キィコさん、自転車も太ももの前の部分と脛の部分を全体的に使うので、いいんですよ。例えば歩く時間が20分なら、倍の40分走ればいいんです。もしもウォーキングに切り替えたいということなら、毎日じゃなくても、休みの日とか、時間があるときに慣らしてみて、平日でもこの日は余裕があるかな？って言うときにやってみてはいかがでしょう？
あとは、朝自転車で行ったら、帰り自転車は置いて帰ってきて、次の日の朝歩いて行って、帰りは自転車とか・・・

はじめまして。
ここのところ出かける用事が多かったり、モチベーションが下がってたりでさぼり気味でしたが、今日1時間ほど歩いてみてやっぱりウォーキングは気持ちいいなと思いました。
毎日同じ道だと飽きてしまうので、日々開拓してますが方向音痴なのであまり冒険できないでいます（笑）

＞名無しさん
私は雨が大っ嫌いなので、雨の日はお休みして室内で踏み台昇降を多めにしてますよ。

初めまして！
今日初めて会社帰りに自転車を引いて歩いて帰ってみました！
なんと１時間近くかかってしまいました…。
帰りはいいけど、出社時間を45分も早くするのが辛い…！
通勤で歩いてらっしゃる方、どうスイッチしていきましたか？
なかなか踏ん切りがつきそうにありません…。

アシックスのサルティス９℃という傾斜のついたシューズで
競歩に近い速さ、大またで４５～１時間歩いています
朝は時間が無いので、夜８時くらいから、人通りの多い場所を
何週も歩いています。ご夫婦で歩いている方など結構多いですよ。


水分は取らないといけないと聞いたので
水は持ち歩いてます。

みんなは、雨でも歩いてますか？！

私は朝派です。
起きるのは苦手っていうタイプではないので＾▽＾

夜やると、夕食後だとなぜかやる気をそぐし、基本的に寒いの苦手ｗ
夕食前だと、会社帰りになるので夕食をたべすぎそうなので；

つかれて夜寝るのも早くなるので朝歩くと自然に昼の食事が多めで夜控えるので体調もいい感じになりましたｖ
素敵効果ですｗ
ただ、今日はちょっと早めにあるくか～ってやってみたら翌日太ももが張りましたT▽T
もっと歩きなれるようにがんばらないとっ。

＞若造さん

真夜中ですか？！
それこそ危ないような気が・・。
気をつけてくださいね

私は見られるのが嫌で真夜中歩いてます!!
ヴァームを飲んでから一時間歩き続けて、一ヶ月で４キロほど落としました☆　

ウォーキング、私も大好きです！そして明日から本格的に
通学１時間徒歩を始めます☆参加させて下さい(U▼U)゛

元々歩くのが大好きなので、楽しくダイエットしたいです。

ところでこれから日が短くなるので、夕方や夜歩いてる方は
気をつけてください!

◎小雪さん
よかったですね。痩せてらっしゃるのにまだダイエットかんばられるんですね...偉い！まだ若いからきっとホルモンのバランスとかもまだ安定してなかったりするんでしょうし、でもよかったですね。私は停滞しすぎてる...その上生理前で増えたりしている...あ～............

◎らばーどーるさん
ごめんなさい、まるちゃん=私です...他のサイトのネームと間違えてしまいました。
その後腱膜炎はどうですか？私は少しましになってきたような...気のせいのような...。日によって凄い痛い日もあります。これってお風呂とかであっためるといいんでしょうか？暖めると翌日とか痛みが少しましなような気がしますが。でも、炎症だから冷やしたほうがいいのかなあ...
それでも、とりあえずウォーキング40分は続けています。（土日は休養してますが）しかし、停滞期からもう1ヶ月ほど抜け出れず、生理前で増えたりして凹みぎみです...

短距離走は無酸素運動ですね
ゆっくり走るのではなく短時間に全力で走れば良いのでは…

244さん
ジョギングもウォーキングも有酸素運動じゃないですかね？

わたしも知りたいです～。カロリーダウンの靴下って？
ちなみにわたしの場合、足首にウェイトを付けてウォーキングをしていたんだけれど、エアロビのインストから、「そんなことすると変に筋肉が付いて、逆に脚が太くなるわよ！」って言われたことがあります。。。でも、２４８のないしょさんのおっしゃっていたシューズは興味あるな～。

＞小雪さん
よかったね！ホルモンのバランスだったのかね？でも、1ヶ月1キロのペースなら大丈夫じゃない？
あ～～、わたしも本腰入れてやらなきゃな～。来月は入籍だけで結婚式を挙げなかった友達のお祝いで久しぶりに集まらなきゃいけないし・・・

＞くろぶたさん・らばーどーるさん
やっと生理来ました。こんなに待ち遠しかったのは初めてですね(いつもはうっとおしいだけ笑)
生理の大切さを実感しました。
原因は結局分からずじまいでしたが、とりあえず一ヶ月1キロペースでこれからは落としていこうと思います。年末までにあと2キロ!!

＊248のないしょさん＊キロです。キロ＾＾。靴下で消費なんてほんと気休めですよね。ないしょさんすごいですね。通勤をつかって。山ならなおのこと大変でしょう。夜道には気をつけてくださいね。靴もうらやましいな。今いろんなものがあって、欲しいものだらけです。やっと靴下を買ったと思えば、靴まであるなんて。私も食事には気をつけてますよ。野菜から食べ始めるとか、たんぱく質たくさんとったり、御飯、パンはひかえめにとか。効果は・・・まだ出てません。いま体脂肪が31％の軽度の肥満なんです。そろそろ本腰入れないと・・・！って入れてたつもりなんですけどね。
＊りなこさん＊わたしはホントにあきやすいので、室内の運動は続かないんですよ～。根気があればわざわざ外にでなくてもいいのにね。いままで試したものは、タンスの肥やしになってます。

私は、ステッパーを使ってますよ。
紫外線予防はもちろん、雨の日も問題ないしすっぴんやダサい格好でもOKだし！
TVや音楽かけながらやってます。
意外と汗もかきますよ

２４８のないしょです（会社の休憩時間中

カロリーウォークはネットで調べられますよｖ
少し高いうえに靴屋では大体品薄です…TT
私はたまたまレタスクラブという雑誌のウォーキング特集でみつけたのですが。
今流行の軽い靴でなくちょっと砂地を歩いている気分の靴です。
ネット販売も楽天とかでしているので興味があったら見てみてくださいです。

248のないしょさん
カロリーウォークとは、どんな靴ですか？とっても気になります
普通の靴屋さんでも、おいてありますか？

↓の内緒です。
高たんばく、低脂質、低炭水化物の間違えですね；
すいません。

私もカロリーダウンの靴下はいてますが、考えてみれば１時間歩くと平均300キロカロリーは消費されますよね…？
効果ってわかりにくいですよね。
さなさん、無理しないで負担にならない程度にがんばってくださいね。
そして失礼な突っ込みですが400カロリーでなくキロカロリーですよーｗ
私は先日靴が壊れたので思い切ってカロリーウォークを買いました。
気休めみたいなものですが。どうせ買うならいいものを買えば長続きするかなって＾＾；

私はウォーキング前の食事として、高たんぱく、低脂質、低タンパク質の鳥のささ身の缶詰やさばの水煮とかを野菜とあわせて食べてますｖ
消化にいいか微妙ですが。
そして歩く時間は通勤時間。
電車で１０分の距離を１時間掛けてあるいてます。
これから寒くなると帰りがつらくなりそうですが（山なので