おはようございます♪159ｃｍ　55.25ｋｇ（微増）
今日もお尻が冷たいです。これからジムなので・・・お尻に熱めのシャワー当ててきます。別のサイトにお引越しするなら、もちろんついていきます。

おはようございます
今週は家の事情でいつもと違う生活になってます。
しんどい･･・でもいつもと違う動きな分カロリー消費しないかなぁともくろんでますｗ

今朝は体重：68.45 　 体脂肪率：33.5 でした。
普段食べないのをこの３日間ほど食べてしまってるので反省反省･･･。
くよくよしないで頑張るぜ！精神で挑みますｗ

＜隊長さん＞＞夜型じゃないんですが、光に弱いんですｗそしてどんだけ寝ても眠いタイプです･･･。
最近は２２～２３時には寝るようにしてます＾＾健康体！

こんばんは。
スレ主さま＞
　書きこみ、有難う御座いました。
　もともと春先にダイエットを始めたきっかけは、約５８ｋｇまで太ってきたので、健康体重（ｂｍｉ２２、５５．２ｋｇ）までダイエットしようということだったのですが・・・その後、体脂肪が気になったり、痩せることが楽しくなったりして、どんどん進み、美容体重（ｂｍｉ２０、５０．２ｋｇ）までになり、モデル体重（ｂｍｉ１９、４７．７ｋｇ）まで目標となってきてしまいました。
　もともとアスリート体型になりたくて、週末にウォーキングや水泳、筋トレなどもやっています。腹筋を割り縦筋を入れたい願望や脇腹の贅肉をなくし男のクビレをつくりたい願望をもっています。
　ダイエットの目的を見つめなおして、再度、体型づくりを頑張っていきたいですので是非サポートお願い致します。
　では・・・隊長、これからも宜しくお願い致します。

報告が遅れてしまいました～。隊長書き込みありがとうございました！
159ｃｍ　体重変わらず54.95ｋｇでした。
最近お尻がかなり冷たいです。根菜食べて暖めます。

しほるまま、相変わらず頑張ってる様子で。。。。
イタリアンいいですね。私も今日は元上司と食事、たぶんイタリアンです。
やっと、しほるママのやりたかった３キロのダンベルでの運動はどうですか？また、報告してねぇ。

ロビンちゃん、お忙しいのね。無理せずに頑張って戻ってきてくださいね。

りゃんちゃん、ダンベルまたはおもりを持ってのバイバイ運動。。。セットも徐々に増やします。夜早めに食べると朝やはり胃腸も元気だしすっきりじゃない？って言いながら、私の夜は昨日は遅かった。反省。

やしまさん、夜がた？なんですか？（笑）。寝る時間が不規則だと、ホルモンの関係で太りやすいし、疲れも取れずらいので、なるべく早めに寝てね。

ケンチャン、
こんにちは。あららっ。。。あなたが男性初めての書き込みです。
ちょっと戸惑ってしまいました。（笑）。
男性でこの体重は少ないですね。ただ痩せるというよりは、健康的に美を保つ生活習慣を学ぶことと私は皆さんに、運動の指令を出して、適度な筋肉をつけて引き締めながら食生活などでもアドバイスさせてもらってます。なぜそんなに痩せたいのか？なにか目的があるのか？考えたことありますか？教えて下さい。ただ痩せたいだけなのか？筋肉をつけて男らしい体になりたいのか？男性である程度筋肉がついてくれば、体重は増えます。数字にこだわるのではなく、見かけと体脂肪に重点を置くのがいいと思います。
ある程度筋肉がつけば、男性だったら５５ｋｇはあってもいいと思いますよ。
精神的なサポートもいたしますから、悩みがあれば、私の日記の方にでも書き込んでくださいね。

はじめまして。
４５歳の男性ダイエッターです。
是非、仲間に入れてください。
今年、春先からはじめたダイエットも、ようやく当初の目標をクリアし次の目標目指しています。
今日現在で、体重４９．６ｋｇ（ｂｍｉ１９．７）・体脂肪１１．４％です。気が緩むとついつい食べ過ぎ飲みすぎしてしまうので、４７ｋｇ（美容体重）・８％までが目標にしています。
しかし、最近、女房から、痩せると貧相になるから、「もっとしっかり食べて」とダイエット中止勧告？をされています。
あとは、このスレのタイトルどおりの「健康的に大人痩せ」したいので、皆様どうぞ宜しくお願い致します。では・・・

おはようございます。
今日も一日、良い日になります様にっ！
日曜日まで、忙しくなるので書き込みを、お休みします(^_^)/~
その間も、運動、食事はいつも通りやっていきま～す。　
又、戻ってきます。（*^_^*）

おはようございます。
筋肉痛は特にありませんが、バイバイが結構きついです。
これが3セットとかになったら・・・　怖い。。
便秘ですが、7時半に閉店したら、体重が400g減ってました（笑）
今日もなるべく閉店時間守りたいと思います♪

おはようございます。
2の腕あたりが、軽く筋肉痛です。　
隊長のお言葉、そう思います。　ストレスの少ない生活習慣が一番ですね。

おはようです。

今日はいいお天気過ぎて頭が痛いです。
光がまぶしすぎるのかしら（夜行性の動物か私はｗｗ

今朝は体重：68.3 　 体脂肪率：33.2 でした。

おはようございます！

１５６cm　　５８．９キロ　　２５．１％

昨日はイタリアンレストランで実家の母もまじえて、家族でがっつり食べました。いろんな種類のお皿をわけわけして、本当に満喫♪　でも体重はいかなることに・・・と思っていたら、意外にキープでほぉ～っ♪

隊長のお言葉、本当にそう思います。減量、減量、ばっかりじゃ楽しくない。でもだからといって欲望の赴くままに食べて寝てても、痩せやしない（笑）

減量も、美味しい食事もどちらも楽しみながら・・・が一番ですよね！それを両立すべく、なるべく毎日運動や筋トレを欠かさないようにしようと思っています♪

そうそう、３キロダンベル持って、腕のバイバイはかなりきつい！でも、空中開脚はかなりなれてきて、しっかりできるようになってきました～。筋肉痛は脇の下に今日はあります～。ではでは一日今日も元気に頑張ります～

たった一度の短い人生だから、やせるとか、ダイエットのことばかり考えてストレス貯めて生きる意味ってなんだろう？って考えちゃいます。健康でいることが一番だから、健康のために減量が必要であれば、すればいいけど、ダイエットダイエットって。。。じゃぁ。ダイエットしたからって、その一生が楽しかったと振り返れるのか？もっと、楽しむこととかいっぱいあるんじゃないかなぁ。って最近思うんだぁ。だって、１か月後に死ぬと宣告されたら、きっといろいろな人と会っておいしいものいっぱい食べて、やりたいことやるだろうなって思うのね。それが一ヵ月後だろうが、５０年後だろうが、あと３０年ダイエットのこと気にして（あとの２０年はたぶんみんなどうでもよくなるかもしれない。（笑）。無駄にストレス感じておいしいものも楽しんで食べれない人生とかってちょっと悲しいし、つまんないなぁ。って。やせたら幸せになるか？って考えても、やせたから幸せになるわけじゃない。だったら、今を思いっきり楽しむのが、いいと思う。肥満はいけないけど、（健康じゃないから。）でも、楽しくやっていきたいよねぇ。って最近思う隊長は、あまり具合が良くなかったから、健康をありがたく感じたのもあるんだけど。。。ちょっと大人になったってことかしら。。。？？？
みんなもそう思わない？だから、自分に厳しくし過ぎないで。。。私たちは、普段の食生活と生活習慣を無理なく少しづつ変えて、人生を楽しめる素敵な女性でいましょうね。

あらっごめんなさい。バイバイ運動の回数が、書いてなかった？１５回ｘ１セットでお願いします。

連書きですみません。
先日、書こうと思ったのですが、今回の司令のバイバイ（ダンベル）は、何回、行えばよいのでしょうか？
細かい事ですみませんが・・・。

おはようございます。
昨日、久しぶりにGパンと、ヒール靴をを購入しました。　長いジャージ＆スニーカー生活にピリオド。と思いまして。
　２インチサイズダウンしていて、嬉しかったです。買ってすぐ着替えて、歩いたので、足がパンパンです。　

おはようございま～すっ
今朝は雨降りで少々寒いです。
白湯がうまいです。

体重：68.35 　 体脂肪率：32.0
今週も頑張ろう♪

おはようございまーす。久しぶりの顔出しです。^_^;
164㎝　59kg(29.9％）
連休は、ダメダメでした。
今日から、気持ちを引き締めて頑張ります。

おはようございます。一番乗りです。
159ｃｍ　55.4ｋｇ（キープです）
昨日、揚げ物ばかりのひどい食事内容だったので、今日はがんばって戻します♪

おそようございます♪　１５６ｃｍ　５８，７キロ　　２５．２％

順調にキープしてます（笑）　でも先月は５９キロ台前半でキープしてたけど、今月は５８キロ台後半でキープ。月末に１キロぐらい落ちたら、まあまあってな感じかな？　なんといっても、食事制限を非常にゆるやかにしているので（質の良い栄養のものはけっこうたくさんの量を食べてます）、食事のストレスがないのがすごくいいです♪

でも、揚げもの一切禁止は難しくて・・・なんせバイト先は揚げ物の惣菜店ですから～！でも、カツを一枚とかでなくて、一口、二口の味見は隊長には申し訳ないけど自分はＯＫにしてます。というのも、今、揚げの練習にはいっていて、味見しないとちゃんと衣が上手についてるかどうかがわかんないから。コロッケとか、衣がはげると良くないから・・とむちゃ分厚くしてたけど、店長から衣が分厚いと食べたときに美味しくないのよ、と言われ、はっとしました。自分が減量中だから、私が揚げたものを食べる人が最初の一口を美味しく思うかどうかなんて、考えてなかった。だって、揚げ物になるべく興味をもたないようにしよう、って思ってたし（笑）

あと、カツサンドも、味見しちゃだめ！って思って、今までほとんど自分の店の製品を食べたことなかったけど、昨日お出かけ先に持っていって、昼間だし♪　と食べたのね。美味しかったけど、ソースがちょいと濃い目だな～とか、マスタードの辛さってこれぐらいなんだ～とか、すごい色々参考になった。ソースが濃い目だってことがわかったら、今度からはマニュアルをこえてどっぷりかけるのは絶対避けよう！って思えたし。

というわけで、バイトも慣れてきて、ちょいとばかりプロ意識？が育ってきたので、店の商品はちょいちょい味見していくつもりなんです。なので、揚げ物を絶対禁止！とはならないだろうけど、なるべく少量にとどめて、夕飯も１９時半までに閉店ってことなどはしっかり守っていくつもりですので、よろしくです！

長文失礼しやした～

おはようございます。
昨日は、指令を読む前だったので、ダンベル無しでやりました。
今朝、ダンベルでやりました。　ダンベルランジ、バイバイ、益々効きそうですねっ。　引き締まってきて、ジャージおばさんを卒業したいです。
外出時は、黒ジャージ上下＆黒リュックのおばさんなので、洋服で歩いてみようかなぁ？