す・・・すみません・・・
ちょっと実は最近、子供のことで色々悩んでまして・・・
厳しい・・・いや、厳しくはないと思いますけど、食事制限にまで心砕けない状況でおります・・・筋トレは頑張ってます。食事も暴飲暴食を控え、玄米を食べ・・・まではついていけております。が、それ以上、いや、バナナくらいまでならまだ何とかなんですけど。
隊長、みんな、ごめんなさい。私の今のできる範囲でついて行かせてもらいます！痩せたいんです。健康に痩せてキレイなおばさんでいたい。それは本気です。本当です。

更に出遅れましたが、「ＳＢＦ　Ｓｑｕａｄ．」部隊名賛成で～す！

食事の指令も了解で～す！
私は置き換え食やデトックスで軽い夕食に慣れてきたところなので、大丈夫な気がします。なによりＳＢＳ Ｓｑｕａｄ隊長、隊員がついていますもの。オレンジライン達成できるよう頑張ります。

こんばんは！！
『ＳＢＦ　Ｓquad♪』大賛成です～～～。
永遠のテーマって感じで素敵！！
個人的には『いちご部隊』もかなりかわゆくて好きですが・・・。

指令、確認いたしました！！
朝は５時起きでバタバタ準備後、出発するので時間はあまり
ありませんが、がんばります！！！

隊長、本日はしっかりとカロリーを摂取いたしました～☆彡

すっかり出遅れました（いつものことですが・・・）
「ＳＢＦ　Ｓｑｕａｄ,」部隊名賛成です。
結局は部隊なんですねぇ～（笑）

食事の件も了解です。
私はもともと朝は空腹感があまり無く食べにくかったのですが、夕食を早めに控え目にそして朝はしっかり食べるよう心がけます。

心が折れそうでしたが・・・頑張ります！
今日は口寂しくなれば水を飲み、乗り越えました。
やたらトイレが近いです。
空腹ではなく、口寂しい感じです。
でもこれもずっとは続かないだろうから乗り切ります！！

ＳＢＦ　Ｓｑｕａｄ,　もちろんＯＫです！
ほんまに、Stay Beautiful Forever　でありたいもんです♪

隊長～！『　SBF Squad　』　素敵ですぅ～～！
今、いつも忘れないように食事ノートを持ち歩いてますが、
その最初のページに、しっかりと書き込みました～！(≧▽≦)

みんな、部隊名に賛成？

指令、了解しましたぁ～！
前半あたりは、割とたやすくて、問題は4時以降間食しないのと、
夜のアルコールをクリアしないと！！
これは、一人だったら「今日だけ～、明日から～」ってなるけど、
みんなとすれば、できそうな気がする。
ジムに行くには、お酒も飲めないし、ドドーンと頑張っちゃいます！
何か一気にモチベ↑です～！

Ｙｅｓ！Ｓｉｒ！　じゃなくて　Ｙｅｓ！　Ｍａdaｍかな？
隊長の指令、もともと私が目指すところの食事内容なんで、よりいっそう頑張れます。８ヶ月減量やってきて、これが一番効果あるってわかってても、なかなか守れないんだけど、みなで頑張るんなら達成できそう！

もともと牛乳より豆乳派なんですが豆乳は普通の豆乳でいいですよね？（ローカロリーなハーフのもあるけど、まずい）

来週から、食事制限も運動もがっつり頑張りますぅ！

ちびちゃん、あともうちょっとで目標体重だね。代謝は運動していけば、汗出るようになります。汗をかかないからやせないということはありませんが。。。でも、汗をかかないのは体にはあまり良くないことなので、これからそれもしっかり改善できるといいですね。

あと、もうちょっとで体重がオレンジラインという方が多いので、しおちゃんもがんばって７０ｋｇ台になれそうだし。。。。
いろんな意見が飛び交ってる中。。。。いろいろ考えた結果、
あともうちょっとという、そんな隊員ちゃん達のために、もうちょっとだけ。プッシュさせてもらうことに決めました。
みんな、連いてきて～。気合いだぁ～。

～食事指令（来週からです。）～　
前に出してある食事編指令も守ってね。（ご飯は玄米などなど。。。）

・バター、マーガリンは料理にも使わない！使うのはオリーブオイル、エ　　　コナ、亜麻仁油、アボガドオイル、ETC...
・牛乳は低脂肪にかえるべし！
・マヨネーズもハーフに変えるべし。
・コーヒーに砂糖を入れたい場合、ノンカロリーまたはローカロリーの砂糖に変えるべし。
・朝、昼は（炭水化物、タンパク質、野菜）を入れた物を食べる。好きなものをガっツリ食べてOK。あえてバランスという意味での例を出すと、こんな感じ。↓
　　例：　ライ麦パン、卵、サラダ　牛乳。
　　　　　玄米、魚（納豆でも何かタンパク質ならOK）.と副菜の野菜

・　間食：　４時前に食べるべし！４時以降には甘いもの（ケーキなど）たべない。　甘いものを食べないでも大丈夫でがんばれる人は、間食には、
ヨーグル　トとフルーツをたべるべし！
またはそれを置き換えてフルーツとナッツ（一握り）、
組み合わせとバランスが大切です。

夕食：　炭水化物禁止！（芋類、ご飯類、パン類、フルーツ、乳製品は×）タンパク質と野菜中心にします。
引き続きお酒も糖分なので、控えてください。

土日は好きなもの食べれるから５日間だけ、この食事法守って！

この食事法でみんなの様子見ます。運動も増やしていくので乞うご期待！

こんにちは、凄い量のレスに呆然としながらようやく読み終わりました。
えっと・・・、
名前！隊長の提案してくれたSBF Squadに賛成です。
それから、食事制限について。私もしほるままと同じで朝は
がっつり食べたいです。夕食ならおなかが空けば寝てまえっ！！って
感じで強行突破出来るけど朝制限だと暴食始めそうです・・・。
便秘ちゃんは確かに便秘ちゃんなんだけど・・・、果たしてバナナで解消出来るのかもちょっと不安。（なんせ、バナナ酢飲んでもお腹に変化なし・・、
今朝から始めたからまだ何とも言えないけれど）
でも隊長についていくと決めてるので指示が出れば頑張ります。

今日の報告します！
順調に増えてます、押忍っ！！
体重　53.2→53.5ｋｇ
体脂肪　25.1→25.5％
便秘が続いてます・・・。

あ、食事制限のレスしてなかった～～＞＜

わたしとしては、しほるままさん同様、朝ガッツリ派なんですよねぇ。
だけどわたしの場合は仕事とかあるわけじゃないので、隊長が「いいや！朝に制限だ！！」と言えば、もちろんそうしますけど、本音としては朝に制限はキツイです。
アンド、バナナはむりっす！！バナナは勘弁です；；　ｗｗｗ
それでも「いいや！毎日バナナだ！コノヤロー！」と隊長が言うのであれば・・・いや、勘弁くださいｗｗｗｗ（注：隊長は決してそんなこと言いませんｗ）
わたしも朝制限部隊と夜制限部隊に分けて、自分の好きなほうを選ぶようにしたら、いいんでないかなーと思います。
（それぞれその日の事情もあるだろうし・・・。）

あ、ネーミングに関してはＡＲＭＹはずして全然ＯＫですｗ
スイミマセン、「隊長」とか「部隊」という呼び名にちなんでＡＲＭＹにしたんですが・・・。
個人的好みもめっちゃ入りまくりですｗｗｗ
わたしモデルガンとか好きなもんで・・・（汗）
（注；怪しい人でもオタクでもありませんｗ）

こんにちは♪
この掲示板にたどり着く前に2ヶ月弱「朝バナナ」やってました。食物繊維の影響かな？お通じはものすごくよくなりましたが、もともと便秘症ではないので、喜びはいまいち・・・。体重は変化なしでしたが、体調は良かったです。
また始めようかな～と思ってましたが、毎日だと飽きますね～。試しにいろんな種類のバナナを食べ比べてみましたが・・・バナナはバナナでした（笑）どちらかと言えば野菜スープの方が楽しみがあります。時々バナナではやっぱり効果が半減なんでしょうか？
それから隊長に質問です。私は新陳代謝がとても悪いんだと思うんですが、汗をほとんどかきません。女優じゃないけど女優肌！スポットライト浴びてもテカラない感じ。一生懸命走れば多少じわっと出ますが・・・。これでは痩せないのでは？？？運動を続けていれば、いつか毛穴がパァ～と開いて玉のような汗がだらだらでる日が来るんでしょうか？

あくまでひとつの意見ですが、純ちゃんもバナナが天敵らしいし（笑）、朝制限部隊と、夜制限部隊と分けるのはどうですか？？

私はやっぱり朝はがっつり食べたいんですよね。バイトの日は忙しかったら９～１４時半まで何も食べれないので、朝ぐらいがっつり食べないと体がもたない！スーププログラムのときは低血糖になったから、途中でおにぎりつまみにいったけど、つまめない日もあるし。

んでもって、朝食制限部隊と、夕食制限部隊で結果をみながらぷち競争したら、より制限も活気づくかも？

とかいいつつ、大多数のみなさんが朝食を制限されるほうがいい！とおっしゃるなら、私も頑張りますし、あくまで参考意見にとどめてくださいね～。私は仕事の日は朝食制限をやぶって、皆よりガツガツ食べさせてもらうかもしれないけど。

純ちゃん。。。ぷっ　イチゴ部隊超かわいい～笑っちゃったよぉ。
でも私の変な日本語「チョッキ話」天然ぼけでかなり笑えたでしょ？
DETOX　ARMYも好きだなぁ。　でも聞いてすぐダイエット部隊ってわかっちゃうかなぁ。。。美女最強軍団も。。。。含んだ。。。なにか。。。
それを聞いて今、考え付いた！
STAY　BEAUTIFUL FOREVER　SQUAD
一生美しく。。。部隊
を略してSBF Squadはどう？
聞いてもきっとほかの人は「はっ？」って思うけど、私たちだけが本当の意味を知るみたいな。。。。一生健康できれいな女性を目指している部隊だし。。。
DETOX　SQUADでもいいけどなぁ。。ARMYっていうと戦争っぽいから。。。。

ちわ～っす。
フラからかえってご飯にしようかと思ってちょっと覗きました～
すっごいレス・・・読んだよ～～～～
めちゃめちゃ時間かかったよぉ～

えっと、まず・・・・
私も冷え性です。たぶん。
お腹とか触ると冷たいので、そうだと思う。
でもあんまり気にしたことないですが、靴下はいたり腹巻したりして寝てます。（汗かくためにも・・・）
それから、コアリズムですが・・・キックスタートとフルワークアウト、クイックワークとこの間でた続編の4枚組持ってます。
どれもオークションでゲット・・・たぶんコピーなんだろうけど、格安です。

朝ばなな・・・一時やってたんだけど、腹もちが私には悪い感じがしたの・・・
私だったら朝はスープのが楽だなぁ・・・気持ち的に。

あと、名前ね・・・
アーミーって（爆）loveryさんが隊長って呼ばれてるから？ｗｗ
面白い～けど、ちょっとイカチー感じがするわぁ～

ぎゃはは。純ちゃんらしいね～。いちご部隊♪って笑っちゃった。
けど、実は結構気に入った。私、いちご部隊に１票～☆３０過ぎてもいちごちゃんのようにいきましょ。うふ。

隊長、朝バナナだったら嬉しいなぁ。バナナ大好きだし、ちょっと前にもやってたから苦じゃないから～。

隊長～～了解です！棚に足はあげませんｗｗｗ

。。。面白い名前思いつきましたけど・・・皆様が気に入るかどうか・・・。
ハッキリ言って自信はないですよｗ

ここは可愛く！！

いちご部隊。。。←女子高校生かっ！！ｗ

美女最強軍団。。。←北朝鮮か！！？ｗ

というのは冗談で・・・。
毒だし野菜スープから始まったので・・・ｗ
ＤＥＴＯＸ　ＡＲＭＹっていかがですか？？

日本語の方がいいかしら？

ってか気に入らなかったら、余裕で変えてくださいｗｗｗ

りゃんちゃん、意見ありがとう。どちらにしても間食は禁止にはしないので、大丈夫。じゃぁ。りゃんちゃんは朝の制限がいいのね？
５番目、付け足し忘れてた。胸に持ってきた膝は元に戻すように下ろすけど、その時かかとは床にタッチするだけ。下ろしきらないで、タッチしたらまた膝を胸に持ってくるって感じです。

隊長～。次の指令ありがとうございます。
朝食の食事制限ですが、平日は夜の食事制限・土日とか
休みの日は朝って風に変更するってのは、ダメでしょうか？
どうも仕事の日は、11時頃になるとお腹の虫が騒ぎ出し、
それを抑える為にカロリーメイト1本とコーヒーって風に間食
しております。。。その間食がＯＫなら、朝オンリーでいきま～す。

運動は、5番のかかとをめいいっぱい上げて、下ろした時は、
少しつま先立ちになるんですか？
12回終わるまで、かかとは地面につけない？
以上、よろしくお願いしま～す。