こんばんは。遅いので報告だけ。
体重　53.1（土曜）→53.3ｋｇ
体脂肪　24.8（土曜）→24.2％
です。夜食が習慣になりつつあります。
月曜から夜食禁止強化週間でだらけた自分に活いれます！！
おやすみなさい。

おっはようございまーす

ふくらはぎが今日は張ってます
足の裏がだるい～＞＜
たまに運動目的以外で歩くとこれだ･･･ｗ

今朝は体重：69.0 　 体脂肪率：32.9　でした。

おはようございます。
筋トレ、相変わらずキツイです。　徐々に慣れてきているとも思います。
生活リズムが狂ってしまいました。
早く、リズムのある生活にしたいです。

おはようございます。昨日の引き続き、５８．９キロをキープ。増えてないだけで恩の字～♪♪

今日は私は筋トレの日なので、がっつり頑張って、日中の代謝アップを目指したちと思います～

おはようございま～す。
久々の報告です。
体重59.4kg（＋200ｇ）
生理２日目により、若干体のだるさはありますが
元気、元気。　今日も一日頑張りま～す♪

おはようございます
上腕に少し筋肉痛があります。
やはり、週末になると、疲れがピークになります。週末、美味しいもの、何食べよう？と考えて、今日一日、お仕事はりきりま＝す。

おはようございます！

体重　55.8ｋｇ(300g減）　体脂肪28.3％

久々の55kg台です．
今月に入り,毎日100～300gと減量しています．
あんなに動かなかったのに・・・
特別新しく始めたこともないのですが，モチベーションがあがるようにとのプレゼントかしら？
と嬉しい驚きです．
昨日は体育大会でバタバタ,なんだかあわただしく報告にもこれませんでした．

おはよーございますー

今朝は体重：69.4 　 体脂肪率：33.8でした。
運動するようになってから
ストレッチも念入りにしてたのですが
今日はじめて開脚した状態で
足の間にひじ～手首がついた！（股関節あたり痛かったがｗ）
背中の棒が入った状態だったのに、人間えらいもんだなぁと思いましたｗ

うちの近所は、バナナ復活してきました。
価格もだいぶ下がった感があります。
99円ショップで5本くらい束になって売ってました。
ちらほらテレビで「バナナダイエットは効かない」って報道されたせいかしら？？

こんばんは。息子にバナナを奪われ明日の分が足りなくなり
買出しへ・・・・、ないっ！
結局5店もまわったのに（どれも近所）全く無しでした。
仕方ないのでキウイ買って来ました。
こんな田舎なのに・・・TVの影響ってほんと凄いですねぇ。

こんにちは。
本日の報告
体重　54.0→53.1ｋｇ
体脂肪　23.5→24.6％

今日から朝トレ3セットです。
相変わらずランジと腕立て伏せは辛いです。
わき腹もさすがに3セットとなると疲れてきます・・・。
でも思っていたよりこなせたのではと思ってます。

バナナ、安売りの火曜は店頭にないけどそれ以外なら
大体置いてあるので毎日バナナ食べています。

こんにちは。
筋トレ、朝から、ぅお～ですが、終了しました。時間の関係で、ストレッチまでやれないので、筋肉痛が少し出そうです。
本日は、バナナの代わりに洋梨を頂きました。　

おはよーございますっ

今朝は体重：69.1 　 体脂肪率：33.3　でした＾＾
運動指令、３セットというのにも慣れてきたようで
やってると楽しいですｖ
全部終わる頃には汗だくになって、暑いくらい。
寒がりの私にはありがたいです（寒いと動きが鈍くなる･･･）

こんばんわ
私は朝は置き換え食にします。
在庫がたくさんあるので・・・・消費かたがたやっていきたいと思います。
今月は70キロまで減らそうと、気持ちが焦ってるのか・・・
やや暴食気味ですが（生理周期後半でもあるし・・・イライラしっぱなし）
自分を変えたいんだもん！頑張るしかないっすよね～～

こんにちわ～　朝早くからのバイトでようやく戻ってきて一息ついたらこんな時間・・・・あ～１日たつのはやすぎ！

で、今日の報告　１５６ｃｍ　５９．２キロ　２６．２％

バナナ、売り切れのときも何回かあったけど、今日も２個ゲットしたので、とりあえず今週は大丈夫かな。とりあえずしばらくは朝フルーツをして、ビタミンを朝から体内にいれる習慣をつけようと思います♪

みなさ～ん。おはようございます。
こちらこそ、ありがとう。そして今月もよろしくお願いいたします。m(_ _)m ペコリ。
バナナ入手してやっと入手して、みんな始めたみたいですね。私も本日から始めました。物足りなくても、１５分～３０分待てば、他の物を食べれるので、ストレスをためずに、食べれるんじゃないでしょうか？でも今日、常温のお水と一緒に食べたら、その時は結構満腹になりましたよ。すぐお腹すいちゃうので、私のアドバイスでは、バナナの１５～３０分あとに、卵、ヨーグルト、持っている人は、プロテインのシェイクなど、飲むのが、栄養のバランスを考えるとよい！と思います。腹もちもその方が、いいし。。。
あっという間に今年も終わっちゃいそうですが、今月も目標と少しづつの食生活改善、心がけて、頑張りましょうね。

おはようございます。

身長162.5ｃｍ　体重56.2ｋｇ　　体脂肪28.3％

バナナ昨日ゲットしましたが、青くてまだ食べれません。
今日はキウイと1時間後に玄米おにぎりと豆乳ヨーグルトを食べました。
今月もこつこつ出来る範囲で頑張ります。
脱落しないように・・・
隊長、皆さんよろしくお願いしま～す！

おはようございます～

今日はいいお天気です。
洗濯物が乾きそうで嬉しいｗ

今朝は体重：69.25 　 体脂肪率：34.5　でした。
さあ今日も頑張ろう♪

おはようございます。
太ももと上腕が筋肉痛です。
昨日、朝バナナダイエットの提案者のHPを見たのですが、仕組みが載っていて、とても参考になりました。常温水をこまめに摂るように意識して行こうと思いました。　しかし、バナナ、購入しても、家族に取られてしまい本日は一本のみの摂取です。　他のフルーツでもOKなところがいいですよね。

皆さん、お久しぶりです。昨晩旅行から帰ってまいりました。
体重大幅増にならずにほっとしています。
でも昨日から朝トレ3セットずつになっていたのですね。
昨晩はパソコンを開くことなくこと切れていたので
今朝は旧バージョンでしていました。
金曜から3セットに挑戦します。

先月の報告です。
体重　56.5ｋｇ→53.2ｋｇ（-3.3ｋｇ）
体脂肪　25.0％→25.1％（+0.1％）
です。
今朝3日ぶりに計ったら54.1ｋｇ、23.1％でした。
今月も皆さんと一緒に頑張ります。隊長よろしくお願いします