中年オヤジさん　ありがとうございます。体重はまだ1キロ弱しか減っていませんが　なんとなく？ですが＾＾；体が締まってきたように感じます＾＾気のせいかな＾＾；　最低でも25分ぐらいは続けていきますね＾＾ここで皆さんの書き込みを読んでると励まされます♪

歩き始めて2週間になります。嬉しい事に体重が1キロ減りました♪

食事の量は減らしていませんが、おやつ(菓子パン、ケーキ)は控えてます。
そのせいなのか分かりませんが、今朝は朝から貧血でめまいが酷くフラフラでした～。
以前、過激なダイエットをした時も何度か貧血でダウンしてたんですが、今回はバランスを考えて食べているつもりだし・・・。
何より、体重はたったの1キロしか減ってないんですよ。
なのに貧血って・・・？？
規則正しい生活と適度な運動で健康的な生活をしているつもりだったのに　どうしって？って気分です。泣

取りあえず、昼食の後に薬箱にあった鉄剤タブレットを補給して　ついでにチョコラBB(期限切れ真近だったので、ついでに。笑)も飲んでおきましたが　これって正しいのかな～。飲むタイミングもありますよね。

皆さんはウォーキングを始めて、具合が悪くなったことはありますか？

スポンジさんはじめまして！
参考になればと思い、書き込みます^^
私は、お菓子は夜以外は少しならOK、ケーキは一週間に1個ならOKと、ゆるめにルールを作ってますが、夜、どーしても食べたい時ってありますよねー･･･。

私の場合、そんな時はミニトマト（けっこう甘いフルーツトマト系）を食べたり、フレーバーティー（甘いにおい）を飲んだりしてます。

つい食べちゃわないように、お菓子もあまり買いませんが、旦那がお菓子大好き人間なので、目に着くところにあったりします^^;

甘い香りのフレーバーティや、甘い野菜はオススメですよ！
けっこう食欲治まりますね。野菜はイモ類以外でね^^
参考になれば幸いです^^v
失礼しました～。

■たとさん■
私は今日、１時間歩きましたぁ(*´▽｀*)
少ないですかねぇ･･･？(´Д｀;)

■スポンジさん■
私も家にお菓子があると食べちゃいます･･･↓｡ﾟ(ﾟ*ω⊂
歩いても食べちゃったら意味なぃですょね(´Д｀;)))

一週間で-１㌔ってぃぃペースですね!!(*′ω`)b゛
スポンジさん、１日どのくらい歩いてましたかぁ？ヾ(･ω･｀*)｡

おくらさん
今日も歩いてきました♪歩き初めて一週間たちます！
1㌔は痩せました。
でも、お菓子が家にあるのでつい食べちゃいます･･･。
どうしたら我慢できますか？

うちもしたよ～ｗひめ

はじめましてぇ♪
今日、予定がないのに早く起きてしまったんで
ウォーキングしてきましたぁ☆
ウォーキング気持ちいいですね!!(*´▽｀*)

これで風が強くなかったら最高なんですが･･･(´Д｀;)
花粉がﾊﾝﾊﾟないです↓↓

さてさて、天気のいい昼下がりです。
家の掃除・洗濯がもうすぐ終わるので、終わったら一時間のウォーキングに出てきまーす^^ｖ

最近犬の散歩20分から30分しています★本とは一人出歩く方が正しく歩けていいかもしれないけどそれだと経験上続かないんで･･･ヮラ。。
できるだけ頑張っていきます♪

スポンジさん
頑張ってるね！！！
私は…ずっとサボりぎみの劣等性です。。。
来週にはここに元気に戻ってくる予定なのでみなさん、頑張ってくださいね。
ではまたぁ☆

ゆなさん
１日３０分だって歩かないよりはずっといいですよ。
１０日歩いて結果がでないからと諦めるのは早過ぎます。
１日３０分でいいですから、最低でも３ヶ月くらい続けてみてください。
体重がそんなに減らなくても、体脂肪率が減ってきたり、体全体が締まってきたりといった変化がきっと出てきます。

私は毎日ウォーキングをテーマにブログを書いていますので、お暇なときにでも遊びに来てください。
ＵＲＬは貼り付けできないみたいなので、グーグルやヤフーで「中年オヤジのダイエットブログ」と検索していただければ出てくると思います。

今日も頑張って歩いてきました。
ここにくるたびに頑張れます♪

皆も頑張って㊦さいね。

中年おやじさん　ありがとうございます。今は都合上30分ぐらいしか歩く事ができないのか・・今はじめて10日ほどですが効果は出ていません。前よりも食事はしっかりとるようにしているからかもしれません。。効果が出ないとやる気が失せてしまいますね＾＾；30分なら効果はないのかな・・・・ｗｗ

はじめまして！
1月からウォーキング始めたものです^^参加させてください☆
ここ3～4年まったくといっていいほど運動してこなかったつけが今頃出てきまして、去年と比べて5キロ増だったことと、ホントに体力の衰えを感じてたので、ウォーキングからはじめようと、大体週に３～５日、一日1時間程度やっています。

結果、1月2日　53.0kg
　　　2月20日　50.7kg

と、けっこういいペースで減ってきています！お菓子は普通に食べているので、これをやめるともっといいペースで減りそうとは分かってるんですけどね！^^;
まあ、ストレスためない程度にがんばります！

たまに結果報告させてくださいね☆

ちなみに平日は夕食一時間後、休日は昼間に歩いてます。
よろしくお願いします♪

おくらさん☆
返事ありがとうございます☆
やっぱりあんまり寒かったらかえって体が冷えて逆効果かもしれませんね・・・
実は今アメリカにいて、お風呂もないんです・・・
ダイエットをはじめた今、お風呂があればもっと痩せやすいだろうなァと、本当に感じます!!
やっぱり日本はいい国ですね☆
ウォーキングのかわりに、室内で踏み台昇降を考えてるんですが、同じぐらいの時間続けたらウォーキングと同じような効果がえられるでしょうか??
せっかくダイエットはじめて１ヶ月たつぐらいの時期にジムがしまってしまうので、ここで１週間さぼったら今までの努力が無駄になる気がして・・・

marさん☆

-20℃すごいですね…(;O;)　
以前北海道旅行のときそのくらいでしたが外に出ただけで体が冷えて一歩も動けなかったのを覚えてます。
そんなに寒かったらやっぱり外はあるかない方がいいのかも。15ｍ先のビルに行くのも凍死しそうって言いながら走って移動してました。
ジムがお休みのときはおうちで半身浴をじんわりするとかで我慢しかないのかなぁ。

今はジムで歩いてるのですが、来週一週間学校が休みのためジムがしまってしまいます。
外で歩いてもいいんですが、毎日高くても、-5度ぐらい、低かったら-20度ぐらいなんですが、そんな寒い中ウォーキングしても意味あるんですかね???
歩いても歩いてもあったかく感じない気もするんですが・・・
もし知ってる人いたら教えてください!!

ゆなさん
早足で１時間ウォーキングした時の消費カロリーが約300kcalといわれていますから、２０分から３０分だと100～150kcalになります。
体脂肪１ｋｇを燃やすには約7000kcal必要ですから、２ヶ月で１ｋｇくらいのペースになります。実際には体内の余分な水分が抜けたりして、最初のうちはもう少し減るかもしれません。
そして、しばらくすると、歩いているのに全く体重が減らなくなる停滞期が必ずやってきますので、ここで諦めずに続けていくことが必要です。
歩いているうちに、脚力もついてくると思いますので、だんだん距離を伸ばしていくと、消費カロリーも増えていくと思いますので、１ヶ月に１ｋｇくらいを目標にするといいと思います。
ウォーキングしたからといって、すぐに結果は出てきませんから、ツバメさんのように１年続けるつもりで頑張ってください。

初めまして！
私も今日から40分ですが、ｳｫｰｷﾝｸﾞ始めました(*･ω･)
体脂肪率を減らしたいので、一年間続けるつもりで頑張ります(●＞∀＜)
じっくり確実に減らすぞー☆皆さん頑張って続けましょう♪

皆さんはじめまして。一週間ほど前から　ウォーキングはじめたんですが　仕事の帰りに１～２駅歩くほどで早歩きで、20分から長くても30分ほどです。一応毎日続けていますが　まだあまり効果はありません。もっと距離を歩かないとダメなのでしょうか・・　食事も無茶なほど食べていませんが特にダイエット食に変えていません。皆さんどんなことでもいいので教えてくださいm(__)m