ひろかさん☆
週2回でも1回でも動くことでカロリーが消費されるから効果がないってことは絶対ないと思います。下のno441「横のリンクのおすすめ情報の中の有酸素運動の館のページ」によるとご飯を食べたあとの方がより良いみたい。理由はご自分で読んでくださいね☆
ウォーキングだけでなく日常から動くと言うことはとにかく良いことですよね！！あとは食べ物に気をつけるしかないと思います。取り込むエネルギーと消費するエネルギーが問題なのですから。でも消費エネルギーをどこから使うかってことが大切なのかなぁ。自分の体の脂肪を燃焼してエネルギーにして欲しいですよね。

お互い自分なりのペースで継続して頑張りましょうね♪♪

はじめまして！
今年から、ダイエットを再開して、ウォーキングを始めました。仲間に入れてください！よろしくお願いします。
やっぱり、ウォーキングはいいですよね？私も毎日一時間を目安に歩いてます。体が引き締まってきてやる気倍増です。今日は、飲みに行くので、その前に少しウォーキングしてから行こうと思ってます。
絶対やせるぞー！！

質問なんですが、週に2回夕食前にウォーキングするだけでも効果ってありますか？？

早足で100分歩いてきました～。
達成感を報告するのはここだぁっと思いまたまたやってきました。。。
私書き込み　めっちゃ多い。
あはは・・・。

ウォーキング。
私にとってはウォーキングはまだ簡単なことではないので、ここでやる気を充電させてもらってます☆
歩き始めるとウキウキ、パワーもりもりっとしてくるのですが、出発するまでにとってもエネルギーがいります。

No449の歩くさんのおっしゃるように、プラスになることを考えながらウォーキングしてこようかなと思います。

妄想(笑)・・・。

ウォーキング良いですよ＾＾
あと、歩きながら自分にとって良いことを
考えるとモチベーションアップになりますよ！

痩せた時の自分、仕事でうまく行ってる自分etc...

マシュマロりんさんこんばんは。
趣味がウォーキングなんて・・・！
感心します・・・。
私は趣味、ほんとのほんとは食べることです（>＿<）
でもダイエットしたりきれいになる情報を集めて努力したりってのも好きです。
女の子の特権だと思います。
あれがいい、これがいいといってるのも楽しいですし☆

今日は車を使わずいろんなところへ行ったので15kmくらい歩きました。健歩大会みたいでした。
歩き終えて家に帰ってくると達成感と疲労感が混ざってます。明日からの仕事に差し支えないよう早寝します。。。

私は9月からずっとウォーキングしています。
といっても、通学路片道30分を小走り&早歩き。
1日2時間歩くときもあります。

ウォーキングしてると足がかなり引き締まった!!!
そして疲れにくくなりました。
どんなに風が冷たい日でも寒くないから
きっと新陳代謝はアップしたはず!!

今では趣味がウォーキングです♪

今日は80分くらい早歩きで行ってきました！！
no.441をみて、有酸素運動の館を見てみました☆
ウォーキングのタイミングや効果などをいろいろ見てきたのですが、とてもためになりました。そして頑張って歩いたらちゃんと効果が出るのだなぁ～って改めて実感できてやる気もいつもより少し倍増できました♪
何よりも継続が大切なのですね。
のんびりマイペースで頑張ろうと思います。
みなさんも寒いけど体に気をつけて頑張ってくださいね☆

こんばんは。
今日久しぶりに気合入れて歩いてきました=3
歩く→走る→歩く→走る→歩くを15分づつ繰り返してみました。走るは急にやると足腰が痛くなるので軽く息が上がる程度に走りました。
日曜の遊歩道には沢山運動する人が居てテンションもあがり気持ちよかったです☆
まだまだ結果を出すには至りませんが、皆さんも頑張りましょう☆

わたしも冬の早朝ウォーキングは逆効果だと思います。サプリとか飲んでみても代謝が上がってこないので、体に負担をかけるわりにカロリー消費しないですよ。

こんにちわ　今年に入ってからダイエットにウォーキング
を取り入れてます　仕事が忙しくウォーキングだけの時間はとれないので会社帰りに家まで歩いて帰ってます（４０分ぐらい）服装は普通ですが、歩くときは靴をパンプスからスニーカーにはきかえてます　効果はあるんだろうか？

まだ３ヶ月しか経っていませんがあたしも毎朝
ウォーキングしています☆★
やっぱ体を動かすのっていいですよね～(´∀｀)

低血糖状態で有酸素運動すると種火になる糖質が足りないので
脂肪を使うのではなく、自己のタンパク質、つまり筋肉を破壊してしまうらしいです。
なので、空腹でウォーキングするのは良くないみたいです。

←横のリンクのおすすめ情報の中の有酸素運動の館のページより
抜粋します。

>>なお、有酸素運動中に完全に糖質から脂肪へとバトンタッチするということはなく、糖質は”種火”として、わずかながら燃え続けます。糖質が尽きると、脂肪の燃焼も止まってしまうのです。ですから、有酸素運動をし続けるには糖質も不可欠といえます。
低血糖状態で運動し続けると、あなたの筋肉を分解して、タンパク質をエネルギー源にしようとするので、注意が必要です。

こんにちわ！
いつも絶食とかばかり考えてたけどやっぱり
私には運動して健康的に痩せるのが
一番合ってるって思いました！
今日は早朝ランニング30分行ってきました☆
これから地道に頑張っていきたいです（＾＾）

脂肪燃焼に一番効果があるのは・・・朝食前ですよ。何故ならば、朝起き抜けが一番体内の炭水化物が枯渇している状態なんですよね。そのタイミングで有酸素運動を始めると、体は脂肪をエネルギーとして燃やそうとするんですね。逆に夜に歩くなら夕食後の方が、摂取したKcalを燃焼しますので、ちょっと食べ過ぎたと感じたらある程度時間を置いた食後でもいいと思います。頑張って下さい。

はじめまして☆
私も食べては歩き、食べては歩き…

なかなか続かないけど運動といえばウォーキングと思ってます。続けることがとっても苦手ですが皆さんと一緒に頑張りたいです。
どうぞよろしくおねがいします。

はじめまして！

私も今ウォーキングに熱い一人です！

とにかく運動がしたいと思い、スポーツクラブに通おうか凄く迷いましたが･･･
やっぱり、お金をかけずにやるダイエットが一番☆

以前、ananで3週間で確実に体を変えるといった特集がありました。
運動はウォーキング中心です。
そのプラグラムに忠実に頑張ってみようと思います。

もうじき生理が始まりそうなのですが、
今年最初の目標は「体を動かす」なので実践したいと思います！
みなさんと一緒に頑張りたいと思います。宜しくお願いします☆

ちなみに現在のプロフィールは168センチ68.4kgです。。。

初めまして！私も最近ウォーキングを本格的に再開しました。ウォーキングを続けてると見た目は勿論、メンタルな部分も輝いてきますよね(o^v^o)
始めて５日しか経ってませんが、顔や脚・背中の贅肉がわずかながら落ちてきているのが分かります。

歩き仲間が沢山いて嬉しいです^^寒さに負けず、今日も歩くぞー!

最近カキコがないのでみなさんどうされてるのでしょうか・・・
わたしは、マイペースに（２日に１回程度６０分）てくてくしてます。
寒さ予防に軍手とｷｬｽｹｯﾄみたいな耳までかくれる帽子は重宝してます。

寒さに負けずがんばるぞ！