～って妙に納得しちゃいました。んでもって、著者のチョンダヨンさんいわく、「反動を利用した筋トレほど意味のないものはない」というのも読んで反省。ターボの筋トレにしろ、隊長指令にしろ、やっぱ忙しくなってくるとさっさと終わらせようと、反動を利用してぱっぱっと動きだけ真似してたな～と。

今日からは忙しくても回数少なくても良いから、ゆ～っくりと筋肉に負荷を与えるような動きでトレーニングしたいと思います。筋肉痛大好きなソフトＭにもならないとね～！（笑）

おはようございます。今日の報告です。
１６８ｃｍ　　体重８０．２ｋｇ（＋２００ｇ）　　体脂肪４３％

今日は７０ｋ台と期待したけれど、なかなか甘くはないですね。
気にせず、行きたいと思います。今日は電車の移動が多いので
なるべく自分の足で歩くぞ！

筋肉痛はお尻の下と脇の下の前面にあります。