キャンディさんすごいですね！

今日も40分間歩いてきまーす♪

みんなでがんばりましょうね。

今日も４５分寒いけど厚着して歩きましたー☆今は体がポカ②(〃^∇^)o
キャンディさん!!LL→Mですか！？すごーいΣ(・ω・ノ)ノ
私はウォーキング始めて１ヶ月くらいだからまだ②がんばんなきゃ☆
筋トレはウォーキングの後にやってたんですけど最初の方がいいんですか？？ちょっとショックだー(´Д⊂ｸﾞｽﾝ早速明日からウォーキング前に取り入れてみまーす(`･ω･´)q
ありがとうございます♪♪

私も４カ月前からウォーキングしてます!!!!!
毎日最低３０分｡
時間があるときは２時間｡
これでウエストサイズがＬＬからＭになりました♪♪

ちなみに腹筋や背筋などの筋トレをしている方は
いらっしゃいますか???
一般的には｢ウォーキング→筋トレ｣の順番が良いといわれて
いますが……全くの逆で｢筋トレ→ウォーキング｣の順番が
良いとジムで働いている方に最近教えてもらいました!!!!!

最初に筋トレをしてからウォーキングをすると
１秒目から脂肪燃焼が始まるらしいです!!!!!

私は小さい子供がいて　なかなか歩く事が出来ないので　ルームランナーを知り合いから貰い30分程度早歩きで歩いていますが、効果は今のところ有りません。かれこれ、1ヶ月になりますが挫折しそうです。

今１時間程度歩いてきました♪♪リフレッシュに良いですね☆
あたしは１８日に、試験なんですよ。（受験）
で、何故かうちにいるとそわ②しちゃうから、気晴らしに歩いてきました♪今日は大阪はむっちゃ良い天気なんで、気持ち良かったです♪これからも朝歩いてみます♪

一週間前から一時間程度、歩いてます。正しい歩き方をしないといけないと聞いたのですがどんな感じでしょうか？
Ｏ脚で右足がゆがんでて歩き方に支障が出ていないか心配です。
なるべく内側体重で歩くようにしていますが効果はあるでしょうか？まだ身体に変化は見られません。

こんばんわ。
冷えてきましたねぇ
ここ２日間旅行で歩けなかったのでの、がんばって今日は行ってきます。
目標６０分！！

最近運動は20分連続だろうと、10分割だろうと同じと言われています。
ですがそれは当たり前です、20分100ｋ㌍でも、10分50ｋ㌍×2でも同じですよね?
ですがその消費エネルギーの脂肪燃焼の割合は違います。
50％の脂肪燃焼効率としても、運動数秒間→数分間→20分程
とどんどん上がっていきますので、
連続運動時間は自分は長めにとる方が良いと思います。
個人的には40分～1ｈまで来れば後は内容重視で良いと思います。
時間はこれ以上延ばすのはよした方が良いでしょうね。
脂肪燃焼開始を早める手はあります、有酸素運動の前に筋トレか、かなりきつめの運動を5分ほどすれば血糖が下がって、早まります。
早朝の有酸素が効率が良いのはそのためです、害もありますが。

この寒くなってきた時期は良いですが、暖かな時期などにサウナスーツなどで、流れるほど汗を出すのは止めた方が良いでしょう。
水抜きは意味がない上にミネラルと必要水分の喪失、脂肪燃焼効率の低下などを招きます。

それとあくまで個人的ですが、バームやサプリメントに頼るのは止めた方が良いでしょう。
効率より本質から外れてしまいがちです。

Booブーさん、返事ありがとうございます☆
実は今留学中で、勉強の合間に学校のジムに通ってるので、あんまり長い間歩く時間がなくて＞＜
バームもどこで手に入れたらいいかわかりません笑☆
でも、日本に帰った時にかってこようかな♪
これからは、できるだけ一時間歩くようにします☆
筋トレやエクササイズ、柔軟と並行してウォーキングしてるんですが、今ダイエット開始して一週間目なんですが、太ももがすでに２センチ減りました☆まだまだもっとやせないといけないので、頑張ります☆

歩いた、腕の肉落ちますか～？？

今日は１時間歩きました☆
ぼのっちさん、大丈夫ですよ(*´∀`)ﾉ運動は３０分以上歩かないといけないわけじゃないみたいです。２０分を朝と夜みたいにしてやってもしっかりダイエット効果があるみたいですよ☆とにかく続けることが大事(ゝω・)v

みうたんさんありがとうございます。だいたい２時間あるけば４００消費するみたいですね。。。３０分で１００キロカロリー消費のようです。昨日、今日と忙しくて歩けませんでしたが、明日からまた2時間ウォーキングがんばります。わたしは胸はおｔｐしたくないので今日さらしを買ってきました。明日からさらしまいてボンキュボンをめざします！胸を落とさずに痩せる歩き方などアドバイスがあったらおしえてください。

今日も朝夕の３０分間、歩いてきました。
雨でしたが、水溜りをよけながら意外と早く歩けました。
私は３０分以上続けて歩く時間が取れないので、
脂肪燃焼ができないかもしれませんが
それでも歩かないよりはましでしょうか。

ちろ。さんの方法、良さそうですがいきなり全力で走ると体がビックリしちゃいませんかね？？

高校の体育の先生に聞いたのですが、
１０秒くらい全力ダッシュしてからウォーキングをすると、普通に歩くだけよりもダイエット効果がアップするそうです！

私は
ウォーキングをして成功しました！
夏毎日４０～１時間歩いたら
凄い体力が自分でわかるくらいついて……私、かなりのデブなんですけど、特に足が痩せました友達に言われるくらい！！
細いって。
あと、いきなり４０分～１時間歩くと辛いですから最初は自分に出来る限りでやってみてください。

MARiiiEさんはじめまして
＞一回３０分しか歩いてないんですけど、もっと歩いたほうがいいんでしょうか???
歩くのをはじめたばかりですが、脂肪の燃焼は運動を始めてから２５分くらいから燃え始めるらしいです。３０分だと、車でエンジンが暖まってきて、軌道に乗る前に、停止してしまうような感じです。
私は、２時間程度サウナスーツを着て、歩いていますが、
すごく汗をかきます。運動前にVAAMという缶のドリンクを
飲むとより一層汗をかきますよ。お互い頑張りましょう。

こんにちわ!!私も一週間ぐらい前から、ウォーキングはじめました!!でも、一回３０分しか歩いてないんですけど、もっと歩いたほうがいいんでしょうか???
ちなみに、足全体と、腰周りをもっと落としたいんですが・・

りんごっ子さん大丈夫ですか！？
無理はしないでくださいね(＞Д＜)

あたしはウォーキングにはｅｌｌｅｓｓｅのＷＫ５００
というシューズを使っています☆
アーチクッションというのがめちゃくちゃ
足にフィットして気持ちがいいんですよ♪♪
色もパステルカラーでかわいいので歩くのが楽しく
なっちゃいます(*´∀｀)
疲れにくいしほんとｅｌｌｅｓｓｅのシューズは
オススメです☆他にもウォーキング用のシューズが
充実しているので参考にしていただけたら嬉しいです♪゛

http://www.goldwin.co.jp/ellesse/footwears/products/walking_travel.html

昨日はウォーキング行く前に、家の前でチャリで派手にコケちゃってひざに腫れと青あざと切り傷作っちゃって、痛かったのでやめました。今日も怪我が生乾きで痛いのですが、サポーターして歩いてきました。昨日歩かなかった分と、今日はお休みで朝飯後すぐ寝ちゃって体重がやばくなった事もあり、1時間半貯水池行ってきました。ひざの腫れ・青アザ・傷を早く治して万全の状態でウォーキングしたいです（＞＜）

>>リンゴ飴さん
あたしも、今のウォーキング始めた時、初日から靴ズレしたんだけど、コンバースのハイカットでない普通のやつだったよｗｗ
だから、今履いてるシューズにしたんだ～（笑）
靴って大事って言うしね。歩きやすい自分に合ったものがイイね