shihoさん
韓国ドラマは、韓流ブームが始まる前の10年前から見てるんです。
ささやかな私の趣味です。（笑）

それはそうと、
shihoさん、風邪気味だということを聞いて、
韓国式風邪の治し方をお教えしますね。
今度試して見て下さい。

韓国人は基本的に病院には行かないので、
薬局で済ませます。
一般の感冒薬+温められた漢方ドリンクを飲むだけです。
これが効くんですよ・・

今年も一回お世話になりましたが、
やっぱり私には効きますね。
体までも韓国チックにできているのかも・・

一番有名なのは、｢サンファ（双和）ゴールド｣といい、
韓国食材のサイトで、1本90円～で売ってますので、
今度試して見てくださいな。

みなさん、こんばんは＾＾
ひぐちさん、shihoさん、ありがとうございます！！
shihoさんのおっしゃるとおり１人暮らしですっかりしっかり油断しました…；
やっぱり常に１人で少し寂しいっていうのも過食っぽい食べ方につながってしまったのかな？とも思います。
0.1㌔で一喜一憂してしまう気持ち、すっごくわかります！！もっと長い目で見てやっていかないと…とは思うんですけどね～（> <；）

今日は目標クリアです！！
お菓子食べなかったのなんていつぶりかな…；
夜はスープはるさめだけでしのいだものの、さすがに朝と昼は食べすぎかな？と思いますが、一気にお菓子もやめて食事も減らして…っていうのは私には無理っぽいので、しばらくは大食いしてもしょうがないことにしようかなぁと思っています。…甘すぎかな；

明日も今日と同じ、①お菓子を食べない　と　②夜はスープはるさめ　を目標にします！あ、あと明日は③バイト前にお墓参りに行く！！
すっごくすっごく小さい目標だけど、ちゃんとできるとなんだかすごく嬉しいです。目標と結果を書き込めるこの場があることに感謝です♪

ライチさん、
初めまして！一人暮らしって絶好のダイエット環境にも思えますが油断すると危険ですね。
私も小さな目標しか立ててないし（しかも守りきれてないし・・）。
「よし！やってやろう！」っていう気合が大事だと思うのでほかの事はあまり気にしないでお互い頑張りましょう♪

ひぐちさん、
韓国ドラマってTVでやっていたものですか？
深夜番組・・たまには観てみたいなぁ。

●ストレスフリーな1日を過ごす・・・○なんとか・・・。いろいろストレスの原因はあるけれど気持ちを入れ替えて過ごしています。やっぱ器が大きくなくちゃ世の中やっていけんなぁ。

●食べ過ぎない・・・△朝は好きなものガッツリ食べちゃっています。これがいかんのかな？

●間食は控えめに・・・○普段なら一人で過ごす優雅なおやつタイム・・・。息子が昼寝しないため一緒に食べています。親子2人だとあまり食べた気がしないなぁ～。

●運動をする・・・庭の草むしり＆犬の散歩じゃ運動にならんかな。なかなかエアロバイク漕ぐ気になれません。まだ風邪気味のせいってことで・・。

●体重53.0㌔台・・・測定不可能
●体脂肪27.9％以内・・・測定不可能

体重計壊れました。
体脂肪も測れなくなっちゃった～　涙
でもまぁ最近、0.1kg単位で気にしすぎる面もあったのでこれからはアナログで適当な数字を信じようかなと思います。
体脂肪は気になるけど・・。

ライチさん、いらっしゃい
新しいメンバーが来ると頑張らなきゃという気持ちになりますね・・

（関係ないけど）
昨夜は、12時から韓国ドラマを3本見てしまって、
寝たのが3時過ぎ・・眠いよぉ

はじめまして！
わたしも参加していいですか？？

１６５ｃｍ５６ｋｇの２３歳フリーター、期間限定（１月半ば頃まで）で１人暮らし中です。
１人で不規則な生活をしてるうちに気がつけば３キロ増…
これではダメなので今日から…といっても今日はもういっぱい食べちゃったので明日からがんばります！！

とにかくここ最近お菓子の食べ癖がついてしまってるので、とりあえずごはんの量は気にしないことにして、お菓子を食べないように切り替えます！
と、いうことで明日は
①お菓子は食べない！（間食したくなったらキャベツかお芋！）
②バイトから帰宅後はスープはるさめのみ！！
の２つを実行します！！
…って目標小さすぎかなぁ；みなさんのモチベーションを下げてしまったらどうしよう…；

●ストレスフリーな1日を過ごす・・・×風邪がまだ治りきっていないことと、ここ2,3日昼寝前に必ず2階から物を投げる息子に腹が立って手を上げているため落ち込んでいます。（自分の部屋の日記に書くと余計に悲しくなるのでここで書かせてもらっています。ダイエットに関係ないけど・・ごめんね！）

●食べ過ぎない・・・○

●間食は控えめに・・・○

●運動をする・・・×

●体重53.0㌔台・・・○
●体脂肪27.9％以内・・・×

なお6011さん、
お返事遅くなってごめんなさい！風邪でダウンしておりました。もう回復してきてるので大丈夫です＾＾
体重をガクっと落とすってのはねぇ・・・。投げやりな気分だったんですよね汗
なかなか思うような数字が出ないし、出たってちょっと油断すればすぐに元通り。なんか地道になっていくことがイヤになっちゃって・・・。
そんな私に真面目なコメを下さって有難うございます！
絶食ですかぁ。もう少し若ければ気合で出来たかもしれませんが今ではちょっと我慢するだけですぐに爆発してしまうので無理かも凹
それに一気に落とした数字はリバウンドと言う形でまた戻ってきますよね。
やっぱりいつになるかわからない長い道のりだけど地道にやっていく方がきっと効果あるんですよね？！そう思ってまた心を締めなおすことにしました。それでも下手なダイエットに行かなくてよかった・・・。これからもヨロシクね！（でもちょっとプチ断食は興味あるかもぉ）
常温のお水参考になりました！早速やってみるね～～♪♪

ひぐちさん、
更新重なりましたぁ＾＾お久しぶりです♪
それでも1kg減っているのですからすごいじゃないですかぁ！
テンション下がり気味は何か他の問題もあるのかな？
聞くことしか出来ないけど言ってスッキリすることがあればいつでも待ってます＾＾
新米食べましたか。うちも旦那の実家が先日脱穀したのでそろそろ五平餅で頂く頃です。楽しみだけど絶対食べ過ぎちゃうよね。だっておいしいんだもん！なおさんオススメの水と頂くっての参考にしてプラスで頑張りましょう！

ごぶさたです。
だってさぁ～この2週間で、やっとこさ1ｋｇ減です・・・
テンションが下がり気味

昨日は、新米炊いて食べすぎた　（ＴＴ）

昨日の体重：４６．７㌔
わずかに減少。
さっき、お好み焼きを食べてしまったので、今日の体重は悲惨かも。
なので、夕食抜きとします。

♪shiho♪さん②
便秘ぎみの時は、お水をた～～っくさん飲みましょう♪
特に、ご飯食べる時は意識して、飲みまくるといいですよ。
飲みまくりの時は、冷たい水じゃなくて、常温の方がいいので、ミネラルウォーターか、私はコントレックスを常温で飲みます。
お試しあれ♪

♪shiho♪さん
一度ガクっと体重を落とす・・のですか？？
１日だけ絶食する「プチ絶食」って、私はやったことないけど、どうなのかしら？？
月に１度くらいのペースでやるのは、身体のためにはいいって、ヨガの本に
書いてあったのを見ました。
やってみようかなあ・・って思ったことあるんだけど、食べたい気持ちを抑えるのは無理でした(-_-;)
♪shiho♪さん、やってみますか？？

昨日の体重：４６．９㌔
連休中に、食べまくったので、一気に増量しております！
WiiFit１時間は、休まずやりました。
今日の目標：４６．０㌔

●ストレスフリーな1日を過ごす・・・○来年入る保育園で運動会がありました。息子も参加しました。

●食べ過ぎない・・・△便秘気味を解消するために昼食はいっぱい食べました。夕食は適当にマックで済ましました。マックリブは息子と半分こ。

●間食は控えめに・・・△美味しく食べれたのでOKとします！

●運動をする・・・×やっぱ運動しないと体脂肪減らないかもぉ～。

●体重53.0㌔台・・・×
●体脂肪27.9％以内・・・×

やっぱ、一度ガクッと減って体重維持をしたいなぁと思えてきました。
地味に頑張っても効果ないもんなぁ。（っていうほど頑張ってもいないかな？）でもリバ怖いし・・・。
でも焦っちゃダメだよね～悩

改めて目標を書き込もうと思います☆
●ストレスフリーな1日を過ごす・・・△風邪を引いてしまいました。引き始めなら気合で治るかも！と思ったけどだんだん悪化してきています。

●食べ過ぎない・・・△気合でインドカレー食べに行きました。スパイスが体に良さそうなのでたくさん食べてもあまり後悔はしていません。
夕食はほとんど食べていません。痰がらんで変な感じだもん。

●間食は控えめに・・・○子袋のスナック菓子を開けたけど全部食べませんでした。

●運動をする・・・×言い訳はしません凹

●体重53.0㌔台・・・○
●体脂肪27.9％以内・・・×

なおさん、
更新が重なったみたいですね♪
減少おめでとう！涙ぐましいよね。本当に気持ちわかります。
お芋はやっぱりシンプルに食べるのが一番ヘルシーですよね。
冷凍保存が上手に出来ればマッシュにしたりして食べ方も楽しめるはず！
私は保存する前に食べちゃいそうですが・・。冬場のいいおやつになりそうですよね♪♪
年齢のことは悲しいのであまり言わないようにしましょ＾＾
精神年齢の方が大事でしょ　笑
なおさんはお話も楽しくて私よりずっと若く感じられます。
私、自分の中では年齢の半分（30÷2＝15才）のつもりでいます　爆
昔の人より倍も長生きできる時代ですからね♪　

52.9㌔　27.7％
体脂肪減りつつあります！嬉しぃ♪
体重も今月目標達成！でもさらにそれを安定させることも目標のうちなので引き続き頑張ります。

昨日は何も運動せずに寝てしまったし、間食も多くはないものの食べてはいるので体重増えてるのでは？とちょっと心配したけど多分食べ方だったり食べる内容のおかげでなんとか増量せずに済んだって感じです。

やっぱり芋良いです♪GOOD！
初めは味気なくて美味しくなかったけど（くれた友達に失礼？）いくつか食べているうちにだんだん素材の味がわかってきて美味しく食べれるようになってきました。それに芋ってむせるから早食い防止にもなりますよね。
あまり食べ過ぎるとお腹も張りそうなので私はちょくちょくとお菓子と一緒に食べたりしています。
あとね、これGOOD！って方法が一つあるんですが、
食べる時間をずらすんです。でもこれは家にいる人しか難しいかな？

朝食後にデザートとして食べたいお菓子等を食べます。（もちろん食べ過ぎないように）そして俗に言う10時のお茶の時間に昼食を食べます。10時じゃなくても昼前ならいつでもOK！そして昼食は抜きます。
そして15時のお茶の時間にそこそこの間食。（この時、なぜかそんなに食べたいと思わないです。私の場合ですが・・）
夕食は普通か少なめで・・・。
まぁ簡単に言うと昼食を早めに摂るってことなんですが、間食の時間を微妙に調節することでストレスなく過食することがなくなってくるんです。
私、この方法で3㌔ほど落としました。
体重が標準の人や食事バランスが整っている人には向かないかもだけど、もし変な時間に無性に間食がしたくなる人にはオススメな方法です♪
要は過食してしまいそうな時間の前にお菓子を食べて、いざ過食したくなったらご飯を食べるって事ね。その分次の食事は減らすかやめるって感じです。

なんか私、目標とか全然立てなくなってきた割に余計なことばかり更新してますねぇ・・・。不愉快ならごめんなさい。

♪shiho♪さん
私より、ずっと若いですよぉ～。。
私はもう、自分で何歳かほんとにわかんなくなっちゃいますから。。
脳みそも、どんどんショボくなっちゃってるんだと思われます。やれやれ(/_;)
ふかし芋だけど、私、すっごく料理が苦手なので、実家に帰った時に、偶然食べるくらいかなあ。でも、冷凍してもおいしいんなら、今度頼んでおこうかしら？
いいおやつになりますよね～♪

昨日の体重：４５．２㌔
０．３㌔減少。うるうる(T_T)　ほんとにうれしい（●＾o＾●）

なお6011さん、
いえいえ。。今年で三十路の仲間入りをしたので「若い」って程ではないかもぉ～　汗汗　「若い」って言われてつい、にやけるところが既に若くないような・・・。でもちょっとうれしい発言有難うございます♪♪それに「可愛い」ってのもつい、にやけちゃいました。えへへ　照

お芋はね、今日お友達がふかして持ってきてくれたものですよ。
芋ってなかなか自分でふかすのも大変ですよね。私もホカホカの石焼き芋食べたいな＾＾石焼きって絶対自分じゃ出来ないですよね！
結婚してからは旦那が好きな大学芋ばかり作っています。芋は揚げるのが一番簡単な気がするの。。でも痩せんよね・・・凹
昔、親戚のおばさんがふかした芋を冷凍で保存してくれたものをたくさんもらったことがあって、それはけっこうダイエットのお供になった思い出があります。
レシピ？が定かではないけど、なおさんももし芋がたくさん手に入ったときはお試しあれ♪ちょっと解凍するだけで干し芋みたいにおいしかったよ＾＾

♪shiho♪ さん
芋で我慢ですかぁ。可愛くって笑える。
芋は、食物繊維の大王様ですからね！！
それって、♪shiho♪さんちで、ふかし芋にしたの？？
あ～ん、石焼き芋が食べたくなったぞ～～。。。
でも、１個１０００円とかするんだよね。
い～しや～き～いもぉ～～・・・のおじさんから買ったら。
ちびっこの頃は、５００円あれば、結構買えたのにぃ。
って♪shiho♪さんは、まだ若そうだから知らないよね(*^。^*)

体重52.9㌔　28％
体重は昨日より減ってるけど体脂肪は増えています。でも気にしない！
そんなのすぐに変動するもん！肝心なのは安定感なのだ！！
今日はお友達が遊びに来たので朝からずっと掃除していました。そして昼食も食の細い人と一緒に食べたので自然に控えめに出来ました。
でもみんなが帰った後、つい心が緩んで残り物などを食べすぎちゃいました。危険危険。

なおさん、ほんと。ここに来ていること自体に意味があるよね。
例え食べ過ぎちゃったとしてもここに来るって事はダイエットを意識してるってことだもんね。気にせずに食べ続けてる人よりかは遥かにダイエットになってると思う！そしてダイエットを実行してるのと同じくらい意味があると思うよ☆☆

ひぐちさん、
私のオススメはエアろバイクですよ～♪
TV観てるとあっというま！乗るまでが腰が重いですけど・・。
あと買うのにちょっと出費がかかりますね～。1万くらいでしょうか。
WillFit、TVも観れるんだぁ～。ますます欲しくなる。

すずらんさん、
ここの掲示板を見て少しでもみんながやる気になってくれたら嬉しいよね♪
そして自分もやる気になる！
そうゆう相乗効果が出来てるっていいですね＾＾
甘い誘惑はずぅっと付きまとうけどなんとか気を紛らわせながら頑張ろう！
私もさっきお菓子を控えて芋で我慢しました。

すずらん♪さん
ほんと、食欲の秋は、ダイエッターにとって最も辛い時期になるのかな(+o+)
でもでも、がんばろーね！！

ひぐち君
TV見ながら・・・といえば、WiiFitですよぉ！！
TV見ながら、ランニングしたり、踏み台昇降したりできるようになってるの。
うちのTVは古いから、２画面にできないんだけど、最近のだったら、
WiiFitの画面とTVの画面、両方出してやれるんだって。
私は、リモコンから掛け声とか、「あと何分です！」の声を頼りに、
踏み台昇降を、毎日１時間やってます。
だらだらやってると、「もっとリズミカルに！！」とか、叱られることも(>_<)
ひぐち君、私、ダイエット始めてから、食べるもの何でもが、とっても
おいしくってさぁ～～。。（●＾o＾●）
菓子パン１個を、よぉく味わって食べる・・・。なんてこと、ダイエットを経験
しなかったら、この感覚はわかんなかったよねぇ。

体重：４５．５㌔
減って増えての繰り返し。昨日は、減ってた。
今日は、この体重を死守したいところ。無理かなあ。。。(/_;)