おはようございます。

身長１６２．５　　体重５７．１（４００ｇ減）

バナナはまったく手に入りません。
キウイと水を朝食にしましたが・・・
お腹すきそうです。30分たてば不通に食べて良いのでしょうか？

右手腱鞘炎のため（どうしてかは不明）腕立て伏せはやめました。
太もも、お尻裏筋肉痛が少しあります。

おはようございます。
体重59.6kg

週末に朝バナナやってみました。3本食べたのに、午前中
すでにお腹はすくし、間食が多くなってしまいました。
平日の仕事の日は、自信がないので、ミネラル豆乳プラス
してみました。隊長運動は、筋肉痛の為明日の朝やります。
少し皆さんと足並みが、違ってきましたが、
目指す所は同じなので、自分で出来る範囲で
頑張りたいと思います。

おはようございます。
今朝、バナナ一本しか入手できず、足りないので、他のフルーツ追加しました。　キゥイ（生）は苦手なので、柿と、洋梨で。　糖分とりすぎかなぁ？
常温水でも、寒気します。　ぬるま湯でも大丈夫でしょうか？
筋トレは、３セットはこたえますね。　何とかクリアです。軽い筋肉痛になりそうです。
今週も宜しくお願いします。

おはようです。
体重：69.9 　 体脂肪率：33.5
ギリギリ60キロ台になりました！わーいｗｗ

今朝から気分一新頑張ります･･･っ
て、３セットはきつそうだなーと思ったけど
結構ギリでもいける･･･体力ついてきたんかな？そうだと嬉しい＾＾

おはようございます。159ｃｍ　56.2ｋｇ（キープ状態）
朝バナナだけでは足りず・・・30分待ってチビおにぎりを1ヶ食べました。
指令の運動ですが、ジムの営業日に合わせて・・・月曜日ではなく、火曜日+水・金・日に変更します。続けていると段々楽になりますね♪一人ではメニューも考えられないし、途中で嫌になってやめていたと思います。

おはようございます！おお？なんか私が朝イチなのね？

５９．８キロ　２６．２％。　とりあえず５０キロ台に返り咲いて一安心。本来は筋トレ日だけど、バイトで今から家を出るので、筋トレは今日の夕方か、明日の朝にします～

ランジで最初のほうはかなり筋肉痛がでてたけど、最近は３セットやっても、筋が柔らかくなったのか、前ほど、翌日にイテテ・・ってほどでなくなってきた今日も太ももに軽い筋肉痛がある程度っす。

にしても朝バナナ。バナナはええけど、飲み物が水ってのがわびし～。

隊長、これって、プロテイン＋水にしちゃだめなんですかねえ？たんぱく質もちょっとは取り入れたいんですが・・・・

遅ればせながら、息子の運動会から帰ってきました～。

６０．０キロ　と、６０キロ台に引き戻されて２日目。でも、体の引き締まり具合はなんら変らないし、隊長からコメントいただいたとおり、脂肪が増えたんじゃない、と信じております（涙）

昨日は超ブルーでへこみまくりんぐでしたが、今日は気分も上向き。体重はとりえず見ないことにして（笑）、引き続き、筋トレ＆運動によって体を引き締めていく予定です。で、明日からは朝バナナか朝キウイで、朝食は軽く、昼にがっつりを目標にしております♪加えて、夕飯もぷちマクロビを目指して、玄米菜食豆食いまくりでしばらくやってみようと思ってます♪

ちょっとお疲れです
月曜日から復活します↓

おはようございます。
数日ぶりに、筋トレ開始しました。　キツカッタです。　寒いせいかあまり汗ばみませんね。（*^_^*）
明日から、３セットづつ、頑張りたいです。
家族にバナナ略奪されぬ様、隠しておかなくては！
バナナ以外のフルーツもGETしておかなくては！！！
今日は食材の買い物行きます。

みんな。おはよう。ちょっと疲れてたり忙しかったりで、顔を出せず、ごめんなさい。体重についてる体脂肪計。。。数値の変動に一喜一憂しているみたいだけど、あまり正確じゃないし、その日の浮腫み加減とか水分不足とかだったりすると、数値も変わってくるので、あ～んまり気にせず。。。いつも言っているように、ジーパンをはいてみたり、サイズを測っているのが一番良く痩せたかはわかります。あえてまぁ。。正確な数値に近いものを知りたいときは、ジムにある全身を使って測定するもののほうがいいのかな。

～運動指令～
来週も先週と同じメニューですが、
すべての運動項目を３セットずつ行ってください。全部３セット！
そしてそれを月、水、金、日、です。土曜日は運動お休み！

あともう一週間で、基本の筋肉刺激して行きましょう。

おはようございます～
今朝は体重：70.0 　 体脂肪率：33.7でした。

今日も1日がんばろうっ

おはようございます。
今日から火曜まで旅行です。
今日から朝バナナ開始です。
太って帰る事のない様運動しつつ楽しんできます。
体重　54.2→53.2ｋｇ
体脂肪　24.0→25.1％
体脂肪増えてます。うーむ、この1ヶ月脂肪全然燃えてないのかなぁ。
ま、気にせず長い目でみよう。
春までまだまだあるさ。

こんばんは。
明日からの為に近所のスーパーでバナナ購入してきました。
息子様に強奪されぬよう死守しなくては・・。
金曜からの体重報告です。
体重　53.2（木）→53.1（金）→54.2ｋｇ
体脂肪　24.4（木）→24.9（金）→24.0％
です。
金曜の夕方からやっちゃいました・・・。
有り得ない位食べました。
隊長から除隊命令が出てもおかしくないくらいです。
今日からまた頑張ります。

こんにちは。
159ｃｍ　55.95ｋｇ（久しぶりの55ｋｇ台♪いい感じです）
バナナ買ってきました。スーパーに山積みになっていて、あれ？誰も買っていかない？横浜はブームが去ってしまったんでしょうか・・・。

こんにちは。
週末で疲れが溜まってきています。　無理せず、美味しいものを食べて、元気になりたいです。　今日、ちょっと肌寒いです。
来週から朝バナ宜しくお願いしますっ！　バナ入手がちと心配？

体重：70.15 　 体脂肪率：33.8

体脂肪率の増減って、たまにビックリする程
大きな数値なときありますよね。
あれってなんなんだろうなぁ。
減ってると嬉しいけど、増えてると「壊れてんじゃないの」って
もう一回計ってみたりしてｗ

６０．２キロ　２５．２パーセント　　うわ～ん、６０キロ台に戻ってしまった・・（>_<。）

昨日暴食したわけでもなく、生理はむしろ今日で終わるはずで、この月末にこの増量はほんまに心底へこんでます。私の頑張りってなんなの・・・って。

１月からダイエット初めて２５キロの減量に成功して、何度も何度も停滞期を乗り越えてきた。でも、６０キロをきって５０台に入ってしかも一時期は５８キロ台まで見たのに、また６０キロに引き戻されたというこの事実、立ち直れない～・・・・・

まあ私のくら～い心境は日記につらつら書いてるので、こちらではこのへんにしておきますが、とりあえず隊長指令＆モムチャン筋トレで、このくら～い気分をちったあ上向きに変えようかな～　

本当に大幅減量って、一筋縄ではいかないですわ。。。。

おはようございます。
１５９．４ｃｍ
５０．７ｋｇ
２１．１％
隊員になってからの最高値をたたき出してしまいました。
昨日の夜、無性に白米が食べたくなってバクバクっとたくさん食べてしまったのと、家の前のお蕎麦屋さんから生ビールの差し入れをいただいてグビグビっとやってしまったのが原因と思われます。

バナナ大好きだしダイエットシェイクも余っているので、朝バナナに参戦させていただきまーす。

え～っ。そんなにバナナ売り切れ続出してるんだぁ。知らなかった！
バナナじゃなくてもいいみたいだから、うまく調整してみてください。
置き換えダイエットのシェイクとかある人は、栄養のバランスとかもいいので、それを朝飲んでもらっても全然OK.要は、みんなが一緒に節制できればいいのです。

おはようございます。
バナナ、スーパーじゃ売り切れみたいですね。
本日ネットスーパーで、強気のバナナ３本399円でした。９９円で買えたのにぃ～。
職場の人も、バナナハードケースで持参してきています。　スゴイ、みのさん効果っ！

激しい歯痛の為、筋トレお休みします。　
良い一日になりますように。