私も自分へのご褒美にリンパマッサージへ行く予定です！！
乙女後にいきたいのですが、なかなかきません（＾＾；）

職場のアロマに行くので、なんと半額です。。。
これから月に１回は通おうと思っています＾＾♪

老廃物出まくって、冷え症が改善されるといいのですが・・・。

リンパマッサージについて。。。
痩身として、基本、行われているものなのですが、老廃物を出し、冷え性の体質改善にとてもいいといわれています。
私は、インド系のハンドと機械でやってもらうのと、別のサロンに２箇所通ってますが。。。終わった後はともかく気持ち良いので。。。
頑張っている自分にご褒美とおもっていってます。
ちなみにインド系のハンドマッサージは２４,８００円　(９０分）
機械マッサージは　３０,０００円　(50分）
週に一回の割合で、始めました。ちょっと効果の様子を見ている最中です。
お金ないので、そのうち自分でめん棒でも買ってマッサージ始めます。
シュン。。。（Ｔ　Ｔ）

ロビンちゃん、凄いねぇ。っていうか体重が減りすぎてて、これ以上減らさなくても大丈夫なので、筋トレだけ頑張ってください。食事もいつもバランスよく健康的だし！素晴らしいです。

まどちゃん、酔いが早くなったのか？それはやはりデトックスで体がきれいなのでしょう？！

ちびちゃん、コメント日記のページにもかかせてもらったのですが。。。
ジーパンはいたりすると、多分一ヶ月くらいでかなりサイズは変わってくると思いますよ。ちびちゃんは筋トレ以外に何かＤＶＤでの運動とかジムでエアロビとか。。。有酸素運動はしてますか？

隊長♪皆さん♪おはようございます。
159ｃｍ　39歳　56.9ｋｇ（オレンジライン下ぎりぎりキープです）
体重って減った後、3ヶ月位キープしないと、身体は常に元に戻ろう戻ろう、戻らなきゃ！と働くって雑誌で読みました。なかなか複雑なんですね。しっかし3ヶ月か・・・長い・・・

筋トレやりました。どれもきつい（特にランジ）ですが、少しずつ鍛えられている感じがして嬉しいし、楽しい。大体、自分じゃ何やっていいかわからないし・・・隊長がそばに立って、気合い入れて下さっていると思ってがんばります。（旦那はケタケタ笑って「七人のこびとが踊っているみたい」だとバカにしています。痩せてやる～！！）

土曜日の夜、飲んじゃったら翌日最悪に気持ち悪かったァ・・・
酒、強いはずなのに・・・デトックスしたから反応良いのか？？
飲める量、かわったんだなぁって。気をつけよう。

今日は復活！またがんばります！
164ｃｍ　34歳
74.2ｋｇ　34.7％

おはようございます。
朝の筋トレをやってみました。ランジ、キツイですね。片足１０回位で休憩に入ってしまいます。
腕立て伏せは、女版でよろしいのでしょうか？男版だと、連続で出来ないため、女版でやりました。
筋トレ後、太もも前側が、張ってきた為、ストレッチをしました。さすが、ランジ４０回は効きますね。
昨日、久々にあった人に、顔、スッキリしたねと言われました。
ボコボコ岩の様な吹き出物君が激減してきています。美肌には程遠いのですが、食生活の大切さを改めて実感しました。
SBFでは、リンパマッサージが流行っている様？？ですが、今日、普通のマッサージ？？（肩こり、首痛がある為）に行ってきます。★★
３７歳　156cm 43.7kg (最近の最低値）　25.6%

みんなおはよう！
私がみんなにわかってほしいのは、みんなをコントロールする事ではなく、体重を健康的に維持、または痩せるということは一時的なダイエットででは無く、食事とか、栄養学とか、運動の知識を身につけてもらって、それを把握したうえで自分でコントロールできる様になってもらう事が、最終目的。もちろん、その過程での皆の悩みや疑問にも答えながら、皆で一緒に励ましながらやろうということなの。だから、運動ができないからとか、食事方法が守れないからとか。。。あまり心配しなくていいの。ただ
最初に出した指令のように、運動の効果を出すためには６週間に一度は１週間、お休みする事で停滞期を防ぐとか。。。そういう知識。。。を覚えていれば、これから先も使えるでしょう？または食べ方や、運動の仕方など。。
純ちゃんもそうだけど、みんなもあまり固く考えないでね。
私だって、皆と同じ人間なので、甘いもの食べたくなったり、暴食してみたり、そんな日だってあります。そんなの普通なんです。
だから、硬くならずに一緒に頑張ろうね。

おはようございます。
体重は、59.4kgのままで週明けです。
週末は、色々食べて飲んだけど、その分すっきりして
今週からまた頑張れそうです。
今朝のランジ等の２セットは、さすがに効きます。
暫く、体がカッカしてましたもん。

おはようございます。

体重57.2（－200ｇ）体脂肪29.4％
やはり浮腫んでます。明日か明後日には始まりそうです。

今日は午後から披露宴です。
またバランスよい食事と縁遠いかもですが、頑張ります！

おはようございます～。
今朝は５９．５キロの　体脂肪２５％。どうみても体脂肪率２５%の体には見えないので、たぶんうちの体重計はおかしいです、はい。

一昨日に２２時のバイト帰りに揚げ物いっぱい食べたら、５９，９キロをマークしてしまい、超あせって昨日はストイックに食事制限＆運動頑張ったらやっぱり体重減。改めて減量に近道なし。地道な食事制限とストイックな運動は確実に効くのね・・・と実感です。

今日から私もまた前のように運動強化で行きたいと思います。でも、隊長の指令どおり、玄米食、栄養バランスのとれた食事、代謝を落とさないように、絞り過ぎない食事をめざしてがんばりやすっ！！！

封印していた３キロダンベル＆チューブのターボジャムの筋トレ復活させちゃお～。ぐふふ♪

おはようございまーす
今朝は体重が昨日より少し増量･･･
体重72.25で、体脂肪35.2でした。
今日からまた頑張りますっ

指令確認しましたっ
元々おにくぷよぷよだったせいか
日に日に引き締まっていくのがわかって、楽しいです＾＾

おはようございます～～～♪

今朝は体重４８．８キロ・体脂肪２７％でした。。
デトックス後も体重はキープできている感じです。。
乙女前（遅れてる！！）で、甘い物の誘惑も多いですが、
今月末は４９キロ以下で迎えられるように、
今まで通り、一喜一憂せず楽しく過ごしたいと思います♪

みなさん、おはようございます！ちょっぴり久しぶりの書き込みです。
純ちゃん、残念です・・・私もね、色々あって食事制限とか守れなくて隊長に相談したら、運動中心にやろうって言ってもらって気が楽になったんだ。隊長の言うとおり、硬く考えないで気楽にいこうよ～。できることだけ、っていうのでもいいんじゃないかな？ね、隊長？
・・・ってあんまり引き止めても純ちゃんが大変になっちゃうから、私みたいに足並み揃えられてなくても細々とついて行ってる人もいるということだけお伝えしておきますねん☆

自己報告・・・
３連休２日間で激太りいたしました。
今日はリセットします！！２食をプロテインシェイクに置き換えます。そして飲みませんっ。
頑張ります。

りゃんちゃん、指摘ありがとう。５番と７番、なんかコピペがおかしかったらしい。５番はつま先立ち、(ふくらはぎ運動）２セット１５回
７番は腹筋　これは引き続き１セット２０回のみ。

純ちゃん、ダイエット意識より、趣味のに変わった運動なんて最高じゃない！？だって一生できる生活習慣なんだから。それが趣味なんてそれがベストじゃん！！！
月曜日から、私の筋トレ指令をやったら、それ以外は好きな運動してくださいという指令は見てないのかな？私は、ディトックスのときに食事と運動禁止令出したけど、来週からは今までどおりでＯＫっていったんだけど。。。
純ちゃんの好きなようにすれば良いとは思うけど、そんなに硬く考えなくても良いんじゃないかしら？運動だけはずして欲しいというなら、それはそれでもいいと思うし、私は隊員ちゃんの生活をコントロールする気持ちはまったく無いの。ただ、いろいろな事をみんなで学んで励ましあって分かち合えたら、頑張れるんじゃないか。キレイでいるための知識を。。ただそれだけです。
どうしても、窮屈だという事であれば、仕方が無いですよね。
でもいつもテンション高くて、面白い純ちゃんを隊員から失うのはとても残念です。

こんばんわ～＾＾
えっと、今日は皆様にご報告とお願いがあって、やって来ました。
この度、ＳＢＦ　Ｓｑｕａｄの方を脱退させていただきたいと思って書き込みさせていただきました。
理由はですね、この数ヶ月運動を食事調整の方をやってきて、運動が体に染み付いてしまったみたいで、ダイエットのための運動のつもりが、趣味に変わってしまったようで・・・ｗ
隊長についていけないとか、やり方に文句があるとかでは全然なくて、ただ単に自分の好きな運動をやりたいときに、やりたいだけやりたいだけですｗハイ。
皆様ご存知のように、わたくし下の子が赤ん坊なもので、そんなに外出するわけじゃなく、自宅で自分の好きな運動で都合の良いときに汗を流すということが、結構ストレス発散になっていたみたいです。

隊長の運動システムが決して効果ないなんて思ってませんよｗ
運動量を一気に増やせないのも重々承知ですし。
食事の仕方に関しては随分勉強させてもらったし、今後も参考にしようと思ってることばかりです。

本当なら、運動だけは隊員としてはずして欲しい・・・とお願いしたいところなんですけど、みんなが一致団結してやっている中で、一人だけ都合の良いやり方をするのは避けたかったので、こういうお願いになったという次第です。
場の雰囲気を壊すみたいで本当に申し訳ないと思っております。
だけど、自分のやった運動を日記に書けない・・・とか内緒でやるってこともしたくなかったのです。
みんなで始めたデトックスは学園祭みたいですごく楽しかったし、これからもやり方は違えど、志は同じ、今まで通りに交流をもっていただけたら本当に嬉しいです。
本当に勝手なお願いで申し訳ありませんが、ご了承ください。
そしてこれからも、今まで通り日記のほうに遊びに行かせていただけたら・・・と思っております。

隊長～。了解しました。
あのぉ～、５番のかかとを上げる運動ですけど、７番をミックスされてないですか？コピペがおかしかったのかな？？
前回の指令に、所々２回って事でいいんですよね？

指令だしわすれるところだった！
明日からの指令～
９月１５日スタート運動指令～
１．ランジ２０回ずつ　Ｘ　２
２．よつんばになって片足ずつ足を後ろに蹴りあげるドンキーキック１２回
３．腕立て１２回 X ２
４．バイバイ２０回（後ろで） X ２
５．つま先立ち、壁と向き合い手は壁についていいよ、足は肩幅に広げ、足先はまっすぐにむけかかとをもう上がらないというとこまで胸に持ってきた膝は元に戻すように下ろすけど、その時かかとは床にタッチするだけ。下ろしきらないで、タッチしたらまた膝を胸に持ってくるって感じです。１回。これを１２回。
６．脇腹の運動２０回
７．体育座りみたいに膝を曲げて床にすわり足はフレックス（覚えてる？）足の指先は天井にかかとだけを床につける。手は床について体を支える。
そして、両膝を胸に持ってくる。これを一回とし、２０回。

全運動じゃないけど、ランジ、バイバイ、腕立ては２セットに増やしました。
朝行うのが、ベスト！その後は、皆がいつもやっている有酸素運動を行ってください。少しずつ運動増やすので、あまり激しくジムでエアロビ２クラスとかとるのは辞めてください。私の指令が効かなくちゃっちゃうので。

では明日からの運動と食事制限で一緒に頑張りましょう。筋肉痛、また，体調、食事もろもろ、報告してください。がんばろねぇ。。。

おそようございます。昨日の晩は、２１時にバイトが終わった後、絶対にヤサイスープだけをあおって寝ようと思ってたのに、バイトの残り物のメンタチーズ巻きを一口食べたとたん、食欲にスイッチオン！だって、買ったら２００円以上するような商品、けっこうたくさんお持ち帰りだから、そりゃあ美味いんっすよ。スーパーの粗悪な揚げ物惣菜とは違うから。

「ん～、やっぱうちの商品、いい肉使ってんな～」

とかぱくぱく食べてしまい、ヤサイスープを飲んだ後は、衣が胃袋でふくらんで、胃が重たい！最近、胃が重く感じるほど食べたことなかったから、すっごい恐怖だったんだけど、疲れてたから、そのまま風呂は行って寝ちゃいました。。。。

で、今日。３００ｇ増の５９．９キロ。やっば～！あやうく６０キロに戻るとこやった～。。。今日はもうウォーキング三昧＆、昼夜はストイックにいきたいと思います。夜もバイトだけど、絶対今日は何も口にしない！食欲スイッチオンはこりごりじゃ～

おはようございます。
今日の報告です。
　１６８ｃｍ　体重　８０．４ｋｇ（２００ｇ減）　体脂肪　４２％

昨日はナイトウォークでした。東京湾の海岸沿いの道路（千葉側）を３時間くらいかけて１０ｋｍ歩きます。海風を感じて、波の音を聞きながら歩きました。。。ではなくて、子供の付き添いなので、ハシャギ回る子供たちに注意しながらなので、疲れました。でも去年参加した時より、最近運動したせいか余裕があり楽に歩けて、自信がつきました。

おはようございます。
朝、少々歩いてみました。気持ちいいです。朝マックや、モーニングの看板が異常に目につく・・・。
フャミレス街道と言われている国道沿いを歩いたのが間違えか？　そういえば、ファミレスに行く機会が激減しました。
このサイトに登録する前は、外食三昧だったのに・・・・。　いい傾向になってきています。
１５６cm 44.0kg 25.9%