ゲスト さん
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私は、胡桃をチョビチョビ食べます！
歯応えもあるし、ビタミンＥも豊富なので！
野菜をよく噛んで食べるか、
コーヒー無糖を飲むか、
ペプシネックス等の０カロリー食品を
口にします。
カロリーある物を摂るなんてとんでもない。
温かい物を飲みます。
あとは、甘い歯磨き粉や甘い匂いのハンドクリームをつけて
甘いものを食べた気分になります。
寝ます。
それか、食べること以外のことを考えます。
私の場合は大体好きなCD聞いたり（ヘッドホンつけて）してます。
私は、、、、葛根湯を１リットルいっき飲めたらた食べるぞとしています。だいたい飲めない無理です。
2015年01月23日 15:45のないしょさん
上から目線で感じわるー
まるで睡…さんみたい
『今食べたら明日の体重思い切り増える』と唱えて寝る。
たとえ低カロリーのものでも、翌朝までに消化しきれてないとそのまま食べたものの重量が体重計の数値に繁栄…。
脳により血液中のブドウ糖の量(血糖値)が下がると空腹、上がると満腹と感じるらしい。
空腹時には脂肪を燃焼、満腹時には脂肪を蓄積するので、小腹空いた時にちょこちょこつまみ食いをしていると、せっかくの痩せるチャンスを台無しになる。
これを意識しながら、
・温かい紅茶、ゴボウ茶を飲む
・歯を磨く
・ガムをかむ
空腹な自分を好きになる
「あ～私、頑張ってる！明日は体重減ってるな！」
馴れたら空腹が愛おしくなる
基本は何かして気を紛らわすけどどうしても食べたいときは無理しない。食べてもよいものをきめておく。私の場合は以下。夜食は炭水化物はなるべくとらない。ちょっとでも食べると食べたーって落ち着く。ゆっくりよく噛むことが少量にするポイントかと＾＾
もずく、ところてん、豆腐、納豆、野菜
インスタントお味噌汁（生理前とかで無性におなかすくときは卵入り）
歯を磨いて口にものを入れられない状態にするとか、好きなモデルさんがのってる雑誌などを見て我慢したり、ここで食べたら後悔するよ？後悔するよ？と言い聞かせますwまあこれはそんなにきかないんですけど・・・
サイリウムハスク入りの白湯を飲んで我慢。
私も夕飯18時ころです。
遅くても19時までには食べ終えて、寝るのは24～25時。
お腹はさほど空きません。
高カロリーなものを少しではなく、野菜メインにして低カロリーなものをたくさんお腹に入れてます。
22時につまみ食いなんかしたら、翌朝体重が増えるのは目に見えてますから…。
ヒマだとすることが無くて食に走りがち。
ゆっくりお風呂に入って汗を出す、ウォーキングに行く、スキンケアに時間をかける。等々ですね。
寝るに限る
夕飯を1時間遅くして、寝る時間を１時間早くする！
寝る１時間前にお風呂で入ることで寝つきもよくなる。
慣れるまで続ける。
どうしても空いてるときは、野菜ジュースか豆乳を投入！＾＾
リンゴ食べて寝る 朝そんなに増えてないよ
キャベツを一玉食べる。
先輩だったら食べない。
こんにゃくとかどうなの？
食べてまう…
寝る。
ごめんなさい、前の書き込みで「お茶漬け」と書きましたが、「寝る前の炭水化物は危険。野菜スープがお勧め。」と書いた記事を最近見つけました。
惑わしてしまった方がいらしたら、本当にごめんなさい。
ダイエット関係の本で、「夜中にお腹空いたらお茶漬けがベスト。ついお菓子とかに手が伸びるけど、夜中のお菓子は絶対に太るからやめろと書いてありました＾＾」
私は産後、夜中のお菓子で１年で１０キロ増えました(;^_^A
空腹を我慢したら眠れなくなりません？
０カロリーの炭酸ダイエットコーラを飲むかな☆(*^^*)♪
野菜ジュース飲んだり果物とかは
いかがでしょう
22時3倍まじかー
夜けっこう食べがちなんで、これからこの言葉を言い聞かせて控えるようにする！
お腹が空くのは気持ちいいと思い込む。
私は牛乳を飲んでいます*\(^o^)/*
それでもお腹空いて大変だった時は、
サラダと冷奴を食べました。
するとお腹いっぱいになりましたよ（笑
そのあとちゃんと運動もしました。
白湯を飲むかな。無糖の炭酸水もオススメです。
どうしてもの時は豆乳を飲みます。
22時に食べると3倍身体に吸収されやすいとダイエット外来のお医者さまに聞いたので、どうしてもの時は即席のお味噌汁です。
具なんてほとんどはいってない、10パック100円程度の安いもの。
お出汁が空腹感を忘れさせてくれますよ。
夕方仕事から帰ってドカ喰いしてたのも、これで抑えられるようになりました。
炭酸水か水を飲む。
晩ごはんを少し遅くにするか、
晩ごはんの量を少し多めにしたら満腹になりそう。
ケーキ＆炭酸ジュースで我慢♪
ミランダ・カーはいいね～
私は、冷蔵庫やTVの横など、常に目につく場所に憧れのミランダ・カーの水着の写真を貼ってますが、食べ物に走りそうになったらそれを見てモチベーションを上げます！！頑張ればこんなクビレになれるぞ！って、自分に語り掛けます(笑)
あと、夜食べてしまうと必ず翌朝計る体重が増えてます。
なので、今我慢すれば朝良い事が待ってる！！と気持ちを奮い立たせます！
…それらでも効き目がない場合は、ホットティー(もちろんノンシュガー)を飲みます。
温かい飲み物は、満腹中枢に刺激をしてくれるらしいので、コレはオススメの対処法ですよ～( *´艸｀)
夜食を食べて寝るくらいなら、何も食べずにさっさと寝ます。
早寝早起き。
朝起きたら美味しい物が食べられると思えば我慢出来ます。
布団の中で良くお腹がすくのですが…
手足をぶるぶる動かして、「脂肪よ燃焼してエネルギーになれ！」って念じる（笑）ちょっと空腹が収まった気がします。
歯みがいちゃいます!!!!!そしたらまた歯みがくのめんどくさいし食べるのは明日でいいやってなりますよ(*´ω｀*)
炭酸水飲みます
甘くないやつで、できればレモンかグレープフルーツの風味がついてるやつがいいな
>今ガマンしてる自分、超かっこいい！って思うｗｗ
これいいなｗ
寝るのが一番いい！
するめ食べるとか！