おはようございます。
うちの近所もバナナは売り切れ、もしくは値上がりしまくってます　汗
4本で250円強ってどうよ？？って感じ。
私は、前に買ってた置き換え食が残ってるのでそれを朝に充てようかと思います。

おはようございます。
身長１６２．５ｃｍ　　体重５７，１ｋｇ（４００ｇ増）　体脂肪２７．８％

気圧の加減か喘息発作のため、筋トレ始めましたが途中リタイアしました。
今日はお休みします。
朝から体が重いのがすぐわかりました。もちろん浮腫んでます・・・
今日は午前中用事がありますがあとはゆっくりします。

おはよーございまーす！
身長：165．5　体重：70.25 　体脂肪率：34.0

テレビの影響はすごごいですよね～
私が行くところには、バナナは品切れになってないものの
日に日に小売になっていく･･･
房だったのが半分になり、5本が2本に･･･ｗ

隊長、皆さん♪おはようございます。
身長159ｃｍ　体重56.40ｋｇ（キープ中）
来週は生理前で痩せにくい身体になりますが、バナナダイエットで何とかキープしたいです。今日は運動がんばります。

おはようございます。。

●身長　１５３センチ
●体重　４９．０キロ
●体脂肪　２７．５％

今朝は身長・体重共に今月目標のオレンジラインの数値です♪
そして本日より、朝バナナスタートしました！！
オレンジラインを上回らないように気をつけます。。。

バナナ、本当に売り切れ続出・・・。
見つけたら、多めに買っておかないと、なくなっちゃう（＾＾）；
早く熱が冷めてほしいです。。。　

おはようございます。
今朝は、昨日と同じです。
バナナダイエットは、平日は通常の食事で、週末というか
仕事が休みの時は、バナナって感じにしたいかな？

我が家には、毎日バナナはあるんだけど、テレビで
バナナダイエットをしたらしく、スーパーからバナナ売り切れ
状態が続いてます。昨日２件とも売り切れだった。。
ホント、みんな痩せたいんだね。。。　

初めまして。突然失礼します。
１５６ｃｍ　５６キロ前後をうろうろしています。体脂肪ヤバイです。
久々に本気でダイエットに励もうとしているのですが、
どーしても甘いモノの誘惑に負けてしまいがちです。
まだぎりぎり20代ですが、来月には30代突入です！
今度こそくじけず、頑張りたいのでこちらに参加させていただけますか？
よろしくお願いします！

わざわざバナナダイエットの内容載せてくださりありがとうございます。
相方にネットで調べれば簡単やんて突っ込まれてました。
ちょうど朝早くから出かけるので日曜から開始したいと思います。
明日も早いので今日はこれにて・・・おやすみなさい。
本日の報告
体重　53.7ｋｇ→53.2ｋｇ
体脂肪　24.2％→24.4％
間食カロリーオーバーで明日はきっと増えている・・・。

う～ん、なやむぅ～

わたし、家で友人相手にパン教室をやってたりして、パン作りが趣味なもんで、とにかく毎日のようにパンを焼いてるんですよね。で、当然味見しないと、自分の焼いたパンの出来も、新作開発もできないわけで。。。昼に食べるってのもありかもしれないけどねえ。。。

とりあえずバイトの日はバナナではおそらく腹持ちしないと思うので、がっつり食べることにして、それ以外の日をバナナかキウイにしようかな～と思ってます。

揚げ物禁止もぶっちゃけキツイんですが・・・なんせ某大手とんかつ惣菜店でバイトしてるから、試食や揚げ損じの商品が無料で食べれたりするんで～

でも、いくら衣をはがして食べても、あんまりしょっちゅうってのもなんだな～って思ってたので、これからなるべく食べないように気をつけます～。とはいえあんまり厳格にすると出来ないタイプなんで、ゆるゆるマイペースで行きたいと思いま～す。

こんばんは。
以前朝バナナダイエットやってました。ＯＫです♪そうそう、そのままむいて手から食べるより、お皿に盛って（乗せて）ナイフとフォークで食べると・・・（時々蜂蜜垂らしたり）ちょっと満足感がありますよ。

こんばんは☆彡

嬉しい！！「朝の時間がないので、朝食はバナナだけにしても大丈夫ですか？」って今日隊長に質問をしようと思っていました＾＾♪
そんな時の指令が「朝バナナ」とは、ラッキー！！

今はテレビの影響で、バナナが売り切れています。。
でも今日はゲットできました～～。

来週からの指令ですが、明日からやらせて下さい！！
５時に起き、６時２０分には家を出発しないといけないので、
朝は時間がなくて、朝食を作る時間が惜しいんです。。。
すみません。フライングスタートさせてもらいます。。。

運動指令はこれに加えて引き続き行ってもらいますよ。もちろん！！

①朝食に生バナナを単品でよく噛んで味わって食べる。（これ。ポイント）
　朝バナナの時は常温の水。食べるバナナの本数に制限はなし。
　物足りなければ15分、できれば30分時間を置いてからは何を飲んでも食べてもOK　バナナの気分でない日は、他の果物１種類
　②夕食は早めに食べる
　　遅くとも20時には食べる日を増やしましょう。　　出来れば和食で。特に　　私の隊員ちゃんは玄米で。おかずの割合を下げましょう。昼食・夕食は　　普通に食べる。お腹が苦しくなるまで食べるのは、NG
　間食、毎日でもOKですが１日１種類にしましょう。量は袋１つなどでも構いません。チョコレートや和菓子がオススメです。
（私の隊員ちゃんは２００カロリー以内の間食に抑えてね。）
夜食は控えます。どうしても食べたいときは、フルーツ一品。

③日付が変わるまでに寝る。無理な人はいつもより３０分でもいいから早く寝るように心がける。
④水をこまめに飲む。量の制限はないので、ともかくこまめに常温のお水で水分補給。

ここまでが基本のバナナダイエットですが、揚げ物禁止は私からの指令となります。結構簡単にできると思います！ね！？でしょ？
　　
　
　

バナナダイエットてどうするんでしょうか・・・？

みんなぁ。ご心配おかけしました。ｍ(_ _)m
優しい言葉、ありがとう。嬉しかったぁ。
今、やっと仕事で一息。。。つけたのでみんなの日記をざっと。。。
訪問しました。細かくは見れてないんだけど、みんな頑張ってるねぇ。奮闘中！でも、みんないい感じでキープできてるし。（これ一番大事！）
停滞期に入っている人もかなり。。。
そこで、隊長は考えました。みんな運動も頑張ってるし、あとはどうしても食事のバランスとかなんだよねぇ。。。
みんなが知っているとおり、私は「ばかやろ～。これは食うな。」というタイプじゃないんだけど。。。
みんなが停滞期どうしても抜けたいみたいなので。。。。
早く抜けたいでしょ～？
ここで来週からバナナダイエット指令出します。
これが一番ゆるゆるでそこまで、体にも悪くないダイエットみたいだから。
しかもみんなやったことあるみたいだし。。。ルールはわかってると思うので。でも！！しかし！！！！
揚げ物禁止！
一週間揚げ物はダメ！食事でも揚げ物、我慢してください。
料理に使う油は、エコナ、オリーブオイル、キャノラオイルにしてください。
来週月曜日からバナナダイエットだからと言って今週末に暴食も止めてください。（笑）。何でも好きなもの食べていいけど。暴食は避けてね。

しほるままは、夜でコントロールしたいということでしたら、引き続き、自分のできる範囲で食事コントロールでもオーケーです。
それから、バナナ嫌いな人、バナナじゃなくてもOK.　あえて私がお勧めするのは、キウイです。ビタミンいっぱいだし、食物センイもいっぱい。しかも酵素もいっぱいなので、バナナ飽きたとか、嫌いな人、キウイにしてもOKです。食事のコントロールはみんな結構苦労してるみたいだから、朝のバナナって簡単だし、それプラス、揚げ物抜きも比較的、外食しても実行しやすいと思うので、停滞期を抜けるキックスタートで、導入させてもらいます。
しかもみんなで頑張れば、やりやすいと思うので。。（スープの時みたいに。）これは私もみんなと一緒に実行します！

それから大ニュース。ついに、隊長もコアリズム、購入してしまいました！
まだ来てないんだけど、これは意識しようによっては、本当に絞れると思います。何でもただやるだけじゃダメだからね。
それでは、また仕事に戻ります。後ほど。。。
しほるまま。。。日記後で見せてもらいます。ごめんね。ひとまず。。。
以上。。あっ！この来週からの指令に反対賛成意見お待ちしてます。

こんにちは♪
159ｃｍ　56.55ｋｇ（微増）
昨日、運動がんばりすぎてあちこち身体が筋肉痛です。
胃の調子が悪い割りにはお腹は減るし・・・（涙）

おはよさんデス。。

●身長　１５３センチ
●体重　４９．２キロ
●体脂肪　２７．５％

昨日は久々にワインとチーズで夕食でした。。
お休みの前日だから・・・と久々の晩酌でしたが、
本日は出勤になっちゃいました（＾＾；）

体重は４９キロ台で安定してきました。。
今月のオレンジラインが４９キロなので、あと少し！！
あせらず、今のペースで頑張ろうと思います♪　　　　　

おはようございます！

身長１６２．５ｃｍ　　５６．７ｋｇ　　２８．６％

体重は１００ｇ増量です。
太もも前面、上腕に軽い筋肉痛あります。
朝から念願のドーナツ食べました。
今日は歩こう～！

おはようございます～

１５６ｃｍ５９，８キロ　２６．２パーセント

昨日は食事制限に加え、ばりばり運動したのに、高値安定。まさにこりゃあ停滞期そのものじゃ～！

でも、なんかけっこうおっとりかまえられる自分も。だって、９月当初より、ずいぶんサイズダウンしてるし、今日なんてかなり手で触った感じではボディイラインがすっきりしてる。

私の勘と今までの減量経験上ではあと数日で動き出すはず～
楽しみだな～

おはようございます。
今朝は、筋肉痛なしです。
体脂肪が、落ちてきました。　私の脂肪肝、溶け始めているのかしら？と想像すると、やる気出てきます。