ＴＶ見ながらできるＤＩＥＴってないですかねぇ～
（気が散らないもので）・・ってあれば大金持ちだよ・・きっと

昨日は、巨人ＶＳ阪神♪（＾o＾）＆
パク・ヨンハの｢オンエアー＃21（最終回）｣を見てました。
韓流なフリークなので、すいません・・ｍ（..）ｍ

||д・) ｿｫｰ…

みなさんご無沙汰しておりますぅ～
食欲の秋に、完全に翻弄されてるすずらんです。
最近のペースゎまずいぞぉ～
秋って怖いぞぉ～

んでもここの書き込み見てると、これじゃいかーん！！
って気持ちになれます**
みんな我慢して頑張ってるんだ。。
わたしもしっかりしなくっちゃ(≧ヘ≦)

●〇今日の目標〇●
・今日はこれ以上もう食べません！！！＞＜
　　　がまんっっ

なお6011さん
菓子パン1個の有り難味よくわかります。
ＤＩＥＴ前は、たかが菓子パン・・と馬鹿にしてたもん。

それ1個食べるための苦労　（ＴＴ）　って、
ハンパじゃないもの（笑）

♪shiho♪さん
減ったらうれしい♪（●＾o＾●）、増えたらしょぼりん(T_T)。
この繰り返しなんだよねーー。
でも、元気なダイエッターでいたいもんね♪
どんどん体重が増え続けちゃ困るけど(笑)、ここでこうして会話し続けてる私達で
いる限り、今より少しずつ良くなっていく、決して悪くはならないの。
それだけは、言えると思わない？
一緒にキレイになろうね！！

ひぐちさん、なおさん、こんにちわ！
一人ぼっちで寂しかったよ　涙
体重が思うように減らなかったり上手くいかなくて落ち込んじゃっても「続ける」ことが一番大事だと思うのでちょっとやそっとの数字の変動は気にせずにお互い頑張りましょう！
かく言う私も間食の誘惑に負けていっぱい暴食していました・・。
でも長い目で見て「この期間の間にこれ以上増やさないように。」って言うふうに、減らすのを中心じゃなく、増えないようにしようって視線を変えたらやる気も出てきました。
これからもずっと付き合う体重なので焦らず確実に落としていきましょうね☆☆（自分に言い聞かせていることですが）

今日の体重
53.3kg 27.5%　昨日より減っています！嬉しぃ♪
とくに何もしていないけど、昨夜日記更新後にエアロバイクを少々漕ぎました。あとは今日、天気がよかったのでよく動いたからかな？
相変わらず忙しいけど仕事が少し落ち着いたおかげかストレス食いはなくなったみたい♪生理も後半だしね。・・・って大層なことを言えるほど減ってはいませんが　苦笑
気持ちの問題でしょう。気持ちの＾＾

昨日は帰りが遅くなってしまって、途中でパン１個食べてしまった。
それが、すっごくおいしくって～～。。幸せな気持ちになったよ。
そして体重は、月曜に４５．９㌔に減っていたのに、４７㌔に増量(/_;)
まあ、仕方ないよね。
だけど、疲れてたけど、WiiFitで１時間１０分、がんばりました！！
常時４５㌔台にならないと、４４㌔は夢のまた夢。
しっかり、運動しないと♪

なかなかうまく進まないとここに来づらくなるね・・
ということで、
昨日は昼抜き+夜はゆで卵とキウイ+ボウリングで
週末の分、取り戻しました。

10月10日で、6週間になるので、
頑張ります。

生理と多忙を言い訳にしてちゃいけないよね。
そろそろ立ち上がらなくちゃ。
最終目標50kg以内で頑張るよ！

今日の体重は・・・（適当な測り方だけど）
53.6kg 28.7%
明日はこの体重以上にならないように気を引き締めたいと思います！

体重測る気になれないくらい過食中。
生理中と多忙を理由にダイエット怠けています。

間食がやめられない分、夕飯は控える予定です。
それとも食事量が減ったから間食増えてるのかな？？

ちゅーりっぷさん
私も、土日で爆食しました！！
満足いくまで食べるって事に、最近すごぉく幸せを感じてます（●＾o＾●）
お百姓さんに感謝、天と大地の神様に感謝！！
毎日毎日、おなか一杯に食べていた時よりも、ずっと心からおいしい♪♪
って思えるのは、なんか素敵かもって思う今日この頃なのです。
今日から、金曜日まで、またセーブの５日間です！
増量してしまった体重を落とすだけに終わらないように、しっかり運動
しなくっちゃね☆

♪shiho♪さん
私も、エアロバイク欲しいです。でも、部屋が狭いので、もし買うことが
できても、置く所がないの・・・(>_<)
WiiFitは、毎日自動で体重や、運動時間を記録してくれて、テレビでグラフ
になったのを見られるので、記録だけのために、使う人もいるみたいです。

昨日の体重：４６．５㌔
週はじめの体重としては、まずまずだけど、ちゃんとここから
減ってくれたらいいけれど。。。ガンバ！！

なおさん
154でその体重ならもう少しで
モデル体重じゃないですか★
うらやまです（*^_^*）

最近食べまくってる。。。
コアはやってるけど。。。
しかも体重測ってない　
やばい!!!!!

今朝から生理です。
どうりで昨日は掲示板更新後、無性に口寂しくなってカールを半分以上食べちゃいました。
生理中は無理しても我慢できないのであまり制限はせずにのんびり過ごすつもりです。

とりあえず
●ストレスフリーに楽しい1日を過ごす・・・は◎！
あとは全部××ですね。

結果報告☆
●ストレスフリーに楽しい1日を過ごす。
→○・・・疲れてるし考えることも多いけどある意味充実しているのかも！？

●午後の間食は、ここに結果報告をしながら食べる。
→◎・・・煎餅少々。

●食べ過ぎない。
→精神的にたくさん食べれないことが続いたらだいぶ少量で我慢できるようになってきました。たくさん食べると胃が痛くなりそう・・・。今日はちょっとお腹壊しぎみ。

●何か運動する。
・昨夜の筋トレ→×・・・金曜から週末にかけて出かけることが多く運動が出来ていません。本当は週末も休みなく運動できれば良いんだけど・・・。
・朝の犬の散歩→△・・・調子がよければこの後行く予定？
・有酸素運動→×・・・時間があればやりたいなぁ。

なお6011さん、
エアロバイクは良いですよ～♪
真面目にやれば必ず結果が出ます。
真面目にやればだけどねぇ　汗
私の場合、エアロバイクを続けるとお尻周りがスッキリしてくるので有酸素運動というより筋トレに近いのかな？
そもそも有酸素運動と言うのがよくわかっていないのでもうちょっと勉強しなくちゃ！
WillFit楽しそうですね。息子と一緒に楽しめそうだから私も欲しいな♪
私も基本は家が多いので家でできるダイエットを一生懸命探しています。
でもやっぱり一番よく効くのは食事方法を考えることかな？って思うようになってきました。

♪shiho♪さん
子犬ですかぁ～♪かわいいんだろうなあ。いいなあヽ(^。^)ノ
チョロチョロでも、歩いたり小走りしたり、家でじっとしてるよりは、もちろん
運動になってますよぉ。
エアロバイクって、自転車を家の中で漕ぐってヤツ？？
２０分やったら、結構キツそう(T_T)　でも、かなり効き目ありそう(^^♪
WiiFitは、いろんな運動が入ってて、点数が出たりするので、もっとがんばるぞ～！！って気持ちにはなりますよ(^^♪
どうしても家の中でしか、運動できない私のような人にとっては、強い味方です。

ひぐち君
もしかして、やっぱりひぐち君は、お料理上手？
素敵ですねーー♪
カニカマのマヨネーズ、おいしそうです☆
さっそく作らなくっちゃ！

すずらんさん。
同郷だとは♪
最近怠けてる・・・がんばらなきゃ、、、、
明日は、コアやろう！

追伸
さっき日記更新後、やる気のうせてた気持ちを一新！有酸素運動に励みました☆☆
エアロバイク漕ぎながら何しようと？悩んでいたけど携帯のワンセグ観てたらあっというまに80kcal分達成しました！
TVを観ながらうっすら汗をかく程度運動できるのはいいですね♪
頭も体もスッキリです。（体型のことではないですが・・・）
しかし、ほんの20分程度のTV（再ドラマやニュースだし）だったけどこんなに集中して観たの久しぶりでした。

なお6011さん、
犬を飼ったら散歩してダイエット～♪って私も思っていたけど実際は子犬なのでチョロチョロしまくりだし一緒に本気で走る！なんてことも恥ずかしくて出来ないのであまりダイエットになっていないです　苦笑
ダラダラ防止くらいにはなるのかもだけど＾＾

料理の苦手な　なお6011さん　へ（笑）

魚肉ソーセージで思い出したんだけど、
カニカマをね。。少しほぐして
フライパンで少しあぶって、マヨネーズ+しょうゆ1～2滴

子供も旦那の酒のつまみにもなるよ。
DIETERには向かないけど・・
一度お試しあれ。。

これ、フィリピン人があみだした技です（・・）

今のところの結果報告☆
●ストレスフリーに楽しい1日を過ごす。
→×・・・午前中は調子よかったけど午後からジレンマがやってきました凹息子の成長が著しいため生活スタイルが安定しないのです。
今日も朝から1分と静かにしてくれないので頭痛がしてきてダウン状態↓PM16:00にようやく昼寝してくれました。疲れたぁ・・・。

●午後の間食は、ここに結果報告をしながら食べる。
→◎・・・食べる気になりません。

●食べ過ぎない。
→○・・・食事は間食をしないようにしっかり食べているけど食べすぎとの境目がわからない。一応、普通に満足する程度に食べています。

●何か運動する。
・昨夜の筋トレ→○・・・オセロの松嶋さんがやっていた筋トレがお気に入り
・朝の犬の散歩→◎・・・今日は頑張った！
・有酸素運動→×・・・気力なし。

ひぐちさん、私はちゃぁんと聞いていますよ～＾＾
体調を崩さない程度に少しは食べてね？

なお6011さん、WillFitいいな♪私も欲しいな♪♪
息子と一緒にゲーム感覚で遊べそう。（あ、ゲームか・・）
結構な運動量になるのかな？

♪shiho♪さん
早朝の犬の散歩って、優雅で気持ち良さそうですねぇ♪
気持ちよくって、減量できたらゆうことなし！！ですね！
私も犬飼いた～い！

なおこさん
私の食事メニューが決まってるのは、意思が固いんじゃなくって、
お料理が苦手なだけなのよ・・・。ぐすん。
納豆と、魚肉ソーセージ・・・なんて、食事メニューとしてどうなの？？
と思うんだけど、仕事から帰って、すぐに食べられる物で、少量で栄養価の高いもの・・・っていうので、適当に考えたんですぅ。。
魚肉ソーセージって、小さい頃、おやつ代わりに食べてた記憶があるけど、久々に食べると、やっぱりおいしい♪♪（●＾o＾●）
これがいつまで続けられるか、わかんないけど、飽きないうちは、食べ続けます！！
でも私、食事に関しては、爆食OKにしてるの。
最終的には、食べても太らない身体！になりたいなあ。
ちょっと時間はかかっても、無理しないダイエットで、目標達成したいな。