こんばんは、お聞きしたいんですが　　　　　　　　　　ウォーキング始めようと思い立ったですが、一人でなんです…　一人で歩いてる方は何時位に歩いてますか？　危なくないですか？教えてください

ウォーキングとランニングを始めようと思います。みなさんはどれくらい効果有りましたか???ぜひ教えて下さい(^-^)

最近ウォーキングをさぼりがちです･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･
みんながんばってるんだから私もがんばんなきゃ!!
私はサウナスーツがないのででもとにかく厚着して歩いてます。カゼをひいたら意味が無いのでとにかくあったかくしてウォーキング☆☆

今月からウォーキング始めました。
夕飯の後、主人と歩いています。
だいたい60～70分は歩いています。
服装は、主人はサウナスーツ、私はウィンドブレーカーですね。
寒くなってきたので時々ツライですが頑張っています。

すみません質問したいのですが...１２月から本格的にウォーキングを始めようとおもってます！毎日とはいかないので週３回しようかなと思っています。まだ一回もしたことがないのですがこの時期でもサウナスーツは来たほうがいいのでしょうか??夜しか時間がないので汗はかかないと思うのですがアドレスよろしくお願いします。あと何時間くらい歩くのが効果的ですか?よければ教えて下さい！

１年前から通勤ウォーキングを始めました。
片道約６ｋｍを１時間、往復で２時間のウォーキングで、
８７ｋｇあった体重が今は７６ｋｇになりました。
サウナスーツの話題がありましたけど、みなさんはウォーキングするとき厚着をするのかな？
私は逆にできるだけ薄着にします。なぜなら汗をあまりかきたくないから。
汗をいっぱいかくと、確かに運動したという実感があると思うのですが、運動で失われた水分は家に帰って水を飲むとすぐに元に戻ってしまいます。
サウナ風呂に入って汗をいっぱいかいても、風呂上りのビールで元に戻るのと同じ。
ウォーキングで大切なのは、いかにして体脂肪を燃やすかということです。それには発汗は重要な要素ではありません。
大事なのは最も効率よく体脂肪を燃やすために、有酸素運動に適した心拍数を保って歩くこと。
この心拍数は最大心拍数の６０～７０％くらいです。
最大心拍数は年齢によって異なり、２２０から年齢を引いた数になります。
例えば４０歳の人であれば、
(220-40)×60～70%＝108～126となります。
これくらいの心拍数を維持するためには、１分間に１００ｍくらいのペースで歩くことになると思います。
そうすれば、無理に汗を出そうとしなくても自然に汗が出てきます。
汗をいっぱいかいて苦しい思いをするよりは、気持ちよく歩いた方がきっと長続きすると思います。
ウォーキングするときは、信号で立ち止まった際などに心拍数を計る習慣をつけましょう。

食前に歩くのが良いんですか～！！
良い情報サンキュウです♪♪

空腹時の方がより「体に鞭を打ちやすい・体を削りやすい」です。
就寝の数時間からそのまま何も食べずに運動すれば、体はよりエネルギー不足で動かざるをえないので、体脂肪も体の他の組織も一緒に減ります。
と言うことはより体はダメージを受けやすく、痩せる効果も高いですが、その分ストレスやリバウンドの可能性も高まります。
食後の場合、高くなる血糖値を頭打ちに出来るので、痩せると言うより太りにくくなります。
カロリー収支がマイナスなら痩せていくわけです。

ウォーキングは絶対食前のほうがいいですよ☆
脂肪は空腹時に運動すると燃焼されるらしいです!!

ウォーキングは絶対食前のほうがいいですよ☆
脂肪は空腹時に運動すると燃焼されるらしいです!!

タマさんへ＞＞
私もそれ気になります！
ウォーキングって、食前・食後のどっちが効果あるんでしょうか？
食前だと、その後たくさん食べちゃいそうでこわいし、食後はなんだか体がだるいというかぼーっとするというか・・・。
初歩的な質問ですいませんm(_ _)m

はじめまして☆
私もウォーキングしてます。毎日、30分～1時間くらいかな？

仕事が遅番なんで仕事行く前に歩いてるんですが、朝ごはんって歩く前に食べた方がいいんですか?それとも歩き終わってから?
どっちが、体重減につながるのか知ってる方教えてください（＾＾）

みなさん頑張ってますね＾＾明日から朝歩きます★

うつむきながら腕を前に振ってる方を多く見かけるので、
肘を持ち上げるように肩ごと前に出し、そして真後ろに引くと言うのが良いと思います。
こうするとウェストに捻りが出るので良いと思います。
腹部の大きい血管を刺激しながら歩くのです。
下半身は足首や膝を積極的に動かすと、あっという間に疲れたり、
怪我の要因になったりもします。
胸の下あたりに股関節があるようなイメージで、坂を上るような感覚で腰ごと前に出すのが良いと思います。

リンゴ飴さん→

私も筋トレをしてからウォーキングをしていたので
話を聞いた時はかなりショックでしたよぉ!!!!!
それまでの努力が無駄に思えちゃったもん(笑)

ぼのっちさん→

私の場合は『速さ』より『姿勢』を気にして歩いてます☆☆
背筋を伸ばしてお腹に力を入れてシッカリ手を振る!!!
いくら速く歩いても姿勢が悪いと意味ないですよ♪
どうしても気になるのであればルームランナーを使ってみては
いかがですか？
ちなみに私は１時間ウォーキングしたあと｢締め｣の意味で
３０分ルームランナーで歩きます♪♪

今日は６０分歩いてきました。
しっかり、厚着して。
２０分もすると、ぽかぽかしてきて気分いいですね。
気晴らしにもなるし、、明日も行こう♪

ひで★さん、試験がんばってー

はじめまして！
半年ほど前からウォーキングをしています。(1時間～1.5時間)
開始後2ヶ月で3.5kg減量できその後維持していたのですが、気温が低くなり発汗量が減ったせいかここ1ヶ月で1kg戻ってしまいました。
サウナスーツ購入を考えているのですが、身長が低く(145cm 43kg)身体に合うサイズのスーツがありません。
通常のSサイズ(身長154cm程度～)だとダボダボになってしまいます。
小さなサイズのスーツについてご存知の方アドバイスをいただけませんか？

２ヶ月ほど前から飼い始めた犬がやっと散歩に出れるようになったので、毎日一緒に40分～１時間×２回歩いています。
体がぽかぽかするのがわかって、熟睡できるようになりました。
ウォーキングって、足の筋トレ効果も期待できますか？
毎日ウォーキング続けている方、どれくらいの期間で効果を実感してきましたか？？

私は自分のなかで「1・2・1・2」とリズムをつけてやってます！
ペースが落ちない程度の距離でやってみて、だんだん長くしていけばいいと思いますよ。

キャンディさん、すごーい！
私もがんばります。
今日も朝夕３０分ずつ歩きました。

私は距離が長くなると歩くのが遅くなってしまうんですが、
皆さんはペースを落とさない工夫とかされてますか？
是非教えてください。